සිනා සනීපයි

පීඩනය, ප්රතිශක්තිය, සහ තවත් බොහෝ දේ

පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ සිනා සනීපාරක්ෂක ප්රතිලාභ බොහෝ දුරට පවතින බවයි. මෙතෙක් අධ්යයනය කිරීමෙන් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ සිනාසීමට, සන්තෝෂය වැඩි කිරීමට සහ ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට සිනාසීමෙන් පෙන්විය හැකි බවයි. ධනාත්මක මනෝවිද්යාව නම් සිනහ උපදවන චිත්තවේගාත්මක හැඟීම සහ සිනහව පිළිබඳ හැඟීමයි .

අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ අය තමන්ගේ ජීවිත තුළ සිනාසෙන්නේ නැත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් අධ්යයනයකින් පෙනී යන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවන් දිනකට 400 වතාවක් සිනාසෙන බවය. නමුත් වැඩිහිටියන් දිනකට දින 15 ක් පමණ හිනා වේ. වෙනත් අධ්යයනයන් අපට වඩා ටිකක් සිනාසෙන බව මට පෙනේ. නමුත් ඔබ මාගෙන් ඇසුවොත්, අපේ ජීවිතයේ ආතතිය හා සමස්ත සුවතාවය සඳහා හොඳ සිනහවක් විය හැකි කොතරම් ප්රයෝජනවත් වනවාදැයි අපගේ ජීවිතයේ සැහැල්ලු සිනහවක් අපගේ ජීවිතයට භාවිත කළ හැකිය.

ස්තෝට් කළමණාකාරීත්වයේ ප්රතිලාභ සිනා

• හෝමෝන: සෝඩියම් , ඇග්රිෆින් ( ඇඩ්රෙනලින් ), ඩොපෑම්යින් සහ වර්ධක හෝර්මනය වැනි ස්පර්ශ හෝමෝනවල ස්නානය අඩු කරයි. එය එන්ඩර්ෆින් වැනි සෞඛ්ය වර්ධන හෝර්මෝනවල මට්ටම වැඩි කරයි. සිනහව නිපදවෙන සෛල සංඛ්යාව අප වෙනුවෙන් වැඩ කරන අතර සෛලවල සඵලතාවය වැඩි දියුණු කරයි. මේ සියල්ලෙන් අදහස් වන්නේ ප්රබල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් මෙන්ම ආතතියේ භෞතික බලපෑම් අඩු වීමයි.
• භෞතික නිකුතුව: ඔබ කවදා හෝ සිනාසීමට හෝ ඔබ අඬන්නෙහිද? හොඳ සිනහවකින් පසු එම පිරිසිදු හැඟීම ඔබ අත් දුටුවාද? සිනහව ශාරීරික හා චිත්තවේගාත්මක නිකුතුවක් සපයයි.

• අභ්යන්තර ව්යායාම: හොඳ බෙල්ලේ හිස මුඩු කරීම ප්රාචීරය මගින් ව්යායාම කරයි, කණ්ණාඩි කොන්ත්රාත්තුව, පසුව උරහිස වැඩේ, පසුව මාංශ පේෂි වඩාත් ලිහිල් කළ හැකිය. එය හදවතට හොඳ පුහුණුවක් සපයයි.
• දුරාචාරය: සිනහවෙන් කෝපය , වරදකාරීත්වය, මානසික පීඩනය හා නිෂේධාත්මක මනෝභාවයන් දුරු කරයි.

• දෘෂ්ටිකෝණය: අපි යම් දෙයක් අපට තර්ජනයක් හෝ අභියෝගයක් ලෙස සලකනවාද නැද්ද යන කාරණය වෙනස් කළ හැකිය. සැහැල්ලුව අපට වඩා සැහැල්ලු සිතුවිලි දෙස බලන කල අපට සිදුවීම් ලෙස අභියෝග දෙස බලන අතර එමගින් ඔවුන්ට තර්ජනයක් හා ධනාත්මක හැඟීමක් ඇති කරයි.
• සමාජීය ප්රතිලාභ: සිනාසීමෙන් අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වේ. සිනහව හා කරුණාවන්ත ලෙස , බොහෝ දෙනා සිනා බව බෝවන බව සොයා ගනී. ඒ නිසා, ඔබේ ජීවිතයට තවත් සිනහවක් ලබා දෙන්නේ නම්, ඔබ වටා සිටින අන් අයට වැඩි වැඩියෙන් සිනාසෙන අතර මෙම ප්රතිලාභ ද අවබෝධ කර ගත හැකිය. ඔබ වටා සිටින අයගේ මානසිකත්වය ඉහළ නංවා, ඔබේ මානසික පීඩනය අඩු කළ හැකි අතර, ඔබ ඔවුන් සමඟ අත්දැකීම්වල ගුණාත්මකභාවය ඉහළ නැංවිය හැකිය.

සිනා පාවිච්චි කරන්නේ කෙසේද?

