ආතතියට සහනය සඳහා ධනාත්මක මනෝවිද්යාව

ඇත්ත වශයෙන්ම ගමනක යෙදෙන ගමනක් යන ගමනේදී, "ඊටත් වඩා, යාච්ඤා කරන්න, ආදරය" වැනි යථාර්ථවාදී ගමනක යෙදෙන බොහෝ චිත්රපට වලට වඩා වැඩි ප්රබලතාවයක් සහ මානසික පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා බොහෝ දෙනා අනුනාද කරයි. මම චිත්රපටය නැරඹූ විට, පෞද්ගලික ඉටුවීමේ සොයා ගැනීම පිළිබඳ මෙම චිත්රපටය ආතතිය සහන සඳහා ධනාත්මක මනෝවිද්යාත්මක ප්රවේශයක් සමඟ සැළකිලිමත් විය. ධනාත්මක මනෝවිද්යාව යනු රෝගාබාධ පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමෙන් වැළකී සිටීම සහ සාපේක්ෂව නව ජීවිතයේ වැදගත්කමක් ඇති මනෝවිද්යාවකි. ජීවිතයට අර්ථවත් වන දෙය, සතුට ගෙනදෙන දේ සහ මානසික සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය කරන්නේ කුමක්ද යන්න අධ්යයනය කරයි.

ධනාත්මක මනෝවිද්යාව පිළිබඳ පර්යේෂණයන් හා සිතුවිලි අප විසින් ගත හැකි මාර්ග තුනක් අපගේ ජීවිතයේ ප්රීතිමත්භාවයක් ඇති කරවන අතර, සතුට, තෘප්තිය සහ අර්ථවත් ක්රියාකාරිත්වයන් ඇත. ඒ වගේම, ඔව්, ඔවුන් ආහාර ගැනීම, යාච්ඤා කිරීම හා ආදරය සමඟ සමීපව අනුකූල වේ.

සුභ පැතුම් මනෝවිද්යා ප්රවිෂ්ටය අනුව, මනස ප්රිය කරන ක්රියාකාරකම්, අප පහසුවෙන් පහසුවෙන් හා දැනෙන මොහොතෙහි සැරිසැරීමට සහ භුක්ති විඳීමට කිසිදු ප්රයත්නයක් නොලැබේ. රසවත් ආහාර අනුභව කිරීම ප්රියජනකයි. එය හොඳයි. ඕනෑම කෙනෙකුට එය භුක්ති විඳින්න පුළුවන්. (සතුටට පැමිනීම ඔවුන්ගේ කාලානුරූපී කාලය සමග අඩු වේ යයි).

අපගේ විභවයන් භාවිතා කරන ක්රියාකාරකම්, නිවැරදි මාර්ගයේ අපව අභියෝගයට ලක් කිරීම සහ ප්රවාහයේ අත්දැකීම් වලට හේතු වන සාධක වේ. සතුටට සරිලන අයුරින් සන්තෘප්තියට සමාන නොවීම - ඔවුන් යම් ප්රයත්නයක් දරයි - නමුත් ඒවායේ බලපෑම වැඩිවේ. නිරෝගී ආදර සබඳතාවයක් නිර්මාණය කරන බොහෝ දේ වර්ග කිරීම තුළ ඇති කාරණයට අනුව වර්ගීකරණය කළ හැක: හොඳින් සවන් දීම, ක්රියාකාරී ක්රියාවන් සහ අපගේ ප්රේමණීය දේවල් සඳහා වෙනත් දේවල් කිරීම.

ආදරය යනු එක් විශාල වරප්රසාදයක් පමණක් බවත්, සියලු ගැළපීම් ආදරය පදනම් වී ඇති බවක් නොකිය යුතු බවත්, නිසැකවම එහි සම්බන්ධතාවයක් තිබේ.

ධනාත්මක මනෝවිද්යාව විසින් අධ්යයනය කරන ලද සතුටට තෙවන ප්රධාන මාර්ගය අර්ථවත් ක්රියාකාරීත්වයක්. අපේ ජීවිතයේ අර්ථය ප්රවර්ධනය කරන ක්රියාකාරකම් වලට කැපවීමෙන්, අප වෘත්තීමය වශයෙන් හා පෞද්ගලිකව ඉෂ්ට වන දැවැන්ත හැඟීම් ඉටු කර ගත හැකිය.

ආත්මිකත්වය, යාච්ඤාව සහ වෙනත් ආත්මික වශයෙන් ඉලක්ක කරගත් ක්රියාකාරකම්වලට මෙන්ම, අපගේ ජීවිතවල අර්ථය සාරවත් කිරීම සඳහා අප කරන වෙනත් ක්රියාකාරකම්වලට මෙය අදාළ විය හැකිය. සමහරවිට අධ්යාත්මිකත්වය පිළිබඳ අධ්යයන මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ අධ්යාත්මිකත්වයේ ජීවත්වන අය වඩාත් හොඳ සෞඛ්යමය ප්රතිඵලයක් ඇති බවය. එපමණක් නොව, ආතතියට වඩා බෆරයක් ඇත.

මෙම ප්රවිෂ්ටයන් තුනේම ඇති හොඳම දේ වන්නේ ඔවුන් සියලු දෙනාම මානසිකත්වයකින් ඔසවන්නට හෝ "ධනාත්මක බලපෑමක්" ඇති කිරීමට හැකි වන අතර ඔබගේ ජීවිතයේ පීඩනය වඩාත් පහසුවෙන් පාලනය කිරීමට මෙය ඔබට උපකාර කරයි. මෙය ඔබේ ජීවිතයේ ඉඩ ප්රස්ථා දැකීමට සහ ඔබගේ පෞද්ගලික සම්පත් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඉතින්, ඔබ හා මා වැනි පුද්ගලයන් මෙන් ඔබට වසරක් දිගු කලක් ගත කිරීමට නොහැකි වූ අය - අපට ටිකක් කන, අපගේ ජීවිතවලට ප්රේම කරන්නැයි පවසන්න. පහත දැක්වෙන අදහස් පහත දැක්වේ:

මෙනෙහි කරන්න

චිත්රපටයේ ප්රධාන චරිතය සෑම උදෑසනකම භාවනාව පිළිබඳ පුහුණුව ආරම්භ කරයි. මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීමට මෙය ඉවහල් වන අතර එය සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් මෙන්ම ජීවිතයට අර්ථයක් ලබා දිය හැකිය. නිතිපතා වෘත්තිකයින් කාලයත් සමග ආතතියට වැඩි ශක්තියක් සොයා ගනී. දැන්මම ඉන්දියාවට ගමනක් යාමට නොහැකි නම්, ඔබේම නිවසෙහි භාවනා පුහුණුවක් ආරම්භ කිරීමට හෝ ඔබේ ප්රජාවේ භාවනා කණ්ඩායම සොයාගත හැකිය.

හොඳට කන්න

ඔබ ඉතාලියේ රසවත් ගමනක් යෑමට නොහැකි වනු ඇත. නමුත් ඔබට සතියකට වරක් නව අවන්හල් ආහාරයට ගත හැකි අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න හෝ රසවත් ආහාර පිසීමට හෝ ආහාර පිසීම සඳහා හොඳ ආහාරයක් ලබාගැනීමට ඔබට කුක් පංතියක් ගත කළ හැකිය. ඔබ කන දේ ඔබේ ආතතිය මට්ටම් වලට බලපාන අතර ඔබට මොහොතකට හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය, ඔබේම ගම තුළ ඇත්තෙන්ම රසවත් (සහ පෝෂ්යදායී) ආහාර සංවේදී කොටස් ආහාර ගැනීමෙන් ඉතා සතුටුදායක අත්දැකීමක් විය හැකි අතර ආතතියෙන් ඉවතට ගත හැකිය.

