ඔබ ගැන දැනගත යුතු සන්තෝෂය පිළිබඳ පර්යේෂණ
ධනාත්මක මනෝවිද්යාව පිළිබඳ සාපේක්ෂව නව ක්ෂේත්රයක් සමඟ නව සන්තෘප්තිමත් පර්යේෂණවලින් පිරිපුන් හැඟීම් විස්තර කරන්නේ කෙසේද යන්න විස්තර කරයි. සියළුම නව විද්යාව මගින් ජීවිතයට වටිනා ජීවිතයක් ලබා දෙන්නේ කෙසේද සහ එහි ප්රතිරෝධය ප්රවර්ධනය කිරීමෙන් ආතතියට එරෙහිව සටන් කරන ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දෙයි.
සතුටින් පිරිපුන් පර්යේෂණවල පහත දැක්වෙන්නේ සුන්දර සොයා ගැනීම් කිහිපයක් පමණි. එක් අධ්යයනය පමණක් නිශ්චිත නොවේ - සෑම අධ්යයනයක්ම විශාල පින්තූරයක කුඩා කැබැල්ලක් වන අතර, එක් පර්යේෂකයෙකුට වඩා පර්යේෂකයන්ට අනුකරණය කිරීම සැමවිටම හොඳයි - සන්තෝෂය පිළිබඳ මෙම අධ්යයන සන්තෝෂය, සෞඛ්යය, සන්සුන්භාවය සහ ජීවිතයේ අර්ථය.
සන්තෝෂයෙන් පිරිපුන් පර්යේෂණ පිළිබඳව අදහස් දැක්වීමට සහ ඔබේම සිතුවිලි එකතු කිරීමටද ඔබට අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත. කියවා, ඔබ සන්තෝෂය ගොඩනඟා ගැනීමට මෙවලම් සොයා ගන්න! ඔබට තවත් තොරතුරු අවශ්ය නම්, ඔබේ ජීවන රටාව සැබවින්ම ඔබ සතුටට පත් කරන්නේ නම් සොයා ගැනීමට මෙම පැන විසඳුම් ගන්න!
1. කරුණාවන්තකම දරුණුය
අන් අය යම් ආකාරයක යහපතක් කරන විට අනෙක් අය දකිනු ඇත. එමගින් ඔවුනට තවත් විශාල ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. අපි ටිකක් කාරුණික නම්, ලෝකයේ කොතරම් අඩු ආතතියක් තිබිය හැකිද?
2. සති අන්තවල අපට ඇත්තෙන්ම හොඳයි
සති අන්තයේ ප්රීතිමත් සේවකයෝ, ආකර්ශනීය, උසස් තත්වයේ රැකියා සහිත අය පවා ඇත්තෙන්ම සතුටින් සිටිති. සතියේ දී මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීමට මෙම දැනුම ඔබට උපකාරවත් වන්නේ කෙසේද?
3. ලොතරැයි ජය ගැනීම ඔබට නොලැබේ
හරිද, ලොතරැයි දිනාගැනීම ආරම්භයේ දී ඔබට සතුටක් ඇති කළ හැකි නමුත්, එම සන්තෘප්තිය ඉතා ඉක්මණින් විසුරුවා හරියි; බොහෝ මුදල් සන්තර්පනය සන්තර්පණය නොකරයි (හෝ, එසේ නම්, ආතතියෙන් දිගුකාලීන සහනයක්) නොවේ.
4. ධනාත්මක කාර්ය සාධක වැඩ කිරීම - හා එපා
ධනාත්මක ප්රකාශයන් භාවිතා කිරීමට උපක්රමයක් තිබේ; ඒවා සවිස්තරාත්මකව සවි කිරීමට අවශ්ය විය යුතුය. ඔබ ධෛර්යය සම්පන්න යෙදුම් නැවත නැවත කියවා නැවත නැවතත් ඔබේ සිතට කාවැදී නොසිටින්න. ධනාත්මක සහතික කිරීම් පිළිබඳ පර්යේෂණ කියවන්න.
5. සන්තෝෂය ඔබට අවශ්ය දේ ලබා ගැනීම ...
ඔබ සතු දේ ඔබට අවශ්යයි! එය නිවැරදි යැයි පර්යේෂකයෝ සොයා ගත්හ, ඔවුන් කැමති දේ ලබාගන්නා විට ඔවුන් සතුටින් සිටින අතර ඔවුන් දැනටමත් ඇති දේ අගය කරද්දී. සතුට හා සංවේදීතාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ ජීවිතයේ මෙම තොරතුරු භාවිතා කරන්න, මෙම කෘතඥතාව - සතුට පිළිබඳ පර්යේෂණ වැඩි විස්තර කියවන්න.
6. බූටෙක්ස් රැලි මෙන්ම රැළි මෙන් ද විය හැකිය
පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි බෝටෝක්ස් සමඟ අදහස් හුවමාරු කර ගැනීම සඳහා අදහස් ප්රකාශ කිරීමේ රේඛා නිශ්ශබ්දව ප්රතිචාර දක්වා ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. අපි බොටෝක්ස් භාවිතා කරන්නන් නොවුණත් මානසික ආතතිය අඩු කර ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගත හැකිය. ඇයි දැයි දැනගන්න.
