චොකලට් භාවනාව යනු ඉතා සුහදශීලී, "රසවත්" මනස භාවනාවේ භාවනා ක්රම වලින් එකක් වන අතර, එය ඉතා පහසු එකක් වේ. එය ආරම්භකයින් සඳහා ප්රමාණවත් තරම් සරල නමුත් භාවනාවේදී අද්දැකීම් ලත් අය හා විවිධ විවිධාකාර සොයාගැනීමේ උනන්දුවක් දැක්වීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ඵලදායී වේ.
චොකලට් භාවනාව ද වෙනත් ආකාරයන් මෙන් ම භාවනා කිරීමෙන් සමාන ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකි නමුත්, එය කිරීමට පහසු විය හැකිය. මන්ද එය භාවනාව පිළිබඳ පොදු ආශීර්වාදයන්ට ඉහළින් සහ ඉන් ඔබ්බට ඇති විපාකයකි: චොකලට්.
අවසාන වශයෙන්, ඔබ දැනටමත් චොකලට් රසිකයෙක් සහ ඔබ කන චොකලට් ප්රමාණය කපා හැරීමට උත්සාහ කරනවා නම්, ඔබ මෙය භාවිතා කළ හැකි ආකාරයේ ආකාරයක ආහාරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ ප්රියතම චොකලට් අතුරුපස. ඔබේ චේතනාව කුමක් වුවත්, චොකලට් භාවනාව ඉගෙන ගැනීමට විශිෂ්ට එකක් වේ. මෙන්න මේක කරන්නේ කොහොමද?
චොකලට් සමඟ මෙනෙහි කරගත හැක්කේ කෙසේද?
- චොකලට් කුඩා කැබැල්ලක්: ඒක හරි; චොකලට් භාවනාව සඳහා, ඇත්ත වශයෙන්ම, චොකලට් කෑල්ලක් අවශ්ය වේ. අපි විශාල කොකෝවා අන්තර්ගතයක් සහිත අඳුරු චොකලට් කුඩා කැබැල්ලක් නිර්දේශ කරමු. නමුත් ඔබ චොකලට් සිප්පි, අර්ධ පැණිරස චිප් අතලොස්සක් හෝ ඔබ ළඟ තිබෙන ඕනෑම දෙයක් භාවිතා කළ හැකිය. එය චොකලට් විශාල කැබැල්ලක් නොවිය යුතුය; ඇත්ත වශයෙන්ම, බයිට්-ප්රමාණයේ හෝ කුඩා ප්රමාණයේ වඩා හොඳය.
- ඔබේ ශරීරය විහිදුවන්න: ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබගේ ශරීරය ලිහිල් කිරීම සඳහා ඔබේ මාංශ පේශි නොඉඳවීම. ඔබේ චොකලට් භාවනාව ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නම්, ශාරීරික වශයෙන් ලිහිල් කළ හැකි ය. ඔබට එය දැනෙන්නේ නම්, ඔබේ ඇස් වසා දමන්න.
- චොකලට් සුවඳින් හා චොකලට් සුවඳින් පසුව, චොකලට් දෙස බැලීමෙන් පසුව එය කොතරම් රසවත්ද කියා දැනගන්නට පුළුවනි. අවසානයේ ඔබේ චොකලට් කුඩා කූඩුව ගන්න පුළුවන්. එය ඔබේ දිවේ වාඩි වී ඔබේ මුඛය තුළ උණු වී සිටින්න. ඔබ චොක්ලට් වලින් රස වලින් දැන ගන්න, ඔබ දැන් අත්විඳින දෙයෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වෙමින්. ඔබේ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම දිගටම කරගෙන යන්න. ඔබේ මුඛය තුළ ඇති සංවේදීතාව පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න.
- සංවේදීතාවන් මත අවධානය යොමු කරන්න: ඔබ ගිලිනු ලෙස, එය පහළට වැටෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ මුඛය හිස් විය හැකි ආකාරය සැලකිල්ලට ගන්න. එවිට, ඔබ දෙවන කූඩුව ගන්නවා සේම, ඔබේ කටේ චොකලට් කුකුළන් මතු කරන ආකාරය, ඔබේ ඇඟිලි සහ ඔබේ මුඛය අතර හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට පවා උත්සාහ කරන්න. නැවතත්, වර්තමාන මොහොතේ ඔබ දැනෙන සංවේදීතාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- වර්තමානය පිළිබඳ නැවත අවධානය යොමු කරන්න: ඔබගේ සිතුවිලි චොකලට් භාවනාව තුළ ඔබගේ මනස තුළට ආවේ නම්, චොකලට් සමග සම්බන්ධ රසයන් හා සංවේදීතාවන් ඔබේ අවධානය යොමු නොකරන්න. මෙම අදහස වර්තමාන මොහොතේ ඔබට හැකි තරම් ප්රමාණවත් වනු ඇත.
- මෙම හැඟීම සුවපත්: ඔබ ඔබේ චොකලට් රස කරද්දී, ඔබේ දවස පුරාම හැඟීම නැවත සංවේදී වන අතර, එය වඩාත් ලිහිල් වේ. චොකලට් නැතිව පසු ඔබේ භාවනාව දිගටම කරගෙන යාමට ඔබට තීරණය කළ හැකිය, නැතහොත් වහාම ඔබේ දිනය නැවත ආරම්භ කරන්න.
ඉඟි
- මෙම ව්යායාමයේදී ඔබ චොක්ලට් විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එය ප්රවේශමෙන් කරන්නේ නම්, ඔබට බොහෝ දේ පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය නොවේ.
- ඔබ චොකලට් වලට සංවේදී හෝ සීනි සමඟ ගැටළු ඇතිනම්, ඔබ සුවඳ ආහාරයට ගත හැකි මුද්දරප්පලම් හෝ වෙනත් රසවත් ආහාර සමඟ සමාන භාවනා ක්රමයකට භාවනා කළ හැකිය.
- ඔබ දිනපතා මෙනෙහි කරනවා නම්, ඔබට දිගුකාලීන ප්රතිලාභ සහ සමහරවිට මානසික ආතතිය කෙරෙහි වැඩි ශක්තියක් ඇත.