පීඩන සහන සඳහා විස්ථාපන පෞද්ගලික පාලනය

1 - හැඳින්වීම: මානසික ආතතිය සහ පෞද්ගලිකත්ව සාධක

අපේ මානසික පීඩනය සැලකිය යුතු කොටසක්, සිදුවීම් පිළිබඳ අපේ හැඟීම හා ඒවා අප අත්දකින අයුරු ක්රියා කරන ආකාරය හොඳින් සනාථ කර තිබේ. එනම්, පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකුට එකම තත්ත්වයේ තත්වයන් අත්විඳිය හැකි අතර අනෙක් පුද්ගලයා පීඩනයට පත්ව සිටින අතර, එක පුද්ගලයෙකුට ප්රබෝධජනක හා උද්යෝගිමත් වනු ඇත. එකම තත්වයක සිටින තුන්වන පුද්ගලයෙකු යම් මානසික ආතතියක් ඇති විය හැකිය. මෙම ප්රතික්රියාකාරිත්වයේ වෙනස්කම් පෞද්ගලික සන්තෝෂයට හා ජීවිත තෘප්තියට වඩා වැඩි හැඟීමක් ඇති කළ හැකි අතර, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සිදුවීම්වලින් අඩු ආතතියෙන් පෙළෙන අය සඳහා සෞඛ්යසම්පන්න වැඩිදියුණු කිරීමක් ද ඇත. තවත් පුද්ගලයෙකු සන්සුන්ව හෝ ශක්තිමත්ව සිටින විට මානසික පීඩනය හා කලකිරීමට එක් පුද්ගලයෙකුට හේතු වන්නේ කුමක්ද?

පෞද්ගලිකත්ව සාධක සහ ආතතිය සහන

අපගෙන් සමහරෙක් ආතතියට වඩාත් ප්රතික්රියාශීලීව උපත ලබා ඇත. රෝහල්වල හෙදියන්ට එක් දිනක් පමණක් ළදරුවන්ගේ විලස තුළ එවැනි වෙනස්කම් හඳුනා ගැනීමට හැකි වී තිබේ! සමහර ළදරුවන් සාපේක්ෂව නොසැලකෙන අන්යයන්ට වඩා ශාරීරික උත්තේජනයක් හෝ වෙනස්කම් වලට වඩා සෘණාත්මකව ප්රතිචාර දක්වයි. මෙම සීතල වෙනස්කම් හවුලේ සහ ඉවසිලිවන්තයි. එහෙත් වැඩිහිටි ලෙස අත්පත් කරගත් අත්දැකීම් හා වෑයම් දරා ඇති අතර එය අවම කර ගත හැකිය. ධනාත්මක ස්වයං විවේචනය පිළිබඳ මෙම සම්පත්, මෙන්ම මෙම ලිපියෙහි ඇති ඉතිරි කරුණු, ඔබේ පීඩන මට්ටමට මානසික ආතතියට ස්වභාවිකවම සංවේදී විය හැකිද නැද්ද.

2 - මනෝචිකිත්සකයන්: ඔප්ටිමම්, සර්වශේෂිත්වය, සහ වර්ගයේ පෞද්ගලිකත්වය

ඔත්තුකරුවන් සෞඛ්යසම්පන්න හා සන්තෝෂයට පත් වී ඇති අතර ජීවිතයේ වඩා සාර්ථකයි. සැබවින්ම අවධානය යොමු කරමින් හා ධනාත්මක සිදුවීම් සඳහා පුද්ගලික ණය ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සිදු වන ඍණාත්මක සිදුවීම් අවම කිරීම හා අවප්රමාණය කිරීම ප්රශංසනීයයි. මෙය වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාව මෙන්ම වැඩි විශ්වාසය, ශක්තිමත් පෞද්ගලික සබඳතා සහ වෙනත් ධනාත්මක ජීවිතයේ සිදුවීම් වැඩිදියුණු කරයි. තවත් සමහර අය ස්වභාවිකවම ශුභවාදීව අන් අයට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇතිව සිටියත්, සුපිරිවාදය යනු ඉගෙන ගත හැකි හා වගා කළ හැකි පුරුද්දකි. මිනිසුන්ගේ ආතතියේ මට්ටම් වලට බලපාන වෙනත් සිතුවිලි (සහ අවට සිටින අයගේ පීඩන මට්ටම්) ආදී ගුණාංග ලක්ෂණ සහ පරිපූර්ණත්වවාදී ප්රවනතාවයන් ඇතුළත් වේ.

• විවාදය: ඔබ කොතරම් ප්රශංසනවාදයෙක්ද?

