මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයාට පමණක් බලපානවා. මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇති රෝගීන්ගේ පවුල් සහ මිතුරන් වෙත දුරදිග යන බලපෑමක් ඇත. විශේෂයෙන් කනස්සල්ල හෝ අවපීඩනය සහිත පුද්ගලයෙකු සඳහා ප්රාථමික රැකවරණ සපයන්නන් වඩාත්ම බලපෑමට ලක් වේ. ඔබ මෙම කාර්යය භාර ගැනීම ගැන සලකා බලන්නේ නම් හෝ එය ඔබ මතට තල්ලු කර තිබේ නම්, ඔබෙන් අපේක්ෂා කරන්නේ කුමක්දැයි වටහා ගැනීම සහ ඔබේම මානසික සෞඛ්යය මග හරවා නොගන්නේ කෙසේද යන්න වටහා ගත හැකිය.
ජාතික මාදිලියේ සෞඛ්ය ආයතනය (NIMH) අනුව, 2015 දී, එක්සත් ජනපදයේ ජනගහනයෙන් මිලියන 18.1 ක් හෝ ඊට වැඩි ප්රතිශතයක් මිලියන 6.7 ක් හෝ ඊට වඩා වැඩි ප්රතිශතයක් පසුගිය වසරේදී එක් හෝ වැඩි වශයෙන් මානසික ආතතියට ඇති බව ඇස්තමේන්තු කරන ලදී. මීට අමතරව පසුගිය ජනවාරියේදී හෝ සියයට 40 ක් පමණ වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් සියයට 18 ක් ජීවත් වූ බව අපි දනිමු. ඔබේ ආදරණීයයන් මෙම කණ්ඩායම්වලින් එකකට වැටුණොත්, ඔබට උපකාර කළ හැකි අන්දම ගැන හෝ පුදුමයට පත් විය හැකිය.
රැකවරණ ලබන තැනැත්තා කවුද?
මානසික රෝගයකින් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ කලත්රයා හෝ දරුවා ලෙස සැලකිය හැකි අයෙකු ලෙස අපි සාමාන්යයෙන් සිතන නමුත්, සහෝදර සහෝදරියන්, දෙමව්පියන්, මිතුරන් සහ අනෙකුත් ආධාරකරුවන් මෙම කාර්ය භාරය භාර ගත හැකිය. ඔවුන් ලබා දෙන සහයෝගය අරමුණ වන්නේ මානසික සහ ශාරීරික යහ පැවැත්ම, සමාජ අන්තර්ක්රියා සහ මූල්යමය කරුණු වැනි මානසික අවපීඩනය හා / හෝ කාන්සතිය සහිත පුද්ගලයාට උපකාර කිරීමයි.
මානසික රෝග හඳුනාගැනීම: කාංසාව
මුල් අවධියේදී, මානසික අවපීඩනය හෝ කාන්සාව සඳහා සැලකිලිමත් වීම ගැටලුවක් තිබේද යන්න තීරණය කිරීම පමණක්ම විය හැකිය.
සමහරවිට ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයෙකු සමඟ යමක් හරි වැරැද්දක් නොකරන බව ඔබට හැඟී ඇති නමුත් ඉදිරියට යෑමේ අරුත වන්නේ නැත.
කාංසාව ලක්ෂණ ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයා හඳුනා ගනී. සංකීර්ණ හානිකර සහ කම්පනයට සම්බන්ධ අක්රමිකතා මධ්යයේ සංරචකයක් ලෙස කනස්සල්ලට පත්ව ඇත. කෙසේවෙතත්, ඔවුන් දැන් ඔවුන්ගේම රෝග විනිශ්චය කාණ්ඩ ඇත.
වත්මන් වර්ගීකරණයට අනුව, කාංසාව ආශ්රිත ආබාධයන් ප්රධාන වර්ග 5 ඇතුළත් වේ: පැණි ආබාධ, agoraphobia, generalized anxiety disorder (GAD), සමාජ කනස්සල්ලේ සංකූලතාව (SAD) සහ විශේෂිත සංකූලතාවයක් ඇත. පහත දැක්වෙන්නේ කෙටි විස්තරයක්. ඔබේ ආදරණිය කෙනෙකුට ඕනෑම රංගනයක් සත්ය නම් බලන්න.
