පශ්චාත් ආතති සහගත මානසික ආබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයන් සඳහා CBD කොපමණ කාර්යක්ෂමද?
PTSD සඳහා සංජානනීය චර්යාත්මක චිකිත්සාව
ප්රජානන චර්යාත්මක චිකිත්සාව (CBT) යනු මනෝ චිකිත්සාව සඳහා පශ්චාත් කම්පන මානසික ආබාධ සමඟ (PTSD) මුහුණ දෙන අයට මෙන්ම වෙනත් මානසික ගැටළු වලටද සාර්ථක ප්රතිඵල ලබා ඇත. එසේ නම්, සීඑස්ටී යනු කුමක්ද, වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම නොමැතිව හෝ එය නොමැතිව කොතරම් කාර්යක්ෂම විය හැකිද, සහ ඔබට අපේක්ෂා කළ හැක්කේ කුමක්ද?
CBT පදනම
CBT ප්රතිකාර පදනම් වන්නේ අපේ තත්වයන්, සිතුවිලි, හැගීම් සහ හැසිරීම් අර්ථ නිරූපණය හෝ ඇගයීම වැනි ආකාරයේ මානසික ගැටළු ඇති බවය.
මනෝවිද්යාත්මක ගැටළු වර්ධනය වූයේ කෙසේද?
CBT පසු දර්ශනය විස්තර කිරීම ඉතාම සරල උදාහරණයකි.
ඔබ කුඩා පිරිමි ළමයෙක් සිටියදී මකුළුවෙක් මිටි කියමු නම්, එතැන් පටන් ඔබ සියලු මකුළුවන් අනතුරුදායක ය. සියලුම මකුළුවන් මේ ආකාරයෙන් බැලීමෙන්, ඔබ කොතරම් විශාල හෝ කුඩා කොතැනක සිටියත්, ඔබ දැක ඇති සෑම විටම කාංසාව සහ බය දැනෙනවා.
ඔබේ බිය නිසා ඔබ මකුළුවන් වළක්වා ගැනීමට වගබලා ගන්නවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලු මකුළු සබඳතා මග හැරීමෙන් ඉතා සතුටින් ජීවිතය ගත කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. කෙසේවෙතත්, ඔබ බිය වන දේ වැළැක්විය නොහැක.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ බොහෝ මිතුරන් විසින් මිතුරන් විසින් ඔබට විනෝද චාරිකාවට ආරාධනා කර ඇති අතර, යම් කාලයක් තිස්සේ දැක නැත. ඔබ දැකගන්නට ලැබීම සතුටට කරුණකි. එමගින් ඔබට විවේකයක් ඇත. ඔබ මකුළුවෙක් ඔබට හිරිහැර කළ හැකි බව ඔබ කලබල වී ඇති අතර, ඔබ යන්නට නොකිරීමට තීරණය කර, දුක දැනෙයි.
මෙම නිදසුනෙන් ඔබට දැක ගත හැකි පරිදි, බිය හා මග හැරීම මඟින් ඔබට සම්පූර්ණ හා ධනාත්මක ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය.
මානසික ගැටලු ප්රගතිය
සමහර විට ඔබ බිය වන දෙයක් ගැන කල්පනා කරදරකාරී තත්ත්වයක් ඇති විය හැකිය. නැවත මකුළුව සඳහා උදාහරණයක් නැවතත්, ඔබ මකුළුවන්ට බිය වන බවත්, මකුළුවා විසින් මකුළුවෙකු මරා දැමූ කෙනෙකු පිළිබඳ කථාවක් ඇසෙන බව කියන්න. රාත්රියේ නින්දට යාමේ අවදානම ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත් විය හැකි අතර ඔබ ඇඳේ නොසැලකිලිමත් වන තෙක් උගුලා ඇත.
ඔබ කනස්සල්ලට පත් වුවහොත් ඔබට අවශ්ය නින්ද නොලැබේ. මේ අවස්ථාවේදී "භීතියේ භීතිය" බවට පත්වීම අක්රිය කරන ක්රමයක් බවට පත්වේ.
මේවා කනස්සලු විය හැකි අතර, අවාසනාවකට මෙන්, අපගේ සිතුවිලි මඟ හැරීමට අපට නොහැකිය. නමුත් මිනිසුන් දිගටම උත්සාහ කරන්නේය. පොතක් හෝ සඟරාවක් කියවීමෙන් ඔබ සිතුවිලි කනස්සල්ලෙන් සිටීමට ඔබ උත්සාහ කළාද ? ඔබේ සිතුවිලි බෙහෙවින් කලබලකාරී නම් මෙය ඉතා හොඳින් ක්රියා කළ හැකිය.
නමුත් ඔබට PTSD තිබේ නම්, එතරම් සරල දෙයක්, PTSD තුළ ඇතිවන ආතතිජනක සිතුවිලි හෝ මතකයන් ආරක්ෂා කිරීමට නොහැකි බව ඔබ දන්නවා. PTSD සහිත පුද්ගලයන් සමහරක් මත්පැන් පානය කිරීම හෝ මත්ද්රව්ය ගැනීම වැනි වඩාත් අසාමාන්ය සහ උපාය මාර්ගවලට හැරෙන්නට හැකිය. මෙම දුර්වලතා අමතක කර දැමීමට මිනිසුන්ට අමතක වී ඇති නමුත්, සිත් ඇදගන්නා සිතුවිලි සෑම විටම නැවත පැමිණේ. ඊට අමතරව, මත්ද්රව්ය අනිසි භාවිතය මගින් වෙනත් සෞඛ්ය හා මානසික ගැටළු රැසකට හේතු විය හැක.
PTSD සීබීඑච් උදව් ලබාගත හැක්කේ කෙසේද?
PTSD CBT හි අරමුණු වනුයේ:
- PTSD සහිත පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ පරිසරය, සිතුවිලි සහ හැඟීම් ඇගයීමට ලක් කරන ආකාරය වෙනස් කිරීම
- සංකූලතා වැනි ආතති රෝග ලක්ෂණ සහ ගැටළුකාරී හැසිරීම් අඩු කිරීම
- පීඩාකාරී සිතුවිලි සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමෙහිලා ජනතාව සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රම ඉගැන්වීම
- ජනතාවගේ මනෝභාවය හා ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම
PTSD CBT හි සිදුවන්නේ කුමක්ද?
ප්රජානන චර්යාත්මක චිකිත්සකවරයෙකුට PTSD සහිත පුද්ගලයන්ට උපකාර කිරීම සඳහා සී.බී.ටී.
- ස්වයං අධීක්ෂණය
- සංජානනමය ප්රතිව්යුහනය
- චර්යාත්මක පරීක්ෂණ
මේවා වෙන් වෙන් වශයෙන් අපි බලමු.
ස්වයං අධීක්ෂණය
චිකිත්සකයෙකු පළමුව ඔබට නිරීක්ෂණය කළ හැකිය ( ස්වයං-අධීක්ෂණ ) සහ සමහර විට ඔබට යම් කනස්සල්ලක් හෝ වෙනත් කලත්ර හැඟීම් ඇති කරන සමහර තත්වයන් වලට ප්රතිචාර වශයෙන් ඔබට ඇති සිතුවිලි ලියා ගත හැකිය. මෙම ක්රමවේදය සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ අත්දැකීම් හා ඒවායේ ප්රතිවිපාක ගැන කල්පනා කර බැලීමට උපකාර කිරීමයි.
සංජානනය ප්රතිනිර්මාණය කිරීම
ඔබ ඔබේ ඇගයීම් කටයුතු දියුණු කළ පසු, therapist ඔබට ඔවුන් සඳහා සහ සාක්ෂි සඳහා සාක්ෂි රැස් කිරීමට උදව් වනු ඇත, ඔවුන් සැබවින්ම සත්ය බව සලකන්න.
මෙම සංජානනය ප්රතිව්යුහ කිරීමේ ක්රම මඟින් , ඔබ තේරුම් ගත හැකිය:
- ඔබගේ ඇගයීම සහ ඔබ පරිවර්ථනය කරන ක්රමයන් සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි නැත.
- ඔබේ සිතුවිලි බොහෝවිට සැබෑවක් වුවත්, ඔවුන් ඇත්තටම පදනම් වී නොතිබිය හැකිය.
මකුළුවෝ උදාහරණයෙන්, මකුළුවන්ට හිරිහැර කිරීමට ඇති ඉඩකඩ ඉතා දුර්ලභ බව ඔබට වැටහේවි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ මකුළුවන් භයානක නැත. මෙම අවබෝධය නිසා මකුළුවන් ගැන ඔබේ කනස්සල්ල අඩු විය යුතුය. ඔබේ යාළුවන් සමඟ විනෝද චාරිකාවක් වැනි මකුළුවන් විය හැකි විනෝදජනක අවස්ථාවලින් ඔබ වළක්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ නොදෙනු ඇත.
චර්යාත්මක පරීක්ෂණ
ඔබ හැසිරෙන ආකාරයෙන් හැසිරෙන ආකාරය ගැන සිතා බලන්න. මෙය කිරීමට, ඔබ සමහර විට ඔබ බිය වූ දේවල් සම්බන්ධ වන අවස්ථාවන් වෙත යන්න. ඔබ නරක ප්රතිවිපාක නොලැබෙන විට, ඔබ විසින් මුළා කර ඇති පරිදි, ඔබගේ පැරණි සිතුවිලි ඔබ විශ්වාස කළ තරම් නිවැරදි නොවන බව ඔබට පෙනේවි.
CBT වෙතින් ප්රයෝජන ගත හැක්කේ කාටද?
සී.සී.ටී.වී. කාංසාව ආශ්රිත රෝග , මානසික අවපීඩනය , ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා සහ මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය භාවිතය වැනි ගැටළු වැනි PTSD හැරෙන්නට මානසික ගැටළු රැසකට සාර්ථකව මුහුණ දීම සාර්ථක වී තිබේ. එහෙත් CBT සමහර අය සඳහා සුදුසු නැත. මෙයට හේතු:
- ඉහළ ව්යුහගත සැසි. CBT සැසියන් සාමාන්යයෙන් ඒවා සැපිරීමට ව්යුහගත කර ඇති එක් එක් සැසිවාරයට නිශ්චිත අරමුණු සහිතව විශේෂයෙන් සකස් කර ඇත. ප්රතිකාර ක්රමයට වඩා වැඩි යමක් සිදු කිරීමට කැමති කෙනෙකුට මෙම ව්යුහයේ ප්රමාණයට ඔබට කැමති විය හැකිය. නැතහොත් අනෙක් අතට.
- කාල සීමාවන්. බොහෝ සීබීසී සැසිවලට සති ගණනක් පමණක් පැවතිය හැකි වන අතර ඉන් පසු ඔබ ඔබේම අඛණ්ඩ පැවැත්ම සඳහා ප්රමාණවත් කුසලතා ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වේ. ඔබට වැඩ කිරීම සඳහා තනි ගැටළුවක් තිබේ නම් මෙය හොඳින් ක්රියාත්මක වේ. කෙසේ වෙතත්, දිගුකාලීන සහයෝගයක් සොයනවා නම් මෙම කෙටි කාලීන ඉලක්කය ඔබේ අවශ්යතා සපුරාගත නොහැකි වනු ඇත.
PTSD සඳහා සංජානන චිකිත්සක චිකිත්සාව පිළිබඳ පහළම රේඛාව
ඔබට පෙනෙන පරිදි, CBT විවිධ වර්ගයේ විවිධ වර්ගයේ ප්රතිකාර පිළිබඳව ඔබට හැකි තරම් දේ ඉගෙන ගැනීමට සහ ඉගෙන ගැනීමට වැදගත් වේ. ඔබේ අවශ්යතා සපුරාලන තැනැත්තා සොයා ගැනීමට හොඳම ක්රමය එයයි. ප්රජානන සැකසුම් ප්රතිකාරය වැනි PTSD සීබීඑට් ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳව වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම සහ සුරක්ෂිත කිරීම සඳහා ඔබ උනන්දු විය හැකිය.
මූලාශ්රය:
බාර්ලෝ, DH (2014). මානසික ආබාධ පිළිබඳ සායනික අත්පොත . 5 වන සංස්කරණය . නිව් යෝර්ක්, NY: ගයිල්ෆෝර්ඩ් ප්රෙස්.
පාප්, ජේ, ස්පාඤ්ඤය, ඩී., ෆුරුුටා, එම්., මිර්රල්ස්, ටී සහ I. නෝමන්. බරපතළ මානසික රෝගීන් සහිත පශ්චාත් ආතතියේ මානසික ආතතිය (PTSD) සඳහා මනෝමය මැදිහත්වීම්. ක්රමානුකූල සමාලෝචන පිළිබඳ කෝක්රේන් දත්ත ගබඩාව . 2017. 1: CD011464.