ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපලේඛන ඉගෙන ගැනීම සඳහා ඇති බලපෑම කුමක්ද?
මෙහෙයුම් හැසිරවීම යනු නව හැසිරීම් අත්පත් කරගත් හා ඒවායේ ප්රතිවිපාක සමඟ බැඳී ඇති නමුත් එය වෙනස් කරන ලද ක්රියාවලියකි. හැසිරීම ශක්තිමත් කිරීම අනාගතයේ නැවත සිදුවනු ඇති අතර, හැසිරීමකට දඬුවම් කිරීමෙන් එය නැවත නැවත සිදුවනු ඇති බවට ඇති ඉඩකඩ අඩු වේ. ඔපරේෂන් සමීකරණය තුලින් , ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපලේඛන ඉගෙනුම් ක්රියාවලියේ වැදගත් අංගයකි.
හැසිරීම ශක්තිමත් කරගත හැක්කේ කෙසේද සහ කොපමණ වාර ගණනක් ප්රතිචාරය ශක්තිය හා අනුපාතය මත නාටකාකාර බලපෑමක් ඇති විය හැකිය.
ශක්තිමත් කිරීමේ උපලේඛනය කුමක්ද?
ඉතින් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපලේඛනය සහ එය සමීකරණ ක්රියාදාමය තුල ක්රියා කරන්නේ කෙසේද? ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වන උපලේඛනය මූලික වශයෙන් යම් හැසිරීමක් අනුබලයක් වනු ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී, එය සිදු වන සෑම අවස්ථාවකදීම චර්යාවක් ශක්තිමත් විය හැක.
ඇතැම් අවස්ථාවලදී හැසිරීම කිසි විටෙකත් තහවුරු කරගත නොහැකිය.
තත්වයන් මත ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීම හෝ ඍණාත්මක ශක්තිමත් කිරීම භාවිතා කළ හැකිය. අවස්ථා දෙකේදීම, ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඉලක්කය සෑම විටම හැසිරීම ශක්තිමත් කර අනාගතයේ නැවත සිදුවනු ඇති බවට ඇති ඉඩකඩ වැඩිවීමයි.
ස්වභාවිකව පවතින ඉගෙනුම් තත්වයන් මෙන්ම වඩාත් සංවිධානාත්මක පුහුණු අවස්ථාවන්හිදී ඉගෙනීම සිදු වන ආකාරය ගැන සිතීම මගින් තහවුරු කිරීමේ කාලසටහන ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ඔබට වඩාත් හොඳ හැඟීමක් ලබා ගත හැකිය.
සැබෑ ලෝක සැකසුම් තුළදී, හැසිරීම් සෑම විටම සෑම මොහොතකම ශක්තිමත් වනු ඇත. ඔබ පංති කාමරය තුළ, ක්රීඩාවෙහි හෝ සත්ව පුහුණුව වැනි ක්රියාකාරකම් පුහුණු කිරීම හා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හිතාමතාම උත්සාහ කරන අවස්ථාවන් සඳහා, ඔබ විශේෂිත ශක්තිමත් කිරීමේ කාලසටහනක් අනුගමනය කිරීමට තීරණය කළ හැකිය.
පහත දැක්වෙන පරිදි, ඇතැම් උපලේඛන සමහර පුහුණු අවස්ථාවන් සඳහා සුදුසු ය. සමහර අවස්ථාවලදී, පුහුණුව එක් කාලසටහනකින් ආරම්භ කිරීම හා අපේක්ෂිත හැසිරීම උගන්වන විට එක් වරකට මාරු වීම. විශේෂිත අවස්ථාවන්හි දී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සමහර උපක්රම වඩාත් කාර්යක්ෂම වනු ඇත.
ශක්තිමත් කිරීමේ සැලසුම් දෙකකි.
අඛණ්ඩ නැවත ශක්තිමත් කිරීමේ කාලසටහන්
අඛණ්ඩ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, අපේක්ෂිත හැසිරීම සෑම අවස්ථාවකදීම එය ශක්තිමත් වේ. හැසිරීම සහ ප්රතිචාරය අතර ප්රබල සම්බන්ධතාවයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඉගෙනුමයේ ආරම්භක අවධියේදී මෙම කාලසටහන වඩාත් හොඳින් භාවිතා වේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ හස්තය සෙලවීමට බල්ලෙකුට උගන්වන බව සිතන්න. ඉගෙනීමේ ආරම්භක අවධිවලදී, හැසිරීම ඉගැන්වීම හා තහවුරු කිරීම සඳහා ඔබ අඛණ්ඩව ශක්තිමත් කිරීමේ කාලසටහනකට යොමුවනු ඇත. මෙම සත්වයාගේ උකුල අල්ලා ගැනීමෙන් ඔබට ආරම්භක චලන චලනය කරමින්, "ෂේක්" කියමින්, ඔබ විසින් මෙම පියවර අනුපිළිවෙල සිදු කරන සෑම අවස්ථාවකදීම ත්යාගයක් පිරිනැමේ. අන්තිමේදී, බල්ලා තම ක්රියාමාර්ගය ක්රියාත්මක කිරීමට පටන් ගනු ඇත. හැසිරීම හොඳින් තහවුරු වන තුරු සෑම තනි නිවැරදි ප්රතිචාරයක්ම තහවුරු කිරීමට ඔබ තීරණය කළ හැකිය.
