දිගුකාලීන වැඩිදියුණු කිරීමේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන් සංජානනය සඳහා පුහුණුවක් ලබා ගත හැකිය

මොළයේ පුහුණුව දිගු විපාක වලට මඟ පෑදේ

ප්රහේලිකා සහ වෙනත් මානසික ආවරණයන් වැනි මොළ ක්රීඩා ක්රීඩා කිරීම , වයසට යාමේ ඍණාත්මක බලපෑම් වළක්වා ගැනීමට දිගුකාලීන මතයක් පවතී. නමුත් පැරණි "එය භාවිතා කරන්න හෝ එය නැති කර ගන්න" යන උච්චාරණය සත්යයක්ද? මෙම ප්රජනන ක්රීඩා සැබැවින්ම වැඩිහිටි මානසික ක්රියාකාරිත්වයට යම් බලපෑමක් ඇති කර තිබේද?

අධ්යයන කේෂ්ත්රයේ පුහුණුවීම්වල අවසාන ප්රයෝජන සඳහා අධ්යයනය

මහා පරිමාණ අධ්යයනයක් අනුව, 2050 වසර වන විට වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ ප්රජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එවැනි මානසික පුහුණුවක් මගින් හැකි වනු ඇත.

දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයට අදාළ ක්ෂේත්රවල වැඩිදියුණු කිරීම් වල පුහුණු ප්රතිඵල පමණක් නොව, බොහෝ පුහුණුවීම්වල ප්රතිඵලවල දී දිගුකාලීන බලපෑම් ඇති වූ අතර ඊට වසර 10 කට පසුව වැඩිදියුණු කරන ලද හ්භාගීවනනනට පෙන්නුම් කරන ලදී.

"මෙම සායනික පරීක්ෂණයෙන් ලද පූර්ව දත්තවලින් පෙන්නුම් කළේ පුහුණුවීම්වල ප්රතිඵල වසර පහක් පුරාවට පැවති බවය." ජාතික සෞඛ්ය ආයතනයේ අධ්යක්ෂ වෛද්ය රිචඩ් ජේ. "මෙම දිගුකාලීන ප්රතිඵලවලින් පෙනී යන්නේ, විශේෂිත වූ ආකාරයේ සංජානනය වන පුහුණුව දශකයකට පසු දීර්ඝ කාලීන ප්රතිලාභයක් ලබා ගත හැකි බවයි. ඔවුන් විසින් ස්වාධීනව සිටීම සහ ප්රජා ප්රජාව තුළ ස්වාධීනව සිටීමට හැකි වන පරිදි, මානසික හැකියාවන් පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන මැදිහත් වීමක් ලෙස, අන්යෝන්ය පුහුණුවක් දිගටම කරගෙන යා යුතු බව ඔවුහු යෝජනා කරති. "ජාතික සෞඛ්ය ආයතනයට මෙම අධ්යයනය සහාය දුන්නේය.

ස්වාධීන හා නිර්විනාශක වැඩිහිටි (ක්රියාකාරී) අධ්යයන පාඨමාලාව සඳහා වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි පුද්ගලයින් 2,832 දෙනෙකු දෙස බැලීය.

වසර 10 ක කාල සීමාව තුළ, සහභාගී වූ පිරිසට තර්ක කිරීම, සැකසුම වේගවත් කිරීම සහ මතකය පිළිබඳ පුහුණුවක් ලැබුණ අතර පාලක කණ්ඩායමක් එවැනි පුහුණුවක් නොලැබිණි. කලින් කල පර්යේෂණයන් පවසන පරිදි, මෙම ත්රිවිධාකාරයේ ප්රධාන අංශ තුනට වඩා වැඩි යමක් දෛනික ජීවන තත්වයන්ට බලපාන බව පෙනේ.

අධ්යයනය ආරම්භයේ දී ඇක්ටිව් අධ්යයනයට සහභාගී වූ සාමාන්ය වයස අවුරුදු 74 කි. පුහුණු සැසි කුඩා කණ්ඩායම් වල පවත්වන අතර සෑම සැසියකටම විනාඩි 60 සිට 75 දක්වා විනාඩි 10 ක් සහභාගී විය. අභ්යාසය වේගයෙන් වැඩි කිරීම සඳහා ස්පර්ශ තිර වැඩ සටහන භාවිතා කිරීම, රටා හඳුනා ගැනීම වැනි ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් විය.

මොළයේ පුහුණු බලපෑම

එමනිසා මෙම සංජානනය පිළිබඳ පුහුණුව තිබුනේ කෙසේද? පුහුණුව ලැබූ හ්භාගීවන නන සන සයාේන ්භාවිතය ඳහා ෛදනික ක්රියාකාරිත්වයන් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔවුන් පුහුණුව ලැබු අතර ඔවුන්ෙග් සංඛ ාත්මක හැකියාවන් ඇතුළත් විය. රියැලිටි වැඩිදියුණු කිරීම්, ඔවුන්ගේ ඖෂධ ලබා ගැනීම සඳහා ගත යුතු කාලය සිහිපත් කරන අතර, වේගයෙන් ප්රතිචාර දැක්වීමේ පුහුණුවේ දී සිගරට් සාප්පු සවාරියේ ගත යුතු දේ සිහිපත් කිරීම වැනි රියැදුරු දියුණු කිරීම් රියැදුරු රියැදුරු ප්රතික්රියා කරන කාලය වැනි දේ සම්බන්ධ කරයි.

