ජීවිතයේ මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීමේ මාර්ග ගැන සිතන විට, සාමාන්යයෙන් භාවනාව , යෝග සහ ජර්නල කිරීම වැනි ශිල්ප ක්රම මතක තබාගන්න. මේවා විශිෂ්ට තාක්ෂණික ක්රම වේ. නමුත් නව හොඳම මිතුරෙකු ලබා ගැනීමෙන් මානසික පීඩනය අඩු කිරීම සහ සෞඛ්ය ප්රතිලාභද ඇත. මිනිස් යහළුවන්ට විශාල සමාජ සහයෝගයක් ලබා දෙන අතර සමහර අතිවිශිෂ්ට ප්රතිලාභවලින් පැමිණෙන අතර, මෙම ලිපිය නාස්තිකාර මිතුරන්ගේ ප්රයෝජන මත අවධානය යොමු කරයි: බළලුන් සහ බල්ලන්!
පර්යේෂණයකින් පෙන්වන්නේ, ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම සත්ත්වයට අකමැති හෝ නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ රැකවරණය සඳහා නියත වශයෙන්ම කාර්යබහුලයි නම්, සුරතල් සතුන් සඳහා හොඳ සමාජ සහයෝගයක්, ආතතිය සහ සහන වැනි වෙනත් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකිය. පහත දැක්වෙන්නේ සුරතල් සතුන්ට වැඩි සෞඛ්ය ප්රතිලාභයක්.
ඔබේ මනෝගතිය වැඩි දියුණු කරන්න
සතුන්ට ආදරය කරන අයට, ඔබේ පැටවාගේ ආදරණීය පැටවාගේ දෑස් යුගල මුණගැසෙන විට, නරක මනෝභාවයකින් දිගටම රැඳී සිටීම අසීරුය. එසේ නැතහොත් සුපිරි මෘදු පාට ඔබේ අතට අතට වැදී විට. පර්යේෂණයන් සුරතල් සතුන්ගේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීම සඳහා උපකාර කරයි. මෑත අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ ඒඩ්ස් ආසාදිත මිනිසුන්ට සුරතල් සතුන් සිටියදී මානසික අවපීඩනයෙන් පීඩා විඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බවයි.
ඖෂධ වඩා රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම
ඔව්, ඒක ඇත්ත. ඖෂධ නිපදවීම වැළැක්වීම සඳහා රුධිර පීඩනය සාමාන්යයෙන් අඩු වුවද ආතතිය හා ආතතිය නිසා රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමේදී එය සාර්ථක නොවේ. කෙසේ වෙතත්, සුරතල් සතුන් සහ රුධිර පීඩනය පිළිබඳ අධ්යයනයක දී, සුරතල් සුනඛයන් හෝ බළලුන් ලබා ගත් අධිධ්වනික නිව් යෝර්ක් කොටස් තැරැව්කාරයින් පිරිසක් සුරතල් සතුන් නොලැබූ අයට වඩා රුධිර පීඩනය හා හෘද ස්පන්දනය අඩු වී ඇති බව සොයාගෙන ඇත.
ප්රතිඵල ගැන ඔවුන් ඇසූ විට, සුරතල් නොවන අයගෙන් වැඩිදෙනෙකු පිටතට ගොස් සුරතලුන් ලබා ගත්හ!
පිටතට යෑම සහ ව්යායාම කිරීම සඳහා දිරිගැන්වීම
අපි අපේ සුනඛයන් ඇවිදිනවා නම් හෝ අපට මිතුරන් සමඟ ඇවිදින්න පුරුදු වුවද, සුනඛ හිමියෝ නොගැලපෙන හිම වලසුන්ට වඩා වැඩි කාලයක් ගත කරති. අවම වශයෙන් අපි නාගරික පරිසරයක ජීවත් වෙමු.
මානසික පීඩනය පාලනය කිරීම සහ සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා ව්යායාම කිරීම හොඳය . බල්ලෙකු හිමිකර ගැනීමෙන් මෙම ප්රතිලාභ වැඩි කර ගත හැකිය.
