ඔබේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කර ඔබගේ හොඳම ජීවිතයේ ජීවත් වන්න
බොහෝ කාන්තාවන්ට ලිංගාශි්රත ලිංගික හැසිරීම් හදුනා ගැනීමේ හැකියාවක් ඇති විට ඔවුන්ගෙන් විශාල සහනයක් ලබා ගනී. එය හදුනාගත් මොහොතේම ඔවුන් "සාධාරණ" තත්වයක් බව ඔවුන් සතුටු වෙති. අසම්පුර්ණ ලිංගාශ්රිත ලිංගාශ්රිතව සිටින බොහෝ කාන්තාවන්ට ප්රමාණවත් හා මෝඩකමක් දැනෙන්නේ නැත.
ADHD ඔබේ බුද්ධිය පිළිබිඹු නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ලිංගාශ්රිත රෝග ලක්ෂණ සහිත පුද්ගලයන් අතිශයින්ම දීප්තිමත් සහ සාමාන්ය බුද්ධිය ඇත.
කෙසේවෙතත්, බොහෝ කාන්තාවන් සිතන්නේ අනිත් අයගේ කාර්යය නොබියව පෙනෙන අන්දමේ කාර්යයන්වලට අනුගත නොවී සිටීමයි. මන්දයත් ඔවුන් සිතන්නේ තමන් බුද්ධිමත් නොවන බවයි.
ඔබ අද්දැකිය හැකියි:
- මානසික පීඩනය
- කලකිරුණු හා වෙහෙසට පත් වූ හැඟීම්
- නොසෑහෙන හැඟීමක්
- හීන ආත්ම අභිමානය
- නිදන්ගත ආතතිය
- පාලනයෙන් මිදෙන්න
එහෙත්, ඔබ ගර්භාශයේ ඇති බව අවබෝධ කරගත් විට, අඩුපාඩුකම් පිලිබඳ හැඟීම් නැති වී යා හැකි වන අතර, ඔබේ ලිංගාශ්රිත රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට වඩා හොඳ තත්වයක සිටුවන්න.
ඇයි මම දන්නේ නැද්ද?
පොදුවේ ගත් කල, ලිංගාශ්රිත ලිංගාශ්රිත ලිංගිකව හැසිරී ඇති ළමයින් අඩු අධි ක්රියාකාරීත්වයට හා වඩා සැලකිලිමත් නොවන අතර පිරිමි ළමුන්ට වඩා අඩු රෝගී තත්වයට පත්වීමට හේතුවන හේතුවකි. ගර්භිණී දැරියකට වඩා ගර්භිණී පිරිමි ළමයෙක් ගුරුතුමිය දැනුවත් කිරීම පහසුය.
තවත් හේතු ඇත. ඇඩෝච්මන්ඩ් සමග බුද්ධිමත් ගැහැණු ළමයකු ඇගේ පාසල තුළ සිටින විට ඇයගේ ලිංගාශ්රිත රෝගය සාර්ථක ලෙස සැඟවිය හැකිය. පාසැලේ ව්යුහය හා කාල සීමාවන් සපයයි. ඔබ දෙදෙනා ලිංගාශ්රිතව සිටින විට ඒවා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
ඇගේ ගුරුවරුන් සමඟ සබඳතා වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා පංති ප්රමාණවත් තරම් කුඩා වන අතර, නියමිත වේලාවට පාඩම් කිරීම හා පැවරුම් ලබා දීමට ඇය අමතර අභිප්රායක් ලබා දෙයි.
ගැහැනුන් ගැන ඔවුන් සිතන දේ ගැන පිරිමි ළමයින්ට වඩා සැලකිලිමත්. ගුරු භවතුන් සහ සෙසු ශිෂ්යයින්ගේ අපේක්ෂාවන් වලට ගැලපෙන පරිදි ඔවුන් කළ හැකි වනු ඇත.
මෙය පරිපූර්ණත්වයට හා කනස්සල්ලට හේතු විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ශ්රේණියේ හොඳ නම්, සාමාන්යයෙන් රතු කොඩි කිසිවක් මතු නොකෙරේ.