නමුත් එම බලපෑම අවසන් වූයේද? පුහුණුව ලැබීමෙන් වසර පහකට පසුව, මෙම කණ්ඩායම් තුනේම සහභාගී වූවන් පුහුණුව ලැබු ක්ෂේත්රවල තවමත් වැඩිදියුණු වී ඇත. කෙසේ වෙතත් මතක ශක්තියෙහි සිටින අයට කාලය තුළ බලපෑම අඩු විය. වසර දහයකට පසුව, වේග සැකසුම් කණ්ඩායම සිදු කළ අතර මතක ශක්තිය තවදුරටත් කිසිදු ප්රගතියක් පෙන්වීමක් සිදු නොකෙරේ.

ප්රතිඵල 10 වසරකට පසු, සාධාරණ පුහුණුවක් ලැබූ අයගෙන් සියයට 74 කට ආසන්න සංඛ්යාවක් මූලික මට්ටමේ වැඩිදියුණු කිරීම් පෙන්නුම් කර ඇත. පිරිසැකසුම් වේග කණ්ඩායමේ සිටින අය මූලික මට්ටමට වඩා සියයට 62 කින් වැඩි වී ඇති අතර මතක කණ්ඩායමේ සිටින අය කිසිදු වැඩිදියුණු කිරීමක් පෙන්නුම් කර නොමැත.

අධ්යයනයන්හි ලේඛකයින් පවසන්නේ මෙම සොයා ගැනීම්, මෙම ක්රියාවලිය වැඩ කරන ආකාරය සහ ඵලදායී ඥානෛන කුසලතා පුහුණු වැඩසටහන් දියුණු කිරීම සඳහා වෙනත් පර්යේෂකයන්ට දිරිගන්වනු ඇති බවයි. කතුවරුන් යෝජනා කර සිටින්නේ "වසර 6 ක් වැනි කෙටි කාලයක සිට ක්රියාත්මක වන අපහසුතාවය මැඩපැවැත්වීමට හැකි වන ලෙස මැදිහත් විය හැකි නම්, 2050 වන විට පීඩාවට පත් වූ පුද්ගලයින් 38% කින් අඩු කරනු ඇති අතර, විශාල මහජන සෞඛ්ය වැදගත්කමකින් යුක්ත වනු ඇත." වැඩිහිටි ජනගහනය වැඩිහිටි ජනගහනය වැඩිහිටියන්ගේ මානසික සෞඛ්යය හා ක්රියාකාරීත්වය කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

"ජාතික මට්ටමේ සෞඛ්ය අධ්යාපන ආයතනයේ චර්යාත්මක හා සමාජ පර්යේෂණ අංශයේ අධ්යයන වයස් කාණ්ඩයේ ප්රජාවගේ වයසට යාමේ වැඩසටහනේ අධ්යක්ෂක ආචාර්ය ජොනතන් ඩබ් කිං" වේගයෙන් සැකසූ ප්රතිඵල ඉතා දිරිගන්වනීයයි. "දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයේ ස්වයං-වාර්තා කරන ලද වැඩි දියුණු කිරීම් සිත්ගන්නා සුළුය. එහෙත්, වැඩිහිටි ජනයා තවදුරටත් ස්වාධීනව ජීවත් වීමට ඔවුන්ට ඉඩදීමට හැකි දැයි අපි නොදනිමු. ඔවුන් එසේ කළේ නම්, වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට පමණක් නොව, පවුලේ සාමාජිකයින්ට සහ වෙනත් අයට රැකවරණය සපයන අය සඳහා පමණක් නොව, සුළු බලපෑම පවා වැදගත් වනු ඇත. "

_{යොමුව:}

_{සීරේ, බී. (2014, ජනවාරි 13). Cognitive පුහුණුව මගින් නවාතැන් ගැනීමේ බලය පෙන්වයි. නිව් යෝර්ට්හි උපත ලද ජාතික ආයතනය Http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/cognitive-training-shows-staying-power වෙතින් ලබාගත්}

_{Rebok, GW, et al .: වැඩිහිටි හා වැදගත් ජීවිතයක් සඳහා වැඩිහිටි සංජානනය පුහුණු පාඨමාලාවේ වැඩිහිටි ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ පුහුණුවක් හා වැඩිහිටි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වූ සංඥාාත්මක පුහුණුව වසර දහයක ප්රතිඵල. ඇමරිකානු ජෛවී වෛද්ය සංගමය 2014; DOI: 10.1111 / jgs.12607.}