සමාජ සබඳතා ඇති පුද්ගලයෙකුට ADD සමග පුද්ගලයෙකුට අභියෝග රැසක් නිර්මාණය කළ හැකිය. අන්යයන්ට අවධානය යොමු කිරීමේදී ඇතිවන අපහසුතාවයන්, වැදගත් වාචික හා නොබැඳි ගති ලක්ෂණ නැතිවීම, සිත් වේදනාවන්ට ලක්වන දේවල් , විවේචන , ඉක්මන් කෝපාග්වාතාවය, දුර්වලතා සඳහා පහත් ඉවසා වැටීම, අමතක කර දැමීම, සංවාදය තුළ කලාපකරණය කිරීම, විවේචනාත්මකව ප්රචණ්ඩකාරී බව, චිත්තවේගීය ප්රතික්රියාවන්, වගකීම් සහිතව ඇති ගැටළු - මෙම එක් පුද්ගලයෙකු සමග එක් පුද්ගලයෙකු සඳහා දුෂ්කර සබඳතා ආලය කිරීම හා නඩත්තු කිරීමට ඇති කරුණු කිහිපයක් වේ.
මෙම ගැටලු එකවරම එකවර ගැටලුවලට මුහුණ දෙනවා විය හැකියි. නමුත් නිවැරදි හවුල්කරු සොයාගැනීම හොඳ පළමු පියවරක්. ඔබට අභාග්යසම්පන්න හැසිරීම් ඇතිවන හැසිරීම් ඔබ හොඳ සහකරුවෙකු සමග කළමනාකරණය කිරීම සහ කළමනාකරණය කිරීමයි. මෙම කාර්යය ටිකක් පහසු වේ. අන් අය සමඟ යහපත් සබඳතා අපගේ යහපැවැත්මට අතිශයින්ම වැදගත්ය. ඔබ අගය කරන හා අගය කරන මිනිසුන් සමඟ ඔබ වටා සිටින විට, ජීවිතය වඩා වැඩි යමක් ඉටු වේ. විවේචනාත්මක, නිෂේධනාත්මක හෝ අඳුරු පුද්ගලයකු ඔබව පහත හෙළනු ඇත. ධනාත්මක ආකල්පයක් හා ආකල්පයක් සහිත පුද්ගලයෙකුට බෝවෙන වේ.
සබඳතාවය වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා මෙම පුද්ගලයා සමඟ අනුකූල විය යුතුය. දිගු කාලීනව සම්බන්ධතාවය පවත්වා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, අතීතයේ දී ඔබට කරදරකාරී තත්ත්වයන් ඇති කර ඇති ඍණ රටා අමතන්න.
නිවැරදි හවුල්කරු සොයා ගැනීම
දිළිඳු වීමෙන් පසු විවාහ වීමේ ක්රියාවලියට නැවත පැමිණීම හෝ නැවත පැමිණීම ප්රීතිමත් අවස්ථාවක් වන අතර එය අවිනිශ්චිතතාව, කාන්සතිය සහ ප්රතික්ෂේප කිරීම පවා පිරවිය හැකිය.
මෙම නව පුද්ගලයා ඔබට හොඳ ගැලපීමක් තිබේදැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද? එය ආදරය හෝ නව හවුල්කරුවෙකුගේ උද්යෝගය නම් ඔබ දන්නේ කෙසේද? ඔබ ආලය දර්ශනය පිළිබඳ අවදානමක් හා සංසර්ගයක් දැනෙන විට, ඔබ සිතට වේදනාව හා චිත්තවේගීය වේදනාව ඔබ විවෘත කරන්නේ කෙසේද?
ලැයිස්තුවක් සාදන්න
නිහඬ ස්ථානයක වාඩිවී සිට ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියකගේ වටිනාකම් ලැයිස්තුගත කිරීම ආරම්භ කරන්න.
ලැයිස්තුව ගැන ඔබ සිතුවාට පසුව, වඩා වැදගත්, අවම වශයෙන් වැදගත්කමෙන් එකිනෙකාට ප්රමුඛත්වය දෙන්න. ඔබ උද්වේගකර සහ ඉහළ ක්රියාකාරිත්වයක් ලබා දෙන ඔබ සොයන්නේද? නැතහොත් ඔබේ ශක්ති මට්ටම සමබර කිරීමට ස්ථාවර හා අඩු මූලික පුද්ගලයෙකුට ඔබ කැමතිද? මෙම පුද්ගලයා ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයින් සමඟ සම්බන්ධ වන්නේද? මෙම පුද්ගලයා ඔබට අවශ්ය වන්නේ කුමන අගයන් ද? මොන ආසද?
ඔබගේ සම්බන්ධතා ඉලක්ක මොනවාද? ඔබ විනෝදජනක හා සැහැල්ලු ඇසුරක් සොයනවාද? නැතහොත් දිගුකාලීන සබඳතාවයක් සහ ජීවිත සහකරු සොයන්නේද?
ඔබ යමෙකු සමඟ මුණගැසුණොත්, මෙම පුද්ගලයා පිළිබඳව ඔබ කැමති ගුණාංග ලැයිස්තුවක් සාදන්න. මෙම පුද්ගලයාට ඔබ මුලින්ම ආකර්ෂණය වූයේ කුමක්ද? ඔබ මේ කරදරයට පත් කරන මේ පුද්ගලයා පිළිබඳ දේවල් තිබේද? ඔබ මෙම ගුණාංග පිළිගන්නවාද? නැතහොත් ඔබේ සබඳතාවේ ප්රගතිය පසුබට වන බවට ඔබට සැකයක් ඇති බව ඔබට හැඟී යා හැකිද? මෙම පුද්ගලයා ADD සතුව තිබේ නම්, ඔවුන් ඔවුන්ගේම ADD රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමේ දී ක්රියාශීලී ලෙස ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට ඔවුන් සම්බන්ධ වේද? මෙම පුද්ගලයා ගැන ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? සන්තෝෂවත් සහ ලිහිල් හෝ අනාරක්ෂිත හා තරමක් තදින් ක්රියා කරනවාද? මෙම පුද්ගලයා ඔබ ගැනම විය හැකිද? ඔබ ජීවිත සහකරු සොයන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය ගත කිරීමට කැමති කවුරුන්ද?
විශ්වාසී මිත්රයෙකුගේ උපකාරය ලබා ගන්න
සමහර අවස්ථාවලදී මෙම ක්රියාවලිය හරහා ඔබ සිතා බැලීමට උපකාර කළ විශ්වාසවන්ත හා හිතවත් මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟ වාඩි වී සිටීමට උපකාරී වේ. සෑම වෛෂයික චින්තනයක්ම දොර අරින්නාවූ නව සම්බන්ධතාවයකින් පුද්ගලයෙකුට එදිනෙදා පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයෙකුට අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ. යම් තත්වයකදී ඔබට හරි වැරැද්දක් ඇත්නම්, ඔබේම හැඟීම අවුල් විය හැක. ඔබේ හදවතේ ඇති හොඳ සිත් ඇති බාහිර පාර්ශවයක් ඔබට සම්බන්ධ කර ගැනීමට ඇති වැදගත් ඇඟවීම් හෝ අනතුරු ඇඟවීම් ඔබ ද මග හැරිය හැකිය.
ඔබගේ සම්බන්ධතා ඉතිහාසය සමාලෝචනය කරන්න
ඔබගේ අතීත සබඳතාවයන්, ඍණාත්මක හා ධනාත්මක අයගේ සිතුවිලි ගැන සිතා බලන්න.
කුමන රටාවන් තිබේද? "මධුසමය" කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මිය යන විට, ඔබ බැඳී ඇති සම්බන්ධතාවයකට පූර්ණ බලයක් ලබා ගැනීමට ඔබ පෙලඹෙන්නේ නැද්ද? ඔබ වැරදි සහකරු තෝරාගැනීමේ රටාවක් ඔබට තිබේද? ඔබ සමාජ ආරක්ෂණ අවශෝෂණයන් සහ අවධානම් සලකුණු ආරම්භයේ සිට දැකිය නොහැකි නිසා? කඩාකප්පල් කිරීම හා සම්බන්ධ කිරීම අසීරු කටයුත්තක් ඔබට තිබේද? ඔබේ ආවේගශීලී ප්රතික්රියා හෝ සම්බන්ධතාවයට නොසැලකිලිමත්කමක් ඇති කර ඔබේ සහකාරිය දුරු කරනවාද? ඔබ සම්බන්ධය කඩාකප්පල් කරනවාද? එම පුද්ගලයා වෙනස් වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබ දිගුකාලීනව නරක සම්බන්ධයක සිටීමට නැඹුරු වේද?
