දුම් පානය නොකළ යුතුයි 101 - පාඩම 7
දුම්කොළ ඉවත්ව යාමේ "වැඩ" බොහොමයක් සිදු වන්නේ ක්රි.ව. නිකටින් ඉවත් කිරීමේ ලක්ෂණ කොහෙත්ම ඔබ නිදා ගැනීමට අවශ්ය සීතල සහිතව ඔබ සීතලෙන් බැස යන බව හැඟී සිටීම වටී.
හදවත ගන්න. මෙම අපහසුතාවයන් දැඩි වුවද, නිකොටින් ඉවත් වීම යනු කෙටි කාලීන සිදුවීමකි.
මෙම පාඩම තුළ අපි නිකොටින් ඉවත් කිරීම සාර්ථකව සිදු කර ඇති අයගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නෙමු.
ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඉදිරියට යන්න. කරුණාකර මතක තබා ගන්න: නිකොටින් ඉවත් වීම අවිනිශ්චිතය තාවකාලිකයි. මහා පරිමාණ ක්රියාවලිය තුළ ඉක්මනින් ප්රතිසංවිධානය කිරීමේ ක්රියාවලියෙන් ඔබ ඉවත් වනු ඇත. වඩා හොඳ දිනක් ඉදිරියට - වඩා හොඳයි!
කියමනකට අනුව...
... ඔබ එය හරහා යාමට අවශ්ය නම් එය කළ යුතුය.
නිකොටින් ආපසු ගැනීම් Basics
නිකොටින් ආපසු ගැනීම A සිට Z
නිකටින් වලින් ඉවත් වීම කෙසේ වෙතත් ලම්ප්රයිස් රෝගය ඇතිවිය හැකි ආකාරය ගැන සොයා බලන්න.
නිකොටින් ඉවත් කිරීම පිළිබඳ පොදු ලක්ෂණ
නිකටින් ඉවත් වීම සහ ඔවුන්ගේ පිළියම් අතරින් බහුලව වාර්තා වන රෝග ලක්ෂණ සොයා බලන්න.
නිකටීන් ඉවත් වීම සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා හොඳම 10 උපදෙස්
දුම් පානයෙන් මිදීමට අවශ්ය හොඳම උත්සාහය හා සැබෑ ක්රමයන් දහයකි.
ඔබ නිකටීන් ඉවත් කිරීමෙහි ඇති සංඥා
නිකටීන් ඉවත් කිරීම ශාරීරික හා මානසික පීඩනයකින් හා කනස්සල්ලට පත්ව සිටින හිටපු දුම් පානයන් හට ශාරීරික හා මානසික රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකිය.
දුම් පානය කිරීම වළක්වන්න
දුම් පානයට ඔබ ආදරය සිතන්නේ ඇයි?
දුම් පානය කරන බොහෝ දෙනා දුම් පානයට කැමති බව සිතනවා පමණක් නොව, 'දුම්පානයට විනෝදය' පිළිබඳ සත්යය සන්තෘප්ත සමග සම්බන්ධයක් නැත.
විනාඩි 5 තෘප්තිමත් බෙන්ස්
දුම්පානය අත්හිටුවා ඇති මුල් දවස්වල දුම් පානය කිරීම සඳහා නොනවත්වා තෘෂ්ණාව වැනි හැඟීමක් ඇති වුවද, පසුගිය විනාඩි 5 හෝ ඊට අඩු කාලයක් පුරා දුම් පානය කිරීම දිරිමත් වේ.
101 දුම් පානය වෙනුවට කළ යුතු දේ
සමහර විට සිගරට් තෘෂ්ණාවෙන් සිටියදී අපට කළ හැකි හොඳම දෙය වන්නේ අප වෙනම හා රසවත් යමක් අපගේ අවධානය යොමු කිරීමයි. දස දහතුනයකට වරක්, හදිසියේ මොහොත දක්වා ඇත.
දුම් පානය නැවැත්වූ විට ඔබ වැළකී සිටිය යුතු දේවල්
ඇබ්බැහි ස්වභාවය සහ දුම්කොළ අත්හැරීමේ ක්රියාවලිය පිළිබඳ වැරදි වැටහීම් අසමත් වීම සඳහා නව හිටපු දුම් පානය කරන්නන් පත් කළ හැකිය. පොදු අවුල් වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට මෙම ඉඟි භාවිතා කරන්න.
ඔබේ මුල්ම දුම් නොමිළේ සතිය සඳහා ඉඟි
දුම්පානය අත්හරින්න පළමු අභියෝගාත්මක දින කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ප්රායෝගික උපදෙස්.
ඔබ ආලෝකය ගැන සිතන විට මෙම පිරික්සුම් ලැයිස්තුව භාවිතා කරන්න
නිකටීන් ඉවත් කිරීම කිසිවෙකුට පහසු නැත, නමුත් උපදෙස් 7 ක් පිරික්සුම් ලැයිස්තුව ඔබට දුම් වැගිරීමට උනන්දු වීමෙන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
නිකටීන් ආපසු ගැනීමෙන් ඔබට උදව් කිරීමට ඩී වචන 5 ක් මතක තබා ගන්න
මෙම උපදෙස් පහෙන් ඔබ ඉක්මනින් ක්ෂණිකව ප්රතිචාර දැක්වීමට සහ නිරෝගී ලෙස දුම් පානයට ප්රතිචාර දැක්වීමට නිකෝටින් ඉවත් කිරීමේදී මතු විය.
හිටපු පෝකෙරු උපදේශය
සාර්ථක ඊට්ස්-දුම් පානයන්ගෙන් නිකටින් ඉවත් කිරීම ඉඟි
දුම් පානයෙන් පසු වූ දුම් පානය කරන්නන්ගෙන් නිකටින් ඉවත් කර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳව වටිනා උපදෙස් ලබා ගන්න.
නිකටින් ආපසු ගැනීම යනු මල්ලවපොර අලංකාරයෙනි
නිකටින් ඉවත් වීම පහසු නැත. නමුත් රෝගය සුව කළ හැකි රෝග ලක්ෂණ වඩාත් පහසුවෙන් පාලනය කළ හැක.
ආරාධිත කතෘ Z සිය නැවත ලබා ගැනීම මත බෙදා ගනී.
දුම් පානය කිරීම සඳහා ඔබ භාවිතා කළ කාලය මුළුල්ලේද පුරවන්න
දුම්පානය අතහැර දැමීම ඉතා වටිනා මෙවලමක් වේ. දුම් පානය කරන ලෙස්ලි දුම් පානයෙන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන ආකාරය ගැන උපදෙස් සපයයි.
ආස්වාදනීය අත්හැරීම් කථාව
අපේ හිසෙහි පුස්තකාලය
ඔහුගේ කතාවේ මුලදී, කෙවින්, ඔහුගේ කටහඬට කටහඬට සවන් දුන් අතර එය යළිත් යොමු කිරීමට ඔහුට අණ කළේය. ඔහුගේ උපදෙසද එය ඔබට උපකාර කරයි.
ආපසු පාලනය කිරීම
කෙවින් සිය ආශ්වාදජනක ඉවත්වීමේ කතාවේ දී දුම් නැවැත්වූයේ කෙසේද යන්න ඉවත් කිරීමට තීරණය කර තිබේ.
දුම් බීම නතර කිරීම 101 - දර්ශක පිටුව | පාඩම 8