ප්රවාහ මනෝවිද්යාව අවබෝධ කර ගැනීම
හරියටම ප්රවාහය යනු කුමක්ද? ඔබ ධාවනයක් පවත්වාගෙන යන මොහොතක් සඳහා සිතා බලන්න. ඔබගේ අවධානය ඔබේ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය, ඔබේ මාංශ පේශී බලය, ඔබේ පෙනහලු බලය සහ ඔබේ පාද යටින් ඇති වීථිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කෙරේ. වර්තමාන ක්රියාකාරිත්වය තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කරන මොහොතේ ඔබ ජීවත් වේ. කාලය ඉවරයි. ඔබ මහන්සියි, නමුත් ඔබ නොදැනුවත්වම.
යහපත් මනෝවිද්යාඥයකු වන මිහා්ලී සීසිස්සෙන්මිහාලායි පවසන පරිදි, ඔබ මොහොතේම අත්විඳින දේවල් ප්රවාහයක් ලෙස හැඳින්වේ. එය ක්රියාකාරිත්වයක් තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම ගිල්වීමේ තත්වයකි. "ප්රචලිත මානසික තත්ත්වයක්" ලෙසින් ඔහු විස්තර කරන්නේ "තමාගේම යහපත සඳහා ක්රියාකාරිත්වයක් ඇතිවීමෙනි" යනුවෙනි, ඊගෝව දුර්වර්ණ වී ඇති අතර, සෑම ක්රියාවක්ම, චලනය හා සිතුවිලි, පෙර සිදුවීමෙන් ජෑස් නාට්ය මෙන් ම අනිවාර්යයෙන් ම අනුගමනය කෙරේ. ඒ වගේම ඔබ ඔබේ හැකියාවන් උපරිම ලෙස යොදා ගනී. "
විවිධාකාර පුද්ගලයන් සඳහා විවිධාකාර වූ ආකාරයේ ප්රවාහ අත්දැකීම් ඇත. සැහැල්ලු, ටෙනිස්, පාපන්දු, නැටුම් හෝ ධාවනය වැනි ක්රීඩාවල යෙදී සිටියදී සමහරුන්ට ප්රවාහයක් අත්විඳිය හැකිය. තවත් අය සිතන්න, චිත්ර ඇඳීම හෝ ලිවීම වැනි ක්රියාකාරකම්වල යෙදෙන විට එවන් අත්දැකීමක් තිබිය හැකිය.
ප්රවාහය අත්දැකීමට එය ප්රිය කරන්නේ කෙසේද?
Csíkszentmihályi අනුව, ප්රවාහයේ අත්දැකීම් සමග සාධක දහයක් පවතී. මෙම සංරචක බොහොමයක් අඩංගු වුවද, ඒවා ප්රවාහය සඳහා සියල්ලම අත්දකින්නට අවශ්ය නැත:
- අභියෝගාත්මක වුවත්, එය තවමත් අත් කරගත හැකි ඉලක්ක පැහැදිලි කරන්න.
- දැඩි අවධානය යොමු කිරීම හා අවධානය යොමු කිරීම .
- මෙම ක්රියාකාරකම් නිසැකවම විපාකයකි.
- සුමුදු හැඟීම්; ස්වයං විඥානයේ හැඟීම් නැතිවීම.
- කාලෝචිත කාලය පිලිබඳ විකෘති හැඟීමක්; ඔබ කාලය නාස්ති නොකරන බව වර්තමාන තත්ත්වය මත අවධානය යොමු කර ඇත.
- ක්ෂණික ප්රතිපෝෂණය.
- කර්තව්යය ඉටු කළ හැකි බව දැන ගැනීම; නිපුණතා මට්ටම සහ ඉදිරිපත් කරන අභියෝගය අතර සමබරතාවය.
- තත්වයන් කෙරෙහි පුද්ගලික පාලනයේ හැඟීම් හා ප්රතිපලය.
- ශාරීරික අවශ්යතා පිළිබඳ දැනුවත්භාවයක් නොමැතිකම.
- ක්රියාමාර්ගය පිළිබඳව සම්පූර්ණ අවධානය යොමු කිරීම.
ප්රවාහය ලබා ගන්නේ කෙසේද?
ඉතින් ඔබට ගලායාම අත් කරගත හැකි අවස්ථා වැඩි කිරීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද? සිය පොතේ දී Csíkszentmihályi පැහැදිලි කරන පරිදි පැහැදිලි ගති ලක්ෂණ ඇති පුද්ගලයෙකුට යම් නිශ්චිත ප්රතිචාරයක් අවශ්ය වන විට, ගලායාම සිදුවනු ඇත. චෙක් ක්රීඩාව යනු ප්රවාහ තත්වයක් ඇතිවිය හැකි විට හොඳ උදාහරණයකි. තරගයක කාලසීමාව සඳහා ක්රීඩකයාට විශේෂිත වූ ඉලක්ක සහ ප්රතිචාර ඇති අතර, ක්රීඩාවේ කාල පරිච්චේදය තුළදී ක්රීඩාවට සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කිරීමට අවධානය යොමු කරයි.
"පුද්ගලයෙකුගේ නිපුණතා කළමනාකරණය කළ හැකි අභියෝගය ජය ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම සම්බන්ධ වන විට, එය නව කුසලතා ඉගෙනීම සහ අභියෝගයන් වැඩි කිරීම සඳහා මැග්නට් ලෙස ක්රියා කරයි" යයි Csíkszentmihályi පැහැදිලි කරයි. "අභියෝග ඉතාම අඩු නම්, ඒවා වැඩි කිරීම මගින් ආපසු ගලා එයි. අභියෝග ඉතා විශාල නම්, නව නිපුණතා ඉගෙනීමෙන් ප්රවාහයේ තත්වය කරා ආපසු යා හැකිය."
