සෘජු සවිගැන්වීම යනු ඔපරේෂන සමීකරණ න්යාය තුළ BF ස්කිනර් විසින් විස්තර කර ඇති පදයකි. ඍණාත්මක ලෙස ශක්තිමත් කිරීම, ප්රතිචාරය හෝ හැසිරීම නතර කිරීම, ඉවත් කිරීම හෝ අහිතකර ප්රතිඵල හෝ අහිතකර උත්තේජක මගහරවා ගැනීම මගින් ශක්තිමත් වේ.
ආබාධිත උත්තේජකයන්ට යම් ආකාරයක අපහසුතාවයක් හෝ ශාරීරික හෝ මානසික වේ. දැනටමත් පවතින අශික්ෂිත උත්තේජනයන්ගෙන් ගැලවීමට ඔබට ඉඩ සලසන විට, හෝ ඒවාට පෙර අහිතකර උත්තේජනයන් සම්පූර්ණයෙන් වළකින්න.
ඔබ කුළුබඩු සහිත කෑමට පෙර රසකාරකයක් ගැනීම සඳහා තීරණය කිරීම ඍණාත්මක ලෙස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උදාහරණයකි. ඍණාත්මක ප්රතිපලයක් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ ක්රියාමාර්ගයක් ගනී.
ඍණාත්මක ලෙස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මතක තබා ගත හැකි හොඳම ක්රමයක් වන්නේ එය තත්ත්වයෙන් බැහැර කරන දෙයක් ලෙස සිතීමයි. ඔබ මෙය දෙස බලන කල, සැබෑ ලෝකයේදී ඍණ ආරෝපණයට උදාහරණ හඳුනාගැනීම පහසු වනු ඇත.
සෘණාත්මක ප්රතිශක්ති කිරීම පිළිබඳ උදාහරණ
පහත සඳහන් උදාහරණ දෙස බලන විට තවත් දැනගන්න:
- වෙරළ තීරයේ දිනකට පිටත් වීමට පෙර, හිරු එළියෙන් ගැලවීම වැළැක්වීම සඳහා (හිරු) (හිසකෙස්) හිසකෙස් (අවිනිශ්චිත උත්තේජක ඉවත් කිරීම) වළක්වයි.
- ඔබේ නේවාසිකාගාරය (හැසිරීම) තුළ ඔබේ අවුල් සහගත භාවය පිරිසිදු කිරීමට තීරණය කරන්න. ඔබගේ නේවාසික මිතුරා සමඟ සටනක් නොගැනීම (අහංකාර උත්තේජක ඉවත් කිරීම).
- සඳුදා උදෑසන ඔබ නිවසේදී (නිවසේදී) නිවසින් පිටව යාම (රථ වාහන තදබදයක් ඇතිවීම වැළැක්වීම සහ වැඩ කිරීමට ප්රමාද වීම)
- රාත්රී ආහාර වේලක් දී දරුවාගේ ප්ලාස්ටික් මත එළවළු එකිනෙකා ප්රතික්ෂේප කරයි. ඇගේ දෙමව්පියන් ඉක්මනින් අපවිත්ර එළවළු රැගෙන යනවා. හැසිරීම (පවුපීම) අහිතකර උත්තේජක ඉවත් කිරීම (නිර්මාංශ) ඉවත් කිරීමට හේතු වූ අතර මෙය ඍණාත්මක ලෙස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උදාහරණයකි.
මෙම උදාහරණයේ ඍණ ආරෝපණය හඳුනාගත හැකිද?
සන්බර්න්, ඔබේ නේවාසික මිතුරෙකු සමග සටනක් හා වැඩ කිරීමට ප්රමාද වීම නිසා නිශ්චිත හැසිරීමක් සිදු කිරීමෙන් වළකින්න. මෙම අනර්ථකාරී ප්රතිඵල ඉවත් කිරීමෙන්, වළක්වා ගැනීමේ හැසිරීම් අනාගතයේදී නැවත සිදුවීමට ඉඩ ඇත.
ඍණාත්මක ආධිපත්යය හා දඬුවම්
මිනිසුන් නිතරම සිදු කරන එක් වරදක් වන්නේ දඬුවම් සමඟ ඍණාත්මකව ශක්තිමත් කිරීමයි. කෙසේවෙතත්, ඍණාත්මක ලෙස ශක්තිමත් කිරීම මගින් හැසිරීම් ශක්තිමත් කර ගැනීම ඍණාත්මකව ඉවත් කිරීමයි. අනික් අතට, දඬුවම් කිරීම හැසිරීම දුර්වල කිරීමට උත්තේජනයක් ඉදිරිපත් කිරීම හෝ භාර ගැනීම සම්බන්ධ වේ.
පහත සඳහන් උදාහරණය සලකා බලන්න. එය ඍණාත්මක ලෙස ශක්තිමත් කිරීම හෝ දඬුවම් කිරීමේ උදාහරණයක් ලෙස ඔබ සිතනවාද යන්න තීරණය කරන්න.
ටිම්මි සෑම සෙනසුරාදා උදෑසනකම කාමර පිරිසිදු කිරීමට නියමිතයි. පසුගිය සති අන්තයේ ඔහු තම කාමරය පිරිසිදු නොකර මිතුරා සමඟ සෙල්ලම් කරමින් ගියේය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස තම පියා සති අන්තයේ සති අන්තයේ සිය නිවෙස පිරිසිදු කිරීමට අමතරව, ගරාජය පිරිසිදු කිරීම, තණකොළ කප්පාදු කිරීම හා උද්යානයට වෑයම් කිරීම වැනි අනෙකුත් වැඩ කටයුතු සිදු කළේය.
ඔබ මෙය දඬුවම් කිරීමේ නිදසුනක් බව පැවසුවහොත් , ඔබ නිවැරදියි. ටිම්මි සිය කාමරය පිරිසිදු නොකළ නිසා, ඔහුගේ පියා ඔහුට අතිරේක රාජකාරි කිරීමට ඔහුට දඬුවම් කළේය.
ඔබ ඍණ ආරෝපණය හෝ දඬුවම් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම්, යම් දෙයක් යම් තත්වයකට එකතු කර හෝ ඉවත් කර තිබේද යන්න සලකා බලන්න. කිසියම් දෙයක් හැසිරීමක ප්රතිඵලයක් ලෙස එක් කිරීමක් හෝ ක්රියාවට නැංවීමක් නම් එය දඬුවම් කිරීමේ උදාහරණයකි. කිසියම් අනවශ්ය ප්රතිඵලය වළක්වා ගැනීම හෝ ඉවත් කිරීම සඳහා යමක් ඉවත් කර ඇත්නම් එය ක්රියාකාරීව ඍණාත්මක ලෙස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උදාහරණයකි.
ඍණාත්මක ආධිපත්යය වඩාත් ඵලදායී වන්නේ කවදාද?
සෘණ ආරෝපණය අපේක්ෂිත හැසිරීම ශක්තිමත් කිරීමට ඵලදායී ක්රමයක් විය හැකිය. කෙසේවෙතත්, එය හැසිරීම අනුගමනය කළ වහාම ආම්ලිකයන් ඉදිරිපත් කරනු ලබන විට වඩාත්ම ඵලදායී වේ.
හැසිරීම හා ධෛර්යය අතර දිගු කාලයකදී ඇතිවන ප්රතිචාරය දුර්වල විය හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී, ආරම්භක ක්රියාවලියේ හා ආර්පිකර්වාදයේ අතරමැදි කාලය තුළ සිදුවන හැසිරීම් ද අනිවාර්යයෙන්ම ශක්තිමත් විය හැකිය.
සමහර විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ පංති කාමර සැකසීමෙන් ඍණාත්මක ලෙස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා යොදාගත යුතු බවයි. ධනාත්මක ලෙස ශක්තිමත් කිරීම අවධාරණය කළ යුතුය. සෘණ ආරෝපණයකින් ක්ෂණික ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි වුවද, කෙටි කාලීන භාවිතය සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
භාවිතා කරන ලද ශක්තිමත් කිරීම වැදගත් වේ, නමුත් ප්රතිචාරය ශක්තියේ ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරනු ලබන සංඛ්යාතය සහ උපලේඛනය වැදගත් වේ. උපයෝගී කර ගන්නා ශක්තිමත් කිරීමේ උපලේඛනය, හැසිරීම් ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පමණක් නොව ප්රතිචාරයේ ශක්තිය මතද වැදගත් බලපෑමක් ඇතිවිය හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> කෝන්, ඩී සහ මිටර්, ජෝ. මනෝවිද්යාව පිළිබඳ හැඳින්වීම: මනෝ චිකිත්සාව සහ හැසිරීම. බෙල්මොන්න්, CA: වඩ්ස්වර්ත් චෙන්ගේජ් ඉගෙනුම්; 2010.
> ඩොමෑන්, පාර්ලිමේන්තු මන්ත්රී. ඉගෙනුම් හා හැසිරීම් පිළිබඳ මූලධර්ම: ක්රියාකාරී ඉගෙනුම් සංස්කරණය. බෙල්මොන්න්, CA: වඩ්ස්වර්ත් චෙන්ගේජ් ඉගෙනුම්; 2010.