7. 'පාලනය කිරීමේදී' ඔබට හැඟෙන්නේ හුදෙක් ඔබට පමණක් නොවේ ...
එය ඔබට සෞඛ්යසම්පන්නයි ! පර්යේෂකයන් වැඩි දුරටත් ශුභදායී සෞඛ්ය ප්රතිඵල සමඟ පාලනය පිළිබඳ අවධානය යොමු කළහ. මේ සඳහා ඔබ අදහස් කරන දේ ගැන තවත් දැනගන්න.
8. ඇත්තටම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට චොකලට් වැඩි වශයෙන් ආහාරයට ගත හැකියි
පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයට වඩා චොක්ලට් ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන බවයි. මෙය ඔබට බලපෑ හැක්කේ කෙසේද? පර්යේෂණ ගැන සහ චොක්ලට් හා මානසික අවපීඩනය අතර ඇති සම්බන්ධය ගැන තව දැනගන්න.
9. මිතුරන් සහ නින්ද අපට යහපත
පර්යේෂකයන් සොයාගත්තේ ඔබේ ජීවිතයට වඩා වැඩි නින්දක් සහ ඔබේ ජීවිතයේ වැඩි සමාජ සහයෝගයක් ඇති බවය.
ඔබ දෙදෙනාටම අඩු පීඩනයකින් හැඟෙන්න පුළුවන්. ඔබ නිදාගැනීමේ දුෂ්කරතාවයක් ඇත්නම්, මෙම ආතතිය හා නින්ද සම්පත් පරීක්ෂා කරන්න.
10. සන්තෝෂවත් ජනයා නිර්භීත අයයි
ධනාත්මක චිත්තවේගයන් නිතර නිතර ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව පැදවූ අය අභියෝගයන් වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කරයි. මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීමට හා ජීවිතයට වඩා වැඩි සතුටක් ලබා ගැනීම සඳහාද එය ඉතා හොඳ ක්රමයකි. සතුට, ඉවසීම සහ 'යහපත් ජීවිතය' ගැන තව දැනගන්න.
11. ආදරණීය ජනයා රාත්රියේ නිදාගැනීම හොඳය
සැතපීමට පෙර ඔවුන් අගය කරන දේවල් පිළිබඳ සඟරාව ඇත්තෙන්ම හොඳ නින්දක්! කුමන ආකාරයේ කෘතඥතාව ජර්සිනය වඩාත් හොඳින් ක්රියා කරනවාද?
කෘතඥතාව හා නින්ද ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා දෙකම සඳහා සම්පත් සොයාගන්න.
12. හොඳ මැණික් කටුවකින් වැඩි ආත්ම විශ්වාසයක් ඇතුව සිටීම
පර්යේෂකයන් විසින් සොයා ගත් පරිදි ඔවුන්ගේ අරමුණු ඉස්සරහට පෙරළා දැමූ අය තමන්ගේ හැකියාවන් ගැන වැඩි විශ්වාසයක් තැබිය. (අප කලින් දැක ඇති පරිදි, ඔබගේ ජීවිතයේ පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාව කෙරෙහි වැඩි විශ්වාසයක් හා විශ්වාසයක් මානසික ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය!) ඉරියව්ව හා ආත්ම විශ්වාසයෙන් වැඩි විස්තර දැනගන්න.
13. ඔබ තුළ දැඩි මානසික පීඩනයක් ඇති විය හැකියි
ඒක හරි. - සමහර වචන කියවීමෙන් ඔබට වඩාත් සන්සුන් හා අඩු පීඩනයක් දැනෙනවා. ඒවා මොනවාදැයි කියවා බලන්න !
14. සිනාසීම යනු හොඳම වෛද්ය විද්යාවයි
සිනහවක් හෝ හොඳ සිනහවකින් අපේක්ෂා කිරීම පවා, ඔබේ ආතතිය හෝර්මෝන සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය! ඔබේ සිනහවට වඩා සිනාසීමක් (සහ අඩු ආතතිය) ලබා ගැනීමට ඔබ සොයනවාද? ගුගර්ගේ ප්රතිලාභ ගැන ඉගෙන ගන්න.
හොඳ මානසික දුෂ්කරතාවයක් ඇති වීමට වඩා හොඳ සහ සතුටින් පිරි ජීවිතයක් ගත කළ හැකියි
ඔබට දිනපතාම යහපත් චිත්තවේගී මාත්රාවක් තිබේද යන්න තහවුරු කර ගන්න. මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට වඩා වැඩි දෙයක් කළ හැකිය. නිතිපතා ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ පැති සඳහා දුරදිග ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. එබැවින් හොඳ මානසිකත්වයක් ඇති කරවන ධනාත්මක හා සතුටුදායක දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගෙන් දුරස්ථව ප්රතිලාභ ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා ඔබේ ජීවිතයේ යහපත් හැඟීම් වැඩි කර ගැනීමට ක්රම සොයාගන්න.