යෙදුම් සහ ප්රවාහ නිදර්ශන
එදිනෙදා ජීවිතයේ කොටසක් ලෙස ප්රවාහ අත්දැකීම් සිදුවිය හැකි අතර, අධ්යාපනය, ක්රීඩා සහ වැඩබිම් ඇතුළු විවිධ ක්ෂේත්රවල වැදගත් ප්රායෝගික යෙදවුම් ද තිබේ.
- අධ්යාපනයේ ප්රවාහ නිදසුන: Csíkszentmihályi විසින් නිපුණතාවයක් හෝ සංකල්පයක් ලුහුබැඳීම තුළින් ජනතාවට ප්රවාහයක් අත්විඳීමට හැකි වනු ඇත. ඔහුගේ න්යායේ තවත් තීරනාත්මක සංකල්පයක් වන්නේ වර්තමාන හැකියාවේ මට්ටමට වඩා තරමක් දුරට පැතිර යන අදහසයි. එක් එක් වත්මන් නිපුණතාවයන්ගෙන් මෙම තරමක් දිගු කිරීම පුද්ගල අත්දැකීම් ප්රවාහයට උපකාරී වේ.
- ක්රීඩා ප්රවාහයන්ගේ නිදසුන්: අධ්යාපනික සැකසුම්වල මෙන්, සාර්ථක අභියෝගාත්මක මලල ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදීම, නමුත් එක් එක් හැකියාවන්ගෙන් සැහැල්ලු දිගු කිරීමක් වන්නේ ප්රවාහය ලබා ගැනීමට හොඳ මාර්ගයකි. සමහර විට "කලාපයේ" ලෙස විස්තර කර ඇති අතර, මෙම ප්රවාහයේ තත්ත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා ක්රීඩකයාට ස්වයං විඥානය අහිමිවීම හා කාර්ය සාධනය සම්පූර්ණ ලෙස පරිණාමනය කිරීමේ හැකියාව ලබා දෙයි.
- රැකියා ස්ථානයේ ප්රවාහ නිදසුන්: කම්කරුවන්ට ව්යාපෘති ව්යාපෘතියට මුලුමනින්ම අවධානය යොමු කිරීමට හැකි කාර්යයන් වල නිරත වන විට ප්රවාහය සිදුවිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ලේඛකයෙකු මෙය අත්විඳිය හැකි අතර නවකතාවක් හෝ ග්රැෆික් නිර්මාණකරුවෙකු වෙබ් අඩවි නිදර්ශනයක වැඩ කිරීමේදී ගලායාම අත්පත් කරගත හැකිය.
ප්රවාහයේ වාසි
ක්රියාකාරකම් වඩාත් ප්රීතිමත් කිරීමට අමතරව, ප්රවාහය වෙනත් වාසි ගණනාවක් තිබේ.
- ප්රවාහය වැඩිදියුණු කළ හැකි කාර්ය සාධනය කරා හේතු විය හැක. ගවේෂණය, ඉගෙනීම, මලල ක්රීඩා සහ කලාත්මක නිර්මාණ වැනි ක්ෂේත්ර රැසක විවිධාකාර ප්රගතියක් ලබා ගත හැකි බව පර්යේෂකයින් සොයාගෙන තිබේ.
- ප්රවාහය වැඩිදුර ඉගෙනීම හා නිපුණතා සංවර්ධනය සඳහා මඟ පෑදිය හැකිය. ප්රවාහය අත්පත් කරගැනීමේ ක්රියාව පෙන්නුම් කරන නිශ්චිත කුසලතාවන්ගෙන් සැලකිය යුතු කුසලතාවයක් පෙන්නුම් කරන නිසා, මෙම පුද්ගලයා පවත්වාගෙන යාම සඳහා පුද්ගලයා අඛණ්ඩව නව අභියෝග සහ තොරතුරු අඛණ්ඩව සොයා ගත යුතුය.
මූලාශ්ර:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). එදිනෙදා ජීවිතයේ ප්රවාහය මැනීම: හදිසි අභිප්රේරණය පිළිබඳ සිද්ධාන්තයක් කරා. ජේකබ්ස් හි දී. අභිප්රායන් පිළිබඳ සංවර්ධන ඉදිරිදර්ශන. මෝස්තර පිළිබඳ නෙබ්රාස් සම්මන්ත්රණය. ලින්කන්: නෙබ්රාස්කා විශ්ව විද්යාලයේ මුද්රණාලය.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), ශෝකජනක හා කාංසාවට වඩා, සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ, CA: ජෝසි-බාස්.
Csikszentmihalyi, M. (1997) ප්රවාහය සොයා ගැනීම: එදිනෙදා ජීවිතයට සම්බන්ධ මනෝවිද්යාව. මූලික පොත්, නිව් යෝර්ක්.
සීසික්ස්ෙන්මිමාලි, එම් .; ඇබූහම්හ්, එස්. සහ නකුමුරා, ජේ. (2005), ප්රවාහය, එලියට්, A., නිපුණතා හා අභිප්රේරණය පිළිබඳ අත්පොත, නිව් යෝර්ක්: ගයිල්ෆර්ඩ් ප්රෙස්, pp. 598-698.
ගේර්ලන්ඩ්, ජෝන්. ප්රවාහය සමඟ යන්න. රැහැන් https://www.wired.com/1996/09/czik/.
ස්නයිඩර්, සීආර් සහ ලෝපෙස්, ෂේන් ජේ (2007), 11, ධනාත්මක මනෝවිද්යාව, Sage ප්රකාශන, ඉන්කෝපරේෂන්