ඔබේ ජීවිතය සරළ කරන්න
ඔබට අලුත් ජීවිත සැලැස්මක් අවශ්යද? ඔබගේ උපලේඛනය ඇසුරුම් කර ඇති අතර, ඔබගේ කාර්ය ලැයිස්තුව පිටු හෝ ළඟාකර ගැනීමකට ළඟා වේද? මෙම කාර්යබහුලත්වය වැඩිවෙමින් පවතී. ඇත්තවශයෙන්ම, දැන් පවතින කාලයට ගැලපෙන උපකරණ ගණනාවක් තිබුණද, අප දශක ගණනාවකට පෙර අපට වඩා කාර්යක්ෂම විය.
බොහෝ අය තමන් කාර්යබහුල වීමට කැමති බව බොහෝ දෙනා පවසනවා වුවද, නව ජීවිත සැලැස්මක් සැකසීමට අපහසු වේ, කාලසටහනක් අඩු කිරීමට හා කපා දැමීම සඳහා කුමන ක්රියාකාරකම් කපා හරිනු දැයි - සියල්ල වැදගත් ය, හරිද?
ඔබේ උපලේඛය කපා හැරීම සඳහා තීරණය කිරීමේදී මතක තබා ගැනීමට යම් සංකල්ප කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.
ජීවිත සැලැස්ම උපදෙස් # 1-ඔබගේ වටිනාකම් සමඟ සම්බන්ධ වන්න
මෙය ඉතා ඵලදායී වන හෙයින් ජීවිත කදන් සමඟ බහුලව භාවිතා වන ජනප්රිය ව්යායාමයකි: ඔබේ ප්රධාන සාරාංශ ලැයිස්තුවක්, ඔබට වඩාත්ම වැදගත්ම කාරණා වන ලැයිස්තුවක් සාදන්න. (බොහෝ අය පවුල්, සෞඛ්ය, සහ එවැනි දේවල් පවසති.) ඔබේ උපලේඛන පිරවීම සඳහා සියලුම ක්රියාකාරකම් දෙස බලන්න. මූලික වටිනාකමක් සමඟ නොගැලපෙන ඕනෑම ක්රියාකාරකමක් ඉවත් කිරීම සලකා බලන්න.
ජීවිත සැලැස්ම යතුර # 2 - ඔබට අවශ්ය ජීවිතය නිරූපණය කරන්න
ආකර්ෂණය නීතියේ තවත් ප්රවේශයක් මෙහි ඇති අතර එය ඉතා ඵලදායී විය හැකිය.
ඔබට අවශ්ය ජීවිතය ගැන සිතන්න. එය විස්තරාත්මකව සිතා බැලීම සඳහා, ඔබේ අභිමතයන් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමයි. ඔබට යථාර්ථවාදී හා උද්යෝගිමත් පින්තූරයක් ලබා ගන්න. දැන් එම ක්රියාකාරකම් ලැයිස්තුව බලන්න, එම දර්ශනයට එකතු නොවන දේවල් ඉවත් කිරීම සහ ක්රියාකාරකම් එකතු කිරීම.
මෙහි මූලික යතුර වන්නේ ඔබට අවශ්ය ජීවිතය පිළිබඳ දර්ශනය පවත්වා ගෙන ඒ මත පදනම් වූ තීරණ ගැනීමයි.
ජීවිත සැලසුම උපදෙස් # 3-ඔබේ වෙළඳ ලකුණු ලැයිස්තුගත කරන්න
"ඔව්" නව ක්රියාකාරිත්වයන්ට කියමින්, ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔවුන් පවසන දෙය ගැන නොසලකන සෑම විටම ජනයා නිතරම නතර නොවේ. දිනකට සීමිත පැය ගණනක් නිසා ඔබ තෝරා ගන්නා සෑම ක්රියාකාරකමක් වෙනත් තේරීමක් ඉවත් කරනු ඇත.
මේක මතක තබාගන්න ඔබේ කාලසටහන අඩු කරන්න.
