අපහාස හා තුවාල ලැබීම. කිසි විටෙකත් මැනිය නොහැක. බිත්තර මත ඇවිදිනවා. මෙම ප්රකාශයන් ඔබේ සම්බන්ධතාව විස්තර කරන්නේ නම්, ඔබ චිත්තවේගීය ලෙස අපයෝජනය කරනු ඇති බව පෙනේ. පොදුවේ ගත් කල, පුද්ගලයෙකුගේ ආත්ම අභිමානය හා මානසික සෞඛ්යය අඩාල කරන, අපවාදාත්මක වචන සහ හිංසාකාරි හැසිරීම්වල නිරවද්ය රටාවක් ඇති විට, සබඳතාවයන් මානසිකව අපවාදාත්මකය.
මිතුරන්, පවුලේ සාමාජිකයන් සහ සෙසු සේවකයන් ඇතුළු ඕනෑම සබඳතාවක දී ආලය හා විවාහ සබඳතා වලදී බහුල වන විට, මානසික හෝ චිත්තවේගීය අපසයාේජනය යනු කුමක් ද?
මානසික අපයෝජනය හඳුනා ගැනීම අපහසු ආකාරයේ අපයෝජනයකි. එය සියුම් හා ද්රෝහී හෝ විවෘත හා හැසිරීම විය හැකිය. කෙසේවෙතත්, එය ගොදුරුකගේ ස්වයං චේතනාව ගැන පසෙකට තල්ලු කරමින් ඔවුන්ගේ හැඟීම් සහ යථාර්ථය සැක කිරීමට පටන් ගනී.
චිත්තවේගාත්මක ලෙස අපයෝජනය කිරීමේ මූලික ඉලක්කය වන්නේ අපකීර්තියට ලක්වීම, හුදෙකලා කිරීම සහ නිශ්ශබ්ද කිරීම මගින් වින්දිතයා පාලනය කිරීමයි. අවසානයේ දී, ගොදුරට හසු වී ඇති බවක් පෙනේ. බොහෝ විට ඔවුන් අතර සබඳතාව තවදුරටත් විඳදරාගැනීම සඳහා ඔවුන් බොහෝ විට තුවාල ලබා ඇත, නමුත් පිටත්ව යාමට පවා බියවීමට. ඉතින් චක්රය යමක් සිදු කරන තුරු පමණක් යලිත් පුනරාවර්තනය වේ.
මානසික අපචාරයේ බලපෑම
චිත්තවේගීය හානි සිදු වන විට දැඩි හා අඛණ්ඩව සිදු වන විට, එක් පුද්ගලයෙකුට තම සමස්ත හැඟීමම නැති වී යයි. ඒ වෙනුවට, තුවාල සිදුවීම අන්යයන්ට නොපෙනෙන අතර, ස්වයං සැකය, නිෂ්ප්රභාකම හා ස්වයං-නොසැලකිල්ලේ සැඟවුණි.
ඇත්ත වශයෙන්, බොහෝ වින්දිතයින් පවසන පරිදි චිත්තවේගාත්මක හිංසනයෙන් පිරුණු කැලැල් දිගු කලක් පැවතුන අතර ශාරීරික අපයෝජන වලින් වඩා ගැඹුරට යමින් සිටිති.
කාලයත් සමඟම චෝදනා, වාචික හිංසනය , නාම-ඇමතුම්, විවේචන සහ ගිනි සිළුවලට ගොදුරු වූ පුද්ගලයෙකුගේ ස්වයං හැඟීම් කෙතරම්දැයි ඔවුන් තවදුරටත් නොදැන සිටිය නොහැකිය.
එබැවින්, වින්දිතයා විසින් අපයෝජකයා සමඟ එකඟ වීමට පටන් ගනී. මෙය සිදු වූ විට, බොහෝ දෙනා නරක සම්බන්ධතාවයේ සිරවී සිටිති. අන් කිසිවෙකුටත් ඔවුන් කිසිසේත් ප්රමාණවත් නොවන බව විශ්වාස කරති.