උසස් පාසලක උපාධි පාඨමාලාවක් හැදෑරීමෙන් අනතුරුව ගැටලු මතු විය හැකිය. පාසලේ ව්යුහය තව දුරටත් නොපවතින අතර අධ්යයන ප්රමිතිය ඉහළ මට්ටමක පවතී. ADHD රෝග ලක්ෂණ ගැටළු ඇති කිරීමට පටන් ගනී. ඔබගේම වේලාව කළමනාකරණය කිරීමට හා බාහිර වගකීම නොමැතිව වැඩ කරන ස්ථානයේ දීද සත්ය වේ.
කාන්තාවන් සහ අධිග්රහණය
ඔව්, කාන්තාවන්ට අධි-ක්රියාකාරී ආකර්ෂණීය ලිංගාශ්රිත ලිංගාශ්රිත මානසිකත්වය හඳුනාගත හැකිය. අධි ක්රියාකාරීත්වය තමන්ගේම අභියෝග මතු කරයි. නිදසුනක් වශයෙන් ගැහැනුන් හා කාන්තාවන් සඳහා පිළිගත හැකි හැසිරීම් රටාවකට අනුගත වීම සඳහා අධි ක්රියාකාරී කාන්තාවකට අපහසු වේ.
ඔබේ හැසිරීම ගැහැනු ළමුන් සඳහා සමාජීය සම්මතයන්ට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් වන හෙයින් ඔබ අධි-ක්රියාකාරී ආකර්ෂණීය ලිංගාශි්රත හෝ ඒකාබද්ධ වර්ගයකි. ඔබේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා වැඩි ශාරීරික ශක්තියක් ඇති අතර, නිරන්තරයෙන් කතා කිරීමේ චෝදනාවට ලක් විය හැකිය. ඔබ වෙනස් ලෙස පෙනෙන නිසා ඔබ ඔබේ මිතුරන් ප්රතික්ෂේප කිරීම, විනිශ්චය හා බැහැර කිරීම පිළිබඳ මතකයන් මතක ඇති. මෙම ප්රතික්ෂේප කිරීමද වැඩිහිටි විය හැකිය.
කාන්තාවන් සහ නිවස
ලිංගාශ්රිත ලිංගාශ්රිත රෝගීන්ට ඇති ලිංගිකත්වය සහ ලිංගාශ්රිත ලිංගික හැසිරීම් වලට අමතර මාර්ගයක් තිබේ. ලිංගාශ්රිතව පුරුෂයන් සමඟ සාමාන්යයෙන් මුහුණට මුහුණලා සිටින අතර, එය නිවසේදී පාලනය කරයි.
ගෘහ සේවය, රෙදි සෝදිසිය, ග්රොසරි සාප්පු යෑම, ආහාර පිළියෙල කිරීම , ආහාර පිසීම, දරුවන් රැකබලා ගැනීම සහ බොහෝ විට අයවැය හා බිල්පත් ගෙවීමේ කටයුතු සඳහා කාන්තාවන් භාරව කටයුතු කරන ලදී.
අවාසනාවකට ලිංගාශ්රිත රෝගීන් සඳහා අවාසනාවකට, එම දේවල් ඉතා අපහසු වේ. බාහිර කාල සීමාවකින් තොරව ඒවා සාමාන්ය වැඩ කටයුතු.
ඔබේ සහකරු අනුග්රහය දක්වන්නේ කෙසේ ද යන්න, 21 වන සියවසේ ජීවත් වන හෝ ඔබ නිවසින් පිටත රැකියාවක් නොමැති බව බොහෝ කාන්තාවන් සිතන්නේ ඔවුන් මේ දේවල් සඳහා යහපත් විය යුතු බවයි. එය නිරන්තර අරගලයේ ප්රදේශයක් විය හැකි අතර ඔබේ ආත්ම-ගරුත්වයට විශාල බලපෑමක් කළ හැකිය.
