හිසරදය හා ආතතිය: ඔවුන් සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?

සෑම හිසරදයක්ම ආතතියට සම්බන්ධද? නැතහොත් ඒවාද?

මානසික පීඩනයකදී ඔබට හිසරදයක් ඇත්නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. බොහෝ මිනිසුන් මානසික ආතතියෙන් පීඩාවට පත් වී හෝ උග්රවී ඇති බව පෙනේ. නමුත් ඇත්ත සබැඳියක් තිබේද? එසේ නම්, එය කුමක්ද? මෙන්න ඔබ දැනගත යුතු දේ.

හිසරදය නිසා ඇති වන ආතතිය?

හිසරදය ආතතියේ සෘජු ප්රතිඵලයක් නම් බොහෝ අය විමසනු ඇත. පිළිතුර ඔව්, නැත, සහ සමහරවිට.

මානසික පීඩනය බොහෝ හිසරදය ඇති විය හැකි අතර අනෙක් අයව තවත් උග්ර කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සමඟ ගනුදෙනු කරන ප්රධාන හිසරදය හඳුනා ගැනීමෙන් පීඩනය යනු අවුලුවන, දායකයා හෝ හුදෙක් හිසරදය වැනි අතුරු ඵලයක් වන බව දැන ගැනීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත, එබැවින් ඔබට වේදනාව පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට හොඳම ක්රම ගැන ඔබ දන්නවා සහන සැලසීම.

සමහර හිසරදය ආතතිය මත සම්පූර්ණයෙන්ම දෝෂාරෝපණය කළද, සෙල්ලම් කිරීමේදී වෙනත් සාධකද පවතී; එපමණක් නොව, ආතතිය ප්රාථමික ත්රිකෝණයක් විය හැකි විට, හිසරදය වලට හිසරදයට හිසරදයක් ඇතිවිය හැකිය. සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබ අත්විඳින හිසරසය ස්වභාවය සහ මානසික ආතතිය සම්බන්ධව වැඩි විස්තර අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ප්රධාන හිසරසයන වර්ග තුනක් ඇත, ඉන් දෙකක් දෙකක් පීඩනයකින් නොව, සමහර විට:

• ඉරුවාරදය හිසරදය: ඉරුවාරදය සමඟ සංඝටිත හිසරදය බරපතල හා අවුල් සහගත විය හැකි අතර, පැය 4 ත් 72 ත් අතර කාලයක් පවතී. මෙම හිසරදය සාමාන්යයෙන් හිසෙහි එක් පැත්තක (ඒකපාර්ශ්වික) සහ වටා යන එදිනෙදා ක්රියාකාරකම් නරක් වීම. ආලෝකයට හා ශබ්දයට සම්බන්ධ වන ඔක්කාරය හෝ සංවේදීතාව ඇති විය හැකිය. ඔවුන් මානසික ආතතියකින් සෘජුවම නිපදවන බවක් නොපෙනේ. ආතතිය යනු ඉරුවාරදය අවුලක් නොවන බව ජාතික හෙල්ෂේව් පදනම (NHF) පවසන නමුත්, හිසරදය පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු වන ටෙරී රොබට් පැහැදිලි කරන්නේ "පීඩනය පමණක් ඇතිවන්නේ ඉරුවාරදය අවුලුවාලා නොව, අපේ උපද්රවයන් සඳහා අප වඩාත් ඉඩ ඇති" බවයි. එබැවින්, , මානසික ආක්රමණ වැඩි වීම, නමුත් සෘජු හේතුවක් ලෙස සඳහන් නොවේ.

• ද්විතියික හිසරදය: මෙය මොළයේ පිළිකා සහ ආඝාත වැනි වඩාත් බරපතල තත්වයන් නිසා ඇතිවන හිසරදය වැටේ. ඒ වගේම මානසික පීඩනය නිසා සෘජු බලපෑමක් නැත. (මානසික ආතතියට වඩා අප විසින් රෝගී තත්වයට පත්වීමට ඉඩ ඇති නමුත් , එම රෝගී තත්වයට හිසරදය ඇති විය හැකි වුවත් ආතතිය ද්විතියික හිසරදය සමග වක්රව සම්බන්ධ වේ.)

• ආතතිය හිසරදය: මෙම හිසරදය, "ආතතිය හිසරදය" ලෙසද හැඳින්වේ. හිසෙහි දෙපැත්තට සම්බන්ධ වන අතර සාමාන්යයෙන් නළල හෝ බෙල්ලේ තදබල ලෙස හැඟී ය. සාමාන්යයෙන් ඔවුන් බෙලහීන නොවේ; ආතතිවල හිසරදය ඇති අය සාමාන්යයෙන් තම නිතිපතා ක්රියාකාරකම් ගැන සැලකිලිමත් විය හැකිය. ඔවුන් අත්විඳින අය සාමාන්යයෙන් එක් වරක් හෝ දෙවරක් මිනිත්තු ගණනකට වෙනස් නොවේ. නාමයෙන් ඇඟවෙන්නේ, ඔවුන් මානසික පීඩනයකින් සෘජුවම බලපාන බවයි.

