පිළිගැනීම හා කැපවීම පිළිබඳ ප්රතිකාරය (ACT) යනු සාමාන්ය මානසික ආබාධයක් (GAD) වැනි කාංසාවේ ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීමේ දී ජනප්රිය වෙමින් පවතී. මානසික අවපීඩනය, ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා, නිදන්ගත වේදනාව සහ ද්රව්යමය භාවිතය ආබාධ වැනි වෙනත් තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ද මෙය යොදා ගනී.
පනත සමහර විට "තුන්වන රැල්ල" හෝ "නව රැල්ල" මනෝචිකිත්සාව ලෙස හැඳින්වේ.
මෙම සන්දර්භය තුළ, "පළමු රැල්ල" යනු 1950 ගනන්වල දී වර්ධනය වූ සාම්ප්රදායික සමීකරණය හා ක්රියාකාරී ඉගෙනුම් පාදක හැසිරීමේ ප්රවේශයන්ය. "දෙවන රැල්ල" ප්රතිකාරයන් තොරතුරු සැකසීම කෙරෙහි විශේෂයෙන් අවධානය යොමු කරන ලදී. "තුන්වන රැල්ල" ප්රතිකාර මෙම පූර්ව ප්රවේශයන් සමඟ පරපුර බෙදා හදා, නමුත් වර්ගය වෙනත් ආකාරයකින් දීර්ඝ කරයි.
"තෙවැනි තරංග" ප්රතිකාර යන යෙදුම සැලකෙන්නේ මනෝ චිකිත්සාව (ACT), ඩයෙලෙටිකල් චර්යා චිකිත්සාව (ඩීඑම්ටීටී), ෂීමා චිකිත්සාව සහ මනෝවිද්යාත්මක පාදක වූ සංජානන චිකිත්සාව වැනි බොහෝ දෙනෙකුට ප්රයෝජනවත් වන බවය.
ඓතිහාසික වශයෙන් තුන්වන රැුල්ලක් ප්රතිකාර ක්රම ලෙස ප්රත්යක්ෂ ලෙස සලකනු ලැබුවේ සම්භාව්ය ප්රජානන චර්යාත්මක චිකිත්සාව (CBT) වැනි දැනට පවතින ප්රතිකාර වලින් ප්රයෝජන ලබා නොගත් රෝගීන් සඳහා ය. කෙසේ වෙතත්, සමහර පුද්ගලයන් සඳහා, තුන්වන රැල්ල ප්රතිකාර විකල්පයක් පළමු පේළිය ප්රතිකාර ලෙස අර්ථවත් බව දැන් විශ්වාස කෙරේ.
පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ACT මගින් GAD සමඟ පුද්ගලයින් තුළ රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි වන අතර වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා විශේෂයෙන් සුදුසුය.
නිශ්චිතවම සිදුවන්නේ කුමක්ද?
ACT යනු අපේ හිස් ඇතුලත කුමක් වුවත් සටන් කිරීමට අපගේ වචන භාවිතා කරන ක්රම අවධාරණය කරන කථන චිකිත්සාවකි. ප්රවේශය අවධානය යොමු කරන්නේ - අනුමාන නම ලෙස - පිළිගැනීම මතය.
මෙම සිද්ධාන්තයෙන් ඇඟවෙන්නේ ඔබේ වාතාවරණය පිළිගැනීම, නිරන්තරයෙන් ඔබේ මනසින් දිවෙන සිතුවිලි, සහ රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඔබේ අරගලය වැඩිදියුණු කළ හැකි මානසික නම්යතාවයයි. යම් නිශ්චිත සිතුවිලි හෝ චිත්තවේගීය අත්දැකීම් මග හැරීම හා අකාර්යක්ෂමව හැසිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා පිළිගැනීමක් ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ.
සමස්තයක් ලෙස, මෙම ආකාරයේ චිකිත්සාව තෝරා ගත් චින්තන රටා, පැහැර හැරීමේ රටාවන් සහ තෝරාගත් ජීවන වටිනාකම්වලට අනුකූලව ක්රියාත්මක වීම හෝ නොකිරීම.
සාම්ප්රදායික සී.බී.
CBT මෙන් නොව, ACT හි අරමුණ වන්නේ අප්රසන්න අභ්යන්තර අත්දැකීම්වල සංඛ්යාතය හෝ දරුණු බව අඩු කිරීම නොවේ (සංජානන විකෘති කිරීම්, හැඟීම් හෝ ආතති වැනි). ඒ වෙනුවට, ඉලක්කය වන්නේ මෙම අත්දැකීම් පාලනය කිරීම හෝ අත්හැර දැමීම සඳහා හෝ ඔබේ ජීවිතයේ අර්ථවත් ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වයට සම්බන්ධ වීම වැඩි කිරීම සඳහා වන ඔබගේ අරගලය අවම කිරීමයි .
ACT සපයන්නන්
මෙම මනෝ චිකිත්සාව සඳහා නිශ්චිත පුහුණුවක් ලබා දී ඇති සායනිකයන් සාමාන්යයෙන් ACT ලබා දෙයි. ක්රියාකාරී චිකිත්සකයකු ක්රියාකාරී, සංවේදී ශ්රවණ හා ක්රියාශීලී මග පෙන්වීමක් වනු ඇත, සැසිවල ගැඹුරු ගවේෂණය සහ නොදිරන දැනුවත්භාවය දිරිමත් කිරීම.