ජීවත් වීමට උපදෙස්
- දියවැඩියාව ලබා ගන්න : ඔබ සතුව ලිංගාශ්රිත රෝග තත්වයක් ඇති නමුත් ඔබ නිල වශයෙන් නිර්වචනය කර නොමැති නම්, මෙය ඔබේ ප්රමුඛතාවය බවට පත් කරන්න! ඔබ ගැන ඔබ සිතන ආකාරය පිළිබඳව රෝගය පිළිබඳ සොයා ගැනීම ඉතාම සාධනීය බලපෑමක් ඇත. අතීතයේ දී වැරදිවලට සමාව දීමට කාන්තාවන්ට හැකි වූ අතර එක්තරා පර්යේෂණයකින් කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ සමීපතම ඖෂධීය රෝගී තත්වයට පත් වූ පසු ඔවුන්ගේ වර්තමාන ජීවිත පාලනය කිරීමේදී ඔවුන්ට වඩා වැඩි දෙයක් දැනුණා. ඔවුන් පිස්සු නැති බව දැන සිටි අතර ඔවුන් ගමන් කරමින් සිටි දේ සඳහා නමක් තිබුනේ නම් ඔවුන්ට විශාල සහනයක් ලැබිණ.
- සම අයිතිවාසිකම් : ADHD ඉතා කලාතුරකින් ගමන් කරන්නේ තනිවමයි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ ලිංගාශ්රිතයට අමතරව වෙනත් කොන්දේසි එකක් හෝ වැඩි ගණනක් තිබිය හැකිය. තැතිගැනීමට තැත් නොකරන්න. ඔබ සතුව ඇති කුමන තත්වයන් දැන ගැනීමෙන් ඔබ එක් එක් අයට ඍජු ලෙස සැලකීමට ඉඩ සලසයි, එයින් ඔබට ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න විය හැකිය. ලාදුරු රෝගය ඇතිවන කාන්තාවන්ගේ මානසික අවපීඩනය, කනස්සල්ල, මත්පැන් පානය කිරීම, ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා සහ නිදන්ගත නින්ද අහිමි වීම යන වඩාත් පොදු සම-පවතින තත්ත්වය. සමහර විට ඔවුන් දෙදෙනා මැසිවිලි ඇති නිසා කුමන කොන්දේසියක් දැන ගැනීම අපහසු විය හැකිය, ඒ නිසා ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා හඳුනා ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමීපව වැඩ කරන්න.
- ඔබගේ අසල්වාසීන් මෙන් ඔබේ නිවසේ පිරිසිදු නොවන බව වරදට හෝ ලජ්ජාවට නොතේරෙන්න. ජීවිතයේ වඩා වැදගත් දේවල් ගැන කනස්සලු වීම. ඔබගේ නිවස සංවිධානය කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඩීඩීඑච්ඩී-මිත්රශීලී ක්රම කිහිපයක් ඉගෙන ගන්න. නමුත් ඔබේ විශ්වාසයෙන් එය වළක්වා නොගන්න. තවද, ඔබ පිරිසිදු කරන්නා කුලියට ගැනීම හෝ ඔබේ යහළුවා හොඳ නොවන දේ කළ යුතු අතර, ඔබට කරන්නට පහසු යමක් අවධානය යොමු කළ හොත් එය හොඳයි.
- රිය පැදවීම : අධිරුධිර පීඩනය සහිත කාන්තාවෝ සිය රියදුරුගේ රිය අනතුර නිසා අනතුරට ලක් වීමේ වැඩි අවදානමක සිටිති. මෙන්න ආරක්ෂිත රියදුරු උපායමාර්ග කිහිපයක්. එය ස්වයංක්රීයව වඩා වැඩි ප්රමාණයකට සම්බන්ධ වීමට ඉඩ ඇති අතර, එය ස්වයංක්රීයව ධාවනය වීමට ඉඩ ඇති නිසා ස්වයංක්රීයව ස්වයංක්රීයව නියාමනය නොකර ස්වයංක්රීයව ධාවනය කර ඇති මෝටර් රථයක් ගැන සලකා බලන්න. ඔබ ධාවනය කිරීමට පෙර, පැමිණෙන ඇමතුම් හෝ පෙළපොත මඟින් ඔබට අවධානය යොමු නොකිරීම සඳහා ඔබේ දුරකථනය අක්රිය කරන්න. දුරකථනයෙන් කතා නොකරන්න. ඔබේ අවධානය තවදුරටත් අඩු කර ගත හැකි බැවින් විනෝදාස්වාද ඖෂධයක් පානය නොකරන්න.