- පැනිකාන මානසික රෝගය : සැහැල්ලු ආබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයන්ට ක්ෂණික හා දැඩි ප්රබල ප්රහාරයක් ඇති විය හැකිය. හුස්ම හිරවීම, හෘද පෙණහලු සහ ශෝකය පිලිබඳ හැඟීම් වැනි ශාරීරික හා සංජානනීය ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය.
- Agoraphobia : ආගෝරෝෆෝබියා සන්ත්රාසය පහර දීමේ භීතිය හේතුවෙන් ඔබේ ආදරයට බියවීම හේතුවෙන් යම් යම් ස්ථානවලට යෑමට බියෙන් බිය වන අතර, එය ගැලවී යාම හෝ දුෂ්කරතාවට පත් නොවී සිටීමට උපකාරවත් වන අවස්ථාවලදී රෝගී තත්වයක් ඇති විය හැක. මෙය නිවසින් පිටවීමට නොහැකිවීම පවා විය හැකිය.
- සාමාන්යකරණය වූ කාංසාව ආබාධ : සාමාන්යයෙන් සාදනු ලබන කාංසාවේ ආබාධ සහිත පුද්ගලයන්, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ විවිධ පැති ගැන කනස්සල්ලට පත් වන අතර ඔවුන් සම්බන්ධතා, වැඩ සහ ඔවුන් කරන සෑම දෙයකටම මැදිහත් වේ.
- සමාජ කනස්සල්ලේ මානසික අවපීඩනය : ඔබේ ආදරණීය කෙනෙකුට සමාජ කනස්සල්ල ඇති විය හැකි නම් , ඔහු හෝ ඇය අන් අයගේ දුෂ්කරතාවන්ට හෝ අන් අයගේ විනිශ්චය ගැන බිය විය හැක. මෙම භීතිය ඔබගේ ආදරණීය පුද්ගලයා සමාජ සම්බන්ධතා, රැකියාවක් සොයා ගැනීම සහ අනිත් අය ඉදිරියෙහි ක්රියාත්මක කිරීම වළක්වා ගත හැකිය.
- නිශ්චිත ෆොබියා : විශේෂිත සංකූලතා ඇති පුද්ගලයන්, උස, ඉඳිකටු, හෝ සර්පයන් වැනි නිශ්චිත දෙයක් සඳහා අවිශ්වාසය බියක් ඇත. පුද්ගලයාගේ ජීවිතයට බාධා කරන කාරණයට බිය වීම අතිශයින්ම ය.
එහි වඩාත්ම පොදු ආකාරයේ කනස්සල්ල වන්නේ ප්රත්යක්ෂ තර්ජනයකට ප්රතිචාරයකි. කාංසාව මානසික අවපීඩනය යනු එය සෑම විටම දැඩි හා ස්ථීරව සිටීම නිසා සෑම කෙනෙකු අත්දුන්නේ සාමාන්ය කණස්සල්ලට වඩා වෙනස් ය, පුද්ගලයෙකුගේ දිනපතා සිතුවිලි හා ක්රියාවන්ට බාධා කරන කාරනයකි.
මානසික රෝග හඳුනාගැනීම: අවපාත
ඔබේ මිතුරා හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට දුක් වේදනාව හෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙනෙනවා නම්, ඔහු හෝ ඇය අද්දකින රෝග ලක්ෂණ නම් රෝග විනිශ්චය කිරීමට ප්රමාණවත්ද කියා ඔබට නිසැක විය නොහැකිය.
සෑම කෙනෙකුගෙන්ම වරින් වර දුකට පත්ව සිටියද, මානසික ආබාධයක් පවතින්නේ අඛණ්ඩ දුක්ඛිත තත්වයක් හෝ ජීවිතයේ ප්රීතිය හෝ සතුට භුක්ති විඳීමට නොහැකි වීමයි. මානසික අවපීඩන මානසික අවපීඩනය යනු අවම වශයෙන් සති දෙකක කාලයක් තුළ එම හැඟීම් ස්ථාවර වන අතර අනෙකුත් ශාරීරික, සංජානනීය හා චිත්තවේගාත්මක රෝග ලක්ෂණ වලට අනුකූල වේ.
මානසික අවපීඩනයේ ඇතිවන තවත් ලක්ෂණ නම් නින්දේ (අධික හෝ ඉතා සුළු) ඇතිවන ගැටළු, ආහාර ගැනීමේ පුරුදු (බර වැඩි වීම හෝ බර අඩු වීම) වෙනස් වීම, කලකිරීම්, තෙහෙට්ටුව, දුෂ්කරතා සාන්ද්රණය, වරදවා වටහා ගැනීම හෝ අහිංසකකම වැනි හැඟීම් සහ සියදිවි නසාගැනීම් පවා සිතීමයි.
කනස්සල්ල හෝ අවපීඩනය ගැන ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීම
කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනයේ ලක්ෂණ ගැන මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඔබ කැමති වුවද, එම හොඳ භාවිතයන් බොහොමයක් අදාළ වේ. පහත දැක්වෙන්නේ ප්රේමණීය කෙනෙකු සමඟ ඔබට ඇති විය හැකි සංවාදයකි.
පියවර 1: ඔබ කතා කිරීමට පමණක් තනියම සිටිය හැකි කාලය සහ ස්ථානය තෝරන්න.
රැකවරණකරු: ඔබ කවදා හරි කෝපි වලට එන්න කැමතිද? මෑතකදී ඔබ බොහෝ පීඩනයකට ලක්ව ඇති බව මට දැනුනේ එය ටික කාලයක් ගත කිරීමට සහ කතාබහ කිරීමට උපකාර විය හැකි බවයි. මම ඔබට සෙනසුරාදා උදෑසන නිදහසේ කටයුතු කරනවා නම්.
පුද්ගලයා ගැන ඔබ කොතරම් හොඳින් වටහා ගන්නේද යන්න සහ සාකච්ඡා කිරීමට රැස්වීමේ දී වඩාත් අර්ථාන්විත වන්නේ කුමක් ද යන්න මත පදනම්ව තත්වය මැන බැලීමට ඔබට නිදහස දෙන්න. මෙහිදී මෙහි ඉලක්කය වනුයේ ඔබ ඉක්මන් නොකරන කාලයක් සහ ස්ථානයයි. අනිත් අය සවන් දෙනවාක් මෙන් ඔබට හැඟෙන්නේ නැත. එමගින් ඔබට ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
පියවර 2: මාතෘකාව මෘදු ආකාරයකින් ප්රවේශ වන්න.
රැකවරණ පත්රය : මම ඔබට පෙනුණේ බොහෝ වේදනාවකින් හෝ මෑතකදී ඔබට හැඟීමක් නොතිබීමයි. ඔබ කතා කිරීමට කැමති ඕනෑම දෙයක් තිබේද?
මෙන්න, ඔබ පුද්ගලයාගේ තත්ත්වය සහ ඔහුගේ හෝ ඇයගේ විශේෂිත රෝග ලක්ෂණවලට ඔබ පවසන දේ සකස් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබේ සහාය ලබා දීම සඳහා කතා කිරීමට වඩා වැඩි කාලයක් සවන් දීම. උපදෙස් දීම වෙනුවට, ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ ඔහු හෝ ඇය තමාට දැනෙන දෙය බෙදා හදා ගැනීමට ඉඩ සලසන විවෘත ඉඩක් ලබා දීමයි.
මෙම ක්රියාවලිය තුළ අනෙක් පුද්ගලයා කතා කිරීම සඳහා සරල "ඔව්" හෝ "නැත" සමග පිලිතුරු දිය හැකි ප්රශ්නවලට වඩා විවෘත ප්රශ්න තිබිය හැකිය. සමහර අය සිතන්නේ තමන්ට හැඟෙන ආකාරය ගැන සහ ඔවුන් උද්ගත වන විට ඔවුන් අපහසුතාවට පත් වන බවයි. දේවල් කෙසේ වෙතත් සන්සුන්ව සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ එහි සිටින විට සහ ඔබේ සහය දීම ඔබ මොහොතේ කළ හැකි සියල්ල විය හැකිය.
අනෙක් පුද්ගලයා කරදරකාරී රෝග ලක්ෂණ බෙදා හදා ගන්නේ නම්, සෞඛ්යය වෘත්තිකයෙකු සමඟ හමුවීමක් ලබා ගැනීමෙන් එම පුද්ගලයාට එය ලබා දීමට ඉදිරිපත් වන අතර, එය සිදු කරන ආකාරය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා පරීක්ෂා කිරීම සිදු කරයි. ඔබේ ආදරණිය කෙනෙකුට උපකාරය ලබා ගැනීමට හෝ අනුමත නොවී, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර හා ව්යායාම ආහාරයට ගැනීම වැනි රෝග ලක්ෂණ අවම කරගත හැකි පුරුදු දිරිගන්වන්න.
ගැටලුවක් ඇති බව පිළිගන්නා සෑම දෙනාම සූදානම් නැති බව මතක තබා ගන්න. ඇතැම් පුද්ගලයන් මානසික රෝගයක් අත්විඳින බව හඳුනා ගැනීමට හැකියාවක් නැත. එම පුද්ගලයා වෛද්යවරයා වෙත පැමිණීමට උනන්දු කරවීම සඳහා එය උපරිමයෙන් අනුගමනය කරන්න.
ඔබේ ආදරණීයයා සමඟ සංවාදයකදී ඔහු හෝ ඇය හෝ තමාට හෝ අනෙකුන්ට තර්ජනයක් විය හැකි බවට ඔහු හෝ ඇය ප්රකාශ කරයි නම්, ඔහුගේ හෝ ඇයගේ වෛද්යවරයාට, අර්බුදයේ රේඛාව හෝ 911. සියදිවි නසාගැනීමේ තර්ජනය නම්, පුද්ගලයා පමණක්.
රැකියාවක් කිරීමට සූදානම් වීම
ඔබේ ආදරණිය කෙනෙකුට මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව සමඟ ගැටලුවක් හඳුනා ගැනීමටත්, ප්රතිකාර ලබා ගැනීමටත් උපකාර කළ පසු, ඔබට උපකාරක කාර්යභාරයක් බවට පත් විය හැකිය. මෙම ආකාරයේ සහයෝගීතාවය පුද්ගලයාගේ කාංසාව හෝ අවපාතය ලිහිල් කිරීම සම්බන්ධව සෘජුවම සම්බන්ධ නොවේ - එය පිළිගනු ලබන්නේ ප්රතිකාර ලැබීමේ රැකියාවකි, එය සංජානනීය-චර්යාත්මක ප්රතිකාර (CBT), ඖෂධ, දෙකේ සංකලනය හෝ වෙනත් ආකාරයක ප්රතිකාර.
කනස්සල්ල හෝ අවපීඩනය ගැන ඔබට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම ඉගෙන ගැනීමෙන් මෙම කාර්යභාරය සඳහා ඔබ සූදානම් වන්න. මෙම අක්රමිකතා පිළිබඳ වැරදි මතයන් තිබේ නම්, මේවා ඉවත් කිරීමට කාලය ගන්න. මානසික සෞඛ්ය ගැටලුවලට මුහුණ දෙන විට අන් අය එය "වැඩි කර ගැනීම" අපේක්ෂා කරන අතීතයේ වර්ගයක් නම්, ඔබේ චින්තනය වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ.
උපකාර කළ හැක්කේ කෙසේද?
ඔබ රැකබලා ගන්නෙකු ලෙස ඔබගේ කාර්යභාරය තුළ ඔබට සහාය ලබා දිය හැකි බොහෝ ක්රම තිබේ. කනස්සල්ල හෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය වන්නේ උපකාරක ප්රදේශ පිළිබඳ කෙටි ලැයිස්තුවක් පහත දැක්වේ:
- ව්යුහය: ඔබේ ආදරණීය පවුලට තම ජීවිතයට වඩා පාලනය කිරීමේ හැඟීම ඇති කිරීමට ඔහුට හෝ ඇයට ඉඩ සලසයි. සෑම සතියකම එක් පුද්ගලයෙකු සඳහා නිශ්චිත ක්රියාකාරකම් සහිත ක්රියාකාරකම් සැලැස්මක් සකස් කරන්න. සම්පූර්ණ කරන ලද ක්රියාකාරකම් ගැනත්, ඔවුන් ප්රීතියෙන් ගෙනැවිත් තිබේ දැයි නිරීක්ෂණය කරන්න. නිතිපතා ව්යායාම සතිපතා සැලැස්මෙහි කොටසක් වන අතර, භාවනා පුහුණුවීම් හෝ කලාත්මක ගාමන කටයුතු වැනි ආතතිය අඩු කිරීම වැනි ආකාරයකි.
- Goal Setting : සුවපත් කිරීමේ ක්රියාවලියේදී ඔබගේ ප්රේක්ෂකයාට අරමුණු පිහිටුවීමට උදව් කරන්න. එළඹෙන ප්රගතිය පිළිගැනීමට නිතිපතා මෙම අරමුණු නිරතුරුවම නැවත යොමු කිරීමට දිරිගන්වන්න. උදාහරණ ලෙස සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික ආබාධ සහිත පුද්ගලයෙකු වෙනුවෙන් වැඩ කිරීමේදී ඉදිරිපත් කිරීමක් ලබා දීම හෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන කෙනෙකු උදේ වරක් ව්යායාම කිරීම.
- නිපුණතා ගොඩනැංවීම: ඔබේ ආදරණීයයා ඔබට සහයෝගය දැක්වීම මත යැපීමට ඉඩ නොදීම වෙනුවට, යම් යම් අවස්ථාවලදී ඔහු හෝ ඇය ඔබට ස්වාධීන වීමට හැකි වන පරිදි නිපුණතා ගොඩනැංවීමට ක්රමයෙන් පියවර ගන්න. මෙම ක්රියාවලිය සඳහා උපකාර විය හැකි නිපුණතාවන්, මුදල් කළමනාකරණය හෝ පිරිසිදු නිවසක් වැනි සමාජ හැකියාවන් සහ මූලික ජීවන කුසලතා ඇතුළත් විය හැකිය. මෙම කුසලතා නොමැති නම්, ඔබගේ ආදරණීය පුද්ගලයාට වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාර වන බව දැනෙන විට, මෙම කුසලතා ගොඩනැඟීමට උපදෙස් හෝ සහාය ලබා ගත හැකි වෙනත් මිතුරන් හෝ මිතුරන් රැගෙන යාමේ සලකා බලන්න.
- ඖෂධීය කළමනාකරණය: කනස්සල්ලෙන් හෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් හට රෝග ලක්ෂණ ජයගත හැක. ඖෂධ වලට අදාල ගැටළු රාශියක් ඇත. ඒවායින් අතුරු ආබාධ ඇතිව කටයුතු කිරීම, විභව ඖෂධ අන්තර්ක්රියාවල නිරත වීම, නිර්දේශිත පරිදි ඖෂධ ලබා ගැනීම සිහිපත් කිරීම, සහ අත්හිටුවීම සම්බන්ධ වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම. මෙම ගැටළු කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබගේ සහාය ලබා දෙන්න. ඔබගේ ආදරණීයයකු අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා නොගන්නා බව සහතික කර ගන්න.
ප්රතික්රියාව වැලැක්වීම
ඔබගේ ආදරණීයයා ප්රතිකාර ලබා අවසන් වූ පසු, ඔහු හෝ ඇය යම් යම් බාධක හෝ පසුගාමිත්වයේ උච්චාවචනය ඉහළ මට්ටමක පවත්වා ගෙන යා හැකි නඩත්තු අවධියකට ඇතුල් වනු ඇත. ඔබේ ආදරණිය කෙනෙකුට ගැටලු ඇති විය හැකි තත්වයන් ගැන හෝ පැරණි රෝග ලක්ෂණ නැවත ආරම්භ කිරීමට උපකාර කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සාමාන්ය වශයෙන් කාංසාව සහිත ආබාධ සහිතව ජීවත් වූ පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට එකිනෙකට වෙනස් වූ වගකීම් ඇති වීම හේතුවෙන් මානසික පීඩනය හා කාන්සතිය හේතු විය හැකිය. ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයා සුවයක් ලෙස සැලකීමට පෙළඹවීමක් විය හැකිය. එහෙත් ඔහු හෝ ඇය දිගටම බාධකවලට මුහුණ දී ඇති අතර, කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ නැවත ඇති කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් නිරන්තර අවධානයෙන් සිටිය යුතුය.
සියදිවි නසාගැනිම අවදානම
ඕනෑම අනතුරුදායක අන්තරායක් වාර්තා කිරීමකට අමතරව, සියදිවි නසාගැනීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා රැකබලා ගන්නෙකු වශයෙන් ගත හැකි පියවර තිබේ.
ඔබගේ ආදරණීය කෙනා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට, ආපදා අවස්ථාවලදී භාවිතා කළ හැකි ආරක්ෂක සැලැස්මක් ගැන ඔහු සමඟ කතා කරන්න. මෙම සැලසුම විවේචනාත්මක කටයුතුවල යෙදීම වැනි මිතුරන්, පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ සෞඛ්ය වෘත්තිකයකු සම්බන්ධ කර ගැනීම වැනි දේවල් ඇතුළත් විය හැකිය. ඔබ සියදිවි නසාගැනීමේ මාතෘකාව ගෙන ඒමෙන් ඔබේ මිතුරා හෝ පවුල ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි බව ඔබ බිය විය හැකි වුවත්, එය එසේ නොවේ. සැමවිටම සියදිවි නසාගැනීම් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර ඔබේ ආදරණීයයා සිතන දේ ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමෙන් ඔබේ සහයෝගය ලබා දෙන්න.