මනෝ චිකිත්සකයෙකු, මනෝ චිකිත්සකයෙකු, සමාජ සේවකයෙකු හෝ මානසික සෞඛ්ය උපදේශකයෙකු විය හැකිය. මෙම ප්රවේශය ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට ඔබ උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, ඔබේ ප්රතිකාර සැපයුම්කරුගේ පුහුණුවේ පසුබිම පිළිබඳව ඔබගෙන් විමසන්න හෝ අත්දැකීම් සහිත ප්රායෝගික භාවිතකරුවෙකු සොයා ගැනීමට ඔබට පුළුවන.
ACT සැසියකදී සිදුවන්නේ කුමක්ද?
ACT හි ප්රධාන සංරචක ප්රතිකාර න්යාය, සිහිය, සංජානනයට ලක්වීම සහ වටිනාකම් පැහැදිලි කිරීම පිළිබඳ ප්රධාන යාන්ත්රණ පිළිබඳ මනෝ-අධ්යාපනයයි.
සැසිවාරය තුළ, නොසලකා හරින, සිතුවිලි, හැඟීම්, සංවේදීතාවන් හා මතකයන් වළක්වා ගැනීමට සැලසුම් කර ඇති සිහින මනෝවිද්යාත්මක අභ්යාස ඇතුළත් විය හැකිය.
ඔබේ අභ්යන්තර අත්දැකීම් හඳුනාගෙන ඇති විට, චිකිත්සකයා විසින් සංවාදයන් හා වෙනත් සංවේදී ක්රියාකාරකම් නැවත අර්ථ දැක්වීමෙන් පසුව, ඔබේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් ලෙස එය පිළිගන්න. අර්ථවත් ජීවිතයක් සඳහා වන ඔබේ පෞද්ගලික සාරධර්ම ඔබේ ක්රියාවන්ට පටහැනිවේ නම්, therapeutist විසින් විසංයෝජනයන් ඉස්මතු කර දැක්වීමට සහ ඔබගේ වටිනාකම් සහ ඔබ සමඟ සමීපව චලනය වන ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ සංවාදයක යෙදෙනු ඇත.
මනෝ චිකිත්සකයින්, මනෝ චිකිත්සාව, සංජානනය හෝ සාරධර්ම පැහැදිලි කිරීමේ අභ්යාස වැනි සැසියන් අතරේ පුහුණු වීමට ගෙදර වැඩ පැවරිය හැකිය. ඔබ සහ ඔබේ චිකිත්සකයා අතර ගෙදර වැඩ කටයුතු කර ඇති අතර එය හැකි තරම් පෞද්ගලික හා ප්රයෝජනවත් කිරීමට එය වෙනස් කළ හැකිය.
මට තව කොපමණ ඉගෙන ගත හැකිද?
ACT ප්රවේශය පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැන ගැනීම සඳහා මෙම නිදහස් උපසති, වැඩ පත්රිකා සහ මනෝවිද්යා අභ්යාස බලන්න.
ක්රියාකාරී චිකිත්සකයකු සොයා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ප්රතිගාමී චර්යාත්මක විද්යාව, මනෝ විද්යාව අද, හෝ චර්යාත්මක හා සංජානන චිකිත්සකයින් සඳහා වන ආශ්රිත මූලාශ්රයන් යොමු කරන්න.
> පරිශීලන
> හොජ් ඊ.ඒ., ඉව්කොකොක් ඒ, ෆ්රිචිචියෝන් ජීඑල්. සාමාන්ය කනස්සල්ලේ ආබාධ: රෝග නිර්ණය හා ප්රතිකාර. බ්රිතාන්ය වෛද්ය සඟරාව 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, ශීත ඍ, L, Schweiger U. සෛද්ධාන්තික > චර්යාත්මක > ප්රතිකාර: තුන්වන රැල්ල : නව සහ කුමක් ඵලදායීද? වත්මන් මනෝ මනෝ වෛද්ය විද්යාව 2012; 25: 522-528.
> රෝමම් එල්, ඕර්සිලෝ එස්එම්. සාමාන්ය කාංසාවේ සංකූලතා සඳහා පිළිගත හැකි පාදක හැසිරීමක් පිළිබඳ විවෘත පරීක්ෂණයක්. චර්යාව චිකිත්සාව 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. පිළිගත හැකි කාංසාව ආබාධ සඳහා පිළිගත හැකි පාදක හැසිරීමේ ප්රතිකාරය > අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද පරීක්ෂණයකදී ඇගයීම. 2008 වර්ෂයේ උපදේශනය හා සායනික මනෝවිද්යාව; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, ඇෆාරි එන්, ඒයර්ස් සීආර්, සහ අල්. වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ පොදු කනස්සල්ලේ ආබාධය සඳහා පිළිගැනීමේ සහ කැපවීම: මූලික වාර්තාවක්. 2011 චර්යාත්මක විකිරණ ප්රතිකාරය; 42: 127-134.