ආක්රමණශීලීත්වයේ සීමා මායිම් ආතති මට්ටමට බලපෑම් කළ හැකිය
සබඳතා වල "මායිම්" සංකල්පය "පවුල් ප්රතිකාර" යන ක්ෂේත්රයෙන් පොදුවේ සාකච්ඡා කර ඇත. විවිධ චිකිත්සකයින් සහ පර්යේෂකයන් සම්බන්ධතා සීමා මායිම් ගැන සඳහන් කිරීම සඳහා විවිධ වචන භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් ඒවා සාමාන්යයෙන් එකම දේ ගැන කතා කරති. "කොහේ සිටද, අන් අයගේ ආරම්භය කොතැනද" යනුවෙන් මායිම් ලෙස විස්තර කළ හැකිය. ඔවුන් සම්බන්ධතා සෞඛ්යයේ එක් මිනුමක් වන අතර මායිම් පැහැදිලි නොවේ නම් මානසික ආතතිය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.
මායිම් නියම කිරීමේදී මානසික පීඩනය පාලනය කරගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ පෞද්ගලික සම්බන්ධතා තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න සීමාවන් ඇති කිරීම හේතු සාධක කිහිපයක් සඳහා ආතතිය කළමනාකරණය වැදගත් අංගයකි.- ශේෂය පවත්වාගෙන යාම
අපි එක් දෙයක් පවසනවා නම්, ඔව්, අපි නොකියන්නේ කුමක් ද යන්න ගැන සීමා මායිම් නොකරන විට, අපි අන් අයව සතුටු කිරීමට වඩා අපට වඩා වගකීම් වලට වඩා වැඩි වගකීම් භාර ගනී. අපේ සැපපහසුකම සඳහා වැඩිපුර කාර්යබහුල වන ජීවන රටාවකට යෑමට අප උත්සාහ කරන විට මෙය ආතතිය එකතු කළ හැකිය. (අප විසින් අපගේ සීමාවන්ට ගරු නොකරනවා නම්, අන් අය ඒවාට ගෞරවය දැක්විය හැකි ද? නැතහොත් ඔවුන් බොරු කියන්නෙහිය දැයි අපට දැන ගත හැක්කේ කෙසේද?) අපට සෞඛ්ය සම්පන්න සීමාවන් සකස් කිරීම අපට උපකාරී වේ. අපේ කාලසටහන හා අපේ ජීවිත වල නිවැරදි සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම. - ගැටුම් අවම කිරීම
ඊට අමතරව, "නැහැ" සමඟ වඩා හොඳින් ඇමතූ දේවල් සඳහා අපි පවසන විට, අපි ටික කලකට පසුතැවෙන්නට පටන් ගනිමු. අපේ සමහර කාර්යබහුල කාලසටහනක් අපට ඇති බව සමහරුන්ට වැටහෙන්නේ නැත. එය සිදු කිරීමට ඉඩ නොදී අපෙන් සමහරෙකු අපහසුතාවට පත් විය හැකිය. අපේ හැඟීම් කුමක් වුවත්, අප අවධාරණය කරන බව අප දන්නා අතර, එම හැඟීම අප තුළ දක්නට නොලැබේ. (නොඑසේ කෙසේ කියන්නදැයි බලන්න.)අපි මුහුණ දෙන තත්වයෙන් අප තුළ කලකිරීමට හෝ කලකිරීමට පත් වන විට හෝ අපගේ සීමාවන් තල්ලු කරන ජනතාව කෙරෙහි එම හැඟීම් යොමු කරමු නම්, අපි අපහසුතාවයට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන අයගෙන් අපව ඈත් කර දැමීම හෝ අප සම්බන්ධ කරගත් සබඳතාවන්වලට හානි කිරීමට අප පෙළඹෙනු ඇත. ශක්තිමත් කිරීමට අදහස් කරනවා. අපි කොතරම් මානසික ගැටුම් ඇති විය හැකිද! (නොඑසේ නම්, සම්බන්ධතා වල ගැටුම් පිළිබඳව මෙම පර්යේෂණය කියවන්න.) සෞඛ්ය සම්පන්න සීමාවන් පවත්වා ගැනීම අප සමඟ සිටින ස්ථානය අන් අයව දැනුවත් කරන අතර දුප්පත් අසරණ භාවයෙන් හා අනිටු හැඟීම් හේතුවෙන් අපගේ සබඳතා තුළ අතිරේක ගැටුම් ඇතිවීම වැළැක්වීමට අපට ඉඩ ලබා දිය හැකිය මායිම්.
- සීමාව සකස් කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම ආසන්නභාවය වැඩි කරයි
පෞද්ගලික මායිම් පිලිබඳ පොදු වැරැද්දක් යනු අපගේ ජීවිතයේ සෑම කෙනෙකුගේම ආයුධ දිගු කර ගැනීම ශක්තිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න මායිම් ඇති බවය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපව අතිමහත් නොවී, අන් අය වෙතට අප වෙත සමීප වීමට ඉඩ දීම සීමා මායිම් සැකසීම සැබෑ ඉලක්කය වේ; සෞඛ්ය සම්පන්න සීමාවන්ට සම්බන්ධ වන අයගේ අවශ්යතා වලට ගරු කරන සමීප සම්බන්ධකම් ඇති කර ගැනීමට අපට ඉඩ සලසයි. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපට විවිධ ආකාරයේ ප්රතිචාරයක් අවශ්ය වන අතර, අප විසින් සකස් කරන ලද සීමාවන්ට ගරු නොකරන බැවින්, බොහෝ විට මිනිසුන්ට ඉඩ දිය හැකි බැවින්, ආයුධ දිග (හෝ දුරින්) තබා ගත යුතුය. අපේ ඇඟිලිවලින් තොරව අප ළඟට ළංවෙන්න - අප සිටින්නේ කොතැන සිටදැයි අපි ඔවුන්ට දැනුම් දුනිමු. (මෙය දුෂ්කර පුද්ගලයන් සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා වැඩි විස්තර සඳහා බලන්න.)
සම්බන්ධතා ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා සම්බන්ධතා වල ශක්තිමත් මායිම් සැකසීම ප්රධාන නිගමනයයි. අපටත්, අපටත් ආසන්නව සිටින අයටද අප වෙනුවෙන් කළ හැකි කරුණාවකි. මායිම් සැකසුම ඔබ දැනටමත් සුවපහසු නොවේ නම්, මෙම දක්ෂතාව සමඟ සැප පහසුව වර්ධනය කිරීමට ඔබට කළ හැකි තරම්. (සහ කිසිදු සැකයක් නොමැත, ඔබේ ජීවිතයේ දී ඔබේ ජීවිතයේ අවස්ථා බොහොමයක් ඇත!) පෞද්ගලික මායිම් සැකසීම පිළිබඳ මෙම ඉඟි උපකාර විය හැක.