ඔබ මානසික අවපීඩනය ඇති කෙනෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවක් තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ සහකරුට උදව් කිරීමට භාවිතා කළ හැකි උපදෙස් කිහිපයක් වේ.
1 - ඉගෙන ගන්න
තව
2 - මිථ්යාවන්ගෙන් තොරතුරු වෙන් කරන්න
මානසික අවපීඩනය හෝ දුර්වලකම ලෙස පුද්ගලයෙකුගේ මානසිකත්වයට මානසිකව සිතීමට පෙලඹිය හැකි වුවත් එය සැබැවින්ම ජීව විද්යාත්මකව පදනම් වූ අසනීපයක් වන අතර, වෙනත් ඕනෑම අසනීපයක් මෙන් එයද සැලකිය හැකිය.තව
3 - ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම
තවත් පුද්ගලයෙකුගේ මානසික අවපීඩනය සමඟ ඉතාම පීඩාවට පත් විය හැකිය. ඔබ පරෙස්සම් නොවන්නේ නම් ඔබ මානසික අවපීඩනයකට පත්විය හැකිය. ඔබ වෙනුවෙන්ම කාලය ගත කිරීමට සුදුසුය. ඒ සඳහා ඔබ දෙදෙනාම හොඳ වනු ඇත.4 - සහාය ලබා ගන්න
ඔබ ගැන සැලකිල්ලක් දක්වන කෙනෙකු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට, කලකිරීමට, කෝපයෙන් හා කලකිරීමට පත් වීම ඔබට යහපත. ඔබ ඉතා අපහසු තත්වයක සිටියි. කෙසේවෙතත්, මේ හැඟීම්වලට ඔබ ඉඩ නොදෙන බවටත්, වර්ධනය වීමටත් ඉඩ දීම ඉතා වැදගත් ය. උපකාරක කණ්ඩායමක්, මිතුරෙකු හෝ උපදේශකයෙකු සමඟ කතා කරන්න.
5 - ඔවුන් සඳහා
මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන කෙනෙකුට කළ හැකි වැදගත්ම දෙය වන්නේ ඔවුන් සඳහා විය යුතුය . ඔවුන්ගේ හැඟීම් බෙදා හදා ගන්නා විට ඒවා සමීපව තබා හෝ සවන් දෙන්න. ඔවුන් පත් කිරීම හෝ ඔවුන් දිනපතා ඉටු කිරීම සඳහා ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කිරීමට ඔවුන් උදව් කිරීමට ඉදිරිපත්. ඔවුන් නැවත සුවය ලබමින් සිටියදී ඔවුන් ඔබට අවශ්ය ඕනෑම ආකාරයකින් ඔවුන් සිටින බව දැනගන්න.
6 - එය පෞද්ගලිකව නොගන්න
මානසික අවපීඩනය නිසා මිනිසුන් සාමාන්යයෙන් හැසිරෙන විට ඔවුන් හැසිරෙන ආකාරයෙන් හැසිරෙන්නට පුළුවන. ඔවුන් කෝප වී හෝ ඉවත් කර ගත හැකිය. ඔබ ඔවුන් සමඟ වැඩ කිරීම හෝ ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීම ගැන උනන්දු වන්නේ නැත. ඔබේ කලත්රයා හෝ සැලකිය යුතු වෙනත් අය ලිංගිකත්වය ගැන උනන්දු විය හැක. මේ දේවල් පෞද්ගලික නොවන අතර ඔවුන් ඔබ ගැන තවදුරටත් සැලකිල්ලක් නොදක්වන බව අදහස් නොකරයි. ඔවුන් ලෙඩේ රෝග ලක්ෂණ වේ.7 - ගෙයින් ගෙට ගොස් උදව් කරන්න
පුද්ගලයෙකුට වෙනත් අසනීපයක් ඇති විට මෙන්, බිල් ගෙවීම හෝ ගෙදර පිරිසිදු කිරීම ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔවුන්ට ප්රමාණවත් තරම් හැඟීමක් ඇති නොවිය හැකිය. තවද, වෙනත් ඕනෑම අසනීපයක් මෙන්, ඔබ නැවත ඒවා කිරීමට ප්රමාණවත් දැනෙන තෙක්, ඔවුන්ගේ දිනපතා වැඩ කටයුතු තාවකාලිකව භාර ගැනීමට සිදු විය හැකිය.8 - ප්රතිකාර වැදගත් වේ
මානසික අවපීඩනයෙන් පුද්ගලයෙකු සුවය ලබා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ ඖෂධ ලබා ගැනීම සහ හමුවීම් මතක තබා ගැනීමට උපකාර කිරීමෙන් ඔබගේ ආදරණිය කෙනාට උපකාර කළ හැකිය. උපකාරය ඉල්ලන බවට සහතික වීමෙන් ඔබට උදව් කළ හැකිය, සංඥාවක් හෝ දුර්වලතාවක් හෝ ලජ්ජාවට පත්වීමට යමක් නොවේ.තව
9 - බලාපොරොත්තුව දෙන්න
ජීවත්වීමට, ඔවුන්ගේ පැවැත්ම සඳහා ඔවුන්ගේ හේතු මත ඔවුන් මත යැපීමට ඔවුන් බලාපොරොත්තු වේ. සමහරවිට ඔවුන් ඔවුන්ගේ දරුවන් හෝ ප්රේමාන්විත සුරතල් හෝ ඔවුන්ගේ ඇදහිල්ල හෝ ඔවුන්ගේ ඇදහිල්ල විය හැකිද? මෙම හේතූන් සඳහා තනි පුද්ගලයෙකුට මෙම හේතූන්, වේදනාව යටපත් වන තුරු ටිකක් අල්ලා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය.