බැඳීම් මත ස්වයං-අනාවරණය කිරීම බලපෑම්

ඔබ යමෙකු සමඟ මුණගැසෙන විට, ඔබ වහාම ඔබේ ජීවිතයේ පෞද්ගලික හා සමීප තොරතුරු හුවමාරු කරන අයගෙන් එක් කෙනෙක්ද? එසේත් නැත්නම් ඔබට එවැනි තොරතුරු ලබා ගත හැකි පුද්ගලයකු හා ඔබ තෝරාගත් කිහිපදෙනෙකු සමඟ ඔබ ගැඹුරට පෞද්ගලික දේ පමණක් බෙදාගන්නවාද? ඔබේ ජීවිතය ගැන ඔබේ පුද්ගලික තොරතුරු, ඔබේ හැඟීම්, සිතුවිලි, මතකයන් සහ වෙනත් එවැනි දේවල් බෙදාගැනීම මෙම ස්වයං හෙළිදරව් කිරීම ලෙස හැඳින්වේ.

ඔබ ගොඩක් කොටස් බෙදා ගැනීමට නැඹුරු නම්, ඔබට ස්වයං විචාරනයක් ඇති විය හැකිය. ඔබ එවැනි දේවල් ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කර ඇත්නම්, ඔබට ස්වයං-අනාවරණය වන පහල මට්ටම් තිබේ.

නමුත් මෙම ස්වයං හෙළිදරව් කිරීම ඔබ ගැන අනුන්ට පැවසීමට කොපමණ කැමැත්තක් ද යන්නයි. එය ඉතා සමීප සබඳතාවයක් වන අතර සමාජ සබඳතා රාශියකටම අතිශයින් වැදගත්ය. ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ අදහස් සහ අත්දැකීම් හුවමාරු කිරීමට ඔබ අකමැති නම් කොතරම් දුරට ප්රේම සම්බන්ධයක් පැවතිය හැකිද?

අන්යෝන්ය අනුග්රහය ලබා දෙන්න

සාර්ථක සම්බන්ධතාවක් ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා හවුල්කරුවන් අතර අන්යෝන්ය සහයෝගයක් ලබා ගැනීමයි. නව සම්බන්ධතාවයේ මුල් අවධියේ මුල් අවධියේදී ස්වයං-හෙළිදරව් කිරීම් වඩා සීමාසහිත විය හැකිය. එහෙත් මිනිසුන් වැඩි වැඩියෙන් සමීප වන අතර ඊට වඩා ගැඹුරට සම්බන්ධ වී ඇති නිසා, ඔවුන් ඔවුන්ගේ සහකරු සමග බෙදා හදා ගැනීම සඳහා ක්රමයෙන් වඩාත් විවෘතව සිටින බවට පත්වේ. ගැඹුරු හා විශ්වාසනීය සම්බන්ධතාවයක් ගොඩ නැගීම සඳහා, ස්වයං-අනාවරණය කිරීමට යම් මට්ටමක් අවශ්ය වන අතර වඩා සමීප සම්බන්ධතාවය, මෙම අනාවරණයන් වඩා ගැඹුරින් පවතී.

ස්වයං-අනාවරණයන් සමහර විට හොඳය. එය දිනෙන් දින ඔබ සමඟ සම්බන්ධතා ඇති පුද්ගලයින් සමඟ වඩා සමීප සබඳතා හා වඩා හොඳ පොදු එකඟතාවයකට මග පෙන්විය හැකිය. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී මෙම පෞද්ගලික හෙළිදරව් කිරීම් සැලසුම් කර ඇති ආකාරයටම නොවේ. රැකියා විරහිත සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී ඔබ ටිකක් වැඩියෙන් පවසා තිබේද? නැතහොත් ෆේස්බුක් මත මදක් පෞද්ගලික දෙයක් යවනවාද?

නුසුදුසු හෝ දුර්වල කල් පවතින ස්වයං විචාරනයක් සමහර විට අපහසුතාවට හේතු විය හැකි අතර, සබඳතා වලට හානි කළ හැකිය. සාර්ථකව ස්වයං-විචාරනය විවිධාකාර සාධක මත පදනම්ව, පුද්ගලයන් බෙදා හදාගත් සම්බන්ධතා වර්ගය, මෙම තොරතුරු යලි බෙදා හරින ලද සැකසුම හා සම්බන්ධ වූ අයගේ සමීප සම්බන්ධතාවයේ වර්තමාන මට්ටමේ ය.

සබඳතා වර්ධනය වන්නාක් මෙන්, ස්වයං-අනාවරණය කිරීමද එසේ වේ

ඉතින් කොහොමද තමන් ගැනම හෙලිදරව් කරන්නේ කුමක්ද සහ කවදා ද? සමාජ විනිවිදීමේ න්යාය අනුව, වෙනත් පුද්ගලයෙකු දැන ගැනීමට ඇති ක්රියාවලිය පෞද්ගලික තොරතුරු හුවමාරු කර ගැනීමෙන් සංලක්ෂිත වේ. මෙම පිටුබලය සහ ස්වයං-අනාවරණයන් අතර සබඳතාවයක් වර්ධනය වන ආකාරය, සම්බන්ධතාවයන් කෙතරම් ඉක්මනින් හා සම්බන්ධතාවය කෙතරම් ඉක්මණින් ද යන්න ඇතුළුව කෙසේ ද යන්න බලපායි.

සම්බන්ධතාවයේ ආරම්භක අවධිවලදී, අන් අය සමඟ බෙදා හදා ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්වීම සඳහා ජනයා නැඹුරු වේ. ඔබ මිත්රත්වයේ ආරම්භක අවධීන්හිදී, වැඩ කිරීමේ හවුල්කාරිත්වයක් හෝ ආදර සබඳතාවක් පැවැත්වූවද, ඔබේ හැඟීම්, අපේක්ෂාවන්, සිතුවිලි, සිහින, භීතීන් සහ මතකයන් හුවමාරු කර ගැනීම පිළිබඳව ඔබ වැඩි කලක් නැඹුරු වනු ඇත. සම්බන්ධතාවය තවත් සමීප වන විට අනෙක් පුද්ගලයා සමඟ වැඩි වැඩියෙන් හවුල් වීමට පටන් ගන්නා විට, ස්වයං-අනාවරණය වන මට්ටමද වැඩි වනු ඇත.

අන් අය සමඟ බෙදාගැනීමට වැඩි පිරිසක් අන් අය සමඟ බෙදාගන්නවා

යමෙකු ඔබට යමක් ගැඹුරින් පෞද්ගලිකව පවසන විට, ඔබේ ජීවිතයෙන් සමාන විස්තරයක් බෙදා ගැනීමට ඔබට බලකෙරෙනවාද? අප විසින් දැනටමත් තම ජීවිත හා හැඟීම් පිළිබඳව යමක් හෙළි කර ඇති අනෙකුත් පුද්ගලයන් සමඟ හුවමාරු කර ගැනීම සඳහා අප නිතර නිතර අපට අපහසුතාවයට පත් වන අතර එමඟින් සාමාන්යයෙන් අප තුළ ඇති වන ප්රතිවිපාකයක් ලෙස හැඳින්වේ. පොතක් කියවීමෙන් පසුව ඔබට හැඟෙන ආකාරය ඔබට යමක් පැවසුවහොත්, ඔබට හැඟෙන පරිදි පොත ඇසීමෙන් විස්තර කිරීමට අවශ්ය බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. යමෙකු මෑත අතීතයේ සිට වේදනාත්මක අත්දැකීම් බෙදා හදා ගනු ලැබුවහොත්, ඔබ ඔබගේම ජීවිතයේදී මුහුණ දී ඇති සමාන දුෂ්කරතාවයන් සම්බන්ධ කිරීමට අවශ්ය බව ඔබට හැඟේවි.

