ලිංගාශ්රිතව වැඩිහිටියන් තුළ ස්වයං නිර්භීත භාවය වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද?

ඔබම සිතන ආකාරය ගැන ස්වයං නිර්නිතය. ඔබේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා පිළිබඳ ඔබේ පුද්ගලික ඇගයීම. සෞඛ්ය සම්පන්න ආත්ම ගෞරවය ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ශක්තීන් අගය කළ හැකිය. එමෙන්ම ඔවුන්ට ඇති සීමාවන්ට අනුකම්පා කළ හැකිය. අන් අය තමන් ගැන සැලකිලිමත් වන අතර අනෙක් අය ගෞරවයෙන් සැලකීම අපේක්ෂා කරති.

ලිංගාශ්රිත රෝග ලක්ෂණ ඇති අය අඩු පහත් තත්වයක සිටින්නේ මන්ද?

ලිංගාශි්රත රෝග ලක්ෂණ අඩු වීම, අමතක වීම සහ ක්ෂණික හෘදයාංගම ආශාව සඳහා අවශ්ය වන රෝග ලක්ෂණ සහිත පුද්ගලයන් ලෙඩරෝග සහ අත්දැකීම් බොහෝමයක් ඇත.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් අධ්යයන දියුණුව, රැකියා ස්ථානයේ ගැටළු හෝ මිතුරන් හා ආදර සබඳතා පවත්වා ගැනීම වැනි සමාජ ගැටළු අත්දැකිය හැකිය. මෙම කලකිරවනසුලු අත්දැකීම් සහ අසාර්ථකත්වය ඔවුන්ගේ ආත්ම ගෞරවය කෙරෙහි බලපායි.

ඔබේ ආත්ම-ගරුත්වය වැඩි කිරීමට ඔබට බොහෝ දේ කළ හැකි අතර වඩාත්ම, එය ඔබගේ පාලනය යටතේ පවතී. අනිත් අය මත රඳා නොසිටින්න.

1. ඔබ ගැනම විශ්වාස කරන්න

නැවත නැවත සිදු වූ ඍණාත්මක අත්දැකීම් සහ අසාර්ථකත්වය ඔබේ ආත්ම-ගරුත්වය බලපායි. මෙය ඔබට අවිශ්වාසය හා ඔබේ හැකියාවන් සහ කුසලතාවයන් ගැන සැක කරයි. චක්රය කැඩීමට සහ ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීමට පටන් ගැනීම, ඔබ තුළම විශ්වාස කිරීම ආරම්භ කිරීම වැදගත් වේ. ඔබේ විශ්වාසයන් ගැන ඔබ තුළ විශ්වාසයක් ඇති විය හැකිය. එහෙත්, ඔබ ශක්තිය හා දක්ෂතා විශ්වාස කිරීමට පටන් ගත හැකි නම්, එය ඔබගේ ආත්ම ගෞරවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වූ පළමු පියවරයි. පර්යේෂණය පර්යේෂණයට අනුව, ඔබේ ඉතිහාසය කුමක් වුවත්, වෙනස්කම් සිදුවිය හැකි ය.

2. ඔබේ ශක්තීන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

අප සියලු දෙනාටම අද්විතීය කුසලතාවයන් හා ශක්තීන්ගෙන් උපදිනවා. ඔබේ දේ කුමක්ද? ඔබ විශ්වාස නොකළහොත්, ඊළඟ සතියේ ඔබට වඩා පහසු කාර්යයන් සහ ක්රියාකාරකම් ගැන දැනුම් දෙන්න. ඔබ කුමන අයුරින් කරන්නේද? කවුරුද ඔබට ප්රණාමය ලබා ගන්නේ? මේ සියල්ලම ඉඟි මෙම කරුණු සැලකිල්ලට ගැනීම කාලය ගත කිරීම ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වේගවත් මාර්ගයකි.

ඔබ වෙනුවෙන් දුෂ්කර කාර්යයන් සඳහා හොඳ උත්සාහයක් දැරීමට උත්සාහ නොකර ඔබේ යහපත සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කරන්න. ඔබගේ රීතියේ සෑම ප්රදේශයකටම මෙම නීතිය යොදන්න - වැඩ, නිවාස, විනෝදාංශ වැනි දේ.

