ඔබේ මානසික ආතතිය යනු කුමක්ද?
විවිධාකාර මූලාශ්රවලින් අප අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ මානසික පීඩනය අද්දැකිය හැකියි: රැකියා , සබඳතා, මුදල් . ඔබ දිනපතා ආතතිය, නිදන්ගත මානසික පීඩනය හෝ රෝගාබාධ හෝ දික්කසාද වැනි ප්රධාන ජීවිතයේ අභියෝගයක් සමඟ කටයුතු කරන්නේද, මානසික පීඩනය ඔබට ශාරීරික හා මානසිකව බලපෑ හැකිය. ඔබ මානසික ආතතියකින් පෙළෙන විට ඔබට දැනෙන්නේ කෙසේද?
මෙම ප්රශ්නයට උත්තරය හේතු කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
- විවිධ පැතිවලදී මානසික පීඩනය ශරීරයට බලපායි . මේවායින් සමහරක් පැහැදිලිය. එහෙත් ඒවා තවත් බරපතල වන තෙක් අන් අය හඳුනාගත නොහැකි හෝ පහසුවෙන් හඳුනා ගත නොහැකිය.
- පෞද්ගලික වෙනස්කම්: විවිධ පුද්ගලයන් විවිධාකාරයෙන් හා වෙනස් ලෙස විවිධාකාරයෙන් බලපායි.
- මානසික ආතතිය : මානසික ආතතිය බොහෝ විට වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ලෙස පෙනේ (අර්ධ වශයෙන් මානසික ආතතිය දුරුකිරීමට හා අප බොහෝ දේට ගොදුරු වන බවට මාන බැලීම නිසා), සමහර විට මානසික ආතතිය සඳහා රෝග ලක්ෂණ අත්වැරදීම හා අනෙක් අතට.
- වාතාවරණය: මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන අය ස්වභාවික තත්වයක් ලෙස සලකනු ලබන්නේ ඔවුන්ගේ මානසික ආතතිය වැඩි වීමෙන් පසුව ආතති රෝග ලක්ෂණ හඳුනාගැනීමට අපහසු වීමයි.
- මානසික ආතතිය: මානසික ආතතිය , අධික මානසික පීඩනය යටතේ සිටින විට, ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ප්රතිචාර නැවැත්වීම හා නතර කිරීම දුෂ්කර වේ. කෙනෙකුට පීඩනයට පත් විය හැකි බව හැඟී යා හැකි බව පෙනෙන්නට තිබේ. නමුත් එය සිදු වේ.
ආතතියට අද්විතීය ආකාරයකින් සෑම කෙනෙකුම බලපානු අතර පොදු සාධක තිබේ. පහත දැක්වෙන කවර හෝ අත්දැකීමක් ඔබට තිබේ නම් එය පීඩනයකින් පීඩාවට පත්වන බවට ලකුණක් විය හැකිය.
හිසරසය
සමහර හිසරදය ආතතියට සම්බන්ධ විය හැකිය. ඔබේ හිස දෙපස වටේ රැඳී ඇති පටියක් මෙන් හැඟී යාමේ ආතතිය හිසරදයට දැනේවි. එම කලාපය සෙමින් තදින් තද කරගෙන තිබේ.
ඔබ වැඩි හිසරදය, විශේෂයෙන්ම ආතති හිසරසය, අත්විඳින විට මානසික ආතතිය විය හැකිය.
නිතර නිතර සාගින්න හෝ උණ
ආතතිය හා ප්රතිශක්තිය අතර ප්රතිලෝම සම්බන්ධතාවයක් ඇත, එනම් ඔබේ ආතතිය මට්ටම් වැඩි වීම, සාමාන්යයෙන් ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි. මානසික ආතතිය හෝ පීඩනය වඩාත් බරපතල වන පීඩනය සඳහා මෙය සත්යයකි. සැහැල්ලු ප්රතිශක්තිය මින් අදහස් වන්නේ වඩාත් සනීපාරක්ෂක සෞඛ්ය ගැටලුවලට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති වීමයි. එබැවින් ඔබ වැඩිපුරම පීඩනය යටතේ සිටින විට, ඔබට නිතර නිතර රෝගාතුර විය හැක.