සමාජ සහය සමඟ උදව් වන්න
අපි ඇවිදිද්දී අප සමඟ සිටින බල්ලෙක් අපට වඩා පහසුවෙන් ළඟා විය හැකි අතර ජනතාව නතර කිරීමට හා කතා කිරීමට හේතුවක් ලබා දෙයි. එමගින් අප හමුවෙමින් සිටින පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්යාව වැඩි කිරීම, අපගේ මිතුරන් සහ මිතුරන් ජාලය වැඩි කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. විශාල පීඩන කළමනාකරණ ප්රතිලාභද ඇත.
තනිකමෙන් ඉවතට හැරවීම සහ අනිවාර්යයෙන්ම ආදරය පෙන්වන්න
මිනිසුන්ට නොපෙනෙන ආකාරයෙන් ඔබට සුරතල් සතුන් ඇත. ඔවුනට ආදරය සහ මිත්රත්වය පිරිනැමිය හැකිය. සැප පහසු නිශ්කාෂණයන්, රහස් තබා ගැනීම සහ විශිෂ්ට සවිකරන්නන් වේ. තනිකම සඳහා හොඳම ප්රති විරෝධියා විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ නිවෙස්වල සිටින නේවාසිකයන් බල්ලන් හා වෙනත් අය සමඟ කාලය ගත කළ විට වඩා සුනඛයන් විසින් පමණක් සංචාරය කළ විට තනිකම අඩු බවය. සමාජයේ හුදකලා හැඟීම්වලට හා මිනිසුන්ගේ සමාජ සහයෝගීතාවයේ නොසැලකිල්ල නිසා මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් ප්රමාණයෙන් මෙම ප්රතිලාභ සියල්ලම අඩු කළ හැකිය.
සුරතල් සතුන්ට මානසික පීඩනය අඩු කළ හැකියි
හොඳ මිතුරෙකු වන හොඳ මිතුරෙකු සමඟ ඔබේ ගැටලුව ගැන කතා කිරීමේ බලය අප සියලු දෙනා දැන සිටියද, පර්යේෂණයකින් පෙන්වන්නේ සුරතල් සතුන් සමඟ කාලය ගත කිරීම වඩා හොඳ විය හැකි බවයි!
එක් අධ්යයනයකින් පෙන්වා දුන්නේ, මානසික පීඩනයකට ලක් වූ කාර්යයක් සිදු කරන විට, ඔවුන්ගේ සුරතල් සතුන් ඔවුන්ගේ මිතුරන් හෝ ඔවුන්ගේ සහකරු හෝ සහකාරිය සිටියදී වඩා ඔවුන්ගේ සුරතල් සතුන් සිටි විට ඔවුන් මානසික ආතතිය අඩු විය! (සුරතල් සතුන් අපිව විනිශ්චය කරන්නේ නැති නිසා, ඔවුන් අපට ආදරෙයි) මෙය අර්ධ වශයෙන් සිදුවිය හැකිය.
සුරතල් සතුන්ට අයිතියක් නැති බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. සුරතල් සතුන් අමතර කාර්යයක් හා වගකීමක් සහිතව පැමිණේ. කෙසේවෙතත්, බොහෝදෙනෙකු සඳහා සුරතල් සතුන් ඇති වීමෙන් ඇති වන දුර්වලතාවන් වඩා දුර්වල වේ. ලොම් හොඳ හොඳම යාළුවෙක් ඉන්නවා නම් ජීවිතේට මානසික පීඩනය අඩු කරගන්න පුළුවන් වෙයි.
මූලාශ්ර:
ඊව්ටන් RJ, සයිමන් ආර්. මාතෘත්වය හා අවපාත අතර සම්බන්ධය පැහැදිලි කිරීම. සෞඛ්ය හා සමාජීය චර්යාව පිළිබඳ ජර්නලය . 2005 දෙසැම්බර්.
සිගල් ජේඑම්, ඇංගෝලෝ FJ, ඩෙට්ල්ස් ආර්, වෙෂ් ජේ, මූල්න් ඒ. ඒඩ්ස් රෝග නිර්ණය හා මානසික අවපීඩනය බහුචරන ඒඩ්ස් සමීක්ෂණ අධ්යයනය: සුරතල් සතුන්ගේ සනීපාරක්ෂක බලපෑම. ඒඩ්ස් සත්කාරය 1999 අප්රේල්.