ස්තුති දීම අප ජීවිතයේ සෑම දෙයකටම කෘතඥතාව වැඩි කර ගැනීමට මහත් අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. අපගේ ආතති මට්ටම් මෙන්ම අපගේ සම්බන්ධතා, අපගේ ජීවිත තෘප්තිය සහ අපගේ සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා මෙය පුදුම සහගතය. ස්තුති කිරීම වටා කෘතඥතාව පළ කිරීම අප විශේෂයෙන් ම හොඳ ය. මන්ද, අප සතු සියල්ල ගැන කෘතඥතාව වැඩි කර ගැනීම කොතරම් පහසු දැයි මතක් කර ගැනීම නිසා අලෙවිකරණයේ බාධා හමුවේ අපට ඇති තරම් "ප්රමාණවත්" බව අපට හැඟේ. කලු සිකුරාදාට පෙර ආරම්භ වන අතර නව වසර පුරාවටම එය ඉදිරියට යයි.
නිවාඩු දින සමයේදී සමහර අවස්ථාවලදී "අසීරු" පවුලක් හා මිතුරන් සමඟ කටයුතු කිරීම, සංචාර ආතතිය පාලනය කිරීම , හෝ නිවාඩු සමයේදී සමහර අවස්ථාවලදී ඇද වැටෙන තනිකම හෝ ශීත බ්ලූස් හැසිරවීම වැනි ක්රියාකාරකම් සඳහා කෘතවේදීව වගා කිරීම කෘතගුණ දක්වන්නට පුළුවන. නිවාඩු දින අභියෝග හරහා ඔබට උදව් කළ හැකි කෘතවේදී ව්යායාම කිහිපයක් පහත දැක්වේ. නව වසර තුළ ප්රීතිය හා තෘප්තිය වැඩි කර දීම.
අභියෝගවලට මුහුණ දෙන්න කලින් ඔබට ස්තුති සඟරාවක් පවත්වාගන්න
මම හොඳ හේතුවක් සඳහා කෘතවේදී ජර්නලයක් ලබා දෙනවා. ඔබ නිතිපතා කෘතවේදී සඟරාවක් පවත්වා ගෙන යන විට, සෑම ලිඛිත සැසිවාරයක සිටම චිත්තවේගාත්මක ලෙස උත්තේජනයක් ලබා ගන්නා විට, නමුත් එය පුරුද්දක් ලෙස, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ දේවල් දැකීමට නැඹුරු වන අතර, සාමාන්යයෙන් ඔබ නොසලකා හරින දේවල් වලට ඔබ සැලකිය යුතුය. (මෙය බොහෝ විට ඔබ කෘතඥතාවයෙන් වැඩි වශයෙන් පුරුදු වී ඇති නිසා විය හැකිය, නැතහොත් එම රාත්රිය ගැන ලිවීමට අවශ්ය ආහාරය අවශ්ය වනු ඇති බව ඔබට දැන ගත හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, එය ප්රතිලාභයකි.)
දිගුකාලීන කෘතවේදී සඟරාවක් පවත්වා ගැනීමෙන් මානසික පීඩනය අඩු කරගත හැකිය. කෙසේවෙතත්, ඔබ ප්රායෝගිකව චිත්තවේගීය ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට මාස ගණනකට සඟරාවක් තබා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. දින කීපයකට වරක් ජර්නලයක් එක් වරක් - නිවාඩුවක් එක්රැස් කිරීමේ මානසික පීඩනයන්ට ඔරොත්තු දීමට හෝ ඔබේ ජීවිතයේ අපේක්ෂා කරන වෙනත් අභියෝග ජය ගැනීමට නිවැරදි මානසිකත්වය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
සමාජ මාධ්යයේ කෘතවේදී වන්න
නොවැම්බර් මාසයේ දී ඔවුන් වෙනුවෙන් කෘතඥතාව පළ කරන බොහෝ අය ටිබෙට් හෝ පෝස්ට් කිරීමට කැමති වන අතර මෙය මා දැකීමට කැමතියි. ඔබේ ජීවිත ගැන ඔබ අගය කරන දෙය ඔබේ මිතුරන්ට මෙම දේවල් භුක්ති විඳීමට උපකාර කළ හැකි අතර, සාමාන්යයෙන් ඔබට වඩා හොඳ ධනාත්මක ආකල්පයක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. ඔබ ස්තුති කිරීම සඳහා පවුලක් බැහැදැකීමට මතක තබා ගත යුතු අතර, නිවාඩු දින සාප්පු සවාරි සඳහා ජනකාන්තයන්ට මුහුණදීමට හා, මෙම වසරේ සුවිශේෂී වූ විශේෂ උත්සවයක් වන නිවාඩු උත්සව සමයේ බොහෝ ක්රියාකාරකම් වලට සහභාගී වන නමුත් කාලසටහන්, අයවැය සහ . සමාලෝචනය කිරීමේ උගුලට වැටීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. සමබරතාවයක් සඳහා වෙනත් මාතෘකා කිහිපයක් තුළද මිශ්ර වන්න.
