නින්ද ඇනෙනාව සහ පශ්චාත් කම්පන පීඩන ආබාධය

ඔබ පශ්චාත් ආතති මානසික ආබාධයක් (PTSD) සහ නිදාගැනීමේ දුෂ්කරතාවයක් ඇත්නම්, ඔබට නින්දේ apnea තිබිය හැකිය - නිද්රා හුස්ම ගැනීම හෝ නින්දේ දී හුස්ම ගැනීමේ දී කෙටි හුස්ම ගැනීමේදී. නින්ද ඇපෙනේ සහ PTSD බොහෝ විට එකට සිදුවනු ඇත.

නින්ද ඇපෙනේ සහ PTSD ඇති වීම බහුලද? PTSD රෝග විනිශ්චය සහිත බොහෝ දෙනෙක් නිදි ගැටලු ඇති. ඇත්ත වශයෙන්ම, වැටීම හා / හෝ නින්ද නොයෑම , PTSD අධි මානසික රෝග ලක්ෂණ එක් වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෑත සායනික අධ්යනයකින් සටනට පැමිණෙන සොල්දාදුවන් අතර නින්දේ ගැටලු නිරීක්ෂණයට ලක් වූ අතර PTSD රෝගය හඳුනා ගැනීම: තුනෙන් දෙකක සැතපුම් නිදාගැනීමක් ඇති විය.

නින්ද ඇනය යනු කුමක්ද?

ඔබ නිදාගැනීමේ ඇනෑටා නම්, බොහෝවිට ඔබ හුස්ම ගැනීමෙහිදී හෝ කෙටි නින්දක් (තත්පර කිහිපයකින් හෝ විනාඩි) එකක් හෝ කිහිපදෙනෙකු අත්දැකීමට සිදුවේ.

සාමාන්ය හුස්ම ගැනීම නැවතත් ආරම්භ වෙයි. කෙසේ වෙතත්, පාස්වර්ස් ඔබගේ නින්ද බාධා කළ හැකි අතර, ඔබ ගැඹුරු නින්දකට යාම වළක්වා ගත හැකිය. ප්රතිඵලය? තෘප්තිමත් හෝ ප්රබෝධවත් නොවන නින්දක්.

ඔබට නිදාගැනීමේ අවකාශය තිබිය හැකි නමුත් එය නොදැන සිටීම. සුලභව දක්නට ලැබෙන නමුත්, එය බොහෝ විට ඩිජිටල්කරණයට ලක්වේ. නින්දේ ඇප්ලියා රෝග ලක්ෂණ ඇති බව බොහෝ දෙනා සිතන්නේ ඔවුන් එය ඇති බවය.

නිදාගැනීමේ රෝග ලක්ෂණ

නින්ද apnea කියන කතාවේ ලක්ෂණ:

• ඝෝෂාකාරී ඝෝෂාව
• රාත්රි කාලයේ වාතය සඳහා වාෂ්ප වීම හෝ හුස්ම ගැනීම
• දිවා කාලයේදී වෙහෙසට හා නිදිමත ඇතිවීම
• හිසරදය, විශේෂයෙන් උදේ පාන්දර

• සංකේන්ද්රනය හෝ මතක ගැටළු
• වාතය නොමැති වීම හේතුවෙන් රෑ නින්දෙන් අවුළුවන ලදී

නිදාගැනීමේ උපකරණය දියුණු වන්නේ ඇයි?

නින්ද apnea හේතු ගණනාවක් ඇත:

• ඔබේ උගුරේ මාංශ පේශී සහ දිවේ නිදා සිටියදී නින්දේ සැතපුම් ගණනකට වඩා දුර්වල විය හැකිය.
• ඔබගේ දිවේ ඇතුළත විවෘත කිරීම හා සසඳන විට ඔබේ දිව හා උපස්ථර විශාල විය හැක.

• අතිරික්ත බර හෝ තරබාරු වීම නිසා නින්ද ඇනෙනාව සඳහා ඇති අවදානම වැඩි වන නිසා අමතර බර මේද පටක හේතුවෙන් ඝන වාතාශ්රය තාප්පය වර්ධනය විය හැක.
• ඔබේ හිස සහ බෙල්ලේ හැඩය අනුව ඔබ කුඩා ශ්වසන මාර්ගයක් තිබිය හැකිය.
• වයසට යාමේ අවදානම ඔබේ වයසේදීම ඇති විය හැක.

ස්නානයේ ඇබ්බැහි වීම ස්ත්රී හා වාර්ගික / ජනවාර්ගික සුලු කන්ඩායම්වලට වඩා මිනිසුන් තුළ බහුල වේ. එය ද ජානමය පදනමකි. ඔබේ පවුලේ කෙනෙකුගේ නින්දේ සැතපී සිටින විට, එය වර්ධනය වීමට වැඩි අවදානමක් ඇත.

නිද්රා ඇප්නියා ද දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය හා දුම්වැටි ඇතුළු රෝග සහ සෞඛ්යයට අහිතකර හැසිරීම් සම්බන්ධ කර ඇත.

PTSD සහිත පුද්ගලයන් තුළ නිද්රා ඇප්නියා

පර්යේෂකයන් තවමත් PTSD රෝගීන් සමඟ නිදාගැනීමේ ප්රවණතාව වැඩි වීමට ඉඩ නොලබන්නේ මන්දැයි සොයා බලන්නේ නැත. එහෙත්, PTSD සහිත පුද්ගලයන් බොහෝ විට නින්ද ඇම්පීයා අවදානම් සාධක පෙන්වයි. ඔවුන්ට PTSD නැති මිනිසුන්ට වඩා වැඩි ප්රවණතාවක් විය හැක:

• අධි රුධිර පීඩනය ඇත
• තරබාරු වන්න
• දුමාරය
• දියවැඩියාව හෝ වෙනත් ශාරීරික සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කරන්න
• මත්පැන් පානය කිරීම

ඔබගේ නින්ද ඇනෙනාව හා PTSD පාලනය කිරීම

ඔබේ පළමු පියවර නම් ඔබ නිදාගැනීමේ ඇනියා නම් දැයි සොයා ගැනීමයි. ඔබ එය හදුනාගෙන තිබේ නම්, ඔබ නිදාගැනීමේ උපකරණය සහ එහි ප්රතිකාරය ගැන වැඩි විස්තර දැනගත හැකිය. පොදුවේ ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කළ හැකි පහසුම දේ කිහිපයක්ද තිබේ.

ඔබගේ PTSD කළමනාකරණය කිරීමේ කොටසක් ලෙස ඔබේ නින්ද තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමේ මූලික ක්රම පිළිබඳව වැඩිදුර කියවන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{හාවි, ඒජී, ජෝන්ස්, සී, සහ ස්කිමිඩ්, ඩී.ඒ. (2003). නින්ද සහ පශ්චාත් සුචරිත මානසික ආබාධය: සමාලෝචනය. සායනික මනෝවිද්යාව සමාලෝචනය, 23 , 377-407.}

_{ඕර්, එන්, කාටර්, කේ., කොල්න්, ජේ. එෆ්., හොෆ්මන්, එම්, හොලි, ඒබී, සහ ලිටියරි, සී.ජේ. (2010). සටන්-ආශ්රිත පශ්චාත් ප්රවති මානසික ආබාධ සමඟ සෙබළුන් අතර නින්ද ආබාධ. චෙස්, 138 , 704A.}

_{එක්සත් ජනපද සෞඛ්ය හා මානව සේවා දෙපාර්තමේන්තුව, ජාතික සෞඛ්ය ආයතන (2010 අගෝස්තු). නින්ද ඇනියා: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html}