ඔබ අතිරේක මානසික සහ මානසික ආතතිය නිර්මාණය කරන්නේද?

හැමෝටම මානසික ආතතිය අද්දැකිය හැකි වුවද මානසික ආතතියට ප්රතික්රියා කරන ආකාරය ස්වයං කඩාකප්පල් වීමකි! අපි සියල්ලන්ම අප සමඟ නොසැලකිලිමත් බවක් හෝ අහිංසක වී සිටි අහිංසක ජනයා මත අපහසුතා ඇති කිරීම හෝ අනවශ්ය ගැටුම් හා මානසික ආතතිය ඇති කිරීම නිසා පීඩනය අපගේ විනිශ්චය වළක්වාලීමයි. සමහර අය තමන්ගේ ජීවිත කාලය තුළ මේ ආකාරයේ නාට්ය නිර්මාණය කරමින් සිටින අතර තවත් සමහර අය මෙම ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීම මගින් ජීවන මාර්ගයක් බවට පත්කරමින් සිටින අතරම, ඔවුන්ගේ මානසික හා චිත්තවේගීය ආතතිය තව තවත් වර්ධනය කරමින් සිටී.

පහත දැක්වෙන්නේ මිනිසුන් තමන්ගේ මානසික හා චිත්තවේගී මානසික ආතතිය නිර්මාණය කරන වඩාත් පොදු ක්රමයකි. මෙම ස්වයං කපාදැමීම් තාක්ෂණයේ ඕනෑම දෙයක් ඔබ අදාළ වනවාද යන්න පිළිබඳව ප්රවේශමෙන් සිතා බලන්න. එබැවින් ඔබේ ජීවිතයේ සැලකිය යුතු මානසික සහ චිත්තවේගීය මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට සරල වෙනස්කම් සිදු කළ හැකිය.

"වර්ගය A"

හැසිරීම් රටාවකින් ලෝකය පුරා ගමන් කරන ජනයා සාමාන්යයෙන් වේගයෙන් තල්ලු වී අන් අය සමඟ වෛරයෙන් යුතුව කටයුතු කරනවා . ඔබ ආයාසයේ ආකාරයෙන් ජීවිතයට ප්රතික්රියා කරනවා නම්, ඔබ බොහෝ විට ආක්රමණශීලී සමග සබඳතා සඳහා අනවශ්ය මානසික ආතතිය ගෙන එයි. ගැටළු වලට සරල විසඳුම් ඔබ අතුරුදහන් වී ඇති බැවින්, ඔබ ඉතා ඉක්මනින් මතුවෙමින් ඇති නිසා, ඔබ විස්තර වලට සමීපව අවධානය යොමු නොකරන අතර, එමගින් විශාල ගැටළු ඇතිවේ. Tip A රටාව මාර්ගයේ යම් තැනක සෞඛ්ය ගැටළු ඇති වේ.

සෘණ ස්වයං කතා

සමහර විට, සතුරා ඔබගේ හිස තුළ ඍණ ස්වයං-කතාව ආකාරයෙන් වේ.

ළමා කාලය තුළ සාමාන්යයෙන් සකසන අතරම, අප අප සමග කතා කරන ආකාරය, අපේ ජීවිත හරහා අපව අනුගමනය කළ හැකි අතර සූර්යයාගේ ආලෝකය හෝ අප වටා ඇති අඳුරු වලාකුළක් වැනි අපගේ අත්දැකීම් වර්ණනය කර අපගේ දර්ශනය අවහිර කරති. ඍණාත්මක වීමට ඉඩ ඇති අය ස්වයං-කථාව අනුන්ට කිසිවෙකුගේ අශෝභනීය අභිප්රායන් නොතිබිය හැකිය, අහිතකර ලෙස ධනාත්මක සිද්ධීන් ඍණාත්මක හා අත්යාවශ්ය වැදගත් ප්රතිලාභ අර්ථවත් ලෙස අර්ථ දැක්වීම හෝ ස්වයං-පුර්ණ අනාවැකි පරාසයක් ලෙස අර්ථ දැක්විය හැකිය.

