නුසුදුසු මිතුරන් හා පවුල සමඟ ඔබ කටයුතු කරන විට ඔබ කලකිරීමට පත් වන විට කටයුතු කිරීම
ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට, අසමසම මිතුරන් සහ පවුලේ අය උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබගේ තත්ත්වය තේරුම් ගැනීමට හෝ උත්සාහ කිරීමට කැමති ඕනෑම අයෙකු ඔබගේ ජීවිතයේ තබා ගැනීම ඉතාමත් වැදගත් වේ. ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය නොසැලකිය යුතු නම් ඔබේ අසනීපේ රෝග ලක්ෂණ සඳහා හෝ ඔබට නොසැලකිලිමත්ව ප්රකාශ කිරීමක් ලබා දෙනවා නම් එය ඔබට අධෛර්යමත් කරවන්නට පුළුවන්. ඔබගේ ශ්රේෂ්ඨතම ආධාරකරුවන් විය යුතු අය නම් ඔබ කුමක් කළ හැකිද?
පහත සඳහන් උපදෙස් උපකාරවත් විය හැක.
- ඔබ සමඟ කිසිම සම්බන්ධයක් නොමැති ඔවුන්ගේ හැඟීම් පිටුපස ඇති හේතුවක් තිබිය යුතුය.
මානසික අවපීඩනය වැනි පුද්ගලයෙකුට තේරුම් ගැනීමට නොහැකි හේතු බොහෝය. සමහරවිට ඔවුන් හැදී වැඩුණේ දුර්වලකමක් පෙන්වීමට අපහසු බව වටහාගත් පරිසරයකයි. එසේත් නැත්නම් අද දිනට වඩා මානසික රෝගයක් ඇති වී තිබෙන කාලයක්ද? ඔබ කෙරෙහි ඔවුන්ගේ හැසිරීම ගැඹුරින් කාවැදී ඇති අතර ස්වයංක්රීයව සහ පුද්ගලයෙකු වශයෙන් ඔබ සමග කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැත. - ඔබගේම උතුම්ම ආධාරකරුවෙකු වන්න.
ඔබ සමග කාරුණික සහ මෘදු ලෙස අනුගමනය කරන්න. ඔබේ ආත්ම-කතා ධනාත්මකව තබා ගන්න. නෙගහනීය ඔබේ මානසික අවපීඩනය පෝෂණය කරයි. - වෙනත් තැන්වල උපකාර ලබාගන්න.
කිට්ටු මිතුරන් සහ පවුලේ අය ඔබට අවශ්ය දේ ලබා දිය නොහැකි විට, එය කළ හැකි පුද්ගලයන් සොයා ගැනීමට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. අවපීඩන සහායක කන්ඩායම්, පුද්ගලයෙකු හෝ මාර්ගගතව හෝ පෙනෙන්නට විශිෂ්ට තැනක් විය හැකිය. සහායක කන්ඩායම්වල සිටින පුද්ගලයන් ඔබව ආගන්තුකයන් ලෙස ආරම්භ කළත්, අවපාතයේ පොදු අත්දැකීම් බෙදාහදා ගන්නා බැවිනි, මන්දගාමී මිත්රත්වයන් නිතරම බිහි වී ඇත.
- ඔවුන්ගේ වැරදි සංකල්පනාවන් මිලදී නොගන්න. මානසික අවපීඩනය යනු දුර්වලකම හෝ කම්මැලිකමකි. එය ජීව විද්යානුකූලව පදනම් වූ රෝගයක් වන අතර එය බොහෝ විට ඔබගේ මොළයේ වැදගත් වන මනෝභාවයන් පාලනය කිරීමේ රසායනික ද්රව්යයන්ගේ අසමතුලිතතාවයන්ගෙන් හේතු විය හැක. ඔබ උපකාරය ඉල්ලන විට ඔබ අවධානය යොමු නොකරයි. ඔබ හුදෙක් හොඳින් ලබා ගත හැකි වන තෙක් ඔබ එල්ලා ගත හැකි හොඳම ආකාරයෙන් ඔබ උත්සාහ කරනවා. ඔබට වෙනත් කෙනෙකුට පවසන දේ කුමක් වුවද, මේ කරුණු ඔබ නොදැකීමට ඉඩ නොදෙන්න.