3 - පීඩන සහන සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න භෞතීය පුරුදු

අපේ ශරීර ප්රාථමික තත්වයේ සිටින විට අපි සියලු දෙනා හොඳින් ක්රියාකරයි. එමනිසා, සාමාන්යයෙන් තමන් ගැනම සැලකිලිමත් වන අය සාමාන්යයෙන් තමන් ගැන සැලකිලිමත් නොවන අයට වඩා ආතතිකාරී තත්ත්වයන් හැසිරවීමට රක්ෂිත ඇති අතර ඒවා තමන් විසින්ම තමන් ගැන සැලකිලිමත් නොවූවාට වඩා වඩා හොඳ . යහපත් රාත්රී නින්දක්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන් හා නිතිපතා ව්යායාම් කිරීම වැනි දේවල වටිනාකම අප අවතක්සේරු කර ගනිමු. කෙසේවෙතත්, එවැනි යහපත් පුරුදු ඔබට ඔබේ ජීවිතයට ආතතියට මුහුණ පෑමට වඩා හොඳ තත්වයකට පත් කළ හැකිය. පහත දැක්වෙන සම්පත් ඔබේ ශරීරයට වඩා හොඳින් රැකබලා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි වන අතර එමගින් ඇතිවන ආතතිය වඩා හොඳින් පාලනය කළ හැකිය.

4 - පීඩන සහන සඳහා දායක වීමට නිපුණතා පිරිමැසීම

මානසික පීඩනයකට මුහුණ දී සිටින සෞඛ්ය සම්පන්න සාර්ථකව හැසිරෙන අය දිනපතා පැමිණෙන ප්රධාන සහ සුළු ආතතියෙන් ඉක්මනින් සුවය ලබාගත හැකිය. මානසික ආතතිය අඩු කර ගැනීමට ක්රම බොහොමයක් ඇතත්, සෑම දෙනාටම තමන්ගේ වාසි ලැබෙන අතරතුර, කලකිරීමේ මොහොතෙහිදී හෝ ඔබ කලකිරී සිටින විට ඔබේ ශරීරයේ ආතති ප්රතිචාරය නිවා දමනු ඇති අතර, පීඩන අන්දමේ සැහැල්ලු කරන්නන් අතට අතට ගැනීම වැදගත්ය. ඔබේ ශරීර පද්ධතීන් සමතුලිත තත්වයට පත් කිරීමට (සටන් හෝ හෝ පියාසර ප්රතිචාර ප්රතිචාර ලෙස වඩාත් සංකීර්ණ ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ නොහැකි තරම් භෞතික වෙනස්කම් ඇති කරයි.), එවිට මානසික ආතති තත්වයන්ට වඩා අඩු ප්රතිචාරයක් නොලැබුවහොත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයක්. ඔබට මානසික පීඩනයක් දැනෙන විට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා පහත සඳහන් ආතතීන් ඉවත් කළ හැකිය.

5 - පාලනය කිරීමේ අභ්යන්තර පාලකයෙකුට පීඩන තත්වයන්ට මඟ පෙන්විය හැක්කේ කෙසේද?

"පාලන ස්ථානය" යන යෙදුම අදහස් වන්නේ ඔබ විසින් ඔබගේ ජීවිතය පාලනය කරන්නේ ඔබ විසින් හෝ ඔබ විසින්ම පිටත බලවේගයන් විසින්දැයි ඔබ සිතනවාද යන්නය. පාලක අභ්යන්තර ස්ථානයක සිටින අය තමන්ගේ ජීවිතයේ තීරණ ගැනීමේ හැකියාව සහ ඔවුන්ගේ තත්වයන් පාලනය කිරීම බව හැඟී යති. අනික් අතට, බාහිර සිදුවීම්වල දයාව පිළිබඳව වැඩි දුරට පාලනය කිරීමට බාහිර ස්ථානයක සිටින අයට හැඟී ඇත. ඔබ අනුමාන කළ හැකි පරිදි, වඩා වැඩි අභ්යන්තර පාලන ක්රමයක් ඇති අයට ප්රීතිමත්, නිදහස් හා අඩු ආතතියක් ඇති වේ. ඔවුන්ටත් වඩා හොඳ සෞඛ්යසම්පන්නයි (බොහෝ විට ඔවුන් බලසම්පන්නව නොපෙනී යන හැඟීමක් ඇති කරවන හානිකර මානසික ආතතිය අඩු වීම නිසා, සාමාන්යයෙන් ජීවිතයේ වඩා තෘප්තිමත් වේ. සමහරවිට විපරීතව පාලනය කිරීමට බාහිර ස්ථානයක් ඇති අයට මානසික අවපීඩනය හා අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටළු වලට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති විය හැකි අතර, ඔවුන් අතිරේක ආතතිය අත්විඳින තත්වයන් දිගටම පවත්වා ගැනීමට ඉඩ ඇත පීඩන බර. ඔබගේ පාලන ස්ථානයට ඔබේ ළමා කාලය හෝ වැඩිහිටි සිදුවීම් වල හැඩගැස්ම හැඩගැස්විය හැක. (ඔබේ පරිසරය කෙරෙහි බලවත් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිද? බලබලා ගැනීම හෝ ඉගෙන ගන්නා අසරණ භාවයට හේතු විය හැකිද?) පුරුද්දක් ලෙස සිතුවිලි රටාවන් විසින් පවත්වාගෙන යනවා. ඔබේ පාලන ස්ථානයට මාරුවීමක් භාවිතා කළ හැකි බව ඔබ සිතන්නේ නම්, මෙම ශිල්පීය හැකියාවන් ඔබට උපකාර කරයි.

> මූලාශ්රය:

> මයර්ස්, ඩේවිඩ් ජී. සතුට සොයා යාම. ඇවොන් පොත්, නිව් යෝර්ක්.