හිසරදය පාලනය කිරීම හා වළක්වා ගැනීම

වැඩිහිටියන් විසින් අත් පත් කර ගන්නා හිසරදය වැඩි වශයෙන්ම ආතති හිසරසයයි. මෙම ආෙරෝග්යශිර්ෂය නිසා පීඩනය මගින් (අඩු වශයෙන් යම් දුරකට) සිදු වී ඇති නිසා, මෙම හිසේ කැක්කුමේ විශාල ප්රතිශතයක් මඟහරවා ගත හැකි හෝ අඩු කාර්යක්ෂම මානසික ආතති කළමනාකරණ ක්රමවේදයන් සමඟ අවම කර ගත හැකිය. එපමණක්ද නොව, මානසික පීඩනයට ගොදුරු වීමේ ප්රවණතාවන්ට මීගොමුවේ ව්යාධිජනක අවදානමට වඩා වැඩි ප්රවණතාවයක් ඇති කළ හැකි නිසා මානසික පීඩන සහන වැනි ශිෂ්ණයන්ගෙන් බොහොමයක් මග හැරිය හැක. අන්තිමේදී මානසික ආතති කළමනාකරණය මගින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කළ හැකිය (හෝ මානසික ආතතියෙන් එය දුර්වල කරනු නොලැබේ), නිතිපතා මානසික ආක්රමණශීලී ශිල්පීය ක්රම ශිල්පීන් පුහුණු කරන අයට, අවම වශයෙන් ඇතැම් විටක ද්විතියික හිසරදය අඩු කර ගත හැකිය.

විවිධ ආකාරයේ ආතතිය සඳහා පහත සඳහන් ආතතීන් ඉවත් කළ හැකිය, විවිධ ජීවන රටාවන් සඳහා ඵලදායී ආතතිය සහන සැලසීම සඳහා සමස්ත රාමුව සැපයීම සඳහා:

• කලකිරී සිටිනවාද? මෙම ක්ෂණික ආතතියෙන් මිදෙන්නට ඉක්මන් වෙමු
• අඩු ආතතියකින් යුත් ජීවන රටාවක් සඳහා මෙම තාක්ෂණික ක්රම සමඟ ඔබේ ආතතිය අඩු මට්ටමේ තබා ගන්න
• ඔබේ මානසිකත්වය සහ ජීවන රටාව සඳහා මෙම පීඩන සහන සපයන්නන් සමඟ ස්ට්රයර් කරන්න

වෛද්යවරයෙකු දකින්නේ කවදාද?

මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ ක්රම භාවිතා කිරීම හැරුණු විට, බොහෝ දෙනා සොයා ගන්නේ අතිරික්ත ආතතිය දුර්වලවයන් ඉතා ප්රයෝජනවත් බවයි. කෙසේ වෙතත් විශේෂයෙන් ඉරුවාරදය සමඟ බර අධික ඖෂධ වඩාත් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

සමහර හිසරසය බරපතල සෞඛ්ය තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි නිසා, ඔබ බරපතල හිසේ කැක්කුම ඇති නම් වෛද්යවරයකු දැකීම වැදගත් ය, හෝ යම් දෙයක් සැලකිය යුතු තරම් වැරදි බව ඔබ සිතන්නේ නම්. ඕනෑම ආකාරයකින් මානසික පීඩනය කළමණාකරණය කළ හැකි වුවද, ඔබ ඔබේ හිසරදය ගැන සැලකිලිමත් වන අතර ඔබේ දෛනික කටයුතුවලට බාධා කරනවා නම් හෝ මානසික ආතතිය පාලනය කිරීමට පමණක් උපකාර අවශ්ය බව පෙනෙන්නට තිබේ. එය ඔබගේ වෛද්යවරයා විසින් කළ යුතු දේ ඔබට බැරෑරුම් ගැටලු නොමැති වීම හෝ ඔබේ දෛනික ජීවිතය තුළ වඩාත් සුවපහසු වන්නට අවශ්ය උපකාරය ලබා ගැනීමට අවශ්යයි.

_{ප්රභවයන්}

_{Fumal A, Schoenen J. ආතති වර්ගයේ හිසරදය: වර්තමාන පර්යේෂණ සහ සායනික කළමනාකරණය. ලැන්සට් ස්නායුව . 2008 ජනවාරි.}

> ලී, ඩෙනිස්, MD හිසරදය, වෛද්ය විද්යාව, රෝග ලක්ෂණ, රෝග නිර්ණය සහ ප්රතිකාර. 2007

> ෂ්වාට්ස් බීඑස්, ස්ටුවර්ට් ඩබ්ලිව්එෆ්, සයිමන් ඩී, ලිප්ටන් ආර්. > ආතති වර්ගය > හිසරදය > වසංගත රෝගය >. >. > ජමා , > පෙබරවාරි, > 1998.