නිකොටින් ඉවත් වීම නිසා ශාරීරිකව මානසිකව හා මානසික පීඩනයකින් හා මානසිකව මානසිකව මානසිකව ශාරීරික හා මානසික රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකිය. මෙය "සීතල තුර්කිය" නැවැත්වීමට උත්සාහ කළහොත් විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ.
නිකෝටින් ඉවත් වීමෙන් බහුලවම බොහෝ අය අසීරුතාවයට පත්වන අතර, රෝග ලක්ෂණ අවම කර ගැනීමට පියවර ගත හැකිය. දුම් පානයෙන් පසු මේ වන විට ඔබ ගමන් කරන විට අපේක්ෂා කරන්නේ කුමක්දැයි හිස ඔසවමින් පහත සඳහන් කරුණු ඔබට ලබා දෙනු ඇත.
නිකටින් ඉවත් කිරීම බිය නොවන්න. එය විනෝදයක් නොවෙයි, නමුත් එය තාවකාලිකයි.
1 - දුම් පානය කිරීම
නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් ඔබ සුවය ලබන විට දුම් පානයෙන් පෙළඹෙන්නේ ප්රදේශයෙනි. මෙම ආවේගයන් පාලනය කරගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබට මෙම කෙටි, නමුත් දැඩි දුම්පානය අත්හළ කළ හැකි බව දැන ගැනීමට නොහැකි බව හැඟෙන හැඟීමකින් තොරව සිටීම ඔබට උදව් වනු ඇත.
2 - සැඟවී සිටීමට අවශ්යයි
සිගරට් සිගරට් බොන විට නව දුම් පානය කරන අයට ආහාර ලබා දෙයි. දුම් පානය කිරීම සඳහා විකල්පයක් සොයනවාට වඩා ඊට වඩා ඊට වඩා ඊට සම්බන්ධ විය. දුම්පානය අත්හිටුවීම නිසා සිරුරේ සිදු වන රසායනික වෙනස්කම් සමහරක් වගකිව යුතුය. ඔබ දුම් පානය නතර කළ විට ඔබ අතිශයෝක්තියෙන් වැළකී සිටිය හැකි ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
3 - නින්ද අවුල් වීම
නිදාගැනීමේ ගැටළු නිකටින් ඉවත් වීමෙන් සාමාන්ය අතුරු ආවරණයක් වන අතර දිනක කාලය තුළ අමතර නින්දක් අවශ්යය වීමෙන් ඉවත්ව යාම හේතුවෙන් නොසළකා හැරිය හැක. එය ඔබව විසි කරන්න එපා. ඔබ දුම් පානය නතර කිරීමට පෙර හොඳින් නිදා ගත්තා නම්, මෙම තාවකාලික කඩාවැටීම ඉක්මනින් මකා දැමෙනු ඇත.
4 - නව කැස්ස
දුම් පානය නැවැත්වීමෙන් පසු කැස්සක් වර්ධනය වීමට බය විය හැකි නමුත් එය සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. නිකටින් ඉවත් කිරීමේ රෝග ලක්ෂණයට වඩා කැස්ස වඩාත් බරපතල විය හැකිද යන්න පරීක්ෂා කිරීම සඳහා මෙය සමහර විට සිදු වන්නේ ඇයිදැයි බලන්න.
5 - ග්ලූකෝප් රෝග ලක්ෂණ
නිකෝටින් ඉවත් කිරීමේ සාමාන්ය සංකූලතා විස්තර කිරීමට භාවිතා කරන යෙදුමක් වන්නේ "Quitter's Flu", එය බොහෝවිට හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්නයි. දුම්පානයෙන් හා වේදනාව නිසා උගුරේට උගුරේ සිටීම, ඔබ මෑතකදී දුම් පානය නැවැත්වූ විට එය නතර කිරීමට ඉඩ තිබේ.
6 - නිසි සම්බන්ධිත මානසික පීඩනය
දුම්පානයෙන් ඉවත්වීම ඔබේ ජීවිතයේ ඇති වන මානසික පීඩනය අඩු කරවයි . ඊට අමතරව, දුම්පානය නතර කළ පසු කාංසාව වර්ධනය කිරීම අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ. සීතල තුර්කිය අත්හැර දැමීමෙන් තත්වය තවත් උග්ර විය හැක. ඔබ නිකටින් ඉවත් කිරීම හරහා යමින් සිටියදී විසන්ධි වූ ආතතියේ බලපෑම අවම කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේ දැනගන්න.
7 - පරිපථය
මල බද්ධය ඇතිවන ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම නව නව දුම් පානයන් අතර පොදු පැමිණීමකි. නිකටින් ඉවත් කිරීමේ මෙම අපහසුතාවයේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට මෙම ලිපියේ උපදෙස් භාවිතා කරන්න.
8 - Junkie චින්තනය
අපි ඉදිරියට යනවාට පසු නොනවත්වා ඉදිරියට යන අභ්යන්තර හඬක් අප තුළ ඇතිවී තිබේ. මෙය හන්කි චින්තනය ලෙස හැඳින්වේ. දුම් පානය පිළිබඳ මෙම සෞඛ්යයට හිතකර සිතුවිලි හඳුනාගෙන ඒවා යළි හරවා යැවීමට අප ඉගෙන ගන්නා තෙක් එය කල් ගත වනු ඇත.
9 - මුසාවකි
මෙය නිකටින් ඉවත් කිරීමේ අඩු පොදු ලක්ෂණයකි. එහෙත්, දුම් පානය කරන සමහර දුම් පානයන් දුම්පානයට ලක්වීමෙන් පසුව ක්ෂණික හිසරදය / කලහකාරී හැඟීම් අත්විඳිති. මෙය සිදු වන්නේ ඇයිද, එය ඔබට සිදුවන්නේ නම්, ඔබට එය කළ හැකි දේ දැන ගන්න.
10 - බෙහෙත් සකස් කළ යුතු වේ
නිතිපතා ලබාගත හැකි සමහර ඖෂධ දුම්පානය අත්හිටුවිය හැකිය. දුම් පානය නැවැත්වීමෙන් පසු ඔබේ සිරුරට යම් යම් ඖෂධ පරිවෘත්තිය වෙනස් වන අවස්ථාවන් වෙනස් විය හැකිය. එබැවින් ඔබට අදාළ විය හැකි බව ඔබ සිතනවාද යන්න ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.
11 - බෝනස්: දුම්පානය නතර කිරීමට බියවීම
බොහෝ දිගු කාලීන සිගරට් බොන්නන් බොහෝ විට අත්හැර දැමීමට අවශ්ය වන අතර ඒවායින් බොහොමයක් වසර ගණනාවක් ඇත. එතකොට, දුම්පානය අත් නොහරින ලෙස ඔවුන් නැවත නැවතත් නැවතත් එය බාර දෙන්නේ ඇයි? මෙය හුරුපුරුදු නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. නිකටින් ඇබ්බැහි වීම දුම් පානය කරන්නන් සමඟ සමහර අමුතු මනස ක්රීඩා කරයි, නමුත් ඔබ ඒවා ජය ගැනීමට සහ එය සමග එය මත ලබා ගැනීමට අවශ්ය දේ ඇත.