එවන් අවස්ථාවලදී අපහාසාත්මක වීමට අපට අවශ්ය වන්නේ මන්ද? යමෙකු යම් පුද්ගලයෙකුට ගැළපෙන විට එය යම් ආකාරයක අසමතුලිතතාවක් ඇති කරයි. ඔබ හදිසියේම මේ පුද්ගලයා ගැන බොහෝ දේ දන්නවා ඇතත්, ඔවුන් ගැන ඔබ නොදැන සිටිය හැකිය. මෙම දෘශ්යමාන විෂමතාවය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබ, ඔබ හා අනෙක් පුද්ගලයා අතර බෙදාගත් තොරතුරු මට්ටම් නිශ්චය කිරීමට උපකාරවත් වන දෙයක් බෙදා ගැනීමට තෝරාගන්න.

ස්වයං-අනාවරණයන් සඳහා බලපෑම් කළ හැකි සාධක

පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ විවිධාකාර සාධක ගණනාවක් ස්වයං-අනාවරණය කිරීමට බලපෑම් ඇති කළ හැකි බවයි. සමස්ත පෞරුෂත්වය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. ස්වාභාවික ලෙස හැඩගැස්වූ අයට සහ අන් අය සමඟ සබඳතා ගොඩනඟා ගත හැකි අය අතර සබඳතාවයකදී වඩා ඉක්මනින් අනාවරනය වීමට ඉඩ ඇත. ස්වභාවිකවම ස්වභාවිකවම පෙරළා දැමූ හෝ වෙන් කර ඇති අය, අන් අයව දැන හඳුනා ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. මෙය බොහෝ විට තම තමන් ගැනම හෙළිදරව් කිරීමේ ඔවුන්ගේ ප්රවනතාවය කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කරයි. මෙම පුද්ගලයන් සාමාන්යයෙන් තමන් හොඳින් දන්නා මිනිසුන්ට ස්වයං-හෙළිදරව් කළද, නමුත් ස්වයං-හෙළිදරව් කිරීම් නොමැතිකම නිසා අන් අයව සැබවින්ම දැන ගැනීමට ඔවුන්ට අමාරු විය හැකිය.

මනෝභාවයන් අන් අය සමග බෙදාහදා ගැනීමට කැමති පුද්ගලයින්ගේ පෞද්ගලික තොරතුරුවල බලපෑම කොතෙක් බලපෑ හැකිද යන්න තවත් සාධකයකි. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ හොඳ මානසිකත්වයකින් පෙළෙන අය නරක මානසිකත්වයට වඩා තමන්ම හෙළිදරව් කරන බවයි. මන්ද? හොඳ මනෝභාවයක් තිබීම නිසා මිනිසුන් වැඩි දුරට ශුභවාදීව හා විශ්වාසවන්තව සිටීමට උත්සාහ කරන අතරම, අයහපත් මනෝභාවයන් ඇති වන විට මිනිසුන්ට වඩා සංවේදී හා ප්රවේශමෙන් හැඟෙනු ඇත.

පාළු ජනයා තනිවම නොසිටින පුද්ගලයන්ට වඩා අඩු ලෙස ස්වයං-හෙළිදරව් කිරීමට පෙළඹේ. ස්වයං-අනාවරණය කිරීමේ හිඟකම, අවාසනාවකට මෙන්, තනිකමෙන් පීඩාවට පත්ව සිටින අය දැන හඳුනා ගැනීම වඩාත් දුෂ්කර වනු ඇත. එමගින් එම පුද්ගලයාගේ හුදෙකලා හැඟීම් උග්ර කරයි. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ඇතැම් අවස්ථාවලදී මිනිසුන් කනස්සල්ලට හෝ භය වන යම් අවස්ථාවලදී අන් අය සමඟ බෙදාගන්නේ කෙසේද යන්නයි. බොහෝ විට මෙම භීතීන් සහය ලබා ගැනීමට සහ ඒවාට විසඳුම් ලබා ගැනීමට ක්රමයක් වනු ඇත.

