ඔබ බොහෝ දෙනා වගේ නම්, ඔබේ දවස තුළ සිදු වූ මානසික පීඩනයකට යමක් ගැන විහිළුවක් කිරීමට ඔබට අත්දැකීම් තිබුනි. සමහර විට කවුරුහරි ඔබ දුගඳුනේ යැයි පැවසුවා යමෙකු යමක් විය හැකි විය හැකිය, එය ඔබට සම්පූර්ණ ලෙසම ආපසු ලැබීමට ඉඩ තිබුනේ නම් හෝ එය පිළිගත හැකි විසඳුමක් නොමැතිව ඔබගේ මනස නැවත නැවතත් ඇතිවන ගැටලුවක් විය හැකිය .
සමහර අවස්ථාවලදී අපට සිදු විය හැකි දේවලට අප කලබල විය යුතු වන්නේ ඇයි? එසේ නොකළේ ඇයි? අප සිතන අන්දමට මෙම කල්පනා චක්රය කපා හැරීමට අප ඉගෙන ගත හැක්කේ කෙසේද? එය අප විසින් සිදු කරන බව වටහා ගැනීමෙන් පසුව එය මුලිනුපුටා දමමු.
මෙම ප්රපංචය රුදුරු ලෙස හැඳින්වේ, එය බොහෝ ජනයා සඳහා ආතතිය සැලකිය යුතු මූලාශ්රයකි. නිහඩව සිටීම නිහඩව සිටීමයි - එය ඔබගේ මනසෙහි හැඟීමක් ඇති කිරීමට සහ අසහනයට පත් විය හැකි තත්වයක සිට ගමන් කිරීමයි. කෙසේවෙතත්, කල්පනා කිරීම මගින් ඔබට චක්රලේඛය තුළ, ස්වයංක්රීයව පවතින නොගැලපීම සහ මානසික ආතතියෙන් ඔබව අල්ලා ගත හැකිය. ඔබේ සම්බන්ධතාවල දී නිරන්තර ගැටුම් ඇතිවන විට, අධික රුපවාහනයකින් නිදන්ගත මානසික ආතතිය අත්විඳිය හැකිය. ඔබ එය තුළට පැමිණීමට පෙර ගැටුම් හැසිරවීමට නිරෝගී ආකාරයෙන් කටයුතු කිරීමට පෙර රතු පාට අල්ලාගැනීමේ ක්රම සොයා ගැනීම වැදගත් වේ.
ඉතින් ඇයි මිනිස්සු දේවල් ගැන විහිළු කරන්නේ?
විවිධාකාර හේතු නිසා මිනිසුන් විවිධ දේවල් ගැන විවිධාකාර හේතුකාරක වන අතර, සමහර අය අන් අයට වඩා වැඩි ප්රවණතාවකින් සිටින බව පෙනේ. සමහර අය යම් තත්වයක් ගැන අවබෝධයක් ලබාගැනීමට අවශ්ය වුවද, ඒවා තේරුම් ගැනීමට හෝ පිළිගැනීමට ඉඩක් නොලැබේ. අනිත් අය තමන් නිවැරදි බව සහතික කරති (විශේෂයෙන් ඔවුන් නොදැනුවත්වම ඔවුන් සිතන්නේ නම්).
සමහර අය මෙම ගැටලුව විසඳීමට හෝ අනාගතයේදී එවැනි දේ සිදුවීමට ඉඩ නොදෙන අතර, කෙසේ වෙතත් එය තේරුම්ගත නොහැකිය. තවත් අයෙකුට ඇහුම්කන් දීමට හා සනාථ කිරීමට අවශ්ය වූ විට හෝ 'ගොදුරට නාට්යකරණය' විසින් වගකීමෙන් නිදහස් කර ගැනීමෙන් යුක්ති සහගත වීමට ඔවුන්ට අවශ්යයි. අන්තිමේදී, මිනිසුන් ගැන දේවල් ගැන වැඩි අවධානයක් නොදක්වන්නේ ඇයිද , ඒවා නතර කළ හැක්කේ කෙසේද යන්න අඩුය.