3. ඔබේ නිපුණතා සංවර්ධනය කරන්න

ඔබගේ ශක්තීන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අමතරව ඔබ ජීවිතයේ සාර්ථකත්වයට අවශ්ය හා ඔබ ගැනම හොඳ හැඟීමක් තිබිය යුතු මූලික කුසලතා තිබේ. ඔබේ ඩෙස්ක්ටොප් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය නිසා මෙම හැකියාවන් ඔබට ස්වභාවිකවම නොලැබේ. කෙසේ වෙතත්, එය කාලයත් සමග ඔවුන් වෙත හොඳ විය හැකි ය.

විශිෂ්ටයි ඉගෙන ගන්න ...

• කාල කළමනාකරු: කාලය මත පැමිණෙන විට ඔබට විශ්වාසය තැබිය හැක;
• මුදල් කළමණාකරු : ඔබේ ආත්ම අභිමානය තුළ ඔබේ උකස් නයිල්ස් ගෙවීමට හෝ අමතක කිරීම;
• කෑම සැලසුම්කරු: ඔබ බඩගින්නේ සිටින විට හෝ ක්ෂණික ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ හොඳම දේ දැනගැනීම දුෂ්කර ය;
• ගෙදර ස්වාමියා: අපවිත්ර වූ නිවසක් හා විනෝදජනක සුවඳක් ඔබේ ආත්ම ගරුත්වය බිඳ වැටෙයි.

ලිංගාශි්රත ලිංගාශ්රිත රෝගාබාධවලට අභියෝග කිරීම නිසා මෙම කාර්යයන් ඔබට වඩා අමාරු ය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සියල්ලන්ටම යහපත් විය හැකි ය.

4. ඔබට හොඳ ප්රතිචාරයක් දෙන්න

දරුවෙකු ලෙස ඔබ ප්රශංසාවට ලක් වූ හා විනය ගරුක ලෙස හැසුරුණු ආකාරය අද ඔබ දකින ආකාරය සහ ඔබ අද ඔබ දෙස බලන ආකාරය බලපායි. ලිංගාශ්රිතව සිටින ළමයින්ට ප්රශංසාවට වඩා වැඩි විවේචනයක් ලබාගත හැකිය. වැඩිහිටියෙකු වශයෙන් ඔබ ඔබ වැරදියට කළ සියලු දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති අතර එය එසේ වන්නේ ඔබේ ප්රකෘති මාදිලිය බවට පත් වීම නිසා නොවේ.

මෙතැන් සිට, සෑම විවේචනයකටම ඔබ විසින්ම ලබා දෙන, හොඳින් ගමන් කළ දේවල් දෙකක් පිළිගන්න. මෙය ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර වන දේ නැවත සමබර කිරීමට උපකාර වනු ඇත.

5. අන් අය සමඟ සසඳන්න එපා

දරුවෙකු ලෙස ඔබ අන් අය සමඟ සසඳා බැලීමේ පුරුද්දක් විය හැකිය. ඔබේ සහෝදර සහෝදරියන්, මිතුරන් සහ පංතියේ මිතුරන් සමහරවිට ඔබට අමාරු දේවල් කරන්න පුළුවන් විය හැකිය. පන්ති කාමරයේ අවධානය යොමු කිරීම හෝ තවමත් නිසි ලෙස වාඩි වී සිටින්න. ඔබ අන් අය සමඟ අහිතකර අයුරින් මැන බලන විට, අප වඩා ආත්මික තත්ත්වයන් සමඟ සසඳන විට කලාතුරකිනි, අපි ඔබේ ආත්ම-ගරුත්වය අඩු කරයි. අද දින ඔබට සමාන කරගැනීමේ පුරුද්දෙන් ඉවත් වන්න!

_{මූලාශ්ර:}

_{Harpin V, et al. ලිංගාශ්රිත ලිංගාශ්රිතයේ දීර්ඝ කාලීන ප්රතිඵල: ස්වයං පෝෂණය සහ සමාජ ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ ක්රමානුකූල විමසුම. අවධානයට යොමු වූ අබිරහස් සඟරාව. 2016; 20: 295-305.}

_{Young S සහ Brahmam J. යෞවනයන් හා වැඩිහිටියන් සඳහා ලිංගාශ්රිත ලිංගාශ්රිත ලිංගාශ්රිත ලිංගාශ්රිත ලිංගාශ්රිත රෝග චර්යාවන්: ප්රායෝගික මනෝවිද්යාත්මක මාර්ගෝපදේශනයක්. ජෝන් වයිලි ඇන්ඩ් සන්ස් ලිමිටඩ්, 2012.}