වැඩබිම හිංසනයට පැමිණෙන විට ඉක්මන් විසඳුම් නොමැත. එහෙත් හැසිරීම් වලට මුහුණ දීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ. ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ තුන වන්නේ බාල්ෂේපය අමතන්න සහ බාහිර ආධාර ලබා ගැනීමයි. මෙය සිදු කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ යම් අදහසක් මෙහි දැක්වේ.
1. සැලකිලිමත් වන්න
හිරිහැර කිරීම හඳුනා ගන්න. ඔබට හිරිහැර විඳිමින් සිටින බව ඔබ වටහාගෙන සිටින විට, ඔබටම දොස් පවරාගැනීමට හෝ ඔබේ වරදක් නොවන දෙයක් සඳහා වගකීම ඔබ භාර ගනු ඇත.
අමනාපය, හිරිහැර කිරීම තේරීමක් වන අතර, ඔබ තුළ දෝෂයක් ඇති නොවේ.
ඔබේ ප්රතිචාරය වෙනස් කළ හැකි බව වටහා ගන්න. වෙනස් කිරීමට අකමැති කෙනෙකුට වෙනස් කළ නොහැකි වුවද, ඔබ ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය වෙනස් කළ හැකිය . ඔබට හැසිරවීමට අවශ්ය වන්නේ කෙසේදැයි සිතීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න. ඔබට නව රැකියාවක් සොයා ගැනීමට අවශ්යද? මෙම සිද්ධිය වාර්තා කිරීමට ඔබට අවශ්යද? ඔබට පැවරීමක් ඉල්ලා සිටීමට අවශ්යද? ඔබට හැසිරවීමට අවශ්ය වන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කළ හැක්කේ ඔබට පමණි.
සීමා මායිම් සකන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. ඔබේ හැසිරීම ගැන කතා කිරීමට සැලසුම් කරන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් හිරිහැරයට මුහුණ දීම සඳහා ඉදිරියට යන්න. ස්ථීර, විශ්වාසනීය හා දැඩි ලෙස හැසිරීමට ඉගෙන ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ රැකියා අහිමිවීමෙන් හා ඔබේ කාර්යය කඩාකප්පල් කිරීමට දිගටම තර්ජනය කරනවානම්, ඔබ ඔහුගේ හැසිරීම මානව සම්පත වෙත වාර්තා කරනු ඇති බවට ඔබට හිරිහැර කරන්නට හැකිය.
2. ගැටළුව අමතන්න
සඟරාවක් තබා ගන්න. කිසියම් නුසුදුසු හැසිරීමක් ලේඛනගත කිරීමට වගබලා ගන්න. මෙම තොරතුරු කළමනාකරුවන්ට හෝ බාහිර සංවිධාන වලට ක්රියා කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබ ලියන දේ ගැන විශේෂිත වන්න. සිදුවී ඇති දිනය, වේලාව, ස්ථානය, සිදුවීම හෝ ප්රකාශ කරන ලද වචන සහ සිද්ධිය සඳහා ඕනෑම සාක්ෂිකරුවෙකු ඇතුළත් කරන්න. එය ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ එය බලපෑවේ කෙසේද යන්න ඇතුළත් කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබ විසින් ගොනු කරන ලද පැමිණිලි සහ ඔබට ලැබුණු ප්රතිචාර පිළිබඳව තොරතුරු වාර්තා කළ යුතුය.
කඩදාසි පත්රය සාදන්න. ඔබ ඔබේ කාර්යය කඩාකප්පල් කර ඇති බව ඔබ දකිනු ඇත්නම්, ඔබ වැඩ කරන දෙය හා ඔබ විසින් ඉටු කර ඇති දේ ලැයිස්තුගත කරන කඩදාසි තලයක් සෑදීමට වග බලා ගන්න. හිරිහැර කරන්නෙකු ඔබව ප්රචණ්ඩත්වයට පත් කිරීමට හෝ ඔබේ ප්රවර්ධනය සඳහා ඇති ඉඩ අහුරන්න උත්සාහ කරනවා නම්, ආපසු හැරවීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ අන් අය ඔබගේ ව්යාපෘතිවල රැඳී සිටින බවට වග බලා ගැනීමයි. ඔබ කරන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබේ සම-සේවකයින් සහ සුපරීක්ෂකවරුන් සමඟ බෙදා ගැනීමට විද්යුත් තැපැල්, ක්රියාකාරකම් වාර්තා සහ වෙනත් මෙවලම් භාවිතා කරන්න. ඔබගේ ජයග්රහණයන් අවධාරණය කිරීමට නිහතමානීව සිටින්න, නමුත් ඔබ කරන වැඩ ගැන ජනයා හොඳින් දනී.