එක් එක් ක්රියාකාරකම් සමඟ ඔබ සතියක් ක්රියාවේ යෙදී සිටින බව ඔබ සොයා, ඔබ වඩා කැමති තවත් දෙයක් තිබේ නම් ඔබ වඩා හොඳින් සේවය කිරීමට නම්. රූපවාහිනිය නැරඹීමට වඩා වැඩි වැඩියෙන් ඔබ ලබා ගන්නෙහිද? ඔබ එම කෘතඥතාවට කරුණාව දැක්වීමට වඩා ඔබේ දරුවන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට කැමතිද? සතියක් සඳහා ඔබේ තේරීම් ගැන සැලකිලිමත් වන්න. වෙනස් කළ යුත්තේ කුමක් දැයි ඔබ දැනගත යුතුය. (ඔබ විසින් මිනිසුන්ව පහත් කිරීම ආරම්භ කිරීමට තීරණය කළ පසුව, එය කෙසේ වෙත කියන්නට කෙසේද යන්න පිළිබඳව මෙම ලිපියෙන් පහසු කරවයි.)
ජීවිත සැලසුම උපදෙස් # 4 - ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරකම්
වරක් සිතා ඇති පරිදි කාර්ය බහුල ලෙස ඵලදායී නොවන නමුත් ඔබේ අරමුණු ඉක්මවා නොයෑමත් ක්රියාකාරකම් ඒකාබද්ධ කිරීම හෝ කාර්යක්ෂම කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රම කිහිපයක් තිබේ. නිදසුනක් ලෙස, දුරකථනය ඔස්සේ කතා කළ නොහැකි අතර, එම කාර්යය දෙකම අඩු නොවී ඊමේල් ලිපිනයක් ලියන අතර, ඔබ පිරිසිදු කරන විට දුරකථනයෙන් කතා කිරීමෙන් කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට පහසුය.
සාර්ථක ක්රියාකාරිත්වය තහවුරු කිරීම සඳහා යතුර වන්නේ වඩා කාර්යබහුල එකක් වන චින්තන-ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වයක් හෝ "ස්වයංක්රීය-නියමු" මත ඔබට කළ හැකිය. ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරිත්වයන් දෙකක් සොයා ගැනීමේදී අඩු ක්රියාකාරි මානසික අවධානයක් අවශ්ය වන ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වන්නේ කුමන ක්රියාකාරිත්වයක්ද යන්න මතක තබාගැනීම හොඳ අදහසකි.
ජීවිත සැලසුමක් # 5-කෙටි මාර්ග
ඔබට ගුණාත්මකව කැපීමකින් තොරව කොන් කපන ක්රමයක් තිබේද? නිදසුනක් ලෙස රාත්රී ආහාරය කිරීමේදී පෙර පිසූ අමුද්රව්ය භාවිතා කළ හැකිද, ඔබේ විදින කට්ටලයක් ටයිමර් මත තැබිය හැකිද, නැතහොත් කාර්යයන් කාර්යක්ෂම කිරීමද? එවැනි කෙටිමං සෙවීම සඳහා ඔබ එය ඇත්ත වශයෙන්ම සලකන්නේ නම්, ඔබ සෑම තැනකම ඒවා දැකීමට පටන් ගනී.
ජීවිත සැලසුම උපදෙස් # 6-ආතති කළමනාකරණය උපාය මාර්ග
අපි වැඩිපුරම අවධාරණය කරන විට, අප සෑම විටම පැහැදිලිව සිතන්නේ නැත; සමහර අවස්ථාවලදී අපට දැනෙන්නේ අපහසුතාවට හා යටපත් වීමෙනි. ඔබේ ආතති ප්රතිචාරය නිරන්තරයෙන් අවුලුවනු ලැබුවහොත්, හදිසි ප්රකාරයෙන් ක්රියාකාරීව, සරල විසඳුම් සොයමින් වෙනුවට, සැබවින්ම සිතීමකින් තොරව ඉල්ලීම් වලට ප්රතිචාර දැක්වීමක් ක්රියාත්මක විය හැකිය.
තවද, නිදන්ගත මානසික ආතතිය ඔබේ සෞඛ්යයට හා මානසික ශුභසිද්ධියට බලපෑම් කළ හැකි අතර තවත් ගැටළු ඇති කරයි. නව ජීවිත සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබ වැඩ කරන අතරම, මිශ්රණයේ ඇති ආතති කළමනාකරණ ක්රමවේදයන් ඇතුළත් කිරීම වැදගත් වේ! මෙම ක්ෂණික පීඩන සහන උපකරණයන්ගෙන් ආරම්භ කළ හැකි අතර, මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවන්ගෙන් සමහරක් එකතු කරන්න.