මඟහරින්න ඔබේ කනස්සල්ල වැඩි කරයි
මඟ හැරුනු හැසිරීම් යනු අපහසු සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලින් ගැලවීමට පුද්ගලයෙකු ගන්නා ඕනෑම ක්රියාවකි. මෙම හැසිරීම් විවිධාකාර ආකාරයකින් සිදු විය හැකිය. පුද්ගලයෙකු කරන හෝ නොකරන ක්රියාවන් ඇතුළත් විය හැකිය. භීතිකා රෝගයක් ඇති අය නිතරම බියජනක සිතුවිලි, බිය ගැන්වීමේ හැඟීම් සහ සමස්ත කාංසාව ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ වැළැක්වීම සඳහා වළකින්න.
කම්පනයට හා කනස්සල්ලෙන් කටයුතු කරන පුද්ගලයෙකු වශයෙන්, ඔබ වළක්වා ගැනීමෙන් දැන දැනම දැන සිටිය හැකිය. ඔබේ හැසිරීම්, සබඳතා සහ පෞද්ගලික වුවමනාවන් හෝ විනෝදාංශ වැනි ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ අංග කෙරෙහි මෙම හැසිරීම් වලට ඍණාත්මකව බලපෑ හැකිය. රැකියා අවස්ථා, සමාජීය සිදුවීම්, සහ ඔබේ කනස්සල්ල තබාගැනීමේ උත්සාහයකදී මිත්රත්වය පවා වළක්වා ගැනීමට ඔබට හැක.
ඔබේ ජීවිතයට බාධා කිරීම හැරුණු විට, වැළැක්වීමේ හැසිරීම් බොහෝවිට බලාපොරොත්තු වන දෙයට වඩා ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇත. කෙටි කාලයකදී ඔබ තාවකාලික සහනයක් අද්දකිනු ඇත, දිගු කාලීනව, වැළැක්වීමේ දී සැබවින්ම කාංසාව වැඩි කිරීමට හේතු වේ. තැන්වල පීඩා විඳින අයට, සිත් තැවුලට පත්ව සිටින විට, කනස්සල්ලෙන් ඇති වන හැඟීම්වලින් ඈත් වීමට උත්සාහ දරනවා. කෙසේවෙතත්, මෙම කනස්සල්ලට හේතුවන සිතුවිලි හා හැඟීම්වලින් ඈත් වන සෑම අවස්ථාවකදීම ඇය ඇයව ශක්තිමත් කරයි. ලෝකය භයානක තැනක් බව ඇයගේ පණිවුඩය යවයි.
අන්තිමේදී, ඇය වැඩි වැඩියෙන් බියජනක වන අතර උද්වේගකර චක්රය තීව්ර කිරීමට ඉඩ දෙයි.
බොහෝ විට අත්දැකීම්, ත්රාසජනක සහ සම්බන්ධකම් වලින් තොරව ජීවත් වන මිනිසුන් බොහෝ විට අහිමි වී තිබේ. අවුල් වළක්වන හැසිරීම් හැසිරීම ඔබේ ජීවිතයේ උපරිම ඵල නෙලා ගත හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රධාන ගැටලුව මඟහරවා ගැනීමට ඔබට ගත හැකි පියවර තිබේ. ඔබේ කාංසාව ආශ්රිත වැළැක්වීමේ හැසිරීම් අඩු කර ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් ඉදිරියෙන් බලන්න.
එය සිදුවන්නේ කවදාදැයි හඳුනා ගන්න
යම් මොළයේ හැසිරීම් වෙනස් කිරීම සඳහා, එය සිදුවන්නේ කවදා සිටදැයි දැන ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය. සෑම දවසකම අවසානයේදී, ඔබ ඔබේ දවස පුරාම වළක්වා ගැනීමේ හැසිරීම් වල යෙදෙන ආකාරය නවතන්න. එම කැපී පෙනෙන සියල්ල ලියන්න. ඔබ මෙය කුඩා ආකාරයකින් කළ ආකාරය දැක ඇති. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සමඟ සහයෝගයෙන් සිටීම ඔබ සමහරවිට ඔබ සමඟ කතා කිරීම ගැන කනස්සලු වීම නිසා.
රිය පැදවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා වෙනත් මාර්ගයක් අනුගමනය කිරීම වැනි ඔබ දකින මහා මාර්ගයන් ඔබට දකින්න පුළුවන්. ඔබ ඔබේ ක්රියාවන් නිරතුරුවම නිරීක්ෂණය කිරීමට පටන් ගත් පසු, කලින් ඔබ සිතුවාට වඩා ඔබ වැඩියෙන් වැළකී හැසිරීම් වලට සහභාගී වන බව සොයා ගැනීමට පුදුම විය හැකිය. මෙම ක්රියාවන් දැනුම් දීමට උත්සාහ කිරීමෙන් පමණක් ඔවුන් වෙනස් කිරීමට ඔබ සූදානම් වනු ඇත.