චිත්තවේගීය ලෙස අපයෝජනය කළ පුද්ගලයන් බොහෝ විට ඔවුන් සමඟ මිත්රත්වයට බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. ඔවුන් සැබවින්ම ඔවුන්ව දකින්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔවුන් සැබවින්ම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. අන්තිමේදී, වින්දිතයින් මිතුරන්ගෙන් ඈත් වී තමන්ම හුදකලා විය යුතු අතර, කිසිවෙකු ඔවුන්ට කැමති නැත. ඊටත් වඩා, මානසික අපහසුතාවයෙන් පෙලෙන මානසික අපහසුතාවයන් හා විෂාදය සිට බඩේ වකුගඩු දක්වා, වේදනාව, ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා , සහ අනිකුත් විෂාදය වැනි රෝග ගණනාවක් ඇතුළත් වේ.
ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ මානසික අපචාරය හඳුනාගන්න
ඔබේම සබඳතාව පරීක්ෂා කර බැලීමේදී, මානසික අපහසුතාවන් නිතරම කල්පනාකාරී වන්න. එහි ප්රතිපලයක් වශයෙන් එය හඳුනා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. ඔබේ සම්බන්ධතාවය නින්දාසහගතද නැද්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට ගැටලුවක් තිබේ නම්, ඔබේ සහකරුවා, මිතුරා හෝ පවුලේ සාමාජිකයා සමඟ ඇති සම්බන්ධතා ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන නතර කරන්න. ඔබ එකිනෙකා සමඟ කටයුතු කරන ඕනෑම වෙලාවක තුවාල, අසභ්ය, ව්යාකූල, වරදවා තේරුම් ගැනීම, මානසික අවපීඩනය, කාංසාව හෝ නුසුදුසු නම්, ඔබේ සම්බන්ධය චිත්තවේගී ලෙස අපවාදාත්මක බවක් ඇති වේ.
මෙන්න ඔබ හැඟීම්බර ලෙස අපවාදාත්මක සම්බන්ධතාවයක සිටින බවට සංඥා මෙහි දැක්වේ. ඔබේ සහකරුට මේ දේවල් අතලොස්සක් පමණක් සිදු වුවද, මතක තබා ගන්න, තවමත් ඔබ චිත්තවේගීය වශයෙන් අපවාදාත්මක සම්බන්ධතාවක සිටී. "නරක නැහැ" සහ ඔවුන්ගේ හැසිරීම අවම කර ගැනීම උගුලට හසු නොවන්න. කරුණාවන්තව හා ගෞරවනීයව සැලකිලිමත් විය යුතු බව මතක තබාගන්න.
චිත්තවේගීය වශයෙන් අපවාදාත්මක ජනයා අප්රසන්න අපේක්ෂාවන් ප්රදර්ශනය කරති . උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ඔබගෙන් අසාධාරණ ඉල්ලීම් කිරීම
- සෑම දෙයක්ම පසෙකට දමා ඔවුන්ගේ අවශ්යතා සපුරාලීමට අපේක්ෂාවෙන්
- ඔබේ කාලය මුළු කාලයම වැය කරන ලෙස ඉල්ලා සිටිමු
- ඔබ කොපමණ දුෂ්කර වුවත් කොපමණ මුදලක් ලබා දුන්නද යන්න ගැන සෑහීමකට පත්වේ
- ඔවුන්ගේ ප්රමිතිවලට අනුව කාර්යයන් නිම නොකිරීම සඳහා ඔබ විවේචනය කිරීම
- ඔබේ අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන්න (ඔබට වෙනත් මතයක් තිබිය යුතුය)
- ඔබ කලබල වන දේවල් ගැන කතා කරන විට ඔබ නියම දිනය සහ කාලයන් නම් (ඔබ මෙය කළ නොහැකි නම්, එය කිසි විටෙක සිදුවුනේ නැතිව මෙන් එය ප්රතික්ෂේප කරයි)
චිත්තවේගීය ලෙස අපහාස කරන අය ඔබව අවලංගු කරති . උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ඔබගේ හැඟීම් හෝ යථාර්ථය හසුරුවීම, ඉවත දැමීම හෝ විකෘති කිරීම හෝ විකෘති කිරීම
- ඔබට හැඟෙන ආකාරය අර්ථ දැක්වීමට උත්සාහ දරමින් ඔබේ හැඟීම් පිළිගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම
- ඔබට හැඟෙන ආකාරය විස්තර කිරීමට හා පැහැදිළි කිරීමට සහ පැහැදිලි කිරීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිමු
- ඔබ "සංවේදී" වීම, "චිත්තවේගීය" හෝ "පිස්සු"
- ඔබේ අදහස් හෝ අදහස් වලංගුභාවය පිළිගැනීමට හෝ පිළිගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම
- ඔබේ ඉල්ලීම්, අවශ්යතාවන් සහ අවශ්යතාවයන් අහිතකර හෝ නොකළ යුතුය
- ඔබේ හැඟීම් වැරදියි කියා හෝ ඔබ පවසන දේ අනුව "ඔබ මෙම ප්රමාණයෙන් ගිලිහී යයි" හෝ "අතිශයෝක්තියට" ඔබ පවසන විට ඔබට විශ්වාස කළ නොහැකියැයි යෝජනා කරන්න.
- ඔබේ අවශ්යතාවයන් හෝ අවශ්යතා ප්රකාශ කිරීමට ඔබ ආත්මාර්ථකාමී, අවශ්යතාවක් හෝ ද්රව්යවාදී වීම ගැන ඔබට චෝදනා කිරීම (ඔබ අපේක්ෂා නොකිරීමට හෝ අවශ්යතාවක් නොමැති බව ඔබ අපේක්ෂා කරයි)
චිත්තවේගීය ලෙස අපවාදාත්මක ජනයා අවුල් ජාලයක් ඇති කරයි. උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- තර්ක කිරීම සඳහා තර්ක ඇරඹීම
- ව්යාකූල හා පරස්පර විරෝධී ප්රකාශයන් (සමහර විට "පිස්සු හැදෑරීම්" ලෙස හැඳින්වීම)
- දැඩි මානසික වෙනස්වීම් හෝ හදිසි චිත්තවේගීය ආන්දනාව ඇතිවීම
- ඔබේ ඇඳුම් පැළඳුම්, ඔබේ හිසකෙස්, ඔබේ වැඩ කටයුතු සහ තවත් බොහෝ දේ
- ඔබ ඉන්නේ "බිත්තර මත ඇවිදිනවා" කියා ඔබ සිතනවාට සැකයක් නැත.
චිත්තවේගීය වශයෙන් අපවාදාත්මක ජනයා චිත්තවේගීය බැනය භාවිතා කරති . උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ඔබට වැරදිකරු වීමෙන් ඔබව පාලනය කිරීම සහ පාලනය කිරීම
- ඔබ ප්රසිද්ධියේ හෝ පෞද්ගලිකව නින්දාවට පත් කිරීම
- ඔබගේ තත්වය හෝ තත්වය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබගේ බිය, වටිනාකම්, දයානුකම්පාව හෝ වෙනත් උණුසුම් බොත්තම් භාවිතා කිරීම
- ඔබේ දුර්වලතා උලුප්පා දැක්වීම හෝ ඔවුන්ගේ දුර්වල තේරීම් හෝ වැරදි සඳහා වගකීම පැහැර හැරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා හෝ ඒවා පිටතට යොමු කිරීම
- යම් සිදුවීමක් යම් සිද්ධියක් සිදුවීම හෝ ඒ ගැන බොරු කීම ප්රතික්ෂේප කිරීම
- සෙනෙහස නොලැබීමෙන් ඔබට දඬුවම් කිරීම
චිත්තවේගීය වශයෙන් අපවාදාත්මක ජනයා සුපිරි හා හිමිකම් ලබති . උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ඔබ දුර්වල ලෙස සලකන්න
- ඔවුන්ගේ වැරදි සහ අඩුපාඩු ගැන ඔබට දොස් කීම
- ඔබ පවසන සෑම දෙයක්ම ඔබ වැරදියි කියා ඔප්පු කිරීමට උත්සාහ කරනවා
- ඔබේ වියදමින් විහිළු කිරීම
- ඔබේ අදහස්, අදහස්, වටිනාකම් සහ සිතුවිලි මෝඩ, මායාකාරි හෝ "අර්ථයක් නැත"
- ඔබ ගැන කතා කිරීම හෝ නිහතමානී වීම
- ඔබ සමඟ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයෙන් උපහාසයක් භාවිතා කිරීම
- ඔවුන් සෑම විටම නිවැරදි ලෙස කටයුතු කරන ආකාරය, හොඳම දේ හා වඩා හොඳය
චිත්තවේගීය වශයෙන් අපකීර්තිමත් මිනිසුන් ඔබව හුදෙකලා කිරීමට සහ පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරනවා . උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ කාලය ඇතුළුව කාලය හා කාලය ඇතුළත් කිරීම පාලනය කිරීම
- ඔබගේ දුරකථන ඇමතුම්, කෙටි පණිවිඩ, සමාජ මාධ්ය සහ ඊමේල් අධීක්ෂණය කිරීම
- බාහිර සම්බන්ධතා පිලිබඳව ඊර්ෂ්යාව හා ඊර්ෂ්යාව ගැන ඔබට චෝදනා කිරීම