- සමහර අය ඔබේ තත්වය කෙරෙහි අනුකම්පා කරන බව පිළිගන්න, නමුත් ඔබට ක්රියාශීලී ලෙස සහයෝගය දීමට අසමත් වේ. මෙම තත්වය පිලිබඳ හොඳම උදාහරණයක් වනු ඇත්තේ ඇගේම මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කරන මිතුරෙකි. අනිත් අයට කිසිවක් ලබා දිය නොහැකි ය. ඇය ඔබ ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන බව නොවේ; ඇයගේ රැකියාවට වඩා වැඩි දෙයක් කිරීමට ඇය මේ වන විට අභ්යන්තර සම්පත් සතුව නොමැත.
- ඇත්තෙන්ම ඔබට අවශ්ය දේ ඉල්ලා සිටීමට බිය නොවන්න. සමහර අවස්ථාවලදී ඔබට උපකාර කිරීමට හා උපකාර කිරීමට මිනිසුන්ට පූර්ණ සහයෝගය දැක්විය හැකිය. සමහරවිට ඔවුන් ඔබට ප්රබල ලෙස සිටීමට පුරුදුව සිටින නිසා ඔබ කොතරම් නරකදැයි ඔවුන් නොදැන සිටිය හැකිද? නැතහොත් පැය කීපයක් සඳහා ඔබේ දරුවන් රැකබලා ගැනීමට නම්, ඔබ එය අගය කරන බවක් ඔවුන් කවදාවත් නොසිටිති. මිනිසුන්ට අපගේ මනස කියවිය හැකි නම් විශිෂ්ට වනු ඇත. නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ට නොහැකි ය. සමහර වෙලාවට අපි කතා කරන්න ඕනේ.
- ඔබේ ජීවිතයෙන් අහිතකර මිනිසුන් කපා හැර හෝ හානි අවම කර ගැනීමට ක්රම සොයා ගන්න. ඔබ කුමක් කළත්, ඉමහත් ආත්මික හා හානිකර වනු ඇත, සමහර මිනිසුන් වනු ඇත. ඔබට හැකි නම්, ඔබේ ජීවිතයෙන් ඔවුන් කපා දමන්න. ඔබට නොහැකි නම්, ඔවුන් සමඟ ඔබේ සබඳතා සීමා කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ අනාරක්ෂිත ප්රතිකාරයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ක්රම සොයා ගන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්, ටේට් ට්රේසි සෑම විටම පවුලේ රැස්වීම් සඳහා යම් ආකාරයක කණගාටුදායක ප්රතිචාරයක් ඇත්නම්, ඔබේ අසල්වැසියා ගැන කතා කිරීමට හා ඔබේ ඥාති සහෝදරයින් සමඟ සන්ධානයක් ඇති කර ගන්න.
- ඔබේ යහපත උදෙසා ඔබේ කෝපය භාවිතා කරන්න. ඔබේ කෝපය වෙනත් කෙනෙකුට හැරවීමටත්, ඔබේ අසාර්ථකත්වයන්ගෙන් පහර දීමත් වෙනුවට, මෙම කෝපය ධනාත්මක යමක් කරන්න. ගිහින් ව්යායාම කරන්න; සෙරමික් ටයිල් කැබලි කිහිපයක් කඩා දමා අලංකාර මොසෙයික් නිර්මාණය කරන්න; නැත්නම්, ඔබේ නිවස පිරිසිදු පිරිසිදු කරන්න. එසේ කිරීම සඳහා භෞතික යමක් සොයා ගත හැකි වනු ඇත. ඔබේ උදහසට පිටතින් ඔබට එකවරම හොඳ දෙයක් කළ හැකිය.