මෙම හැසිරීම් මගින් සන්ත්රාසය හා කරදරකාරී චක්රය උත්සන්න වෙයි
ඔබ නිතර නිතර කම්පන (කාංසාව) ආක්රමණ අත්දැකීම් ඇති නම් හා භීතිකා රෝගයක් හෝ වෙනත් කාංසාව ආබාධයක් ඇති කර ගෙන තිබේ නම්, ඔබ නුසුදුසු ලෙස දුර්වල ලෙස, හෝ දුර්වල, ඔබේ තත්වය සමග හැසිරවීමට හැසිරීම් රටා.
දුර්වල ආකල්ප තේරුම් ගැනීම
නුසුදුසු හැසිරීම් විශේෂිත තත්වයන් වලට සෞඛ්ය සම්පන්නව හැඩගැස්වීමේ හැකියාව ඔබට වලක්වනු ඇත.
සාරයෙන් ඔබ ඔවුන් ජීවිතයේ ඉල්ලීම් හා ආතතීන් සමග හොඳින් ගැලපෙන හෝ සාර්ථකව වළක්වා ගැනීම වළක්වාලයි. කාංසාව අඩු කර ගැනීමට බොහෝ විට යොදා ගැනේ, දුර්වල හැසිරීම් දුර්වල නොවන හා ඵලදායී නොවන ප්රතිපලයක් වන අතර, වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඒවා වඩා ප්රයෝජනවත් වේ.
දුර්වල හැසිරීම් දුර්වල ලෙස සලකනු ලබන්නේ ඔවුන් කාංසාවෙන් කෙටි කාලීනව සහන ලබා දීම සඳහා පමණි. දිගු කාලීනව ඔබේ කාංසාව සමඟ සාර්ථකව හැසිරවීමට ඔබට උපකාර කරන්නේ නැත. මෙම හැසිරීම් වලදී ඔබේ ගැටලුව මුලිනුපුටා දැමීමට කිසිවක් නොකරන අතර ඒවායේ මූලික ගැටලුව සඳහා ධෛර්යක් ලෙස කටයුතු කළ හැකිය.
පැනික් ආබාධ සමඟ ඇසුරු කිරීම
භීතික ආබාධවලට සම්බන්ධ වන සමහර පොදු දුර්වලතා හැසිරීම් අතර:
- මඟහරවා ගැනීම: බොහෝදෙනෙකු සඳහා, ව්යාකූල ආබාධවල ලක්ෂණ බොහෝ විට මග හැරීමේ හැසිරීම් මාලාවක් පැන නගී. මෙය අභාග්යසම්පන්න ක්රියාවක් විය හැකි අතර, එය 25% සිට සියයට 50 ක් දක්වා වර්ධනය වන සංකූලතා ඇතිවීමකි. Agoraphobia වර්ධනය වීමට ටිකක් ගත විය හැකිය, හෝ එය ඉක්මණින් පැමිණිය හැක. සමහර වින්දිතයින් ඔවුන්ගේ පළමුවන ව්යාධි ප්රහාරයෙන් පසු ඔවුන්ගේ රෝගී රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ විය. Agoraphobia root බවට පත් වූ පසු, වැළැක්වීමේ හැසිරීම් බොහෝ විට ඉක්මණින් වැඩි වේ.
- මත් ද්රවය / මත්ද්රව්ය භාවිතය: භීතිකාමය ආබාධ සහ ඇලෝරොෆෝබියා ඇතුළු කාංසාව ආශ්රිත රෝග ඇති අය සමහරවිට භීතිය හා කාංසාවට මුහුණ දීම සඳහා ක්රමයක් ලෙස මත්පැන් හෝ වෙනත් ද්රව්ය භාවිතා කරයි. කාංසාව ආශ්රිත ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් කාංසාව අසහනයකින් තොරව මත්පැන් හෝ වෙනත් මත්ද්රව්ය භාවිතයට ඇතිවන ආබාධයක් ඇති බව අධ්යයන මගින් පෙන්නුම් කරයි. මානසික පීඩනය සහ කාන්සතිය පාලනය කිරීම සඳහා මත්පැන් හෝ වෙනත් මත්ද්රව්ය භාවිත කිරීම ඛේදවාචක තත්වයක් ලෙස වර්ගීකරනය කරයි. එය කනස්සල්ලෙන් පමණක් තාවකාලිකව සහන සැලසෙන අතර බොහෝ දිගුකාලීන ගැටලු නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ ඇත. මත් ද්රවය අපසයාේජනය යටින් පවතින ගැටළුව විසඳන අතර දිගු කාලීන මත්පැන් හෝ ඖෂධ භාවිතය හෝ අනිසි භාවිතය මගින් ඉවසීම, රඳා පැවැත්ම හා ඇබ්බැහි වීම සඳහා හේතු විය හැකිය.
- ආපසු හැරීම: ජීවිතයේ බොහෝ අභියෝගයන් දිගටම චර්යාත්මකව හා මානසිකව සිදු කළ යුතුය. සමහර අවස්ථාවල අපි අරගල කරනවා හා සාර්ථකයි. සමහර අවස්ථාවල අපි අරගල කරනවා හා අසාර්ථකයි. අන්තිම සිදුවීම සිදු වන විට, අපට යළිත් උත්සාහ කළ හැකිය, නැතහොත් අපගේ තත්වයෙන් ඉල්ලා අස් වීමෙන් ගැටුමෙන් ඉවත් විය හැකිය. භයානකම ආබාධ හෝ වෙනත් කාංසාව ආශ්රිත අක්රමිකතාවන් ඇති වන විට , ආපසු ගැනීම ප්රකෘතිමත්වීම සමග නොගැලපේ. එය අපහසු හැසිරීමකි. එයින් අදහස් වන්නේ අප අසනීප තත්ත්වයට පත්වන අතර ජීවිතයේ ඉල්ලීම් සපුරාලීමට අපොහොසත් වීමයි. සාරයෙන් ගත් කල, මෙම අර්ථයෙන් ඉවත් කිරීම යනු අතහැර දැමීම වැනි ය.
- කෝපය කෙරෙහි කනස්සල්ලට පත් වීම: භීතිය, අගොස්තුෆොබියා හෝ වෙනත් කාංසාව ආබාධයක් ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ තත්වය හේතුවෙන් කලකිරීමට පත්වීම සාමාන්ය දෙයක්. සමහර අවස්ථාවලදී මෙම කලකිරීමට හේතුව ඔබේ කෝපය, කෝපය, අන් අය කෙරෙහි ඇති වන කෝපය හෝ කෝපය වැඩි වීමයි. මෙම ආකාරයේ වෛරය කනස්සල්ලට හේතු වී තිබේ. කෝපය යනු මිනිසාගේ අත්දැකීම්වල සාමාන්ය කොටසකි. එක දවසක හෝ තවත් කෙනෙකුට කෝපයට පත් වී සිටින අතර කෝපයද නරක දෙයක් නොවේ. එහෙත් ඔබේ කෝපය ප්රකාශයට පත් නොකළහොත් එය ප්රශ්නයක් බවට පත් විය හැකිය. ප්ලස්, කෝපය ඔබේ කාංසාව වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ශුභ ආරංචිය නම් කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමේ වැඩසටහන් මගින් ඔබට කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩාත් අනුගත මාර්ග සොයා ගත හැකි වනු ඇත.
වචනයක්
බොහෝදෙනෙකුට, කාංසාව ආශ්රිත ආබාධවලින් ඇති වන ප්රතිසාධන ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර අසාර්ථක වීමෙන් පිරී ඇත. ප්රකෘතිමත් වීමෙන් සහ ප්රබල ප්රහාරවලින් හා අනෙකුත් කාංසාවට සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ අපගේ ජීවිතයට වඩා වැඩි බව පාලනයක් පිළි නොගැනීමට බලවත් අධිෂ්ඨානයක් ඇත.
> මූලාශ්ර:
> බිිස්ට්රිට්ස් ඒ, කල්සා එස්එස්, කැමරන් එම්, ශිෆ්මාන් ජේ. වර්තමාන දියවැඩියාව සහ කනස්සල්ලෙන් ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීම. ඖෂධමය හා චිකිත්සක කටයුතු . 2013; 38 (1): 30-57.
> ගිම්නෝ සී, ඩොරාඩෝ එන් ML, රොන්සෙරෝ සී, සහ අල්. සමෝධානික මත්පැන් පෝෂණය සහ කාංසාව ආබාධය ප්රතිකාර කිරීම: විද්යාත්මක සාක්ෂි සහ නිර්දේශ කිරීම සඳහා නිර්දේශ. මනෝ වෛද්ය විද්යාව . 2017; 8: 173. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
> මත්ද්රව්ය භාවිතය හා මානසික සෞඛ්ය සේවා පරිපාලනය (SAMHSA). කාංසාව ආබාධ. සෞඛ්ය හා මානව සේවා දෙපාර්තමේන්තුව. 2017 අප්රේල් 5 වන දින යාවත්කාලීන කරන ලදි.