- ඔබේ කාර් යතුරු රැගෙන යාම හෝ සැඟවීම
- ඔබ සෑම විටම කොතැනක හෝ ඔබගේ සෑම පියවරක්ම අනුගමනය කිරීමට ජීපීඑස් භාවිතා කරන ලෙස ඉල්ලා සිටීම ඉල්ලා සිටිමු
- ඔබ සන්තක දේපලක් හෝ දේපලක් ලෙස සැලකීම
- ඔබේ මිතුරන්, පවුල සහ සේවකයින්ගේ විහිළු කිරීම හෝ විහිළු කිරීම
- ප්රේමයේ සලකුණක් ලෙස ඊර්ෂ්යාව සහ ඊර්ෂ්යාව සහ අන් අය සමග සිටීම වළක්වා ගැනීම
- ඔබේ මුළු කාලයම වැය කිරීම
- මුදල් පාලනය කිරීම
වහාම ආමන්ත්රික අපයෝජනය සමඟ කටයුතු කිරීමට මාර්ග 7
චිත්තවේගීය වශයෙන් අපවාදාත්මක සම්බන්ධතාවයක් සමඟ කටයුතු කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ එය සිදුවන බව හඳුනා ගැනීමය. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ මානසික අපචාරයන් කුමන හෝ අංගයක් හඳුනා ගැනීමට ඔබට හැකි නම්, මුලින්ම එය මුලින්ම පිළිගත යුතුය. ඔබ අත්විඳින දේවල් ගැන අවංකවම, ඔබේ ජීවිතය නැවතත් පාලනය කිරීමට පටන් ගත හැකිය. අද දින ඔබ ප්රායෝගිකව ක්රියාවට දැමිය හැකි ඔබේ ජීවිතය යළි ලබා ගැනීම සඳහා තවත් ක්රම 7 ක් මෙන්න.
ඔබේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්යය ප්රමුඛතාවයක් ලබා දෙන්න . ඔබට අපහාස කරන්නෙකු සතුටු කිරීම ගැන කණගාටු නොවන්න. ඔබේ අවශ්යතා ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔබ ධනාත්මකව සිතන සහ ඔබ කවුරුන්දැයි අනුමාන කිරීමට උපකාර වන යම් දෙයක් කරන්න. එසේම, සුදුසු විවේකයක් ලබා ගැනීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙම සරල ස්වයං රැකවරණ පියවරයන් චිත්තවේගාත්මක ලෙස අපහරණයට ලක්වන දිනපතා මානසික පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා දිගු මගක් ගත හැකිය.
අපයෝජකයා සමඟ සීමාවන් ස්ථාපිත කිරීම . ඔබට නින්දාසහගත කෙනෙකුට නොකියන්න කියා ඔබට නොකියන්න, නාමයන් අමතන්න, ඔබට අපහාස කරන්න, ඔබට උමතුවක් වනු ඇත. එවිට, මෙම හැසිරීම සඳහා ඔවුන් තෝරාගනු ලැබුවහොත් සිදු වන්නේ කුමක්ද යන්න ඔවුන්ට පවසන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් ඔබට නම් නම් හෝ ඔබට අපහාස කළහොත්, සංවාදය අවසන් වනු ඇති අතර ඔබ කාමරයෙන් පිටමං වනු ඇත. ප්රධාන වශයෙන් ඔබේ සීමාවන් මත අනුගමනය කිරීමයි. ඔබ තබාගැනීමේ කිසිදු අදහසක් නොමැති සීමාවන් සන්නිවේදනය නොකරන්න.
බය වෙන්න එපා. ඔබ යම් කාලයක් සඳහා චිත්තවේගීය ලෙස අපවාදාත්මක සබඳතාවයක සිටියදී ඔබ සමඟ බරපතල වැරැද්දක් ඇති බව විශ්වාස කළ හැකිය. ඔබ කැමති ආදරේ කවුරු හරි මේ වගේ ක්රියා කරන්නේ ඇයි? නමුත් ඔබ ප්රශ්නයක් නොවේ. අපයෝජන යනු තෝරා ගැනීමකි. ඉතින් ඔබට පාලනය නැති දෙයක් සඳහා ඔබම බය නොවී සිටින්න.