- පරිපූර්ණත්වයේ : පරිපූර්ණ වීමට අවශ්යම වන්න. පරිපූර්ණත්වය සඳහා වෑයම් කිරීමෙන් ඔබට පාලනය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. නමුත් වඩාත් වැදගත් කාර්යයන් වලට හානියක් වන ඔබේ ජීවිතයට විශාල බලපෑමක් ඇති නොවන සුළු දේවල් සඳහා ඔබ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට ඉඩ තිබේ. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ හෙට සිට නියමිත ඉදිරිපත් කිරීමක් ඉදිරිපත් කිරීම නොසලකා හැර, වැඩ සඳහා වාර්තාවක් සඳහා පරිපූර්ණ ප්රමාණයේ අකුරු සොයා ගැනීමට පැය ගණනක් වැය විය හැකිය. ඔබ සඳහා එවැනි උසස් ප්රමිතීන් ඇති බැවින්, පරිපූර්ණ වීමට අභ්යන්තර පීඩනය ඔබට අති විශාල හැඟීමක් ඇති නිසා කාර්යයක් ආරම්භ කිරීමෙන් ඔබව නවත්වනු ඇත.
- ස්පීඩ් : බොහෝ කාන්තාවන් පවසන්නේ එය වෙනත් අය කරන දේවල් කිරීමට දිගු කාලයක් ගත වන බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, වැඩ කරන නිතිපතා කාර්ය භාරය, සමහරවිට විද්යුත් තැපෑලට පිළිතුරු සැපයීම, ආකෘති පත්ර හෝ කාල සටහන් පත්ර හෝ ගෘහ සේවය කිරීම. මෙය ඔබට සැබෑ නම්, ඔබ තේරුම් නොගන්නේ නම් වාර්තාගත වේගයකින් ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ. එය ගැටළු විසඳීම හෝ අලෙවිකරණ සැලසුමක් නිර්මාණය විය හැකිය. අද දින සිට, අනෙක් පුද්ගලයින්ට වඩා ඉක්මණින් ගමන් කළ හැකි බව පෙනෙන දේ සැලකිල්ලට ගන්න. එය තරඟකාරිත්වයක් නොවෙයි, නමුත් සමහර දේවල් ඔබට වඩා දිගු කරන අතර, ඔබ හඳුනා ගැනීමේ පුරුද්දෙන් නොලැබෙන වෙනත් හැකියාවන් ඇත. ඔබේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතාවයන් සමබරව බැලීමට හැකි වන විට එය ඔබේ විශ්වාසය සහ ආත්ම විශ්වාසයට උපකාර වනු ඇත.
- අධිග්රහණය : ඔබට අධි ක්රියාකාරීත්වයක් තිබේ නම්, ව්යායාම හෝ ක්රීඩාව සොයා ගත හැකි අතර, සෑම විටම උදේ පාන්දර උදෑසන සඳහා කාලය ගත වේ. එය ඔබට අවධානය යොමු සහ සන්සුන්ව දැනෙනු ඇත. ඔබ මිතුරන් අතර වඩා වැඩි මිත්රයින් සිටින බව ඔබට පෙනේවි. ඔබේ මිතුරන්ගෙන් ඔබ ඔබේ ඇඳුම් වලින් ඉවත්ව යන බව සමහර මිතුරන් පවසන නමුත් එය ඔබට වයස අවුරුදු 15 ක් හෝ ඊට වඩා අඩු වයසින් යුත් අයෙකු විය හැකියි. ඔබට බොහෝ ධනාත්මක මාර්ගවලින් එය භාවිතා කළ හැකිය. ඇයගේ ප්රජාවගේ සෑම පුණ්යාධාර කමිටුවකම සිටින එක් අධි ක්රියාකාරී කාන්තාවක් මම දන්නවා. ඇයගේ වෙහෙස නොතකා ශක්තිය නිසා ඇයට මැදිහත් විය යුතුයි.
මූලාශ්ර:
කෙස්ලර් Z. ඩීඩබ්ලිව්. Zoe: සම්බන්ධතා පිළිබඳ සැබෑ ගනුදෙනුව, ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔබේ යතුරු සොයා ගැනීම. නව හැරිගර් ප්රකාශන. 2013.
නඩී KG. ක්ෂණික ඉදිරි ගමනේදී ඇඩෝටේන්ට්: වැඩිහිටියන් සඳහා ජීවිත, ආදරය සහ වැඩ කිරීම. බ්රෝන්නර්-රවුටේලිංග්, නිව් යෝර්ක්. 1996.