ගැටුම් ඇති කරන මිනිසුන් ගැන ඔබ ආදරය කරන දේ මතක තබා ගන්න
නිවාඩු කාලවලදී අපි අපේ පවුල්වල සංචාරය කරන විට, අප අපේක්ෂා කරනවාට වඩා වැඩි පීඩනයකට මුහුණ දෙනවා. පවුල් රැස්වීම් හේතු ගණනාවක් මත පීඩාවට පත් විය හැකිය: සංචාරයේ නියඟය, දිගු කාල සීමාවක් තුළ සුළු කුසගින්නෙන් පෙළෙන විශාල බඩගින්නේ සිටින පිරිසක්, සංවාදයේ පැමිණෙන අතීත නොවිසඳුනු ගැටලු ඇතිවීමේ හැකියාව සහ වැඩ කිරීම කිහිපදෙනෙක් නම් කිරීම සඳහා මංගල්යයක් පැවැත්වීම. (මෙය ද දෙසැම්බර් මාසයේදී එන තෑගි බෙදා දීමේ ආතතිය ඇතුළත් නොවේ).
නිවාඩුවක් රැස් කරගැනීමේදී ඔබට සහ තවත් මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු අතර ඇති ඝර්ෂනය ඔබට දැනෙන්නේ නම්, ඔබ මෙය අවබෝධ කර ගැනීමට වඩා බහුල බව මතක තබා ගන්න, එය ඔබේ පවුලට ආදරය නොකරන බව එයින් අදහස් නොකරයි. තවද, ඔබ බඩගිනිව සිටින, සමහර විට ඔබ වටා සිටින බඩගිනිවන පුද්ගලයන් සමග වඩා වැඩි සම්බන්ධතාවයක් ඇති බව දැන ගැනීමට ඔබට කෘතඥතාව පළ කළ හැකිය. ඔබ ගැටුමකට මුහුණ දෙන්නේ නම්, ඔබ මේ පුද්ගලයා ගැන හෝ ඔබ සමඟ බෙදාගත් ධනාත්මක අත්දැකීම් ගැන ඔබ ආදරය කරන එකක් හෝ දෙකක් ගැන සිතන්න. මෙම පුද්ගලයාට ඔබේ කෘතවේදී හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වන්න. ඔබ මෙම පුද්ගලයා සමඟ දිගුකාලීන ගැටලු තිබේ නම්, මෙම ව්යායාම උපකාරි විය හැකිය, දුෂ්කර ජනයා හා නොවිසඳුනු පවුල් ගැටුම් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස්.
කණ්ඩායම් ව්යායාමයක් අගය කරන්න
ඔබ වටා සිටින අය ගැන ඔබ අගය කරන බව සිතන තාක් කල්, කණ්ඩායමේ සෙසු සාමාජිකයන් සමඟ ඔබේ කෘතඥතාව නොලැබේ නම්, ඔවුන්ගේ හැඟීම් පිළිබඳ හැඟීම ප්රසාරණය නොකරන්නේ මන්ද? ඔබ අවට සිටින්නන් පිළිබඳ ධනාත්මක මතකයන් සමහරක් හෝ ඔබ ගැන අගය කරන දේ ගැන කථා කරන්න. අනිත් කණ්ඩායම ස්වාභාවික ලෙස සම්බන්ධ වීමට ඉඩ හරින්න. නැතහොත් කාමරයේ වටා යන්නට අවශ්ය නම්, ඔවුන් කැමති නම් විශේෂයෙන් පුද්ගලයන්ගෙන් විමසන්න. කණ්ඩායමේ මතකයන්. මේ ආකාරයෙන්, මෙය ආදරය හා කෘතඥතාවේ හැඟීම් ව්යාප්ත කළ හැකි අතර, සෑම කෙනෙකුම භුක්ති විඳින සම්ප්රදායයන් පවා නිර්මාණය කළ හැකිය.