නින්දේ ගැටළු
මානසික පීඩනයට බලපෑම් කරන බොහෝ ක්රම තිබේ. මානසික පීඩනය අඩු නින්දක් ඇති විය හැකි අතර රාත්රිය පුරාම අවදිව සිටීමට හැක. අධික මානසික පීඩනයකින් ඔබ නින්දට සොරා ගත හැකි අතර නින්දට අඩු ප්රතිස්ථාපනයක් ලබා ගත හැකිය.
සාමාන්ය කාංසාව
කනස්සල්ලෙන් දිවි ගලවා ගැනීම සඳහා වැදගත් කාර්යයක් ඉටු කරයි, නමුත් ඔබ බොහෝ විට කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවා නම්, ඔබේ ජීවිතයේ පීඩකයන්ට බොහෝ මානසික ආතතිය ඇති වීම හෝ සාමාන්ය කාරුණික කනස්සල්ලක් වැනි ආබාධයක් ඇතිවිය හැකිය. ඔබ කනස්සල්ල වැඩි වීමක් නම්, ඔබට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
'නිෂ්ඵල චින්තනය'
ඔබේ ශරීරයේ මානසික ආතතිය ඔබට ඉක්මනින් සටන් කිරීමට හෝ පලා යෑමට හැකි වන පරිදි හෝමෝන මගින් ඔබේ සිරුරට පොම්ප කරයි.
කෙසේ වුවද, කලාතුරකින් ඇති වන ආතතිය සඳහා එය ඉදි කරන ලදී. අතිරික්තයක් ඇති වූ විට, මෙම ආතති ප්රතිචාරය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට ඉක්මනින් සිතීමට ඉඩ ඇත.
කලකිරීමේ හැඟීම්
එකවරම බොහෝ ඉල්ලීම්වලට මුහුණ දී ඇති අතර, බොහෝදෙනෙකුගේ ස්වාභාවික ප්රතිඵලය, කලකිරීමට හා කෝපයට හේතු වී ඇත. මෙය පෞද්ගලික සම්බන්ධතාවයකදී මෙන්ම පෞද්ගලික සන්තෝෂයටද වඩා අපහසුතාවයක් විය හැක. උපකල්පනය වන්නේ කලකිරීමට හා ඉක්මන් සන්සුන් වීමට ක්රම සොයා ගැනීමයි.
ලිබඩෝ පහල ගියේය
මානසික ආතතිය බොහෝ ආකාරවලින් ඔබේ ලිංගික හැඟීම්වලට බලපායි. ඔබ ලිංගික හැසිරීම සඳහා වෙහෙසට පත් වුවහොත් හෝ ඔබේ සහකරුට කාලය සොයා ගැනීමට නොහැකි වීමෙන් ඔබේ ජීවිතයේ මානසික ආතතියට හේතු විය හැකිය.
ලිංගික හැසිරීම් වල හිඟකම, ඔබේ ආදර සබඳතාවන් තුළ වැඩි මානසික පීඩනයක් ඇති කළ හැකිය. කළමනාකරණය සඳහා වැඩි ආතතියට හේතු වන දුර්වල කළමනාකරණයක් ඇතිවන තවත් උදාහරණයක් වනු ඇත.
මානසික පීඩනය ඔබේ ශරීරයට හා මනසට බලපෑම් කරන බොහෝ ක්රම වලින් මේවා ය. ඔබට ඇතිවන මානසික ආතතිය පිළිබඳ වඩාත් පෘථුල තක්සේරුවක් සඳහා, අපගේ නිදහස් තක්සේරු පරීක්ෂණය, ස්ට්රෝස් රෝග ලක්ෂණ ප්රශ්නාවලිය, ඔබට අත්විඳිය හැකි විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ සඳහා උපකාර කිරීමට වැඩි තොරතුරු සොයා ගන්න. එසේම, තවත් සම්පත් සඳහා පහළට අනුචලනය කරන්න.