ලිංගාශි්රත හා ඉම්පෝස්ටර්ස් සින්ඩ්රෝම්

අග්න්යාස රෝගියෙකුගේ හැසිරීම් වලක්වා ගැනීම

1978 දී ඉස්ලොසෝස් සින්ඩ්රෝම් යනු සායනික මනෝවිද්යාඥයන් වන ආචාර්ය පෝලින් ක්ලැන්ස් සහ සුසන්න් ඉමස් විසින් නිර්මාණය කරන ලද පදයකි. එය ඔවුන්ගේ ජයග්රහණ හඳුනාගැනීමට උත්සහ දරා සිටින ඉහළ දක්ෂතා විස්තර කිරීමට යොදා ගනී. මෙම පුද්ගලයන් තමන් ප්රෝඩාවක් බව දැන ගැනීම අන් අය කෙරෙහි බියෙන් ජීවත් වෙති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් වංචාවක් නොවේ; ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වය ඔවුන්ගේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේ ප්රයත්නයකි.

ලිංගාශි්රතව ලිංගාශ්රිත රෝග වැළැක්වීමේ සංධානයට මඟ පෙන්වන්නේ කෙසේද?

ලිංගාශි්රතව සිටින බොහෝ දෙනෙක් තමන් වංචනිකයින්ට සමාන ය. මේ සඳහා එක් හේතුවක් වන්නේ ඔබේ අරගලය සාමාන්ය ජනතාවගෙන් සැඟවීමට බවයි. ඔබේ ලොක්කා සහ සහායකයින් වැනි පුද්ගලයන්, ඔබ දක්ෂයි සහ ප්රතිඵල ලබා ගන්න. එහෙත් ඔබ එම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා කාර්යාලයේ සිටින අන් කිසිවෙකුට වඩා පැය වැඩ කිරීමට අවශ්ය බව ඔබ දන්නවා. ඔබේ රැඳී සිටීම හා ඔබේ පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කිරීම වැනි පෞද්ගලික පූජාවන් කිරීමෙන් ඔබ නියමිත කාලයන් හමුවෙනවා.

කලත්රයා හෝ පවුලේ සාමාජිකයා පමණක් ඔබ අද්දකින වේදනාව සහ අරගලය දනී. ඔබ සැඟවුණු කොටසක් ලෙස තබා ගන්නා විට එය ලැජ්ජාව හා වරදකාරී හැඟීම් ඇති කළ හැකිය. ඔබ සැබෑ පුද්ගලයා ගැන දැනගත් විට කුමක් සිදුවනු ඇත්ද යන්න ගැන බියක් ඇති කරයි.

Impellent Syndrome සමඟ මිනිසුන්ගේ හැසිරීම්

ජුඩිත් එස්. බෙක් විසින් ව්යාජ හැසිරීම් රටා සමඟ කරන හැසිරීම් හඳුනාගෙන තිබේ. මෙම ශබ්දයට හුරුපුරුදු කවරක්ද?

1. ඔබේ සාර්ථකත්වය ඔබේ කාර්යය, බුද්ධිය හෝ නිර්මාණශීලීත්වය සම්බන්ධ බව ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නැත. ඒ වෙනුවට, එය වාසනාව, උෂ්ණත්වය හෝ වෙනත් අහඹු සාධක නිසා විය යුතුය.

1. ඔබ සාර්ථකත්වය සැමරුවේ නැත. ඒ වෙනුවට ඔබ කළ යුත්තේ ඊළඟට ය. ඔබ ඉදිරිපත් කළ ඉදිරිපත් කිරීම ගැන ආඩම්බර වනවා වෙනුවට, ඔබ සිතන්නේ, "ඔව්, නමුත් සති දෙකකින් එක එක ගැන කුමක් ද?" ඔබ හොඳින් ඉටු කළ රැකියාවක තේජස නොසැලකිලිමත් නොවී කාලය ගත කරන්න.
2. ඔබ ඉතාම සුලු විස්තරයක් වුවද, හොඳින් නො ගිය දේ ගැන සිතා කාලය හා ශක්තිය වැය කර ඇත. ඔබ සෘණාත්මකව ජීවත් වන අතර, ඔබේ සාර්ථකත්වයන් ගැන හෝ නොසිතූ දේ ගැන සිතීමට කාලය නාස්ති නොකරති.

1. ඔබ ඔබේ ජයග්රහණයන් හෝ ඔවුන් වෙනුවෙන් ලැබෙන ප්රශංසාව නොසලකා හරින්නහු ය. ඔබට එය ලැබීමට සුදුසු නැති බව හෝ ඔබට වඩා හොඳින් කළ යුතු බව ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නැත.
2. ඔබ නිතරම අන් අය සමඟ සසඳනවා. හැම විටම එය අහිතකරයි. ඔබ සිතන පරිදි, "ඉදිරිපත් කිරීම පිළියෙල කිරීම සඳහා රාත්රිය පුරා වැඩ කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්ය නොවූ අතර මට වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලැබුණා."

ලිංගාශි්රතව සිටින පුද්ගලයන් තේරුම් ගන්නා විට ඔවුන්ට හැඟී යන නමක් තිබේ නම්, සාමාන්යයෙන් ඔවුන්ට සහනයක් දැනෙනවා. තමන් තනිව සිටින බව නොදැන සිටීම සැනසිල්ලකි.

Imposter Syndrome ජය ගැනීමට මාර්ග 3

Imposter Syndrome අභිබවා යාමට උපකාරී වන යෝජනා කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

1. ලැජ්ජාව : ලැජ්ජාව කතා කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත්ය. ලිංගාශි්රත මානසික ආතතිය යනු ස්නායු ආබාධ තත්වයක් වන අතර ඔබ සැඟව සිටින ඔබගෙන් සැළකිලිමත් වීම සෘජු ප්රතිඵලයකි. -
2. ප්රජානන චර්යාත්මක චිකිත්සාව : සංජානනීය හැසිරීම චිකිත්සකයකු සමඟ වැඩ කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබේ සිතුවිලි සමබර කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. සෘණාත්මකව අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට සම්පූර්ණ පින්තූරයක් බැලීමට ඔවුන් ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
3. පිළිපදින්න: ඔබ සතුව ඇති සාර්ථකත්වය නෙලා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබ කරන ක්රියාවන් අනුගමනය කිරීම ආරම්භ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ පැය දෙකකට අඩු කාලයකදී අර්ධ මැරතන් ධාවනය කළේ නම් එය වාසනාව නිසා පමණක් නොවෙයි. ඔබ සති 16 ක් සතියකට සිව් වරක් ධාවනය කරගෙන ගොස් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කළා. ඔබේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ විට, වාසනාවේ මූලද්රව්යයක් තිබුණත්, කාලගුණය හොඳ දවසක් විය හැකිය. ඔබ ඔබේ ක්රියාවන් නිරීක්ෂණය කළ විට, ඔබගේ සාර්ථකත්වයෙහි ඔබ ඉටු කළ කාර්යභාරය කුමක්දැයි බැලීමට පහසු වේ. මෙය ඔබේ සාර්ථකත්වය සැමරීමට සහ සැමරීම පහසු කරවයි. ඔබගේ ජීවිතයේ කුමන කොටස් ඔබ නිරීක්ෂණය කරනු ඇත?