නරක පුද්ගලයා "නිවැරදි" කළ නොහැකි බව වටහා ගන්න . ඔබේ උපරිම උත්සාහයන් නොතකා, වෙනස් ආකාරයකින් හෝ වෙනස් වීමෙන් චිත්තවේගීය වශයෙන් අපකීර්තිමත් පුද්ගලයෙකු වෙනස් කිරීමට ඔබට කිසිදා සමත් නොවනු ඇත. අපවාදාත්මක පුද්ගලයෙක් අපහසුතාවයට පත් කිරීමට තීරණය කරයි. ඔබ ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් පාලනය කළ නොහැකි බව සහ ඔවුන්ගේ තේරීම් සඳහා ඔබ වරද නොකරන බව සිහි තබා ගන්න. ඔබට විසඳීමට හෝ පාලනය කිරීමට ඇති එකම දෙය ඔබේ ප්රතිචාරය වේ.
අපවාදාත්මක පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්බන්ධ නොකරන්න . වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ සමඟ තර්කයක් ආරම්භ කිරීමට උත්සහ කරන විට, ඔබට අපහාස කරන්න පටන් ගනී නම්, ඔබගෙන් දේවල් හෝ ඊර්ෂ්යාවකින් ඉල්ලා සිටිනු ඇත, පැහැදිලි කිරීම් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, ඔවුන්ගේ හැඟීම් පහත් කර හෝ ඔබ නොකළ දේවල් සඳහා සමාව ඉල්ලා සිටීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබට පුළුවන් නම් තත්වය වෙතින් ඉවත් වන්න. අපයෝජකයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමේදී වැඩි වැඩියෙන් අපහසුතාවන්ට හා හෘද වේදනාව සඳහා ඔබව සූදානම් කරයි. ඔබේ උත්සාහය කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, ඔවුන්ගේ දෑස් නිවැරදි කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.
උපකාරක ජාලයක් ගොඩ නගන්න . ඔබ මුහුණ දෙන අපයෝජන ගැන නිහඬව සිටීම නවත්වන්න. ඔබ විශ්වාස කරන මිතුරෙකු, පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ ඔබ අද්දකින දේ ගැන උපදේශකයෙකු පවා කතා කරන්න. හැකි තරම් අපහසු පුද්ගලයාගෙන් ඈත් වී, ඔබට ප්රේම කරන සහ සහාය දෙන අය සමඟ කාලය ගත කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න මිතුරන් සහ විශ්වාසවන්තයින්ගෙන් මෙම ජාලය ඔබට තනිකම හා හුදකලා හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය. ඔබේ ජීවිතයට සත්යය කතා කිරීමටත්, දේවල් දෙස බැලීමටත් ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය.
පිටවීමේ සැලසුමක් මත වැඩ කරන්න . ඔබේ සහකාරිය, මිතුරා හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු තම දුර්වල තේරීම් වෙනස් කිරීමට හෝ වැඩ කිරීමට කිසිදු අදහසක් නොමැති නම්, ඔබට සදාකාලිකවම අපවාදාත්මක සබඳතාවයේ රැඳී සිටීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. එය අවසානයේදී ඔබට මානසිකව හා ශාරීරිකව බලපානවා. ඔබේ තත්වය අනුව, ඔබ සම්බන්ධතාවය අවසන් කිරීමට පියවර ගත යුතුය. සෑම තත්වයක්ම වෙනස් වේ. එබැවින් ඔබේ සිතුවිලි හා අදහස් විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු, පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ උපදේශකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
වචනයක්
ඔබ ඔබේ සහකාරිය, පවුලේ සාමාජිකයා හෝ මිතුරා ඔබ චිත්තවේගී ලෙස අපයෝජනය කරන්නේ නම් ඔබ සැකකරන්නේ නම්, උපදේශකයෙකු, නීතිඥයෙකු හෝ සහායකයෙකු සඳහා සහාය ලබා ගත හැකිය. ඔබට ජාතික ගෘහස්ථ හිංසනය පිළිබඳ දුරකථන අංක 1-800-799-SAFE (7233) හෝ ඔවුන්ගේ වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න.
> "අපහරණයන් ආකෘති", ගෘහස්ථ හිංසනය අවසන් කිරීම සඳහා ජාතික ජාලය, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "මෙම අපයෝජනය" යනු කුමක්ද? ජාතික ගෘහස්ථ හිංසනය පිළිබඳ දුරකථන අංකය, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/