ධනාත්මක උපායමාර්ග සංවර්ධනය කිරීම
පසුගිය සම්බන්ධතා ගැටළු හඳුනා ගත් පසු විසඳුම් ඉදිරිපත් කරන්න. ADD සමග පුද්ගලයන් සඳහා බොහෝ විට දුෂ්කරතාවලට පත්ව සිටින ප්රදේශ ස්වයං පාලනයේ හිඟයන් වටා කේන්ද්රගතව සිටියි. හවුල්කරු විසින් නොසළකා හරින ලෙස, නොසළකා හැරීම, හැඟීම් පාලනය කිරීම හා බාධාවන හැසිරීම් ඇතිවන ගැටළු සහගත හෝ ගැටලු ඇති විය හැකි සම්බන්ධතාවයන් අතර දුර්වලතාව සහ නොසැලකිල්ලයි. කලකිරී හැඟීම්. මෙම ලක්ෂණවල බරපතලකම අඩු කිරීම සඳහා ඖෂධ බොහෝ විට බෙහෙවින් ඵලදායී වේ. මීට අමතරව ස්වයං-කතා, භූමිකාව හා ධනාත්මක අන්තර්ක්රියාකාරිත්වය වැනි ක්රමෝපායන්, චිත්තවේගාත්මක ගැටුම් පිළිබඳව වැඩි අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සහ විසුරුවා හැරීමට කාලය ගත කිරීම වැනි දේ උපයෝගී කර ගත හැකිය.
ADD පිළිබඳ අධ්යාපනයද වැදගත් වේ. ADD ඔබේ සම්බන්ධතාවයට බලපාන්නේ කෙසේදැයි ඔබ හා ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය තේරුම් ගන්නා විට, ගැටළු විසඳීමේ සැලසුම වඩා පැහැදිලිය. ඔබ කුමක් කළ යුතුද යන්න ගැන ඔබට සැකයක් නැතහොත් අසතුටුදායක නම්, අන් අයගෙන් ප්රතිකාර ලබා ගැනීමේදී අත්දැකීම් ලබා ඇති සෞඛ්ය වෘත්තිකයින්ගෙන් අන් අයගෙන් උපකාර ලබාගැනීමට පසුබට නොවන්න.
හොඳ පැරණි අවංක සන්නිවේදන
ඕනෑම සම්බන්ධතාවක් තුළ හොඳ, විවෘත, අවංක සන්නිවේදනයක් අත්යවශ්ය වේ. මුලින්ම මිතුරන් වන්න. ඔබගේ සම්බන්ධතාවයෙහි ප්රගතිය තක්සේරු කරන්න. නිතිපතා එකට වාඩිවී සිටීම හා සම්බන්ධතාවය යන දෙය ගැන කතා කරන්න. කොන්ත්රාත් හා සංවේදී ආකාරයකින් ගැටළු විසදීමට. විසඳුම අවධානය යොමු නොකළ යුතුය. සෘණ ප්රතිපෝෂණ පෞද්ගලිකත්වය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, එසේ නොවුවහොත්, කාරණා වෙනස් ආකාරයකින් සිදු කළ හැකි ආකාරය ගැන ඔබ එකිනෙකා සමඟ කතා කරන්න. ඔබ බොහෝ දේ කතා කිරීමට පෙලඹෙනවා නම්, ඔබ සමඟ කථා කරන විට අඩු කතා කිරීම සහ ඇසීම වඩාත් හොඳින් සවන් දෙන්න. ඔබේ සහකරු කතා කරන විට අක්ෂි සබඳතාව පවත්වා ගන්න. උනන්දුවක් දක්වන්න, ඔහු ඔබට හෝ ඇය ගැන සැලකිලිමත් වන බව පෙන්වන්න. ඔබ දෙදෙනාම භුක්ති විඳීමට සැලසුම් කරන ක්රියාකාරකම් එකට එක් කරන්න. සිනාසෙන්න. මන්දගාමී වන්න. සම්බන්ධතාවය වේගවත් නොකරන්න. ශක්තිමත්ම සම්බන්ධකම් ගොඩනඟා ගත හැක්කේ, කාලයත් සමඟ පමණක් ලබා ගත හැක්කේ අවංක විශ්වාසය හා ගෞරවය මතය.
අතිරේක කියවීම: