ධනාත්මක මනෝවිද්යාව යනු නවීන හා වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය මනෝවිද්යාවකි. ව්යාධිවේදය පිළිබඳ අවධානය යොමු නොකරන නමුත් මිනිසුන්ගේ සතුට හා චිත්තවේගී සෞඛ්යයට දායක වන දේ මත පදනම් වේ. එය ජනතාවගේ සාර්ථකත්වය හා ඉටුවීමේ හැඟීමක් ලබා ගැනීමට මෙන්ම, ආතතිය වඩා ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර වන සාධක, ගුණාංග සහ සාධකයි.
ඉතිහාසය
ධනාත්මක මනෝවිද්යා චිකිත්සාව ව්යාපාරය, මානව සම්පන්න මානව සංවර්ධනය හා රෝග විද්යාව පිළිබඳ අඩු අවධානයක් යොමු කිරීමට උත්සාහ කළ ආබ්රහම් මාස්ලොව් වැනි මානවවාදී මනෝවිද්යාඥයින්ගේ ක්රියාකාරීත්වයේ මූලයන් ඇත.
මුලින්ම එය මනෝවිද්යාඥ මාටින් සේලිග්මන් විසින් ඔහුගේ ඇමරිකානු මනෝවිද්යා සංගමයේ සභාපති ධුරය දැරූ අතර මෙම වර්ධනය වන ක්ෂේත්රයට දායක වීමට අන් අයව පෙලඹවූයේය. සෙල්ග්මන් සඳහා, සිය තරුණ දියණියව උත්කර්ෂයට නැංවීමට අවශ්ය වූ ආකාරය පිළිබඳ සිතා බැලූ විට මනෝවිද්යාවේ නව අංශයක් තිබිය යුතු බව පැහැදිලි විය. ඔහු රෝගී තත්වයන් ඇති කරන අතර, ශක්තිය, ප්රබලතාවය හා චිත්තවේගීය සෞඛ්යය පෝෂණය කිරීම පිළිබඳ ඔහු දැන සිටි දේ ගැන නිවැරදි දැනුමක් ඇති බව ඔහු දැන සිටියේය. මෙය බොහෝ දුරට අධ්යයනයට ලක් වූ පර්යේෂණ ක්ෂේත්රයක් විය. එබැවින් එය ඔහුගේ මූලික අවධානය යොමු විය.
ධනාත්මක මනෝවිද්යාවෙහි කේන්ද්රය
ධනාත්මක මනෝවිද්යාව අප අරමුණු කරගනිමින් සිටින්නේ කුමක්ද යන්න සොයා බැලීමයි. 'සන්තෝෂයට දායක වන්නේ කුමක් ද?', 'ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ සෞඛ්ය බලපෑම කුමක් ද?' වැනි ප්රශ්න දෙස බලයි. සහ, 'කුමන පුරුදු සහ ක්රියාවන්ට පෞද්ගලිකව ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඇති කළ හැකිද?'
මෙතෙක්, ඔවුන් පුදුම දේවල් සොයාගෙන ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, කෝපය , කනස්සල්ල හා දුක වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම්, අපගේ සෞඛ්යය ඍණාත්මක ලෙස බලපානවාක් මෙන්, අපේ මානසික පීඩනය ප්රතිචාර දැක්වීම හා නිදන්ගත මානසික ආතතියට හේතු වන අතර , හෘදයාබාධවලට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
නමුත් ධනාත්මක මනෝවිද්යා පර්යේෂණ දැන් සොයාගෙන ඇත්තේ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් හට මෙම ගැටළු වලට මඟ පෑදිය හැකි ශාරීරික ප්රතික්රියාශීලතා ඉවත් කිරීමෙන් සෞඛ්යයට ආධාර කළ හැකි බවයි.
ආතති කළමනාකරණයේදී භාවිතා කිරීම
ධනාත්මක මනෝවිද්යාව මෙතෙක් හඳුනාගෙන ඇති ධනාත්මක මානසික තත්වයන් කිහිපයක් හඳුනාගෙන ඇත.
සමහර ඒවා ලැයිස්තුගත කර ඇත. ඔවුන් ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීම සඳහා ඔබේ එක් එක් මත ක්ලික් කරන්න.