සිනහව යනු බොහෝ කලක් තිස්සේ නොමිලේ, පහසු සහ ප්රයෝජනවත් වන බැවින්, මගේ සියලු කලක් පැවති පීඩන කළමනාකරණ උපාය මාර්ග වලින් එකකි. පහත සඳහන් උපාය මාර්ගයන් සමඟ ඔබේ ජීවිතයේ වැඩි සිනහවක් ලබා ගත හැකිය:

• මිතුරන් සමඟ සිනාසන්න: යහළුවන් සමඟ සිනමා හෝ සුහදශීලී සමාජයක් වෙත යාම ඔබේ ජීවිතයේ වැඩි සිනහවක් ලබා ගැනීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි. සිනහ උපදවන සුලු ප්රතිවිපාක ඔබට සංදර්ශනය අතරතුරේදී ඔබට වඩා සිනාසෙනු ඇත, ඊට පසුව ඔබට පසු විවේචනවලට විහිළු කිරීමට සිදු වනු ඇත. පක්ෂයක් හෝ ක්රීඩා රාත්රියක් සඳහා මිතුරන් ඇති වීම ද සිනාසීමට සහ වෙනත් හොඳ හැඟීම් සඳහා හොඳ පිහිටුමක් ද වේ. මේ ආකාරයේ විනෝදය සඳහා කාලය ගත කිරීම ඔබේ සෞඛ්යයට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරිව ඇති වෙනත් පුරුද්දක් මෙන්ම වැදගත් වන අතර, බොහෝ සෞඛ්ය පුරුදුවලට වඩා එය වඩාත් විනෝදජනක වේ.

• ඔබේ ජීවිතයේ ආදරයක් සොයාගන්න: ජීවිතයේ කලකිරීම් ගැන පැමිණිලි කිරීම වෙනුවට ඔවුන් ගැන සිනාසෙන්න. යම් දෙයක් එතරම්ම භයානක හෝ කණගාටුදායක නම්, එය විහිළුවක් කළොත්, ඔබ එය ආපසු බැලීමට හා සිනාසෙනු ඇතැයි වටහා ගන්න. ඔබේ යාළුවන්ට කිව හැකි කතාවක් ලෙස එය සිතා බලන්නේ කෙසේදැයි දැන්මම සිතා බලන්න. මේ ආකල්පයෙන් ඔබ ගැනත්, ඔබ හා ඔබ වටා සිටින අයටත් සිනාසීමටත්, ඔබ වඩා සැහැල්ලු හා මෝඩ වෙමින් සිටින බවක් ඔබට පෙනෙනු ඇත. ප්රවේශමෙන් වඩා මාරාන්තික ආකාරයකින් සහ ඔබට නිෂේධනීය සිදුවීම් ගැන අඩු අවධාරණයන් ඇති වනු ඇත.
• ඔබ එය සාදනු ලබන තුරු එය ව්යාජ ලෙස සනාථ කරනු ලබයි: අධ්යයනයන්හි සිනහවෙන් ලැබෙන ධනාත්මක බලපෑම සිනහවක් හෝ සැබෑ යමක් සිනහවක් වේද යන්නත් , ව්යාජ සිනහවක් ඉහත සඳහන් කළ ප්රතිලාභ ද සපයයි. "ව්යාජ සිනහවක්" අතර, සැබෑ අරමුණෙන් ආරම්භ වන "සැබෑ" සිනහවීමෙන් සැබෑ හූවෙන් එන සිනහව හඳුනාගත නොහැකිය. ශාරීරික ප්රයෝජන භුක්ති විඳින්නේ එකම දෙයයි. ඉතින් සිනහවක් හා ව්යාජ සිනහවක්; ඔබට තවමත් ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත, සහ ව්යාජ විනෝදය සැබෑ සිනහව හා සිනහවක් විය හැක.

• මාධ්ය: රඟපෑමේ චිත්රපට සහ ටෙලි නාට්යවල මෙන්ම රඟපෑමේ දී රූපවාහිනියේ නාට්යවල මෙන්ම විනෝදය සඳහා විනෝදාස්වාදයෙන් සිනහවක් නොලැබේ. ඔබගේ කාලය නාස්ති කිරීම විනෝදජනක ආකාරයෙන් යමක් නරඹමින් ඔබ ඇත්තෙන්ම කලකිරීමට පත් විය හැකි අතර සැබවින්ම උජාරුවෙන් චිත්රපට සහ දර්ශන නැරඹීම ඔබට අවශ්ය විටක ඔබේ ජීවිතයට සිනාසීමට පහසු ක්රමයකි. මිතුරන් සමඟ ඔබේ නිර්දේශ හුවමාරු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකි අතර එකට සම්බන්ධ වීමට හෝ සන්සුන් කිරීමට යමක් ඇත.

_{මූලාශ්ර:}

_{බෙන්ට් මන්තී්ර, ලෙන්ගචර් සී. සැම්සුන්ග් සහ ස්මයිල්ගේ බලපෑම් සෞඛ්යය: III. සිනා හා සෞඛ්ය ප්රතිඵල. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය ක්රම.}

_{බෙනට් මන්ත්රී, සීලර් ජේ. එම්, රොසෙන්බර්ග් එල්, මැක්චන් ජේ. ආතතිය හා ස්වාභාවික ඝාතන සෛල ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ මාරාන්තික සිනා බලපෑම. . සෞඛ්ය හා වෛද්ය විද්යාවෙහි විකල්ප චිකිත්සාවන්.}

_{බර්ක් එන්එස්, ෆ්ලෙටෙන් ඩී එල්, ටැන් එස්ඒ, බිට්ටන් බී.බී., වෙස්ට්න්ගාර්ඩ් ජේ. යූරෝම්මූන්ය විචල්යයේ ගුණය Humor-Associated Smiling Smiling. . සෞඛ්ය හා වෛද්ය විද්යාවෙහි විකල්ප චිකිත්සාවන්.}

_{ස්කයිනර් එන්, බ්රෘර් එන්. තර්ස්ටන් ජයග්රහණ ඉසව්වලට පෙර තර්ජන හා අභියෝගයේ විචලනය. පෞද්ගලිකත්ව හා සමාජ මනෝවිද්යාව.}

_{පර්යේෂණය සිනාසීමෙන් සුවදායී ප්රතිඵල පෙන්වයි. පවුලේ පුහුණුව පුවත්.}