ඔබ ඔබේ දෛනික ජීවිතය තුළ පුරුද්දක් ලෙස ස්වයං-කථන පුරුද්දක් ලෙස භාවිතා කරන බවට සැක කරනවා නම්, ධනාත්මක ස්වයං වින්දනයක් ඉගෙන ගැනීමට ප්රමාණවත් නොවේ. ධනාත්මක ප්රකාශයන් හා ධනාත්මක ශක්තියෙන් ඔබව වට කර ගැනීම සඳහා , ඔබේ අභ්යන්තර හඬ ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම සඳහා වෙනත් ජර්නලයක් තබා වෙනත් උපකරණ භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ දේවල් සඳහා හැරවීමටත්, ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී මානසික හා චිත්තවේගීය මානසික ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය.

දුබල ගැටුම් නිරාකරණ කුසලතා

සරල අධිෂ්ඨාන ශක්තියක් වැඩිවන විට මිනිසුන් සමඟ ආක්රමණශීලීව කටයුතු කිරීමට ඔබ පෙලඹෙන්නේ නැද්ද? එසේ නැතහොත් ඔබට අන් අය පවසන හැටි නොදන්නා නිසා අනිත් අය ඔබ වෙත ඇවිදගෙන යෑමට ඉඩ හරින්නෙහිද? අන් අය සමග ගැටුම් සාමාන්යයෙන් ජීවිතයේ කොටසකි. එහෙත් අප ඒවා හැසිරවිය හැකි පරිදි සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කරගත හැකි අතර, ඊට සම්බන්ධ සියලු දෙනාට අතිරේක මානසික ආතතිය වැඩිවිය හැකි අතර තමන්ගේම ජීවිතයක් ගත කළ හැකි විශාල ගැටුම් නිර්මානය කළ හැකිය. ආක්රමණශීලීව කටයුතු කරන බොහෝ අය තමන්ගේ සබඳතාවලට හානියක් සිදුකරන බව දන්නේ නැති අතර, දේවල් පාලනය කිරීමට වඩා හොඳ ක්රමයක් හුරුපුරුදු නැත.

අශුභවාදය

ඔබ peslyimist නම්, ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම දේවල් වඩා නරක ලෙස දේවල් දකින්න පුළුවන්, ඔබ වඩා හොඳ අවස්ථාවන් අතහැර, ගැටළු සඳහා විසඳුම් නොසලකා හැර, සහ වෙනත් ආකාරවලින් මානසික ආතතිය ඇති කිරීමට ඉඩ ඇත.

අඳුරු හිස් වීදුරුවක් මෙන් පෙනීම පමණක් නොව, එය ඔබගේ විශ්වාසයන් හෑල්ලු කරන නිශ්චිත ලෝක දෘෂ්ටියකි, දුර්වල සෞඛ්ය ප්රතිඵල, අඩු ධනාත්මක ජීවිත හානි සහ වෙනත් ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ගෙන එයි. ප්රශස්තවාදීන් හා අශුභවාදීන්ගේ ගති ලක්ෂණ විශේෂයෙන් පෙනෙන්නේ, සොයන්නේ කුමක් දැයි නොදන්නා කෙනෙකුට ය. අශුභවාදී ප්රවනතාවන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එය සම්පූර්ණයෙන්ම නොදැනෙන අතර, ඔවුන් සුපරික්ෂකයන් ලෙස පෙනී සිටියි.

ඕනෑවට වඩා වැඩ කිරීම

ඔබ අධිප්රමාණයෙන් හා අතිශයෝක්තියට ලක්ව සිටිනවාද? සමහරවිට ඔබට වැඩිපුරක් ගත හැකි අතර, එය නිසා අනවශ්ය ලෙස බලපෑම් කිරීමක් සිදු වේ. ඔබ වර්ගය A පුද්ගලයෙකු හෝ එය ඔබගේ කාලය මත අන් අයගේ ඉල්ලීම් නොකෙරෙන හෙයින් නිසැකවම නිසා , ඔබ පුරුද්දක් ලෙස හැසිරවීමට වඩා පුරුද්දක් ලෙස ඔබට නිද්රාශීලී මානසික තත්වයක තබා ගත හැකිය .

ඔබ කලකිරීමට පත් කරන මානසික පීඩනයකින් තොරව කටයුතු කරන්නේ නම්, ඔබට සොල්දාදුවෙකුට හැකියාවක් නැත. ඔබ පැනීමට ඇති ලක්ෂණ නම් පීඩනයෙහි කොටසක් හෝ ගැඹුරට යමක් තිබේද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඔබට පැන පැනවිය හැකිය