අලුත් මිතුරන් කරගන්න

චිත්රපටය ගැන කිවූ දේ කන්න, යාච්ඤා කරන්න, ආදරය නම්, සොයා ගත් චරිතය බොහෝ දුරට ඉස්මතු වූ නව හා පුදුමාකාර ජනයා සමඟ ඇගේ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයන් විසින්ම තමන් විසින්ම ක්රියාකාරකම් මගින් නිර්මාණය නොවූ බවයි.

ඇය ඔවුන්ගෙන් ඉගෙනගත් අතර, ඔවුන් සමඟ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයෙන් වර්ධනය වූ අතර ඔවුන්ට ලබා දුන් නව අදහස් සහ අත්දැකීම් වලින් අර්ථය සොයාගත හැකි විය. වාසනාවකට මෙන්, ඔබට මෙම ආකාරයේ අත්දැකීම් ඔබේම නිවසේදී සොයාගත හැකිය. පංතියක් අරගෙන, ක්ලබ් එකට එකතු වෙන්න, අසල්වැසියන් ගැන දැනගන්න, නැත්නම් වටේ ඉන්න මිනිස්සුන්ට කතා කරන්න. (හෝ තවත් ඒවාට සවන් දෙන්න!) අලුත් පුද්ගලයන් හා නව අත්දැකීම් විවෘතව තබාගැනීම පෞද්ගලික වර්ධනයක් හා ඉෂ්ට වීමක් හා ආතතියට එරෙහිව සම්පත් සැපයිය හැකිය.

අධ්යාත්මය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

ඔබ නොසලකා හරින ලද අධ්යාත්මික සම්ප්රදායක් තිබේ නම්, හෝ ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ අධ්යාත්මිකත්වය අනුගමනය කළ යුතු දැයි ඔබ විමසූ විට, ඔබේ ජීවිතයේ ආත්මික පුහුණුවක් ඇති කර ගන්න. ඔබ සේවාවට ගොස්, ඔබේ අධ්යාත්මය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පොත් කියවීමට හෝ දැනටමත් නොමැති නම් ඇඳට පෙර යාච්ඤා කරන්න.

අලුත් දෙයක් උත්සාහ කරන්න

ආහාර, ආදරය, ආදරය පිළිබඳ පොදු තේමාවක් යනු එක් සුවපහසු කලාපයක් අභියෝගයට ලක් කිරීම සහ අලුත් දෙයක් බවට පත් කිරීමයි. ඔබ දැවැන්ත මානසික පීඩනයක් යටතේ නොසිටි නම්, නව අභියෝගයන් ඔබට වැදගත් හා ජීවත්වීමට ඉඩ සලසයි. නව විනෝදාංශයක් ගන්න , නව ක්රමයක් ආරම්භ කරන්න, අලුත් දේවල් ගැන හෙලිදරව් කරන්න. ඔබට සහන පෑමට හා පෞද්ගලික ඉටුවීම සඳහා විශිෂ්ට මාර්ගයක් විය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:
ෆ්රෙඩ්රික්සන්, බාබරා එල්. ධනාත්මක මනෝවිද්යාව තුළ ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ කාර්යභාරය: ධනාත්මක චිත්තවේගයන් පුළුල් කිරීම හා ගොඩ නැංවීම. ඇමරිකානු මනෝ විද්යාඥ, 56 (3), මාර්තු 2001, 218-226 පි.}

_{පීටර්සන්, සී . නිව්යෝක්: ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්යාල ප්රෙස්, ඉන්කෝපරේෂන්, 2006.
සෙලින්ග්මන්, මඑපෙ සහතිකදායක සතුට: නව ධනාත්මක මනෝවිද්යාව භාවිතා කරමින් අඛණ්ඩ ඉටුවීමක් සඳහා ඔබේ හැකියාව හඳුනා ගැනීමට. නිව් යෝර්ක්: නිදහස් මාධ්ය, 2002.}