අප අන් අය සමඟ සසඳන විට අපට ස්වයං-අනාවරණය කිරීමට කොපමණ බලපායිද යන්න බලපෑම් කළ හැකිය. සමාජයීය සැසඳීමේ ක්රියාවලියක් අනුව , මිනිසුන් අන් අයගේ හැසිරීම් මත පදනම් වූ අයුරින් විනිශ්චය කිරීමට නැඹුරු වේ. ඔබ වටා සිටින අය සමඟ හොඳින් සන්සන්දනය කරන විට ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබේ හැකියාවන්, දැනුම, හැකියාවන් සහ හැකියාවන් ප්රදර්ශනය කිරීමට ඔබට වැඩි ඉඩක් ලැබේ. මෙම ප්රදේශවල ඔබ අන් අයට වඩා උසස් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ විසින්ම මෙම අංගයන් හෙළි කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා නොදෙනු ඇත.

පර්යේෂකයන් ද සොයාගෙන ඇත්තේ ස්වයං විචාරණයක් ගැන සැලකිලිමත් වීමයි. ඔවුන් අවශ්ය වන්නේ උපකාර අවශ්ය විට ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට අසමත් වීමට හේතු වන පොදුම හේතුවයි . චිකිත්සාව පැහැදිලිවම ස්වයං විචාරනයක් ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. තවද, චිකිත්සකයින් නිතරම ඔවුන්ගේ චිකිත්සකයා සමඟ වඩාත් සමීප සහ දුෂ්කර තොරතුරු කිහිපයක් බෙදා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ස්වයං-හෙළිදරව් කිරීම් සමග අපහසුතාවයට පත්වන අයට, එය සැබැවින්ම අවශ්ය වන විට උපකාරය ඉල්ලා ඔවුන් සොයා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු ය.

අවසාන සිතුවිලි

ස්වයං-අනාවරණය කිරීම යනු අන් අය සමඟ අපගේ සම්බන්ධතා ආකෘතිය, ප්රගතිය හා විඳදරාගැනීම වැනි බලවත් බලපෑමක් ඇති කරන අතිශය සංකීර්ණ සන්නිවේදන ක්රියාවලියකි. අප බෙදාහදා ගන්නා ආකාරය, අප බෙදාහදා ගන්නා දෙය හා අප හුවමාරු කරන විට අප ස්වයං හෙළිදරව් කිරීම ඵලදායී හා යෝග්ය වේ දැයි බලපාන සාධක කිහිපයක් වේ.

> මූලාශ්ර:

> Forgas, JP (2011). ස්වයං හෙළිදරව් කිරීම් මත ඇතිවන බලපෑම්: පෞද්ගලික තොරතුරු අනාවරණය කිරීමේ සමීපභාවය හා පරිපූරකත්වය මත මනෝභ්ාවය. පෞද්ගලිකත්ව හා සමාජ මනෝවිද්යාව පිළිබඳ ජර්නල් 100 (3): 449-461. doi: 10.1037 / a0021129

> ඉග්නේෂස්, ඊ., සහ කොක්කෝන්, එම් (2007). වාචික ස්වයං අනාවරණය සඳහා දායක වන සාධක. නූතන මනෝවිද්යාව, 59 (4): 362-391. doi: 10.1027 / 1901-2276.59.4.362

> Palmer, A. (2003). චිකිත්සාව සොයන්නේ නැතිව ප්රධාන සාධකයක් ස්වයං-අනාවරණය කිරීම. මනෝවිද්යාව පිළිබඳ අධීක්ෂණය, 34 (8), 16. http://www.apa.org/monitor/sep03/factor.aspx