සමාජයීය කාංසාව සහ අන් අය ඉදිරියේ ආහාර ගැනීමේ භීතිය
* මෙම බිය සඳහා නිරාවරණ චිකිත්සාව පිළිපැදිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ කොටසක් අවශ්ය වේ. මෙම ලිපියෙන් පවිත්ර කිරීමේදී මකාදැමූ අතර මෙම කේන්ද්රීය ලිපියේ මෙම ලිපියට යොමු දක්වයි. *
අනෙකුන් ඉදිරියේ ආහාර ගැනීමේ භීතිය ඔබේ සමාජ ජීවිතය, රැකියා අපේක්ෂා සහ විද්යාලයට ගැලපෙන හැසිරීමක් විය හැකිය. සමාජගත කිරීම සාමාන්යයෙන් ආහාර හා බීම වර්ගයක් ඇතුළත් වේ. දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා ව්යාපාරික රැස්වීම් පැවැත්විය හැක.
විද්යාලයීය ආපනශාලා පිරී ඉතිරී යනු ඇත.
අන්යයන්ට ඉදිරියෙන් ආහාර ගැනීම සහ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබ දැඩි කනස්සල්ලෙන් පෙලෙයි නම්, ඔබ මෙම තත්වයන් මහත් අපහසුතාවකින් හෝ විඳදරාගැනීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටිය හැකිය.
මඟහරවා ගැනීමෙන් වළක්වන චක්රයක් මඟින් ඔබේ ජීවිතය වඩාත් පටු බවට පත් වනු ඇත. අනෙක් අය ඉදිරියේ එය කන්නටත් බොන්නටත් හැකි වනු ඇත. ඔබ ආරාධනා කිරීම හෝ ආරාධනා කිරීම හෝ ආහාර ගැනීම සඳහා වෙනත් මිතුරන් හමුවීම වෙනුවට ඔබේ නිදන කාමරය තුළ ආහාරයට ගැනීම වැනි අන් අය ඉදිරියේ කන්න අවශ්ය නොවේ.
ත්රයිග්රර්ස්
අන් අය ඉදිරියේ කෑම කමින් හා බීම ගැන විවිධාකාර තත්වයන්, ආහාර සහ කෑම සගයන් විසින් අවුලුවන.
- සමහරුන් අන් අය ඉදිරියේ කන්න හෝ බොන්න ඕන සෑම අවස්ථාවකදීම කනස්සල්ලට පත් වෙති. අනෙකුන් විධිමත් භෝජන සංග්රහයක් හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් වැනි විශේෂිත සැකසුම් වලට බිය වේ.
- සමහර පුද්ගලයින් බලවත් පුද්ගලයන් ඉදිරියේ ආහාර ගැනීමේදී කනස්සල්ලට පත්වේ. අනික් අතට, ඔවුන් හොඳින් දන්නා මිනිසුන් ඉදිරියෙහි කෑම කමින් සිටියදී පවා සමහර අය කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති.
- සමහරු සමඟ පමණක් නිස්කලංක වාතාවරණයක කෑමට සංසන්දනය කළ විට ඔවුන් පිරි අවන්හලක සිටින විට සමහර අය බිය විය හැකිය.
ආහාර ගැනීමේ භීතියෙන් බොහෝ අය වගේ ඔබ වගේ නම්, ඔබේ කනස්සල්ල වැඩි වන තරමට කෑම කන්නේ කෙතරම් දුෂ්කර ද යන්නයි.
- සෝස් වර්ග සමග සලාද, සුප් සහ සෝස් වැනි භාජන අවශ්ය කරන ආහාර සාමාන්යයෙන් කනස්සල්ලෙන් යුතුව ප්රකෝපකාරි වේ.
- ස්පැගටි වැනි විභව ආහාර සහිත ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු අපහසුතාවට පත්වීම නිසා ඇතිවන කනස්සල්ලට හේතුවක් වනු ඇත.
- ඇඟිලි ආහාර සාමාන්යයෙන් අවම වශයෙන් තර්ජනයක් වේ.
- බීම වර්ගය සාමාන්යයෙන් බියෙන් තොරව බලපාන්නේ නැත. රතු වයින් වැනි පැල්ලම් වලට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති බීම, තවත් කනස්සල්ලක් ඇති විය හැක.
භීතිය
ඔබ අන් අය ඉදිරියේ කෑම කන්න හෝ බීම ගැන බිය වෙති නම්, ඔබ මෙම කරදරකාරී සිදුවීම් ඇති විය හැකි අපහසුතාවයන් පිළිබඳ දිගු ලැයිස්තුවක් විය හැකිය. පහත සඳහන් සමහරක් ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
- ඔබේ දෑත් සොලවන්න
- ඔබ ඔබේ ආහාර හෝ බීම ඔසවා ඇත
- ඔබ ඔබේ ආහාර මත වියළී යන අතර ඔබ ගැන අවධානය යොමු කරන්න
- ඔබ ඔබේ වකුගඩු වල වමනය හෝ වමනය නොතබයි
- කෑම කන අතරතුර ඔබ ආකර්ශණීය නොවන බව පෙනේ
- ඔබ කුළුබඩු ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ සැහැල්ලු වනු ඇත
සමාජ කාංසාව හා අවුල් සහගත ආහාර ගැන පර්යේෂණ
මෙම භීතීන් සියල්ලම යටින් පවත්නේ අන් අයගේ නිෂේධාත්මක ඇගයීමකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, 2015 අධ්යයනයකින් පෙනී ගියේ සෘණාත්මක ඇගයීම පිලිබඳ මෙම බියය සමාජ අසංවේදීතාව හා අසභ්ය වූ ආහාර ගැනීම අතර සම්බන්ධතාවේ කොටසකි.
