ඔබේ ජීවිතය පාලනය කරගන්නේ කෙසේද?
පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ අභ්යන්තර පාලනයකින් යුත් අය - එනම් තමන්ගේම ඉරණම පාලනය කරන බවයි. ඔවුන්ගේ ඉරණම වෙනුවට බාහිර බලවේගයන් විසින් තීරණය කරනු ලබනවාට වඩා ඔවුන්ගේ ඉරනම පාලනය කරන බව හැඟෙනු ඇත. අප ජීවිතයේ මුහුණ දෙන මානසික පීඩන බොහෝ බොහෝ දුරට අපේ පාලනයෙන් නොපවතින අතර, අප දේවල් ගැන සිතන ආකාරය, අපගේ පෞද්ගලිකව ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ අප පාලනය කළ හැකි දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු.
වෙනත් අවස්ථාවලදී, අපට මුහුණ දීමට සිදු වන දෙය පාලනය කිරීමට හෝ අපට වඩා වැඩි පාලනයක් ඇත. අපට පාලනය කළ හැකි දේ අප හඳුනාගනු ලබන විට, අපට වඩා බලසම්පන්නයෙකි. එබැවින් ජීවය පිළිබඳ යථාර්ථවාදී දෘෂ්ටියක් සහ අභ්යන්තර පාලනයකින් යුත් ස්ථානයක් ඇති කර ගැනීමෙන් ජීවිතයේ බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී අඩු පීඩනයකින් සහ බලසම්පන්න වීමට අපට හැකි වනු ඇත. වාසනාවකට මෙන්, සමහර සාධක උපතින්ම, ඔබගේ පාලනයේ පාලන ස්ථානයක් ඔබ කැමති නම් එය 'අභ්යන්තර' නොවේ නම්, ඔබගේ පාලන ස්ථාන වෙනස් කිරීමට සහ ඔබ බලය ලබා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් තිබේ. මෙන්න මෙහෙවර ක්රියාවලියක්:
ඔබට තේරීමක් ඇති බව දැනගන්න.
ඔබගේ තත්වය වෙනස් කිරීමට ඔබ සෑම විටම තීරණය කර ඇති බව ඔබට වැටහෙන විට (මෙම වෙනස්කම ඔබ ඔබේ පළමු තේරීම නොවේ, හෝ ඔබ දේවල් දෙස බලන්නේ කෙසේදැයි හුදෙක් වෙනසක් පමණි), එය නිදහස් හා බල ගැන්විය හැකිය. ආන්තික මානසික ආතතිය හෝ මානසික සෞඛ්ය ගැටලුවලට මුහුණ දීමට සිදු වන විට, ඔබේ අභියෝගයන් වාෂ්ප වී යෑමට සරලව තෝරා ගැනීමට ඔබට නොහැකි විය හැකි නමුත්, ඔබට උපකාරය ලබා ගත හැකි ක්රම තෝරා ගත හැකි අතර, ඔබට සාර්ථකව කළ හැකි දේ තෝරා ගත හැකිය .
ඔබ මේ මොහොතේ ලබා ගත හැකි තීරණවලට අකමැති වුවද, ඔබට කළ හැකි එකම වෙනස වන්නේ ඔබේ ආකල්පයේ වුවද, ඔබට සෑම විටම තේරීම් කිහිපයක් තිබේ.
ඔබේ විකල්පයන් සමාලෝචනය කරන්න.
ඔබ උගුලට හසු වූ විට, ක්රියා කළහැකි සියලු පාඨමාලා ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඒවා මුලින්ම ඇගයීමකින් තොරව ඒවා ලියන්න. එබැවින් ඔබේ නිර්මාණශීලීත්වය ස්පර්ශ කිරීමට ඔබට හැකි වේ.