විශ්වාස සහ උපකාර ලබා ගැනීම
වළක්වා ගැනීමේ හැසිරීම් මඟහරවා ගැනීම සඳහා යතුර ඔබ විසින් වළක්වා ඇති දෙය සෙමින් නොනවත්වා ඉදිරියට ගෙන යාම සඳහා ඔබට තවදුරටත් එතරම් ඉඩක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එසේ කිරීම වඩා කාර්යක්ෂම වේ.
ඔබ මඟහැරුණු තත්වයන් තනිවම නොසැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් වන්නේ ඔබේ පැත්තෙන් විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟ ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමයි.
ඔබ ඇතුල් වන තත්වය සාමාන්යයෙන් කාංසාව පිලිබඳ මූලාශ්රයක් බව ඔබේ මිතුරා දැනගන්නවා ඇත. එසේම, උපස්ථ සැලසුමක් සූදානම් කර තිබිය යුතු ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සාමාන්යයෙන් වැළකී සිටින විශාල සමාජ සිදුවීමක්කට සහභාගී වන විට, ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම් ඔබට අවශ්ය දේ ගැන කලින් කථා කරන්න. ඔබගේ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා විනාඩි කිහිපයක් පමණක් ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට ඉඩ ලබා දීමට ඔබගේ ආදරණීයයා සූදානම් කරන්න. සමහරවිට රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හැරියොත් ඔබ ඉවත් වීමට අවශ්ය බව ඇයට දැන ගන්නට පුළුවනි.
ඔබගේ සැලසුම කුමක් වුවත්, ඔබේ කාංසාව ගැන දැනුවත්වීම ඔබේ කාංසාව මතු විය යුතු බව ඇය දැන ගනු ඇත.
සෑම විටම ඔබේ කාංසාවේ හැඟීම් ආරක්ෂා කිරීමට එක් පුද්ගලයෙකු මත රඳා නොසිටින බව මතක තබාගන්න. එසේ කිරීමෙන්, ඔබ මෙම පුද්ගලයා මත යැපෙන්නට ඉඩ හැරීමෙන් වළක්වා ගැනීමෙන් ඔබ මගහරවා ගත හැකිය. අවසානයේදී, ඔබ කලින් මග හැරවීමට පමණක් ඔබ කැමති වනු ඇත. ඔබේ ආදරණීයයා දුරස්ථව සිටීමට ඔබට උපකාරවත් විය හැකිය. එහෙත්, ඔබ මග හැරිය හැකි හැසිරීම් මඟහරවා ගත හැකි බව ඔබ පමණක් ඉදිරියට යන විට පමණි.
ඔබේ කාංසාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මාර්ග සංවර්ධනය කරන්න
ඔබේ වැළැක්වීමේ හැසිරීම, කනස්සල්ල හෝ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ වෙනත් ලක්ෂණ අත්විඳීමට අකමැති වීම පමණි. මෙම භීතිය අතපසු කිරීමට වඩාත්ම ඵලදායි මාර්ගය වන්නේ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාර වන ශිල්පීය ඉගෙනීමයි. චින්තන හැකියාවන් ඔබේ චකිතය නඩත්තු කර ගැනීමට උපකාර වන අතර, ඔබගේ ව්යසන ප්රහාර කළමනාකරණය කිරීමට පවා සහාය විය හැක. එවැනි නිපුණතාවන් චිකිත්සකයෙකුගේ උපකාරයෙන් හෝ ස්වයං උපකාරක පොත් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ඉගෙන ගත හැක. කනස්සල්ලෙන් මිදීමට උපකාර කිරීමේ සමහර පොදු උපාය මාර්ග වනුයේ:
වෘත්තීය උපකාරය ලබා ගත හැකිය
සෑම කඩාකප්පල්කාරි ව්යාධියක්ම විඳින්නන් විසින් වළක්වාලන හැසිරීම් අත්විඳිනු ඇත. කෙසේවෙතත්, මෙම ගැටලුවලින් ඔවුන්ගේ ජීවිතවලට අනවශ්ය සීමා කිරීම් ඇති බව බොහෝදෙනා සොයා ගනී. ඔබේ වැළැක්වීමේ හැසිරීම් කලමණාකරනය කළ නොහැකි වන අතර, එය ඔබට වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීමට කාලය විය හැකිය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ වෘත්තීය සහාය ලබා ගැනීම ඔබගේ පාර්ශ්වයෙන් අසමත් වීමක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රබල ආබාධයකින් පෙළෙන බොහෝදෙනෙකු ප්රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් ඉක්මනින් සුවය ලබති.