ස්ථිර ලෙස සවි කර ඇති ප්රතිචාරය වරක්, ශක්තිමත් කිරීම සාමාන්යයෙන් අර්ධ වශයෙන් ශක්තිමත් කිරීමේ කාලසටහනකට මාරු වේ.
අර්ධ ආධුනික කිරීමේ කාලසටහන්
අර්ධ වශයෙන් හෝ අභාවිත ප්රතිරෝධකයක් තුලදී ප්රතිචාරය පමණක් ප්රමාණවත් වේ. උගත් හැසිරීම් අර්ධ වශයෙන් ශක්තිමත් කිරීමක් සමඟ වඩා සෙමින් ලබාගෙන ඇත. එහෙත් ප්රතිචාරය වඳවීමේ තර්ජනයට වඩා ප්රතිරෝධී වේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ බල්ලෙකු පුහුණු කිරීම සඳහා අපගේ කලින් ආදර්ශය ගැන සිතන්න. ඔබ මුලින් නොනවතින කාලසටහනක් භාවිතා කරන අතර හැසිරීම්වල සෑම අවස්ථාවක්ම තහවුරු කිරීම සෑම විටම යථාර්ථවාදී නොවේ. අන්තිමේදී, බොහෝ ප්රතිචාර ඇති වුවහොත් හෝ වැඩි කාලයක් ගත වී තිබියදී ඔබ තහවුරු කිරීමක් ලබා දෙන අර්ධ කාලසටහනකට මාරු වීමට ඔබ තීරණය කළ හැකිය.
අර්ධ ආධිපත්යයේ උපලේඛන හතරක් ඇත:
නිශ්චිත අනුපාත කාලසටහනක් ප්රතිචාරයක් නිශ්චිත ප්රතිචාර ගණනක් පසුව පමණකි. මෙම උපලේඛන මගින් ආර්පිකර් ප්රවාහනය කිරීමෙන් පසු කෙටි විරාමයකින් පමණක් ප්රතිචාර දැක්වීම සඳහා ඉහළ ස්ථාවර අනුපාතයක් ඇති කරයි. ස්ථාවර අනුපාත කාලසටහනක් පිළිබඳ නිදසුනක් වනුයේ එය පහකින් බාර් එකක් තල්ලු කිරීමෙන් අනතුරුව, මී උණ සඳහා ආහාර පිසීමක් සපයනු ඇත.
ප්රතිචාරයක් නොලැබෙන ප්රතිචාර ගණනක් පසු ප්රතිචාරයක් ශක්තිමත් වන විට විචල්ය-අනුපාතික කාලසටහන සිදු වේ. මෙම කාල සටහන ප්රතිචාර දැක්වීමේ ඉහළ ස්ථාවර අනුපාතයක් නිර්මාණය කරයි. සූදුව සහ ලොතරැයි තරඟ යනු විචල්ය අනුපාතික කාලසටහන මත පදනම්ව විපාකයක් සඳහා හොඳ උදාහරණ වේ. රසායනික සැකැස්මක් තුළ, මෙය එක් බාර් මුද්රාවකින් පසු ආහාර පිසල් ආහාර සැපයීමට ඇතුළත් විය හැකිය, නැවත වරක් බාර් එන්ජින් 4 පසු පසු, සහ බාර් දෙකක් පීඩන පසු තෙවන පෙති.
ස්ථාවර කාලසීමා කාලසටහන පළමු ප්රතිචාරය ප්රදානය කරනු ලබන කාල වකවානු නිශ්චිත කාලයක් ගතවී ඇත. ෙමම උපෙල්ඛනෙය් කාලසීමාව අවසන්වන විට ප්රතිචාර දැක්වීම සඳහා ඉහළ ප්රතිචාරයක් ඇතිවන අතර, එය විස්තාරණය කිරීමට ඉක්මනින් ප්රතිචාර දැක්වීමට සෑෙහන ෙව්. පරීක්ෂණාගාරයේ මෙය උදාහරණයක් වනුයේ 30 තත්පර දෙකක කාල සීමාවකින් පසු ප්රථම තීරු මුද්රණය සඳහා ලේසර් පෙති සමග මීයන් ශක්තිමත් කිරීමයි.
