ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා කාල කළමනාකරණය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
අද බොහෝදෙනෙකු මානසික පීඩනය ඇති කරන නිසා මේ කාර්යය බහුලව සිදු වී තිබේ. හේතු නිසා පුද්ගලයා සිට පුද්ගලයා දක්වා වෙනස් වේ. නමුත් පහත දැක්වෙනුයේ මිනිසුන්ට කාර්යබහුලව සිටින නිසා, කාලය කළමනාකරණය සහ මානසික පීඩනය කළමණාකරණ අදහස් සමඟ උදව් කිරීම සඳහා ය:
නෑ කියන්න
බොහෝ අය තමන්ගෙන් දේවල් අසන විට ඔවුන් "නො" කියමින් අපහසුතාවට පත්ව සිටින නිසා බොහෝ දෙනා තමන්ගෙන් පිරිහීම අවසන් වෙති.
සමහරවිට ඔවුන් අන් අයව විවේචනය කිරීමට හෝ තමන් "සියල්ලම කළ නොහැකි" බව පිළිගන්නවා විය හැකිය. අන්තිමේදී ඔවුන්ට වැදගත් දේ කිරීමට ප්රමාණවත් කාලයක් නොලැබීමෙන් ඔවුන් කලකිරීමට පත් වේ. මෙය ඔබට අදාළද? එසේ නම්, කිසිම කෙනකුට පැවසීමට ඉගෙනීම හොඳ වේලාවට කළමණාකරණ ප්රමුඛතාවයක් විය හැකිය. මෙන්න කිසිම දෙයක් කියන්නෙ කොහොමද? ඔබට වැදගත් වන දේ සඳහා ඔබේ උපලේඛනයේ ඉඩකඩ නිර්මාණය කිරීමට එය භාවිතා කරන්න.
ඔබේ ප්රමුඛතාවන් මත පැහැදිලි කරන්න
වැරදි හේතු නිසා ඔබේ කාලසටහනට එකතු නොකළ යුතු අතර ඔබගේ වටිනාකම් සහ ප්රමුඛතාවන් නොසලකා හරින දේවල් කරමින් ඔබේ දවස් වියදම් කරන්න. වැදගත්ම නින්ද සහ අනිකුත් සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු වැනි අවශ්යතා සඳහා සුදුසු වන බව ඔබට වැටහෙනවා නම්, මාර්ගය හරහා වැටෙනු ඇත. මෙය ඔබට සිදු නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා, වඩාත් වැදගත් දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න. පවුල, මිතුරන් සහ වෘත්තිය වැනි දේවල් ලැයිස්තු ගත කරන්න. එතකොට ඔබේ කාලය ගත කරන ආකාරය බලන්න. මේ දේවල් වලට කොපමණ කාලයක් යන්නද යන්න බලන්න.
එය හොඳ ගැලපීමක්ද නැත්නම්, ඔබ ඉතා වැදගත් නොවන දේවල් කරමින් ඔබ අධික කාලයක් වැය කරන්නේද? වෙනස්කම් සිදු කිරීමට ප්රමාද වැඩියි. ( ඔබේ උපලේඛනවල ප්රමුඛතාවයන් ගැන වැඩි විස්තර සඳහා මෙම ලිපිය බලන්න.)
සිතියම එය පිටපත් කරන්න
බොහෝ දෙනා කාලය පුරාම හසුරුවන්නේ හුදෙක් ඔවුන්ගේ කාලය කොහේද කියා නොදන්නා බව හෝ ඔවුන් ලබා ගත හැකි කාලය ගැන ඔවුන් නොදන්නා බවය. එක් එක් ක්රියාකාරකම් සම්පූර්ණ කිරීමට ගතවන කාලය අවතක්සේරු කළ යුතු අතර, ඒවා අධිප්රමාණය වීමට සිදු වේ.
ඔබේ දින මෙන් හරියටම නම්, ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම ලියාගන්න. නව ක්රියාකාරකම් සඳහා එකඟ නොවන්න. ඔබ ඒවා පැන්සල් කිරීමට ක්රමයක් සොයාගෙන ඇති අතර ඒවා සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබ සිතන කාලය කොතරම්දැයි තක්සේරු කරන්න.
මුදල් බුද්ධිමත් ලෙස කළමනාකරණය කරන්න
මුදල් ඉල්ලා සිටින්නේ මුදල් ඉල්ලා සිටින නිසා ඔවුන් කැමති වැඩිපුර වැඩ කරන්න මිනිසුන්ට වැඩිය. බොහෝ අය වැඩිපුර පැය ගණනක් සහ එක් රැකියාවකට වඩා වැඩ කරනවා. ණය හා මූල්ය ගැටළු වලින් ඉවත් වීම සඳහා, ඔබට වියදම් අඩු කිරීම, ඉතිරිකිරීම, ණය ගෙවීම, සහ වැඩි වැඩියෙන් උපයන මුදලක් (වැඩ කිරීමෙන් වැඩි වැඩියෙන් නොව, ඔබ කුමන වටිනාකමක් ගෙවා ලබාගත්) සැලැස්මක් අවශ්ය වේ. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති මූල්ය ආතති ශාඛාව ඔබට ඒ සියල්ලට සහාය වනු ඇත.
සංවිධානාත්මකව සිටින්න
ඔබගේ උපලේඛනය සංවිධානය කළ යුතු එකම දේ නොවේ, එබැවින් ඔබේ නිවස විය යුතුය. බොහෝ දේ සොයා ගැනීමට අපහසු පරිසරයක් තුළ ජීවත් වන පරිසරයක් තුළ ජීවත් වන කාලය හා මුදල් කොපමණ ප්රමාණයක් ද? සංවිධානාත්මක ලෙස රැඳී සිටීමට මෙම කොටස ඔබට අසීරු නිවහනක් නිර්මාණය කළ හැකි කාලය මත කාණුව නතර කිරීමට ඔබට හැකි වේ.
ඔබේම ස්වභාවයටම සත්ය විය යුතුය
ඔබ හොඳින් දන්නා හඳුනන්නේ නැතිව සිටීම ඔබට උපකාරවත් වේ.
කෙසේද? එක් හේතුවක් නම්, ඔබගේ සීමාවන් දැන ගැනීමෙන්, ඔබ වැඩිපුර ගැනීමෙන් වළකින්න. ඔබ නිරන්තරයෙන් හැසිරවීමට වඩා වැඩි යමක් ගන්නවා නම්, පිටුපසින් ඇති දේ තේරුම් ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා අවංක පෙනුමක් ලබා ගන්න. ඒ විදිහට, ඔයාට නතර වෙන්න පුළුවන්.
මෙම සම්පත්වලින් අඩුවෙන් නරක ජීවන රටාවකට හොඳ ආරම්භයක් ලබා දිය යුතුය. මේ අතර, මෙන්න සමහර විට වැඩි කාලයක් සඳහා කළමනාකරණ ඉඟි, කාර්යබහුල අයට ආතතිය reliers . ඔවුන් වඩාත් සන්සුන්, සිසිල් සහ එකතු කර තබා ගැනීමට කාර්යබහුල කාලසටහනකට ඔවුන් පහසුවෙන්ම ගැලපේ.