මෙම ලැයිස්තුව ඔබට වර්ධනය වන ලියවිල්ලක් විය හැකිය, ඔබ තත්පර කිහිපයක් තුළ ඇති විය යුතු දෙයක් නොවේ, නමුත් ඔබේ තේරීම් ගැන ඔබට මතක් කර ගැනීමට හා එය හසු වී සිටීම වළක්වා ගැනීමෙන් ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. බොහෝ දේ ඇති විට පවා ඔබට පාලනය කළ හැකි දේ සිහිපත් කළ හැකිය.
අදහස් ඉල්ලා සිටින්න.
ඔබ මුලින් සලකා බැලිය නො හැකි බව ක්රියා කිරීමට වැඩි අදහස් ලබා ගැනීමට මිතුරෙකු සමඟ සංවේදී කිරීමටද ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. මේ අදහස වහාම පහත් කරන්න එපා. ඒවා ලියාගන්න. අපේ ආදරණීයයන්ට හොඳ අදහස් තිබෙනවා හෝ අප ආතතියට හෝ අපිරිසිදු මානසිකත්වයකින් පැමිණෙන විට අප නොදකින විකල්ප දැකිය හැකිය.
ඔබට වඩාත්ම සුදුසු දේ තෝරාගන්න.
ඔබ ලැයිස්තුවක් ඇති විට, එක් එක් ඇගයීම සහ ඔබ සඳහා හොඳම ක්රියාමාර්ගය ගැන තීරණය කර, අන් අය විකල්ප විකල්ප ලෙස ඔබේ මනසෙහි තබා ගන්න. කල්පනාකාරී සැසියකට පෙර ඔබට ඇති එකම පිළිතුර සමඟ අවසන් විය හැකිය, නමුත් මෙම අභ්යාසය ඔබට ලබා දී ඇති තත්වයන් තුළ ඔබ තෝරාගත් ප්රමාණයට ඔබේ ඇස් ඇර ගත හැකිය. නව හැකියාවන් නැරඹීම පුරුද්දක් බවට පත් වනු ඇත.
ඔබේ තේරීම මතක තබාගන්න.
ඔබගේ ජීවිතයේ කලකිරුනු තත්වයන් තුළ සිරවී සිටින බවක් ඔබට දැනෙන විට මෙම පුරුද්ද නැවත සිදු කරන්න. වඩාත්ම අනියම්, එදිනෙදා තත්වයන් තුළ, ඔබට ඉක්මනින් හා මානසිකව සිදු කිරීමෙන් නව මනස කරා ඔබගේ මනස ප්රසාරණය කළ හැකිය.
ඉඟි:
- ඔබේ භාෂාව සහ ස්වයං කතාව සැලකිල්ලට ගන්න. ඔබ නියත වශයෙන් කථා කිරීමට නැඹුරු නම්, නතර කරන්න. ඔබේ ස්වයං විචාරන සාමාන්යයෙන් සාරාංශයක් නම්, ඍණ ස්වයං කතාවේ බලපෑම සහ මෙම ස්වයං කතාව වඩාත් ධනාත්මක වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපිය කියවන්න.
- 'මට තේරීමක් නැහැ'; 'මට තේරිය නොහැකියි' සහ 'මට බැහැ ...' 'ඔවුන් තෝරා නොගන්න,' හෝ 'මගේ තේරීම් වලට කැමති නැහැ, නමුත් මම ...' ඔබට සෑමවිටම තෝරා ගැනීමක් ඇති බව වටහා ගැනීම සහ පිළිගැනීම (ඔබේ තේරීම පරිපූර්ණ නොවේ නම්) ඔබගේ තත්වය වෙනස් කිරීමට හෝ වෙනත් විකල්ප වලින් හොඳම ඒවා නම් එය වඩාත් පහසුවෙන් පිළිගත හැකිය.
- ඔබේ ආකල්ප ඔබේ අවබෝධය වැඩි වනවාට වඩා ඔබේ ආතතියට බලපායි. ඔබේ ආතතියට බලපාන මානසික හා පෞරුෂ සාධක ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමට මෙම ලිපියෙන් ඔබට උපකාරවත් වන අතර එම නිසා මානසික පීඩනය අඩු කරගැනීමට ඔබට හැකි වේ.