අපි දුම් පානය නතර කර නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් තොරව සති කීපයක් ඇතුළත නොසිටිනු ඇත, එය එසේ නොවේ. අප සිගරට් සමඟ සම්බන්ධතාවය වෙනස් කර ගැනීමට හැකි වන අතර, නැවතත් අප කවදාවත් පිටවී නොයනු ඇති බව දැන සිටිමු. නමුත් අපි තවමත් නිකටින් ඇබ්බැහිවීම ගැන අප ගොඩනඟා ඇති පුරුද්ද අත්හරින්නෙමු .
එකම මාර්ගය වන්නේ එයයි.
අපෙන් බොහොමයක් දුම්පානය කර දශක ගනනක් දහස් ගණන් (දහස් ගණන්) දුම්කොළ හා අපගේ ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම අතරින් කුඩාම හා විශාලතම සිට සබඳතා වර්ධනය කර තිබේ. දුම් පානය පිළිබඳ සෑම සිතිවිල්ලක් සහ ක්රියාමාර්ගයම අපට මතක් වන විට, එය වහාම ක්රියාත්මක වන බව අප විශ්වාස කරනවා. අප කවදා හෝ සැබැවින්ම දුම්කොළවලින් නිදහස් කර ගන්නේ නම්, ඇබ්බැහි වීම කිසි විටෙකත් ඉවත් නොකරනු ඇත.
හදවත ගන්න. අප බැඳ තබන බැඳීම් සම්පූර්ණයෙන්ම කැඩී යා හැකිය ... ස්ථීරවම . අපෙන් බොහොමයක් වසර ගණනාවක් පුරා දුම් පානය කිරීම ගැන ඔබ සිතන විට ඒ සියල්ලම නොවේ.
පළමු අවුරුද්දක්
මම හැම විටම පවසන්නේ නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් සුව කිරීම සඳහා මුළු අවුරුද්ද මුලුමහත් පායන අයට කියමි. ඒ සියල්ල. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ වසරක් තිස්සේ කණගාටුදායක තත්ත්වයට පත්වනු ඇතිද? නැත, නමුත් එය දුම්බීම පිළිබඳ සිතුවිලි ඇති කරන අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ සිද්ධීන් බහුතරයක් හරහා ගමන් කිරීමට එය දිගු කාලයක් ගත වන බවයි.
සමහර ත්රය මඟින් පහසුවෙන්ම පහසුවෙන් ඉඩ ලබා දෙනු ඇත. සමහරු සවිබල ගන්වනු ඇත. නමුත් ඒවා සියල්ලම කාලය හා ප්රායෝගිකව ප්රතිනිර්මාණය කළ හැකිය.
ඉතින්, අපි පළමුව යොමු කරන විට අප කතා කරන්නේ කුමක් ද? හැමදේම ගැන. දුම් පානයෙන් තොරව පලමු දිගු ධාවනය හෝ ගුවන් යානයක් ගුවනින් පවතී. පළමු දුමෙන් නිදහස් නිවාඩු. දුම්පානයකින් තොරව පළමු ඉදිරිපත් කිරීම, රැස්වීම හෝ කාර්ය සාධනය.
පළමු තර්කය සිගරට් රහිතව කළමනාකරණය කළ අතර, දුම් දිරවීමකින් තොරව පළමු දුමාරයෙන් තොරව මිදුලේ වැඩ කටයුතු සිදු කරයි. එදිනෙදා ජීවිතයේ සිට සෘතුමය සිදුවීම් දක්වා, අප ඒවා හරහා යෑමට අවශ්ය නම් ඒ සඳහා මුල් තැන දිය යුතුය.
පළමු දුමාරයෙන් තොර වසරක කාලය
වසරක් පුරා උපාමාරු දැමීම, විශේෂිත වූ කාලවල් හා ඒවාට බැඳී ඇති සිදුවීම් (සහ චිත්තවේගයන්) සම්බන්ධ කර ඇති ත්රිරෝධක සමග ගනුදෙනු කිරීම ද ඇතුළත් වේ. ස්තුති දිනයක් හෝ වාර්ෂික කාර්යාල නිවාඩු දිනය. උද්යාන හෝ ස්කීං වැනි සෘතුමය වශයෙන්ද, අපි විනෝදාංශ හෝ ක්රියාකාරකම් වලට සහභාගි වන විට, අපව පුදුමයට පත් කළ හැකිය. වාර්ෂික බදු ගෙවීමේ දී සෘතුමය ලෙස සැලකිය හැකිය.
