නිරාවරණ චිකිත්සක අත්යවශ්ය අංගයක්
නිරාවරණ චිකිත්සාව (OCD) ආබාධවලින් පෙළෙන පුද්ගලයන් හට නිරාවරණය වීමෙන් ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මෙම ආකාරයේ චිකිත්සාව නිරන්තරයෙන් රෝගියා සිය කාංසාව අඩු වන තුරු බය වීම්වලට තුඩු දෙන දේවල් වලට නිරාවරණය වේ. නිරාවරණ චිකිත්සාව අධික ධෛර්යක් හා කාලයක් ලබා ගත හැකිය.
නිරාවරණ හීආරක්ෂණය යනු කුමක්ද?
නිරාවරණ රීතිය යනු නිරාවරණ චිකිත්සාව තුළින් ඔබගේ ප්රගමනය සඳහා මග පෙන්වන ලැයිස්තුවකි.
ඔබේ භීතිය අවුස්සන ප්රධාන කාරණාවන් හෝ මූලාශ්රයන් එක් එක් භීතිය කොතරම් බරපතලද යන්න පිළිවෙළට සකස් කර ඇත.
නිරාවරණ උයනක් තුළ SUDS පරිමාණය
ඔබේ චිකිත්සකයා ඩිස්ටේස් පරිමාණ ග්රන්ථි කාණ්ඩයක් හෝ SUDS පරිමාණය ලෙස හැඳින්විය හැකි පරිමාණයක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ කනස්සල්ල අනුපාතය 0 (සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල්කරණය) සිට 100 දක්වා (ඔබ භීතියට මුහුණ දෙමින් සිටින විට දරාගත නොහැකි දරුණු කනස්සල්ලයි).
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ බියගන්වා බිය ඇතිවුවහොත්, ඔබේ නිරාවරණ ආඥාපතියන් මෙලෙස දිස්වනු ඇත:
- වැසිකිළි බඳුනක ජලය අතට ගැනීම (SUDS වර්ගීකරණය: 100)
- වැසිකිළි ආසනය ස්පර්ශ කිරීම (SUDS වර්ගීකරණය: 95)
- වැසිකිළිය අසල ස්පර්ශක තට්ටුව (SUDS rating: 90)
- අමු කුකුල් මස් හෝ හැම්බර්ගර් මස් (SUDS වර්ගීකරණය 85)
- වැසිකිළියක ස්පර්ශක බිත්ති (SUDS වර්ගීකරණය: 80)
- නානකාමර දොර හැසිරවීම (SUDS rating: 75)
- ආගන්තුකයෙකු සමඟ අතට අත නොතබන්න (SUDS rating: 65)
- ඔබේ සපත්තු පතුලේ ස්පර්ශ (SUDS වර්ගීකරණය: 60)
- විකිණුම් යන්ත්රයක බොත්තමක් එබීම (SUDS rating: 55)
- මුදල් කළමනාකරණය (SUDS rating: 50)
නිරාවරණ රීතිය සාමාන්යයෙන් ඔබේ චිකිත්සකයාගේ සහාය ඇතිව වර්ධනය කරගත හැකිය. අයිතමය ස්ථානගත කිරීම සඳහා කුමන අනුපිළිවෙලක් තීරණය කිරීමට අපහසු විය හැකිය.
නිරාවරණ ධූරාවලිය තුළින් ඔබේ මාර්ගය සකස් කිරීම
සාමාන්යයෙන් ඔබ අවම වශයෙන් SUDS ශ්රේණි 60 ක් සහිත අයිතම සමඟ නිරාවරණ අභ්යාස ආරම්භ කර ඇත, නමුත් සමහර විට පහල ශ්රේණිගත අයිතමයන් සමඟ ආරම්භ කිරීමට උපකාරවත් විය හැකිය.
කාරණය වන්නේ, ඔබ කනස්සල්ලට පත් කරන යමක් ආරම්භ කිරීමය, නමුත් ඔබ එය පසු කර යාමට නොහැකි වන අතර ඊළඟ භීතියට උරදීමට යම් නිසැකභාවයක් ලබා ගත නොහැකි බව කනස්සලු නොවන්නකි. ඔබ ඔබගේ ධූරාවලියෙහි අයිතමයක් පරිහරණය කරන විට, ඔබ වඩාත් දුෂ්කර අයිතමයකට ගමන් කරයි. ඔබ ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ඇති තෙක් මෙම ක්රියාවලිය දිගටම කරගෙන යයි. මෙම සාමාන්යයෙන්, නමුත් සෑම විටම නොවේ, ඔබේ ධූරාවලියෙහි ඉහළම අයිතමය සමඟ සැපපහසුව දැනේ.
නිරාවරණය අතරතුර සිදුවන්නේ කුමක්ද?
ඔබ හා ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබේ නිරාවරණ ගුරුත්වය භාවිතා කිරීම ආරම්භ කිරීමට භීතියක් ඇත. ඉහත දක්වා ඇති නිරාවරණ ශ්රේණිගත කිරීමේ උදාහරණය භාවිතා කරමු. එය අංක අටක් සමඟින් පටන් ගනී. SUDS ශ්රේණිගත කිරීම 60 න්. ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබේ සපත්තු පතුලට ස්පර්ශ වන අතර ඉන් පසුව කිසියම් පිරිසිදු චර්යාවක් නොකෙරේ. පැය. ඔබේ අනිවාර්ය චර්යාවෙහි යෙදීමට උනන්දු වීමෙන් ඔබ කනස්සල්ලට පත්වනු ඇත. එහෙත්, නැවත නැවතත් ඔබේ අත්දැකීම් අවුස්සන අතර ඔබේ අත් සපත්තු පතුලේ ස්පර්ශ වන තෙක් ඔබගේ දෑත් අඩු නොකරන අතර, ඔබේ දෑත් පිරිසිදු නොකරයි. මෙය සිදු වන විට, ඔබගේ නිරාවරණ ගණයෙන් ඊළඟ අයිතමයට මාරු වනු ඇත. මෙම උදාහරණයේදී, ඊළඟ අයිතමය වන්නේ නාඳුනන කෙනෙකු සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන අංක හතයි.
නිරාවරණ චිකිත්සාව තුළ ප්රගතියක් ලබා ගැනීම
ඔබ නිරාවරණ චිකිත්සාව හරහා ගමන් කරන විට, ඔබේ චිකිත්සකයා සැසි අතරේ සෑම දිනකම නිවසේදී නිරාවරණය කිරීමේදී ඔබට නිරන්තරයෙන්ම සිදු විය හැකිය.
මෙය ඔබේ ප්රගතිය සඳහා අතිශයින් වැදගත් ය. ඔබේ අවදානයෙන් නොසිටින්නාවූ ත්රිලියර් ඔබේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් නිර්දේශ කරනු ලබන සෑම දෙයක්ම ලබා ගැනීමට අත්යවශ්යයෙන්ම අත්යවශ්ය දෙයක් විය හැකිය. එපමණක් නොව, ඔබ වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.