වසර ගණනාවක් තිස්සේ බොරු විශ්වාසයන් සඳහා නිකොටින් ඇබ්බැහි වීම පදනම් වී ඇත. අපේ සිගරට් වලට ලෝකය තුළ ක්රියාත්මක වීමේ හැකියාවට බලපාන අවශ්යතාවක් ලෙස අපි ඉගෙන ගන්නෙමු. අපි හිතන්නේ ඒවා අපිව අවදි කරන්න, සන්සුන් වෙන්න, ආහාර ජීර්ණය කරන්න, අපිව වෙහෙසට පත්වනකොට, අපිව අල්ලාගෙන ඉන්නවා කියලා. යථාර්ථය තමයි අපි කිසිකොටීන් සඳහා ශාරීරික අවශ්යතාවය පෝෂණය කොට මේ මොහොතේ මොනවා වුනත් ඒක සම්බන්ධ කරන්න. අපට චිත්තවේගී. නරකම මනෝවිද්යාව යනු නරක මනෝවිද්යාවයි. සෑම දුම් බොලුවෙක්ම වසර ගණනාවක් පුරා මෙම දහස් ගණනක් නොවේ නම් සිය ගණනක් ගොඩ නගා තිබේ.
1 - Junkie Thinking Outsmart ඔබට ඉඩ දෙන්න එපා
අප අත්හැරිය විට, අප සෑම වාරයකදීම අවධානය යොමු කරන ලෙස කෑගසමින්, අප බොහෝ කාලයක් සත්යතාව ලෙස පිළිගත් වැරදි සිතුවිලි හඳුනාගෙන පරාජය කිරීම වැදගත් ය. එය ජුන්කි චින්තනය යනුවෙන් හැඳින්වේ අතර එය නිකටින් ඉවත් කිරීමේ කොටසකි.
ඔබේ ඇබ්බැහි වූ මනස සෘජු මනෝවිද්යාව සවන් දීම සහ ඒවා පාලනය කිරීමට පෙර ඔබට සේවය නොකරන සිතුවිලි නිවැරදිව ඇසෙන ආකාරය ඉගෙන ගන්න. සුපරීක්ෂාකාරිත්වය සහ සමහර ප්රායෝගික ක්රියාමාර්ග ගැනීම, නමුත් දුම්පානය අත්හිටුවන විට ඇතිවන අභියෝගයන් හරහා උපාමාරු කිරීම ඔබට කළ හැකි දෙයක්. -
ශුභාරංචිය: දුම් නැවැත්වීමේ අවධිය තාවකාලිකයි. සමහර විට නිශ්චිත ස්වයං-කතාව පරාජය කිරීම සඳහා සමහර දක්ෂතා ලබා ගන්න, ඔබේ මොළය අවසානයේ සැලකිල්ලට හා ඔබ වක්රය බෝල නතර කිරීම නවත්වන්න.
2 - ස්වෛරීත්වය
"ජෝ මට දුම් පානය කළ හැකි අතර මට බැහැ!"
නවත් වන්න. ජෝට දුම් පානය කරන්නේ නැහැ; ජෝට මත්ද්රව්යට ඇබ්බැහි වීම නිසා ඔහු නිකටින් වලට ඇබ්බැහි වීමයි. ජෝ ගේ හිස ඇතුළට එන්න පුළුවන් නම්, දුම්පානය නතර කරන්නට ඔහු බොහෝ කාලයක් වැය කරන බව ඔබ දැනගනු ඇත ... ඔබ ඉවත් වීමට පෙර ඔබ කළාක් මෙන් .
සංඛ්යා ලේඛන අපට පවසන්නේ දුම් බොන්නන්ගෙන් සියයට 70 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයෙන් ඉවත් වීමට අවශ්ය බවයි. එබැවින් ඔබ ගැනම කනගාටු නොවන්න. ඔබේ ජීවිතයෙන් කිසිවිටෙකත් නිකටින් ඇබ්බැහි වීමක් ලබා ගැනීමට ඔබ ගන්නා පියවර ගැන ආඩම්බර වන්න.
දුම්බීම ත්යාගය හෝ විපාකයක් නොවෙයි, නමුත් අප එය වසර ගණනාවක්ම ඉගැන්වූ අතර, එම වැරදි සිතිවිලි ඉවත් කිරීමට කාලය අවශ්ය විය. ඔබ අතුරුදහන් යැයි සිතන දෙය ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම වසරකම එක්සත් ජනපදයේ පමණක් දහස් ගණනක් ජනයා ඝාතනය කරන විෂ සහිත කොක්ටේල් ය. එය මිතුරු හෝ මිතුරෙකු නොවේ.
මතක තබා ගන්න, ඔබ දැනටමත් හැඟී ඇති අපහසුතාවයන් මතක තබා ගන්න. නිකොටින් ඉවත් කිරීම තාවකාලික තත්වයකි. වඩා හොඳ දවස් ඉදිරියට.
3 - ස්වයං-අවාසිය
දුම් පානය නතර කිරීම සඳහා මා දුර්වලය, අතීතයේ දී මා අසාර්ථක වී ඇති නිසා, ඇයි මම උත්සාහ කරන්නේ ඇයි මම අවසානයේ දී දුම්පානයට යන්නේ. "
අපි හැම විටම අපේම නරක විවේචකයින්. අප විසින් ආරම්භ කළ හැකි අවස්ථාවන්ට පෙර අප හට නොහැකි විය හැකි අතර අප අසමත් වීම සඳහා වේදිකාව සකසන්නෙමු.
ඔබේ සිතේ පසුබිම තුළ දිවෙන ස්වයං-පරාජිත සිතුවිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඉහත සඳහන් තැනැත්තාට ඔබ සේවය නොකරන චින්තනයක් ඇසෙන විට වහාම එය නිවැරදි කරන්න. ඔබ පවසන දේ විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, කරදර නොවන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, ඉහත ඍණ ප්රකාශය නිවැරදි කිරීම සඳහා, ඔබ වැනි යමක් පැවසිය හැකිය,
"නිකටින් ඇබ්බැහිවීම මගේ අධිෂ්ඨානයෙන් දුර්වල වන්නේ ඇයිදැයි මම දනිමි. මම නැවතත් ප්රතිසාධනය කිරීමේ ක්රියාවලියෙන් පසු මම දුම් පානයෙන් මිදීමට ඉඩ නොතබමි, මම දුර්වල නොවන අතර, මම ඇබ්බැහි වී සිටිමි. . "
ඔබේ මනසින් ඔබේ මනසින් ධනාත්මක මානසික අවතාරයක් ලබාගෙන ඔබේ නිවැරදි දිශාව ඔස්සේ ගමන් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, ඔබට වඩා ප්රබල හැඟීමක් ඇති වනු ඇත.
4 - අනෙක් අයට දොස් කීම
"මගේ මිතුරා වැරදියි මට නතර කළ නොහැකියි. ඇය දුම්පානයක් මෙන් දුම්පානය නතර කළ හැකි නම්, මට පුළුවන්!"
අපි වෙනත් ක්රියාවක් මත අපේ සාර්ථකත්වය හංවඩු ගසද්දී, අපි ඵලදායී ලෙස වෙනස් කර එය කවුළුව හෙළන්නෙමු.
කෙසේවෙතත්, අපේම ක්රියාවන්ට අප වගකීම භාර ගන්නා විට, අප නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට උපකාර වන විසඳුම් කරා ගමන් කිරීමට අපි උපකාරී වේ.
ඔබ මේ ආකාරයේ මානසිකත්වයකින් වැලකී සිටිනවා නම්, ඔබ විසින් කර ඇති තේරීම්වල බර දරා ගන්න. මුලදී මුහුණ දීමට අපහසු විය හැකි වුවත්, අපගේ ක්රියාවන්ට වගකීම් භාර ගැනීම අපව සුව කිරීම හා ස්වයං බලවේගයට වේගවත් මාවතක් ගෙන දෙයි.
5 - විශ්වාසය වැඩි වීම
"අත්හැරීම එතරම් අමාරු නැතැයි මම සිතන්නේ මම මේ දේ ලිස්ට් කර ඇති අතර අද රාත්රියේ දුම්වැටි දුම්වැටිය හැසිරවිය හැකි ය.
වෙනත් ආකාරයකින් සිගරට් හෝ ජුන්කි චින්තනය ගැන කතා කිරීම , මෙම ආකාරයේ සිතුවිලි රටාව වේගයෙන් උණු වතුර බවට පත් කරයි. දුම් පානයෙන් ඈත කාලවලදී සිගරට් දැමීම සඳහා අපට තිබුණු හේතු වල මායිම් දමනවා. දිගුකාලීන කැස්සක් අමතක කර, ධාවන පථයේ පඩිපෙළ පාමුල සිට පැමිණි ධාවන හදවත හා ස්පර්ශය සමග ස්පර්ශය අහිමි වීම.
අපි වාෂ්ප හිසක් එකතු කරන අතර දුම දුම් කාලය නිදහස් කිරීම ආරම්භ කිරීම නිසා, අපේ ඇබ්බැහි වීම ගැන අපට පාලනය ඇති බව සිතීමට පහසුය. එහෙත් එය පිළිබඳ වරදක් නොකරන්න; නිකටින් ඇබ්බැහිවූවන් ලෙස, අප අපගේ පද්ධති තුලට නිකටින් හඳුන්වා දෙනවා නම්, අප නැවත වරක් රඳා පවතිනු ඇත.
දිගු ගමන සඳහා පාලනය පවත්වා ගැනීමට ඇති එකම මාර්ගය වන්නේ නිකටින් සමඟ ශුන්ය ඉවසීමේ ප්රතිපත්තියක් ඇති කිරීමයි. එක් සිගරට් එකක් වගේ දෙයක් නැහැ කියලා මතක තියාගන්න.
6 - නොඉවසිලිමත්
මාසයකට පෙර දුම් පානය නොකෙරුණු අතර මම තවමත් සිගරට් සිගරට් බොන්නෙමි! මම සදහටම දුම් පානය නොකරන බව මම සිතනවා. "
මම දුම්පානය නතර කිරීමට හොඳ අධිෂ්ඨානයක්, අධිෂ්ඨානයක්, සහ සහයෝගය ඇතිව නිවැරදි මිශ්රණයට පහර දීමට පෙර තුන් වරක් දුම්පානය නතර කළා. මම හිතන්න පුළුවන් සති දෙකකට මම ඉවත්ව යනවා නම්, මම එය නරක අතට හැරෙන අතර ඒ සමඟ එය කරන්නෙමි.
මම දැන් දන්නා දේ දැනගෙන සිටීම, මෙම සිතුවිල්ල වැරදියි, සහ මගේ ඉවත්ව යාමේ කාලය ඉක්මවා යා යුතු ආකාරය පිළිබඳ දැඩි දෘෂ්ටි කෝණයකින් මා නැවත නැවත නැගිටින්නේ කෙසේදැයි මම දනිමි. මගේ ප්රකෘතිමත්වීම අපේක්ෂා කළ තරම් ඉක්මනින් ප්රගතියක් නොලැබුණු විට මම අධෛර්යයට පත් වූ අතර අත්හැර දැමුවෙමි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ දුම් නොගෙවූ ගමන ඔබට සුවිශේෂී වන අතර එය ගත වන තාක් කල්. විනාඩියකට වඩා අඩු හෝ අඩු නොවේ. දුම්කොළ අවසන් කිරීම යනු වසර ගණනාවක් තිස්සේ අපේ කොකු දමා ඇති ඇබ්බැහි වීමෙන් ක්රමයෙන් මුදා හැරීමේ ක්රියාවලියකි. සතියකට හෝ දෙකකින් එය අවසන් වීමට බලාපොරොත්තු නොවන්න. දුම් පානය නතර කළ විට අන් අය සිදු කර ඇති අන්දමට ඔබේ සාර්ථකත්වය මැන බැලීම නොකරන්න.
ඔබ ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන්න, ඉවත්ව යාමක් ලෙස කාලය භාවිතා කරන්න. ඔබ දුම්වැටියෙන් නික්ම යන වැඩක් ගැන සිතා බලන්න. ඔබ නව ගොඩනැගිල්ලක ඉදිකල නව දුමාරයක් ලෙස අත්තිවාරම ලෙස සලකන්න. ඔබ විසින් සම්පූර්ණ කරන ලද දුම් නැළවුම් දිනක් එම අත්තිවාරමේ කොටසකි. ඔබට එක් එක් බ්ලොක්කාරය හොඳින් සැලකිල්ලට ගත හැකි පරිදි, මෝටාර් යොදන්න, පසුව එය වියළීමට අවශ්ය කාලය ලබා දීම සඳහා ප්රමාණවත් ඉවසීමක් ඇති කරන්න. ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔබේ දුමෙන් තොර ජීවිතයක් සඳහා පූර්ණ ශක්තිමත් පදනමක් තිබේ.
ඔබේ කාලය ගන්නවා හා ඉවසීම ප්රායෝගිකව ... මූලිකවම ආත්මය. ඔබේ ප්රයත්නයන් සඳහා දහස් වරක් ඔබට ත්යාග පිරිනමනු ලැබේ.