ඔබේ ජීවිතයේ මානසික පීඩනය පාලනය කිරීමට ඔබ කැමති නම්, ඔබට නව තාක්ෂණය ඉගෙන ගැනීමට හෝ කාලය ගතවන නිතිපතා ක්රියාකාරකම් ඉගෙන ගැනීමට කාලය නොමැති බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබ වාසනාවන්තයි. ඔබ වැනි කාර්යබහුල පුද්ගලයන් සඳහා වෙහෙස මහන්සි වෙති. ඒවා පහසු, කඩිනම් හෝ කුඩා කාල පරිච්ඡේදයකට ඔබේ කාලසටහනට ගැලපේ. වෙනස් කිරීමට කැපවීමට බොහෝ කාලයක් නොමැති නම්, මේවා ඔබට සුළු ආයු කාලයක් සඳහා හොඳ ප්රතිලාභයක් ලබා දෙනු ඇත.
1 - ධනාත්මක ආකල්පයක් වර්ධනය කරන්න
සුබවාදීන් හා ධනාත්මක චින්තකයින් යහපත් සෞඛ්ය, අඩු ආතතිය සහ ජීවිතයේ 'වාසනාව' අද්දකිති. එය වඩා හොඳ ධනාත්මක සිතුවිලි වර්ධනය කිරීම සඳහා සුළු පරිචයක් අවශ්ය වුවද, මෙම පරිචය ටිකක් අතිරේක කාලයක් ගත වන අතර ඔබේ ජීවිතයේ සමස්ත අත්දැකීම හා ඔබ ජීවත් වන ආකාරය වෙනස් කළ හැකිය. කිසියම් මූලික ආරම්භයක් සහ ප්රායෝගික පුහුණුවක් ලැබීමෙන් පසුව, ත්යාගයන් අඛණ්ඩව සිදු වේ.
2 - අභ්යවකාශ පුහුණු අභ්යාස
ඕනෑම වෙලාවක සහ ඕනෑම තැනක මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීම සඳහා ඩ්රයිජින් ව්යායාම. ඔවුන් ඉගෙන ගැනීමට සරල වන අතර, භාවිතා කිරීමට පහසු වන අතර, ඔබට දැනෙන පීඩනය දැනෙන විට එම ස්ථානයේ සිදු කළ හැකිය. ඉතාම කාර්යක්ෂම අභ්යාසය වන්නේ 'සාමයේ ආශ්වාසය' සහ 'ඔබේ ආතතිය' උද්දීපනය කිරීමයි. වඩාත් ඵලදායී ශිල්ප ක්රම සඳහා, මෙම ලිපිය කියවන්න හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස.
3 - ඔබේ නිතිපතා ක්රියාකාරකම් වලදී සංගීතයට සවන් දෙන්න
සංගීතය මගින් මානසික ආතතිය සහ මානසික ආතතිය උදාසීන වී ඇති අතර ආතතිය ලිහිල් කිරීමට දෛනික ජීවිතයේ පහසුවෙන් භාවිතා කළ හැකිය. කාර්යබහුල අයට ඔවුන්ගේ උදෑසන චාරිකාවේදී, රාත්රී ආහාරය තුළදී හෝ වැඩ කිරීමෙන්, රාත්රී කාලයේ දී හෝ වෙනත් අවස්ථාවලදී තම දෛනික කටයුතුවල යෙදෙන විට මානසික ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය. සැබැවින් ම අමතර කාලයක් ගත නොවී සැබෑ ප්රතිලාභ සපයයි. ( මානසික ආතතිය සඳහා දෛනික ජීවිතයේ සංගීතය භාවිතා කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.)
4 - ඔබේ විටමින් වර්ග ගන්න
උදෑසන ඔබේ විටමින් ගැනීමෙන් දවස පුරාම අඩු පීඩනයකින් ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවනි. විශේෂයෙන්ම ඔබ විටමින් බී සංකීර්ණ, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් සහ විටමින් සී ආදිය ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ හා ඔබගේ විශේෂිත තත්වය සඳහා ආරක්ෂිත මිශ්රණයක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගැනීම සඳහා නව නව විටමින් පටිපාටියක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය. නමුත් විටමින් නිවැරදිව අනුගමනය කළහොත් මානසික ආතතිය ඉවත් කිරීමට ඉක්මන් හා ප්රයෝජනවත් ක්රමයකි.
5 - ඉගෙනගන්න එපා
ඔබ සියලු නව කැපවීම් නොකළහොත් ඔබගේ කාලසටහන අඩු කාර්යබහුල විය හැකිද? කෙසේවෙතත්, සමහර විට ඔබ නොසැලකිලිමත් හෝ අපහාස කරන අය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, සමහර විට එය අසීරු ය. රාජ්ය තාන්ත්රික වශයෙන් ඉගෙනීම පවසන්නේ, එය ඉක්මන් හා සරල නොවන බවයි. ඔබ පවසන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මෙම ලිපිය ආරම්භ කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි අතර, කුඩා පරිචයකින් යුතුව, ඔබ එය පහසුවෙන් හා සිතුවිලි නොකරනු ඇත.