වැඩිහිටි කුරුලෑ වැඩිවීම සහ මානසික පීඩනය යනු සාධකයකි
වමනය වැඩිවියට පත් යෞවනයන් වැඩිවියට පත් වන ගැටලුවක් පමණක් නොවේ, එය වැඩිහිටියන්ට ද සිදු විය හැකිය. වැඩිහිටි වකුගඩු සඳහා බොහෝ හේතු ඇත අතර ආතතිය ඔවුන් අතර විය හැකිය.
ඔබේ කුරුලූ ආතතියට ආතතියට හා එයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ක්රමයක් තිබේදැයි සොයා ගැනීමට ඔබට ගත හැකි පියවර තිබේ. ඔබේ මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීම ඔබේ සම ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, තවත් බොහෝ බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය.
වැඩිහිටි කුරුලෑ සහ ආතතිය අතර සම්බන්ධය.
වැඩිහිටි වකුගඩු හා ආතතිය අතර ඇති සම්බන්ධතාවක් පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, මානසික ආතතිය වැඩිහිටියන්ට ඇති වන ආතතියට ප්රධාන ආයාසකරුවෙකු ලෙස සලකනු ලැබේ. තවද, ඔබ වඩාත් දැඩි ලෙස අවධාරණය කරනු ලැබේ.
ඔබගේ සමතුලිතතාවයෙන් බැහැර කළ හැකි ආතතිය හෝමෝනි වල වැඩිවීම නිසා ඔබේ ශරීරය පීඩනයට පත්වන විට ක්ෂණිකව සිදු වේ. මෙමගින් ශරීරයේ බර වැඩි වීම, රුධිර පීඩනය වැඩි වීම හා ඇන වකුගඩු වැනි විවිධාකාර වෙනස්කම් ඇති විය හැක.
කුරුලෑ, වයස් සහ බැක්ටීරියා වැනි ක්ෂීරපායීන්වලට බලපාන වෙනත් සාධකද තිබේ. නමුත් ආතතිය නිසැකවම නරක අතට හැරෙන හෝ ප්රපාතයට හේතු විය හැකිය. මානසික පීඩනය වැඩි වීමෙන් ඔබේ සමේ ඇති වන තෙල් ප්රමාණය වැඩිවේ.
ඔබේ කුරුලෑ ආතති හා සම්බන්ධ නම් ඔබට කියන්න
වකුගඩු ආතතියට සම්බන්ධ වන බව කියන්නට එක් ක්රමයකි, ඔබේ ප්රපාතයන් සිදුවන්නේ කවදාදැයි දැන සිටිය යුතුය.
පූර්ව සතියේ සිට ඔබේ ආතති මට්ටමට මෙය සසඳා බලන්න.
- ඔබේ ශරීරය පීඩනයට ලක්වන අවස්ථා සමඟ ගැලපෙන විට, සමහරවිට සබැඳියක් තිබේ.
- කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ නිකට හෝ ඔබේ වම් කම්මියේ දකුණු පැත්තේ වැනි නිශ්චිත පැල්ලම් වලට ඇඹීමට නැඹුරු නම්, ඔබ කතා කරන විට ඔබගේ ෆෝන් වැනි ඔබේ පාරිසරික සාධක නිසා පාරිසරික සාධක විය හැකිය.
සබැඳිය පැහැදිලිව පෙනේ. ඔබ වැඩ කරන විට විශාල ඉදිරිපත් කිරීමක් සඳහා සූදානම් වීමට හෝ ඔබේ දුවගේ විවාහය සැලසුම් කිරීමට ඔබ සූදානම් විය හැක. විශාල දවසට පෙර, ඔබ ඔබේ නිකට හෝ නළා මැද නව zit දකිනු ඇත.
එම දිගු පැය, ප්රමාද රාත්රීන් සහ පරිපූර්ණ තැනකට ගැලපෙන සැලසුම් ගැන සැලකිලිමත් විය. ඔබ මූලික අවශ්යතා කීපයක් නොසලකා හැර හෝ ඔබ ඔබේ කාර්යබහුල ජීවන රටාව ඉක්මන් කළ නිසා, ඔබ ඉතා කාර්යබහුල වී සිටි නිසා විය හැකිය.
කාලය යනු සෑම දෙනාටම ඔබ දෙස බලා සිටින හෙයින් (සහ ඔබේ රතු පාට තිතට!) නිසා ඔබට සිතාගත හැකිය. බොහෝ විට එම ආත්ම-කතා සංකීර්ණ වීම අතිශයෝක්තියට කරුණකි. නමුත් අප සිතන දේ හා වැඩි මානසික පීඩනයකට තුඩුදිය හැකිය.
ආතතියට සම්බන්ධ අවහිරතා අවම කර ගත හැකි අයුරු
ප්රපාතයකට ඇන ඇති ඇටවලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා ඔබගේ හොඳම ආරක්ෂක මාර්ගය නම් තත්වය හොඳින් පාලනය කිරීම. ඔබ හොඳින් හඳුනාගෙන සිටින අතර ඔබට පීඩනය ඇති වීමට ඉඩ ඇති විට හඳුනා ගත හැකිය. ඒ ගැන මතක තබාගන්න. ඔබට පුළුවන් තරම් එය වැලැක්වීමට උත්සාහ කරන්න. වෙනත් උපදෙස් අඩංගු වේ:
- ව්යායාම, යෝග, හෝ භාවනාව වැනි ආලේපන ආශ්රිත කුරුලෑවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම.
- මේද හා තෙල්වලින් අඩු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න.
- ඔබේ මුහුණ නිතිපතා සහ හොඳින් සෝදා ගැනීමට වගබලා ගන්න.
- සම මතුපිට ඉවත් කිරීම සහ නව නැවුම් සම උත්තේජනය කිරීම සඳහා නිවසින් පිටත මයික්රෝඩර් මානස්ටි්රස්ටි කට්ටලයක් භාවිතා කරන අතර, බොහෝ වැඩිහිටියන්ට වකුගඩු සඳහා ස්වාභාවික ප්රතිකාර ක්රමද සාර්ථක වේ.
මානසික පීඩනය පාලනය කිරීම වඩා හොඳ සෞඛ්යයක් මෙන්ම පැහැදිලි සමක් සඳහා වන පැහැදිලි තේරීම වේ. සෑම කෙනෙකුගේ ආතතිය වෙනස් ය. ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය හා ජීවන රටාව සමඟ හොඳම දේ ගැලපෙන මානසික පීඩනය සොයා ගැනීම ඔබේ යහපැවැත්ම සඳහා වැදගත් වේ.
> මූලාශ්රය:
> හයිඩ් එම් ඔබ අසන ලදි: මානසික ආතතිය ඇත්තටම වමනය? ටයිම් සෞඛ්ය. නොවැම්බර් 8, 2017 ප්රකාශයට පත් කෙරේ.