එසේම, ජනතාවගෙන් හා ක්රියාකාරකම් වලින් ඉවත් කිරීම, පෙර ප්රයත්නයන්, සියදිවි නසාගැනීම්, මරණය ගැන කතා කිරීම, දේපළ දීම හෝ අවදානම් සහිත හැසිරීම වැනි සියදිවි නසාගැනීම් සඳහා නිහඬ අවදානම් සංඥා පිළිබඳ දැනුවත් වන්න.
රැකවරණ ගැන කුමක් කිව හැකිද?
කනස්සල්ලෙන් හෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන කෙනෙකුට ඔබ රැකබලා ගන්නේ නම්, ඔබට උගුලක් අඩු කර ගත හැකිය. මෙම උගුලට නොවැටෙන්න.
මුලින්ම, ඔබේ ආදරණීයයා බේරාගැනීමට ඔබට පමණක් බලයක් නොමැති බව වටහා ගන්න. ඔබේ රැකියාව මානසික රෝග වලින් සුවය ලබා ගැනීමට හෝ ඔහුට හෝ ඇයට උපකාර කිරීම නොව, ක්රියාවලිය අතරතුරදී එම පුද්ගලයාට සහාය දීමයි. ඔබ ගැන වැඩි අවධානයක් නොදක්වන්න, නැවත නැවත පැමිණීමේදී වැරදිකරු නොවන්න.
දෙවනුව, ඔබේ ප්රේමනීයයාට අවශ්ය කුමක්දැයි කියන්න. කනස්සල්ලෙන් හෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන කෙනෙක්ව රැකබලා ගැනීම පුදුමයට කරුණකි. කෝපය සහ අමනාපය වැනි සංවේදී ගුණාංග ඔබට අත්විඳිය හැකිය. ඔබ පුළුස්සා දමනවා කියා ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබට ආදරය කරන දේවල් කිරීමට කාලය අවශ්ය බව ඔබේ ප්රේමනීයයාට කියන්න. එය අතහැර දැමීම වැනි මොහොතක දැනෙන අතර, එය සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිස්සීමට හා කිසිවෙකුට කිසිම උදව්වක් නොලැබෙන පරිදි ඔබට නැවත ප්රකෘති තත්වයට පැමිණීමට හැකි වන පරිදි, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.
අවසාන වශයෙන්, කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයගේ හිතවතුන් සඳහා උපකාරක කණ්ඩායමක් සමඟ සම්බන්ධ වන්න. ඔබට උපදෙස් දීමට හෝ සවන් දීමට කන හැකි අයෙකුගේ තත්වයන් අනුව යමින් වෙනත් අය හමුවනු ඇත.
වචනයක්
එක් රැකවරණයක් නොලැබෙන එක් දෙයකි. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට තම කාර්යය භාර ගැනීමෙන් හෝ කර්තව්ය සම්පූර්ණ කිරීමට අසමත් වීම ගැන වසං කිරීම නොකළ යුතුය. කනස්සල්ලෙන් සිටින පුද්ගලයෙකුට යම් තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට හෝ තමන්ට කළ නොහැකි බව හැඟී යන කාර්යයන් ඉටු කිරීමට උදව් නොකරන්න.
අන්තිමේදී, ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු සිටින බවට සැකයක් හෝ අවපීඩනයක් ඇති නම්, තත්වය වඩා හොඳයැයි අපේක්ෂා නොකරන්න. තත්වය හොඳ මට්ටමක පවතින බව ඔබ වැනි සැලකිලිමත් අයෙකුගේ නිසි සැලකිල්ලෙන් සහ නිසි ප්රතිකාර සහිතව පමණි.
> මූලාශ්ර:
> වික්ටෝරියා රෝගීන්ගේ සංගමය වික්ටෝරියා විඳදරාගැනීම සහ මානසික අවපීඩනය ගැන සතුටු වූ අය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්න.
> නිල් පාට හැරෙන්න. කාංසාව හෝ අවපාතය සමග යමෙකු අනුබල දීම.
> ජාතික මානසික සෞඛ්ය ආයතනය. වැඩිහිටියන් අතර ප්රධාන අවපාතය.
> ජාතික මානසික සෞඛ්ය ආයතනය. වැඩිහිටියන් අතර ඇති ඕනෑම කාංසාව ආබාධයකි.