සමාජ කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීම දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද?
ඔබට සමාජ කනස්සල්ල ඇතිවන සංකූලතාවයක් තිබේ නම්, එය චිකිත්සකයෙකු සමඟ ප්රසිද්ධියේ කතා කිරීමට අපහසු විය හැකිය. ඔබ චිකිත්සාවට යෑමට හේතුව ඔබ මිනිසුන්ට බිය වන නිසාය. එහෙත්, ප්රතිකාරය ඔබට සම්පූර්ණ ආගන්තුකයෙකු සමඟ ඔබේ අභ්යන්තර හැඟීම් විවෘත කර ගැනීමට සහ ඔබගේ අදහස් හුවමාරු කරගත යුතුය.
විශේෂයෙන්ම සාමාන්යකරණය කරන ලද SAD යන අය සඳහා, ඔබ මුලින් භය වන සමාජ තත්වයන් වැනි ප්රතිකාර ක්රමයක් විය හැකිය.
සමාජ කනස්සල්ලට මුහුන දෙන අයට මුහුණ දෙන අද්විතීය ගැටලුවක් වන්නේ එය 22 ක් පමණි.
පළමු වතාවට චිකිත්සාව ඇතුළු වන බොහෝ අයට විවෘතව ඇති ගැටළු ඇති විය හැක. එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින අයට මෙම ගැටලුව විශේෂයෙන් දරුණු විය හැකිය.
- චිකිත්සක සැසිවාර තුළදී ඔබට විශ්වාස කිරීම අසීරු විය හැකිය.
- පෙනෙන ලෙස පෙනී සිටීමට ඔබට බිය විය හැකි අතර, විවෘත කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් කෙනෙකුට විශ්වාස කිරීමට නොහැකිවීම වළක්වාගත හැකිය ප්රතිකාර සාර්ථක ලෙස සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා බාධකයක් විය හැකිය.
- ඔබට අත්හැරීම වැනි හැඟීම් ඇති විය හැකිය.
අවාසනාවකට මෙන්, මෙම ගැටලුව සමාජ කාංසාවෙන් පීඩා විඳින බොහෝ දෙනෙකුට පීඩා කරයි. ඊට අමතරව, බොහෝ අයට ඔවුන්ගේ චිකිත්සකයාට හැඟෙන ආකාරය ගැන කීමට තරම් ලජ්ජාවට පත්වී ඇත. එබැවින් කාංසාව කිසි විටෙකත් නොවිසඳනු ඇත.
ඔබට මෙයින් හැඟෙන්නේ නම් කුමක් කළ හැකිද?
එය කළ නොහැකි තත්වයක් නොවේ. චිකිත්සාව විවෘත කිරීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරවත් වන උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
කාලය දෙන්න
එය සිතීම දුෂ්කර විය හැකි වුවත්, කාලයත් සමඟ ඔබේ චිකිත්සකයා සමඟ වඩාත් සුවදායී විය හැක.
මෙම ක්රියාවලිය වර්ධනය වීමට සති හෝ මාස ගණනක් ගත විය හැකිය. නමුත් සම්බන්ධතාවය හොඳ තත්ත්වයේ පවතී නම්, කාලයත් සමඟ එය විවෘත කිරීම පහසු වනු ඇත.
අනෙක් අතට, ඔබ කෙටිකාලීන චිකිත්සාවකින් හෝ ඔබ හා ඔබේ චිකිත්සකයා අතර විසන්ධිවීමක් තිබේ නම්, එය වැඩි කාලයක් ලබා දීම අර්ථවත් නොවේ.
කියවන්න: ඔබේ සමාජ කනස්සල්ලට ඔබ නව වෛද්යවරයෙකු අවශ්යයි
දේවල් පහළට ලියන්න
පුද්ගලයෙකුට වඩා කඩදාසි මත හැඟීම් හුවමාරු කර ගැනීමට ඔබට පහසු නම්, සැසියකට පෙර ඔබට හැඟෙන ආකාරය ලිඛිතව ලියන්න, ඔබේ චිකිත්සකයාට ලබා දීම.
ඔබ ලියන දේ ඔබ වෙත ය.
එය විය හැකිය
- කතා කිරීමට මාතෘකා ලැයිස්තුවක්,
- සතියේ ඔබේ සිතුවිලි සඟරාව,
- හෝ ඔබ විස්තර කරන ආකාරය විස්තර කරන සම්පූර්ණ ලිපියක්.
ඔබ ලියූ දේ කියවන කෙනෙකුට ඔබ දෙස බලන විට අපහසුතාවයට පත් වූ විට, සැසිවාරයට පෙර ඔබේ චිකිත්සකයාට එය යැවිය හැකිය.
ඔබේ ලිංගික හැඟීම් ලිඛිතව ප්රකාශ කිරීම, මුලදී සුව කළ හැකි බවක් පෙනෙන්නට ඇති හොඳම ක්රමය වන්නේ ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස ඔබේ therapist වඩා පහසුවෙන් සම්බන්ධ වීමට ඔබට උපකාරයක් විය හැකිය.
