සෞඛ්ය, සන්තෝෂය, සහ දිගුකාලීන ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඉගෙනගන්න

සන්තෝෂය ජීවිතයට වඩාත් ප්රසන්න දෙයක් පමණක් නොව හොඳ සෞඛ්යයක්, යහ පැවැත්මක් සහ දීර්ඝ ආයු කාලයක් ඇති කළ හැකිය. ජීවිතයේ වැඩි හරියක්ම ආරම්භ කර ආරම්භ කිරීම සඳහා, සතියකට උත්සාහයක් ලෙස පහත දැක්වෙන සැහැල්ලු කුසලතා දැක්විය හැකිය. එය සතියේ සිනහමු අත්හදා බැලීමකි. තව තවත් සිනහවක් සඳහා මෙම සරල පියවර අනුගමනය කිරීමට ඔබ කැපවී සිටිනවා නම්, ඔබ සතුටින් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා නිවැරදි මාර්ගයේ දැනටමත් සිටී.

හැදින්වීම

මේ සතියේ තව තවත් සිනාසෙන්න ක්රම

ස්මයිලින් යනු විහිළුවක්, ප්රීතිමත් හෝ විනෝදජනක දෙයක් වන ස්වභාවික ප්රතිචාරයකි. එබැවින් ඔබට ස්වයංක්රීය සිනහව ප්රතිචාර දැක්වීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ නැත.

වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඉඩ ඇති ස්ථානයක් නම්, ඔබ සාමාන්යයෙන් ස්වයංක්රීයව සිනහවක් නොලැබෙන විට එම සාමාන්ය, එදිනෙදා අවස්ථාවන්හිදී. වඩා සිනහවෙන් ඉගෙන ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම සඳහා, ඔබ පළමුව ප්රායෝගිකව අනුගමනය කළ යුතුය:

  1. සැහැල්ලු පුහුණුව: සැම්සුන්. ඔබ මෙය කියවන විට මේ දැන් කරන්න. ඔබේ මුහුණේ ලොකු, උණුසුම් සිනහවක් දෙන්න. ව්යාජ, අමුතු සිනහවක් නොව, ඇත්ත වශයෙන් සිනහවක්, ඔබ වසර ගණනාවක් පසු පැරණි මිතුරෙකු දකින්නාක් මෙන්. දැන්, අසතුටින් දෙයක් හිතන්න, නමුත් සිනාසෙන්න. ඔබේ මුහුණේ සිනහව තබා ගනිමින් ඔබේ මනසෙහි අසතුටුදායක හෝ නිෂේධාත්මක සිතුවිල්ලක් පවත්වා ගැනීම අපහසුය. සිනහවෙන් සන්තෝෂය වැඩි කිරීමට සහ නිෂේධනීයත්වය අඩු කර ගත හැකිය.
  1. ඔබට ස්මයිල් යතුරක් ලබා දෙන්න: ඔබ සිනාසෙමින්, ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳව සිනහවක් හා අවබෝධයක් ලබා ඇති අතර, ඔබ ඔබේ දිවා කාලය තුලදී සිනාසෙමින් මතක තබා ගන්න. බොහෝ විට ඔබ සිනාසීමට සිහිකල්පනයක් අවශ්ය වේ. ඔබ සිනහවක් කිරීමට අසන, දකින හෝ නිරතුරුවම දිනපතා යමක් තෝරාගන්න. ඔබට ඔබේ සිහි කැඳවුම ලෙස ශබ්දය තෝරාගත හැක, දුරකථන ඇමතුම් වැනි හෝ විද්යුත් තැපැල් දැනුම්දීමේ බීප් එකක් වැනි. ඔබ සිනාසීමට මතක් කිරීමට ඔබගේ මෝටර් රථය ඇතුළුවීම හෝ පිටතට යාම වැනි ක්රියාමාර්ගයක් තෝරාගත හැකිය. ඔබට කෝපි පානය කිරීම හෝ කෙනෙකුව හිනාවෙමින් දැකීම වැනි දෘශ්ය සිහිගැන්වීමක් තෝරාගන්න පුළුවන්. මෙම සතියේ ඔබ ඔබේ රහස හමුවීමට සෑම විටම සිනාසෙන්න.
  2. මෝහනය වන්න: කතා කරන විට සිනහවෙන් සිටින අයට වඩා හොඳ විශ්වාසයක් හා මිත්රත්වයක් ඇති නිසා එය වඩාත් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. ඔබට දුරකථනය හරහා සිනාසීමට පවා ඔබට හැක. ඔබ ඇමතුමක් ගනිමින් සිටියදී සිනහවක් නම් ඔබේ හඬේ ශබ්දය අඩු වන අතර ඔබට දුරකථනය හරහා වඩා හොඳ සම්බන්ධතාවක් ලබා ගත හැකිය.

මෙන්න ඔබේ කැපවීම: මේ සතියේ මම මගේ "සිනහවක් (ගීත) විසින් මතක් කර ගන්නා සෑම විටම සිනාසෙනු ඇත."

තවත් සැහැල්ලු කිරීම සඳහා ඉඟි

ඉහත සඳහන් එක් පියවරක් අතරින් පියවර තුනක් ඔබට සිනාසීමට ඔබට අවශ්ය සියල්ල ලබා දෙන අතර, ඔබට උපකාර කිරීමට වෙනත් උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

හිනා වෙන්න උත්සාහ කරන්න

මීලඟ මට්ටමට සිනහවක් ලබා ගැනීමෙන් අදහස් කරන්නේ සිනාසෙමින්. මේ සතියේ ඔබට තවත් හිනා වෙන්න පුළුවන් ක්රමයක් සොයා ගන්න. ඔබ විනෝදජනක වීමට කැමති නැත - ඔබ ශබ්ද නඟා සිටීමට අවශ්යයි. විහිළුවක් වගේ, හිනාවෙන්න, මානසික ආතතිය දුරු කරමින් මානසික ආතතිය දුරු කරයි. මෙම සතියේ සෑම දිනකම සිනාසෙන දේ සොයන්න. විහිළුවක් කියවීම, චිත්රපට නැරඹීම හා විනෝදජනක පුද්ගලයන් සමඟ කතා කරන්න. ඔබ දන්නවා මේ අමුතුම කතන්දර ගැන මේ සතියේ එක් දිනකට කියන්න.