- ස්තූතියි
ජීවිතයේ දී ඇති දේ ඇගයීම තුළින් වැඩි තෘප්තියක් හා සන්තෝෂයට තුඩු දිය හැකිය. ඔබට අවශ්ය දේ සහ ඔබට අවශ්ය දේ ලබා දෙන්නාටම, කෘතවේදී සඟරාවක් පවත්වාගෙන යාම වැනි නිශ්චිත ව්යායාම මෙන්, කෘතඥතාවේ හැඟීමක් ඇති විය හැකිය. කෘතගුණ ප්රවර්ධනය කිරීමේ ක්රියාකාරකම් මගින් බහුලත්වය, ජීවිතයේ තෘප්තිය සහ ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට හේතු විය හැක. - විඥානය
අපි ප්රශස්තවාදයට හෝ අශුභවාදය වෙත ස්වභාවික ප්රවනතාවයක් ඇති කර ගත්තද, එය අපගේ හැකියාවන්ගෙන් කොටසක් පමණි. අපි තෝරා ගන්නේ නම් ශුභවාදී ආකල්පයක් වර්ධනය කිරීමට අපට වැඩ කළ හැකියි. ජීවිතයේ බොහෝ වාසි ප්රයෝජන ලබා දෙනවා නම්, එය වැඩ කිරීමට යමක් වේ! - ගලනවා
කාර්යය ඉටු කිරීමේදී හෝ වෙනත් ක්රියාකාරි ක්රියාකාරිත්වයක් තුළ අවශෝෂණය කරගත් විට කාලය අපතේ යාම අහිමි වේ. ඔබ විනෝදාංශයක් ගැඹුරින් සම්බන්ධ වී සිටින විට, නව යමක් ඉගෙනීම හෝ අභියෝගාත්මක සහ පහසු කිරීම සඳහා නිවැරදි ක්රියාකාරිත්වයක් සපයන ක්රියාකාරිත්වයකදී සිදු වන්නේ මෙයයි. - සිහිකල්පනාව
ඕනෑම දෙයක් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකර, සිහින දකින බොහෝ අය සඳහා කිසියම් ප්රායෝගික ක්රියාමාර්ගයක් ගත නමුත් ප්රකට ප්රතිලාභ පවා ගෙන එයි.
- අධ්යාත්මිකත්වය
මාර්ගය කුමක් වුවත්, අධ්යාත්මිකත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ජීවිතයේ අර්ථවත් වීමේ අර්ථයක් මෙන්ම ආතතිය හමුවේ වැඩි ප්රබලතාවක් ඇති විය හැකිය. යාච්ඤාව හා භාවනාව වඩාත් කේන්ද්රගත විය හැකි විශිෂ්ට මාර්ගයක් විය හැකි අතර ආත්මික ප්රජාවක් සමඟ සම්බන්ධවීමෙන් විශිෂ්ඨ සමාජ සහයෝගයක් ලබා දිය හැකිය. ආත්මික මාර්ගයට බොහෝ ප්රතිලාභ තිබේ.
ඊළඟ පියවර
ඵලදායී ආතති කළමනාකරණය සඳහා මෙම මූලධර්මයන් ඔබේ ජීවිතයට අදාළ කර ගැනීම වැදගත් වේ. සරල උපාය මාර්ගයක් වන්නේ ඔබගේ ජීවිතයේ වැඩි මට්ටම් වැඩි කිරීම සඳහා ඔබේ ජීවිතයට තවත් සතුටු කිරීමයි. වඩාත් ගැඹුරු ප්රවේශයක් සඳහා පීඩන සහන සඳහා සාධනීය මනෝවිද්යාත්මක ප්රවේශය ගැන ඉගෙන ගන්න.
මූලාශ්ර:
ෆ්රෙඩ්රික්සන්, බී; මාන්සුසු, ආර් .; බ්රිජන්, සී .; ටුගේඩ්, එම්. ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ඉවත් කිරීම. අභිප්රේරණය සහ චිත්තවේගයන් , Vol. 24, අංක 4, 2000.
ලෝපෙස්, ෂේන්, ආචාර්ය. ධනාත්මක මනෝවිද්යාව පිළිබඳ හදිසි අවස්ථා: සිහින ක්ෂේත්රයේ ගොඩනැඟීම. APAGS Newsletter , summer 2000.