අන්තර්ජාලය පිළිබඳ සැලකිලිමත් වන්න
මාර්ගගත ප්රතිකාර ක්රමයෙන් වැඩිපුර ජනප්රිය වෙමින් පවතින අතර හොඳ හේතුවක් ඇත: පුද්ගලයෙකු වෙනුවට පෞද්ගලික ගැටළු සම්බන්ධයෙන් ඊ-මේල් හෝ චැට් ආකෘතියක කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට හැකියාව බොහෝ දෙනෙකුට ආයාචනා කරයි.
එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින අය, මුහුණට මුහුණ හමුවීමට වඩා ප්රතිකාර ක්රමයට වඩා හොඳ හැඳින්වීමක් විය හැකිය.
කායික චිකිත්සාව ආරම්භ කර ඇති අයට කාංසාව හේතුකොටගෙන නොතකා හැරීම සඳහා මාර්ගගත ප්රතිකාරය විශේෂයෙන් හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය.
අවසානයේදී, අන්තර්ජාලය භාවිතයෙන් ප්රතිකාර කිරීම මගින් පුද්ගලයෙකුට කතා කිරීමට පහසු වේ.
කියවන්න: එක්සත් ජනපදයේ නිදහස් මාර්ගගත ප්රතිකාර ක්රම
උපකාරක කණ්ඩායමට එක්වන්න
ඔබ මිනිසුන්ට බිය වන විට කණ්ඩායම් සැකසීම්වලට සහභාගිවීමට ඔබට ප්රතිවිරුද්ධ හැඟීමක් තිබිය හැකි නමුත්, සම මට්ටමේ සහායක කණ්ඩායම් එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින අය සඳහා බොහෝ වාසි ඇත.
කන්ඩායම් සහායක කණ්ඩායමක් තුළ කථා කිරීමකින් තොරව වාඩි වී සිටීම සහ සවන් දීමෙන් ඔබට විකල්පයක් තිබේ. මෙම බාධා ජය ගැනීමට අන් අය භීතියට පත් වීමට බිය වී ඇති ආකාරය ගැන ඔබට දැනගත හැකිය.
සම වයසේ උපකාරක කණ්ඩායමක් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, එය සමාජ කනස්සල්ල ඇති පුද්ගලයන් හෝ එක්සත් ජනපදය සමග ජනතාවගේ අභියෝගයන්ට සංවේදී වන බව සහතික කර ගන්න.
ඔබේ කාංසාව පාපොච්චාරණය කරන්න
ඔබ එය ලබා දී ඇත්නම්, ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබට සුදුසු යෑයි විශ්වාස කරන බව ඔබ විශ්වාස කරන අතර, ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි පාපොච්චාරණය කිරීමට කාලය තිබිය හැකිය.
ඔබ මෙය ලියන්නේ ලිඛිතව, විද්යුත් තැපෑලෙන් හෝ පෞද්ගලිකව ඔබ විසින්මයි. ඔබ විසින් කළ යුතු දෙය පිරිසිදු වන අතර, ඔබේ චිකිත්සකයාට ඔබේ සමාජ කාංසාව ඔබව චිකිත්සක සැසිවල දී විවෘත වන ආකාරයෙන් ලබා ගනී.
ඔබේ චිකිත්සකයාගේ කාර්යය නම් මෙම ගැටළු විසඳා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමයි. ඔබ සැබවින්ම හැඟෙන දේ ඔහු හොඳින් දන්නේය. ඔබේ කනස්සල්ල ගැන ඔබේ කථාව සත්යය පවසන්නේ කෙසේදැයි ඔබ මවිතයට පත් විය හැකිය.
චිකිත්සකයින් වෙනස් කරන්න
ඔබ ඉහත සියල්ලම කළ විට, සහ තවමත් සුවපහසුවක් දැනෙන්නේ නැද්ද? සමහරවිට, චිකිත්සකයෙකු හා සේවාදායකයා අතර ඇති තරඟය හොඳ සුදුසු නොවේ.
- ඔබේ therapist උණුසුම් සහ මිත්රශීලීද?
- ඇය ඔබව දිරිමත් කරනවාද?
- එක්සත් ජනපදය ගැන දැනුවත්ව හෝ ඔබගේ ගැටළු අවම කර ගත හැකිද?
ඔබේ චිකිත්සකයා ගැන ඔබට යම් අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත්, ඔබට වෙනත් කෙනෙකුට වඩා හොඳ විය හැකිය.
ඔබේ සමාජ කනස්සල්ලට නව වෛද්යවරයෙකු අවශ්යයි
එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින අයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විවෘතව තැබිය නොහැකි වුවද, එසේ කිරීමෙන් ලැබෙන විපාක විශිෂ්ට විය හැකිය.
ඔබ විශ්වාස කරන චිකිත්සකයෙකු සොයා ගැනීම, ප්රමාණවත් කාලයක් දෙන්න, අවශ්යතාවය දැනෙන විටදී දේවල් ලියන්න, ඔබේ හැඟීම් ගැන ඔබට අවංකව සිටිය හැකිය. එසේ කිරීමෙන් ඔබේ ප්රතිකාර කාලය වැඩි කාලයක් ගත වනු ඇත.