කලින් කලට නොසැලකූ කාලය ප්රමානය පසු ප්රතිචාරයක් ලැබුණු විට විචල්ය-කාලසටහන සිදු වේ. මෙම සැලැස්ම මන්දගාමී, ස්ථාවර ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි. මේ සඳහා නිදසුනක් වනුයේ විනාඩි කාලයකින් පසු පළමු තීරු මුද්රණයෙන් අනතුරුව මීටර් පහක කාල පරිච්ඡේදයකින් පසු පලමු ප්රතිචාරය සඳහා තවත් පෙති වර්ගයක් සහ පළමු ප්රතිප්රහාරය සඳහා තෙවැනි ආහාර පිසදමිනි විනාඩි තුනක්.
නැවත ශක්තිමත් කිරීමේ උපලේඛනය ඔබ තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
හැසිරීම් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කුමන අවස්ථාවලදී තීරණය කළ හැකිද? ඔබ නව හැසිරීමක් ඉගැන්වීමට විශේෂයෙන් උත්සාහ කරන අවස්ථාවලදී, අඛණ්ඩ කාලසටහන නිතරම හොඳ තේරීමක් වේ.
හැසිරීම ඉගෙන ගෙන ඇති විට, අර්ධ වශයෙන් කාලසටහනකට මාරු වීම බොහෝවිට වඩාත් යෝග්ය වේ.
දිනපතා ජීවිතයේ දී, ශක්තිමත් කිරීම පිළිබඳ අර්ධ කාලසටහන අඛණ්ඩව වඩා බොහෝ විට සිදු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කලට වේලාවට වැඩ කළ සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබ යම් ආකාරයක විපාකයක් ලැබුවහොත්, උපකල්පනය කරන්න. ඒ වෙනුවට, එවැනි ප්රතිලාභ බොහෝ විට වඩා අඩුවෙන් අනුමාන කළ නොහැකි අර්ධ නිමාකිරීමේ කාලසටහනක් මත පදනම් වේ. මෙම කාලසටහනට වඩා බොහෝ යථාර්ථවාදී හා වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්රියාත්මක කිරීමට පමණක් නොව, ඉහළ ප්රතිචාර ප්රතිශතයක් ද නැතුවාක් මෙන් වඳවීමේ තර්ජනයට ලක්ව ඇත.
යථාර්ථයක් වශයෙන්, එය සිදු වන සෑම අවස්ථාවකදීම හැසිරීම ශක්තිමත් කිරීම අමාරු විය යුතු අතර, විශාල අවධානයක් හා සම්පත් අවශ්ය වේ. සමහර අවස්ථාවලදී වඳවීමේ තර්ජනයට වඩා වැඩි ප්රතිරෝධයක් දක්වන හැසිරීම් වලට පමණක් සීමා වී ඇති අතර, එම විෂය ද සනසනු ඇත. භාවිතා කරන විචල්යයා තව දුරටත් අපේක්ෂා නොකෙරේ නම් හෝ ප්රතිලාභ ලබන්නේ නම්, විෂයය අපේක්ෂිත හැසිරීම නතර කළ හැකිය.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ බල්ලෙක්ට පෙනී සිටීමට උත්සාහ කරන බව සිතමු. ඔබ ආහාරයක් ලෙස ආහාරයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, බල්ලා පිරී ඇති විට ක්රියාකාරීත්වය නතර කිරීම නවත්වනු ඇත. එවැනි අවස්ථාවලදී ප්රශංසාව හෝ අවධානය වැනි දෙයක් වඩාත් කාර්යක්ෂම ශක්තිමත් කිරීමක් විය හැකිය.
වචනයක්
මෙහෙයුම් කන්ඩිෂන් කිරීම බලවත් ඉගෙනීමේ මෙවලමක් විය හැකිය. පුහුණුව සහ නඩත්තු ක්රියාවලියේ දී උපයෝගී කරගන්නා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කාලානුරූපී හැසිරීම් අත්පත් කර ගත හැකි ආකාරය, ප්රතිචාරයේ ශක්තිය, සහ හැසිරීම් පෙන්වීම කොපමණ වේදැයි මත විශාල බලපෑමක් ඇති විය හැකිය. උචිත කාලසටහනක් තීරණය කිරීම සඳහා, උගන්වන ආකාරයේ හැසිරීම හා අවශ්ය ප්රතිචාර වර්ගය ඇතුළුව තත්ත්වයෙහි විවිධ පැතිකඩයන් සලකා බැලීම වැදගත් වේ.
> මූලාශ්ර:
> කූපර්, ජේ, හෙරොන්, ටී, සහ හුවාර්ඩ්, ඩබ්ලිව්. ව්යවහාරික චර්යාත්මක විශ්ලේෂණය . නිව් ජර්සි: පියර්සන් අධ්යාපන; 2007.
> Nevid, JS. මනෝවිද්යාව පිළිබඳ අත්යවශ්ය: සංකල්ප සහ යෙදුම්. බොස්ටන්, එම්ඒ: සෙන්ගේජ් ලර්නිං; 2016 දී.