ඔබ අල්ලා ගන්නේ කෙසේද සහ නැවත බැලීමේ ආකාරය පිළිබඳ අදහස් කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ:
- කාල සීමාව
ඔබේ මිතුරන්ගෙන් ලැබෙන සහයෝගය සහ වලංගු භාවය ලබාගැනීමට එය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. නමුත් අන් අය විසින් සිදු කරන ලද වැරදි ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැකි අතර, ඔබේ සබඳතා ඍණාත්මක හා ඕපාදූප විය හැකි අතර, විසඳුම සහ වසා දැමීම හැරුණු විට තත්වය අසහනයට අනුබල දීම . ඔබ මිතුරන්ගෙන් ලැබෙන සහයෝගය සොයන්නේ නම්, විසඳුමක් මත අවධානය යොමු කිරීමට පෙර, ගැටලුව ගැන කතා කිරීම සහ ඔබේ හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට ඔබට විනාඩි කීයක් ගත හැකි කාල සීමාවක් ඔබ රහසිගතව තබාගත හැකිය. එවිට ඔබේ මිතුරෙකු සමඟ විසඳුම් ලබා දෙන්න, නැතහොත් ඔබේ ජර්නලයක් තුළ විසඳුම් ලබා ගන්න. - විවෘත මනස
අන් සමහරුන් අපව ගවේෂණය කරන දෙයින් අපට අප පිළිගත නොහැකි දේවල් පිළිබිඹු වන බව පෙනේ. ඔබ කෝප වීමට වෙනත් පුද්ගලයා කළ දේ ගැන ඔබ සිතන්නේ කවදාද, ඔවුන්ගේ ඉදිරිදර්ශනය හා ඔවුන් කළ දේ පිටුපස ඇති හේතුන් වඩාත් හොඳින් තේරුම්ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබටත් සමාන අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමට ඔබට පුළුවන්ද? ඔබ ඔවුන් සමග එකඟ නොවුනත්, ඔබ අනුමාන කළ හැකිද? ප්රේමනීය කරුණාව භාවනාව සමාව සඳහා සහ මෙතැනට යෑමට මෙතැන කදිම මෙවලමක් විය හැකි අතර රතු පැහැය සඳහා විශාල සටනක් විය හැකිය.
- මායිම් සකසන්න
"පළමෙනි වතාවේ ඔබ ගැන ලැජ්ජාව, දෙවෙනි වතාවේදී මට ලැජ්ජාව" එය මායිම් නියම කිරීමේ වගකීම හා සීමාවන් විස්තර කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම විස්තර කරයි. ඔබ හා අනෙක් පුද්ගලයා පිළිබඳව යමක් ඉගෙන ගැනීමට ඔබට එක් එක් අත්දැකීම භාවිතා කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙන්නේ නම් අනාගතයේදී සිදුවිය හැකි දේ වෙනස් කළ හැකිය. වෙනසකට මුහුණ දෙමින් සිදු වූ දෙය දෙස බලන්න - අනෙක් පුද්ගලයා ඔබව රිදවා ගැනීම සඳහා නොව, එම තත්ත්වය දෙවරක් සිදුවීම වැළැක්වීම සඳහා විසඳුම් ඉදිරිපත් කිරීම නොවේ. ඔබ මීට පෙර නොකියා සිටිය හැකි ද? නැතහොත් අනාගතයේදී තවත් ඔබ ආරක්ෂා වනු ඇත? වේදනා විඳීමට හෝ කෝප වීමට වඩා, ශක්තිය හා අවබෝධය ස්ථානයෙන් පැමිණෙන්න.
එය යම් ආකාරයක ප්රායෝගික ක්රියාවක් විය හැක, නමුත් ඔබේ හැසිරීම් රටාවන් වෙනස් කරගත හැකිය. ප්රතිඵලයක් ලෙස දේවල් ගැන වැඩි අවධානයක් නොදක්වන අතර ප්රතිඵලයක් ලෙස අඩු මානසික ආතතිය අත්විඳිය හැක.