වාර්තා කිරීමේ සිද්ධීන්. හිරිහැර ගැන නිශ්ශබ්දව සිටීම ඔබට බලහත්කාරයෙන් සහ බලය පාලනය කිරීමට බල කරයි. ඔබ සුදානම් වන විට, ඔබට හිංසනය වාර්තා කළ යුත්තේ කළමනාකරුවෙකු, අධීක්ෂකයකු හෝ අධිකාරියක සිටින වෙනත් පුද්ගලයෙකුටය. නිහඬව සිටීම හා හිරිහැර කිරීම පිළිබඳ විස්තර බෙදාගැනීමේදී ඔබේ චිත්තවේගයන් තබා ගන්න. තරමක දුක්ඛිත පැමිණිලි දුර්වල වන අතර පණිවුඩය ව්යාකූල කරයි. එසේම, විස්තර සමග එකඟ විය යුතුය. කලින් කලට පැවසීමට අවශ්ය දේ ලිවීමට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
ඔබගේ වාර්තාව අදාළ වේ. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, හිරිහැරයේ හැසිරීම පිළිබඳව විශේෂිත තොරතුරු පමණක් බෙදා ගන්න. උපකල්පන හෝ අතිශයෝක්තියට ලක් නොකළ යුතු කරුණු නොකරන්න. පුද්ගලයෙකු ලෙස හිරිහැර විවේචනය නොකරන ලෙස හෝ රැස්වීමේදී ඔහුට නම් කැඳවන්න.
එය විසඳිය යුත්තේ නුසුදුසු හැසිරීමයි. එහි අවධානය යොමු කරන්න.
3. බාහිර ආධාර සොයාගන්න
ඔබගේ තත්වය සඳහා උපකාරය සොයන්න. අරියාදු කළමණාකරු හෝ අධීක්ෂකයාට හිරිහැර කරන්න. හිරිහැර කිරීම තනිව කටයුතු කළ නොහැකි විශාල ගැටළුවක්. අරියාදු කරන්නාගේ අයිතිකරු හෝ කළමනාකරු නම් පැමිණිල්ලක් කරන්න. ඔබ හිංසනයට ලක්වන ආකාරය මත පදනම්ව, සමාන රැකියා නියුක්ති කොමිසම, කම්කරු දෙපාර්තමේන්තුව, ඇමරිකාවේ ආබාධිත පනත, දේශීය පොලීසිය හෝ දේශීය නීතිඥයෙකු සමඟ ආරක්ෂාව ලබා ගත හැකිය.
මිනිසුන් සවිබල ගැන්වීම සමග ඔබම වට කරවන්න. ඔබ අත්විඳින දේවල් වටහා ගත හැකි අය සහ සහාය ලබා දෙන අය සොයා ගන්න.
එය ඔබ අත්විඳින දේ ගැන කතා කිරීමට උපකාර කරයි, ඒ නිසා එය ඇතුළේ තබා ගන්න එපා.
වෘත්තීය සහාය හෝ උපදේශනය සොයන්න. හිරිහැර කරන්නෙකුගේ ඉලක්කය විය හැකි බරපතළ ප්රතිවිපාක. එය ඔබේ මනෝභාවය, ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්ය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය. සමහරවිට බාහිර සහාය සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
ඔබ තනිවම නොවේ බව මතක තබා ගන්න. වැඩබිම් හිංසනය යනු පුළුල් ප්රශ්නයක්. ඔබ අත්විඳින දෙයින් ඔබ නිර්වචනය නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබගේ ප්රදේශයේ උපකාරක කන්ඩායමක් සොයා ගැනීමට හෝ ඔබගේම එකක් ආරම්භ කරන්න.