මම සෘජු තෘෂ්ණාව අද්දර සිටියදී මට මාස 8 ක කාලයක් ගත විය. එය මගේ මුල්ම දුමාරයෙන් තොර ගිම්හානයයි. ඉවත්වීමෙන් පසුව පළමු වතාවට කාමරයක් අලංකාර කරමින් සිටියදී, මා බිඳී ගිය සෑම අවස්ථාවකදීම මා සිතන සියල්ලම දැල්වුණි. මම දුම්පානය කිරීමට ආශාවෙන් සිට මාස ගණනක් ගත වී තිබුණු නිසා, දුම් පානය කිරීම ප්රබල විය. මට ටිකක් බය වුණා - මට දැනුණේ අන්ධකාරයයි. ඒ පළමු දින මා දුටු විට දුම්කොළ නිදහස් කර ගැනීමෙන් පසුව, එම විශේෂිත නියැලීම නිෂ්චිතව නොලැබුණි.
එය ක්රියාත්මක වන්නේ කෙසේ ද: අප විසින් ආක්රමණික ඇසුරුම් වෙනස් කිරීම සඳහා දුම් සාදා නොලැබේ. චලනය පෙන්නුම් කරන තෙක් පරිපථය නැවත සම්බන්ධ කළ නොහැක. එය සිදු වන විට එය හා අප සමග කටයුතු කරන විට, එම නියමය හෝ හැඟීම් මත පදනම්ව, නියුධය දිය වී හෝ දුර්වල වේ.
එය හරහා යන්න
දුම් නැවැත්වීමේ පළමු අවුරුද්දේ අවුරුද්දක් ඇතුළත අප විසින් මාර්ග ගත කළ පසු, වසර ගණනාවක් තිස්සේ ගොඩනඟන ලද සංගම්වලින් සියයට 99 ක්ම මුහුණට මුහුණලා මුහුණට මුහුණලා මුහුණට මුහුණලා මුහුණට මුහුණලා මුහුණදීමට සිදුවනු ඇත.
කිසියම් අවස්ථාවක දී වරක් සිය හිස නැවත වරක් හෝ දිගු කලක් හෝ සමහර අවස්ථාවලදී යම් යම් අවස්ථාවලදී පැමිණෙන සමහර අවස්ථාවලදී අපට අලාභයක් හෝ ජීවිතයේ වෙනස්වන සිදුවීමක් විඳීමට සිදු වේ.
කෙසේවෙතත්, බොහොමයක් වසයෙන් දුම්කොළවලට සම්බන්ධ කිරීම සඳහා වසරකට ප්රමාණවත් කාලයක් යෙදවීම සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් ඇත. අප තවමත් අත්දකින විරල වූ විරල අය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මානසික ශක්තියක් වර්ධනය කර ගන්නෙමු.
ඔබ ඒ ගැන සිතන විට නරක ගනුදෙනුවක් නොවේ. දුම් පානයට සම්බන්ධ වන පුරුදුවලින් මිදෙන්නට සෞඛ්ය සම්පන්න මානසිකත්වයක් ඇති කරගැනීමේදී, ඔබේ දුම් ජීවිතයෙන් තොර ජීවිතයක් සඳහා සැතපුමක් ලබා දෙන අත්තිවාරමක් සැකසීමට අවශ්ය සෑම වසරකම අවශ්ය වේ. එක් වසරක දුමාරය නිදහස් සන්ධිස්ථානයක් කියවීම සඳහා යම් කාලයක් වැය කරන්න. ඔවුන් දැන් බහුතරයක් තමන්ට දැන් ඇබ්බැහි වීමෙන් නිදහස් වීම සඳහා කෘතවේදීත්වයේ පොදු තේමාවක් ඇති බව ඔබට ඉක්මනින් පෙනෙනු ඇත. බොහෝ දෙනා ඔබට එය ඉතා දුෂ්කර කාර්යයක් වනු ඇත, කිසිවෙකු එය කිසි විටෙකත් එය වටහා නොගන්නේ යයි කියති.
අපගේ දුම්බීමෙන් තොරව එක දවසක එක දවසක අප විසින් එම අවුරුද්දට ළඟා වන බව මතක තබා ගන්න. ඔබ ඔබේ ඉවත්වීමේ වැඩසටහනේ මුල දී ඇත්නම් සහ ඒ දුර පැත්ත දෙස බලන විට එය ගොඩක් අමාරුයි නම්, එය නොකරන්න. නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් සුව කිරීම අවශ්යයි. ඔබේ නිශ්ශබ්දතාවයට අත හැර දමා එන සෑම දිනකදීම දුම් නැතුව දිනක් ගත කරන්න. එය ඔබට හොඳින් සේවය කරනු ඇත.