මීට අමතරව, 2012 වසරේ අධ්යයනය මගින් පෙනී සිටියේ සමාජ පෙනුමේ කනස්සල්ල හා සෘණ අගැයීම කෙරෙහි ඇති බිය නිසා සමාජ කනස්සල්ලට හා අවධානම් සහිත රෝග ලක්ෂණ සඳහා අවදානමක් ඇති විය.
මෙහි ප්රතිඵලය වන්නේ, ආහාරයට ගන්නා විශේෂිත ගැටළු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වෙනුවට, මෙම ආකාරයේ නොසැලකුණු ආහාර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන පාදක ඍණාත්මක විශ්වාසයන් හෝ ඍණාත්මක සමාජ ඇගයුම් පිලිබඳ භීතීන් වෙනස් කිරීමයි.
ප්රතිකාරය
අන් අය ඉදිරියෙහි කෑම කමින් හෝ මත්පැන් පානය කිරීමේ භයානකකම සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකුලයේ රෝග ලක්ෂණයකි (එක්සත් ජනපදය සමඟ හදුනාගත් පුද්ගලයින්ගෙන් 25% ක් පමණ මෙම භීතිය ඇති වේ), සංජානනීය-චර්යාත්මක චිකිත්සාව (CBT) හෝ සංජානනීය-හැසිරීම් කණ්ඩායම් ප්රතිකාර (CBGT) සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කෙරේ.
සෘණ ස්වයංකීය සිතුවිලි හඳුනා ගැනීම සහ වඩා බුද්ධිමත් චින්තන රටාවන් සමඟ මෙම සිතුවිලි විස්ථාපනය කිරීමට CBT දායකත්වය සපයයි.
මීට අමතරව, නිරාවරණ පුහුණුව ඇතැම් ආකාරයේ සංජානන ප්රතිව්යුහකරණ ක්රියාවලිය අනුප්රාප්තිකය. මෙහි ඇත්ත වශයෙන්ම ආහාරයට ගැනීම සහ මත්පැන් පානය කිරීම අනෙකුත් කණ්ඩායම් හවුලේ මිතුරන් ලෙස කටයුතු කරයි.
අන් අය ඉදිරියේ ආහාර ගැනීමේ කනස්සල්ල නම් ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවයක් හෝ ආහාර ගැනීමේ අපහසුතාවයක් සහ එදිරිව පහසුකමක් ඇතිවීමෙන් නම්, ප්රතිකාරය ඔබේ අද්විතීය තත්වයට අනුව හැඩගැසිය යුතුය. මීට අමතරව, සාමාන්යයෙන් එක්සත් ජනපදයේ සෛලයක් ඇතිනම්, හෝ රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර වලට ප්රතිචාර නොදක්වන අතර, තෝරාගත් සෙරෝටෙනින් නැවත ප්රතික්රියාකාරක (එස්එස්ආර්) වැනි ඖෂධ ලබා ගත හැකිය.
වචනයක්
අන් අය ඉදිරියේ ආහාර ගැනීමේ දුෂ්කරතාවයක් ඇත්නම්, ඔබේ කාංසාවේ මූලාශ්රය සලකා බලන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම ආහාර ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටින අය ඔබ ගැන හෝ කනස්සල්ලට පත්ව සිටින ආකාරය ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවාද? ඔබේම ආබාධිත ආහාර ගැනීමේ රටාවන් හොඳින් වටහා ගැනීමට සහ ඊළඟ පියවර කුමක් විය හැකිද යන්න මෙම ප්රශ්න ඔබම විමසන්න.
අනික් අතට අන් අය ඉදිරියේ ආහාර ගැනීමේ දුෂ්කරතාවයන් ඔබේ දෛනික ජීවිතයේදී සැලකිය යුතු අවාසි තත්ත්වයක් උද්ගත වී ඇති අතර, මානසික රෝගයක් ඇති බව හඳුනාගෙන නොමැති නම්, ඔබගේ පවුලේ වෛද්යවරයා සමඟ වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සහ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා හමුවීමක් ලබා ගැනීම ගැන සලකා බලන්න.
> මූලාශ්ර:
ඇන්තනි එම් එම්, ස්වින්සන් ආර්. ලැජ්ජාව හා සමාජ කනස්සල්ල වැඩපොත. ඕක්ලන්ඩ්, CA: නව හැරිගර්; 2008.
හයිම්බර් රී, බෙකර්, ආර්. සමාජීය භීතිකාව සඳහා සංජානන චර්යාත්මක චිකිත්සක ප්රතිකාර: මූලික යාන්ත්රණ සහ සායනික ක්රමෝපායන්. නිව් යෝර්ක්: ගයිල්ෆෝර්ඩ්; 2002.
> ලෙවින්සන්, සීඒ, සහ රොඩ්බෙෆ්, TL (2012). සමාජ කනස්සල්ල සහ ආහාර ගැනීමේ අසහනය හානි වීම: සෘණ සමාජ තක්සේරු භීතිකයන්ගේ භූමිකාව. ආහාර හැසිරීම් , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> මැනාටි AR, ඩීබොර් LB, සති ජේවීඩ්, හයිම්බර්ග් RG. සමාජමය කනස්සල්ල සහ මනෝවිද්යාව ආහාරයට ගැනීම සමග සම්බන්ධතා: ඇගයීම පිලිබඳ භීතීන් මැඬීම. ශරීර රූපය. 2015, 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-SARIC R. ආබාධතා ආබාධ. ලන්ඩන්: කේම්බ්රිජ් විශ්ව විද්යාල මුද්රණාලය; 1998.