PTSD සමඟ මිනිසුන්ට බලපාන අයුරු
අප සියලුදෙනාටම වරින් වර ඍණාත්මක සිතුවිලි ඇති බව මුලින්ම පිළිගත යුතුය. පශ්චාත්-කම්පාකාරී මානසික ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් (PTSD) සඳහා විශේෂයෙන්ම මෙය සිදුවනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයින් විසින් ඒවා විස්තර කිරීම සඳහා සංජානන විකෘති කිරීම් භාවිතා කරන ඇතැම් මානසික සෞඛ්ය අක්රමිකතා නිසා ඍණාත්මක සිතුවිලි එතරම්ම පොදුය.
දුර්වල සිතුවිලි ලෙස හැඳින්වේ, සිතුවිලි හෝ අතාර්කික සිතුවිලිවල වැරදි , සංජානන විකෘති කිරීම් ඇත්ත වශයෙන්ම සැබෑ ලෝකයෙහි ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවෙමින් පවතින අතිශයින් දැඩි, අතිශයෝක්තියට හා නොගැලපෙන අප්රසන්න සිතුවිලිවලට යොමු දක්වයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සංවේදී විකෘතිතා අපගේ මනෝගතියට සෘණාත්මකව බලපෑමක් ඇති කර ගත හැකි අතර, අවසානයේ අහිතකර හැසිරීම් වලට මග පාදයි. චින්තනය සහ ක්රියාවන් අතර ඇති සම්බන්ධය, සංසිද්ධිමය විකෘතිකරනයන් ප්රජානන චර්යාත්මක චිකිත්සක කේන්ද්රීය කොටසක් ලෙස සැලකේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ නිතරම සිතන පරිදි, "මම හැම විටම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා" යැයි කියමු. මෙම සිතුවිල්ල ඔබේ හිස පොඩි කරන සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබ දුක, පහත්, බලාපොරොත්තු රහිත සහ අසරණව සිටිනු ඇත. මේ නිසා, ඔබ ඔබම හුදකලා කිරීමට හෝ ඔබ භුක්ති විඳින ක්රියාකාරකම් වලින් වැළකී සිටිය හැකිය.
එවිට ඔබේ මානසික අවපීඩනය තව තවත් උග්ර වන අතර එමගින් ඇතිවන ඉඩ කඩ වැඩි වනු ඇත. මෙම අදහස සංජානනය කිරීමේ විකාරයකි.
හැම විටම ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බවක් නොපෙනේ. ඔබට තව ටිකක් හොඳ හැඟීමක් ඇති විට ඇති විය හැකිය.
මීට අමතරව, ඔබේ අතීතය දෙස බලන කල, ඔබ නිතරම මානසික අවපීඩනය නො වී ය. ඉතින්, ඔබ හැම විටම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බවක් දැනෙන අතර, යථාර්ථය නම්, ඔබේ අවපීඩනය පැමිණිය හැකිය. ඍණාත්මක මනෝගතියක් සඳහා දායක විය හැකි පොදු සංජානන විකෘති කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
සියළුම හෝ නැති චින්තනය
මෙය කලු හෝ සුදු හෝ යම් තත්වයක් දෙස බලන විට හෝ යම් තත්වයක් සඳහා හැකි විය හැකි බව සිතා බැලීම පමණි. එවැනි චින්තනයක් පිළිබඳ උදාහරණයක් වන්නේ, "මා මගේ රැකියාවෙහි සම්පූර්ණ සාර්ථකත්වයක් නොලැබුවහොත්, මම සම්පූර්ණයෙන්ම අසාර්ථකයි."
ව්යසනකාරී වීම
මෙය සිදුවීමට ඉඩ ඇති විකල්ප ප්රතිඵල සලකා බැලීමෙන් තොරව ඊටත් වඩා නරක තත්වයක් අපේක්ෂා කරයි. මේ ආකාරයේ චින්තනයේ උදාහරණයක් වන්නේ, "මම මේ පරීක්ෂණයට බෝම්බ හෙලන අතර එම පාඨමාලාව සාර්ථකව අත්හරින්නෙමි යැයි මම කනස්සල්ලට පත්වෙමි."
ලේබල් කිරීම
වඩාත් හිතකර අගැයීම්වලට ඉඩ නොදෙන දෘඪ ආකාරයකින් ඔබම හෝ අනෙකුන්ට අර්ථ දැක්වීම ඇතුළත් වේ. ලේබලය ලත් අය තමන්ටම කියා සිටියේ, "මම සම්පූර්ණයෙන්ම පරාජිතයෙකි."
ධනය මිළදිම
මෙය අතීතය දෙස බැලීම හා ධනාත්මක අත්දැකීම් නොසලකා හරිමින් හෝ ධනාත්මක අත්දැකීම් හෝ ප්රතිපල බැලීම අහම්බෙන් සිදුවීමකි. මෙම චින්තනයේ නියැලී සිටින කෙනෙක් මෙසේ කියයි: "මට සුදුසුකම ලැබුනේ නැති නිසා මම එම රැකියාවෙන් ඉවත්ව ගියා."
මනෝ කියවීම
කියවන අය සිතන්නේ ඔවුන් අන් අය සිතන්නේ කුමක්දැයි ඔවුන් දන්නා බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, "මම විශ්වාස කරන්නේ මගේ චිකිත්සකයා මගේ කාලය නාස්තියෙන් කියා සිතනවා" කියලයි.
පුද්ගලාරෝපණය
මෙය අනිත් අයගේ හැසිරීම ඔබ විසින් ඉටු කරන ලද දෙයක් ලෙස ඇගයීමට ලක් කරයි.
පුද්ගලාරෝපණය කරන කෙනෙක් සිතන්නේ "ඇය ඇයව කණගාටුවට පත් කිරීම සඳහා යමක් කළ නිසා ඇය මට ඉතා කරුණාවන්තයි" කියාය.
චිත්තවේගී තර්කණය
චිත්තවේගාත්මක තර්ක යොදා ගන්නා අය විශ්වාස කරන්නේ යම් ආකාරයක හැඟීමක් ඇති නිසා ය. ඔවුන් පවසන්නේ මෙසේයි: "මගේ පරීක්ෂණය ගැන මට ඉතාමත් නරක නිසා මට එම පරීක්ෂණය අසමත් විය යුතුව තිබුණි."