සාමාන්ය කාංසාව මානසික ආබාධ ප්රතිකාර

සාමාන්ය කාංසාව මානසික ආබාධ ප්රතිකාර

පොදු කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාව (GAD) යනු අඛණ්ඩ, අස්ථායී කළ කනස්සල්ලකින් සමන්විත මනෝචික රෝගයකි . GAD සමග මිනිසුන් මුහුණ දෙන කාංසාව සාමාන්යයෙන් ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ හා සිතුවිලි රටා සමඟ කරදරකාරී නරක අතට හැරීමට නැඹුරු වේ.

කාංසාව අද්දකින හැමෝම. එනමුත්, ජී.ඩී.එෆ් සමඟ සිටින අයගේ කනස්සල්ලට හේතු වී ඇත්තේ, ඔවුන්ගේ කනස්සල්ලෙන්, කනස්සල්ලට හේතු වන අතර, "අවයව" පැහැදිලි කිරීමකින් තොරව ක්රියාකාරකම් වල යෙදීමයි.

GAD හි බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, කාංසාව අනාරක්ෂිත ලෙස පාසලේ හෝ කාර්යය තුළ පුද්ගලයාගේ සම්බන්ධතා සහ / හෝ කාර්ය සාධනය කෙරෙහි බලපායි.

GAD සඳහා ප්රතිකාර කිරීම, ජනතාව මානසිකව හා ශාරීරිකව දැනෙන අතරම, ජනතාවගේ, ස්ථානවල සහ තත්වයන් සමඟ කරදරකාරී ලෙස කටයුතු කිරීම, ජනතාව සමඟ කටයුතු කිරීම වැඩි දියුණු කිරීමයි. එදිනෙදා ක්රියාකාරිත්වයට කාංසාවක් ඇති බව දුරදිග යන බලපෑම සැලකිල්ලට ගෙන, ස්ථීර නිර්ණයට සීමාවක් නොපවතින පහත් මට්ටමේ කාංසාව පවා වැඩ කිරීම වටී.

• පොදු ආබාධිත මානසික ආබාධ සඳහා හොඳම බෙහෙත් සොයා ගන්නේ කෙසේද?

• GAD සඳහා තෙහෙට්ටු නියාමනය සමග අපේක්ෂා කළ යුතු දේ

මනෝ චිකිත්සාව

මනෝ චිකිත්සාව යනු GAD සඳහා ප්රතිකාර ක්රමයකි. "කථන ප්රතිකාර" විවිධ මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් විසින් සිදු කළ හැකි අතර, පහත විස්තර කර ඇති ප්රවේශයන් එකිනෙකට යා හැකි අතර, ඒවා විවිධ න්යායන් සහ කරුණු අවධාරණය කරනු ලැබේ.

සංජානන චර්යාත්මක ප්රතිකාර (CBT) යනු GAD සඳහා වඩාත් ජනප්රිය ප්රතිකාරයකි. වැඩිහිටියන් මෙන්ම දරුවන් සහ යොවුන් වියේ දී එය භාවිතා කිරීමට ප්රබල සාක්ෂි සහිත පදනමක් සහිත වර්තමාන ඉලක්කගත මනෝචිකිත්සකයක් වේ. ඇතැම් අය තුළ ඖෂධ අවශ්ය වන විට එය අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. සාමාන්යයෙන් සීබීඑT යනු කල්පිත සිතුවිලි, හැගීම් සහ හැසිරීම් අතර ඇතිවන කාංසාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන කෙටි කාලීන, ව්යුහගත ප්රතිකාරයකි.

පිළිගැනීමේ සහ කැපවීමේ ප්රතිකාරය (ACT) තවත් වර්තමාන සහ ගැටළු ඉලක්ක කරගත් කතා චිකිත්සාවකි. සමහරු එය CBT හි ඥාතියෙකු යැයි සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රතිකාරයේ ඉලක්කය වන්නේ කනස්සල්ලට පත්වූ සිතුවිලි හෝ අපහසුතාවයට පත්වන සංවේදීතාවන් පාලනය කිරීමේ අරගලය අඩු කර ගැනීම සහ තෝරාගත් ජීවන වටිනාකම් සමඟ සමපාත වන අර්ථවත් ක්රියාකාරකම් සඳහා මැදිහත් වීමයි. GAD සමඟ මිනිසුන් තුළ රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කිරීමක් සිදු කළ හැකිය. වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා විශේෂයෙන් සුදුසුය.

වෙනත් ආකාරයේ "කතා කිරීමේ චිකිත්සාව" යනුවෙන් හැඳින්වෙන විශේෂ ක්රම දෙකකි. මනෝ චිකිත්සාව සහ අන්තර් මනෝචික මනෝ චිකිත්සාව සමහර විට GAD ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා වේ. මනෝවිද්යාත්මක මනෝ චිකිත්සාව පදනම් වී ඇත්තේ අපගේ විඥානයෙන් පිට වන සිතුවිලි සහ චිත්තවේගයන් (එනම්, අපගේ දැනුවත්භාවයෙන් පිටත) අභ්යන්තර ගැටුම් ඇතිවීම සහ කාංසාව විදහා දැක්විය හැකි බවය. අන්තර් ලිංගික මනෝ චිකිත්සාව (IPT) යනු සම්බන්ධතා වල ගැටළු නිසා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ ඇතිව හෝ නඩත්තු කර ඇති බවට උපකල්පනය මත පදනම් වූ සීමිත, වර්තමාන ඉලක්කගත ප්රතිකාරයකි. මෙම ගැටළු නිරාකරණය කර ගැනීම රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම ප්රවේශයන් ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීම සහ GAD සමඟ මිනිසුන් භාවිතා කිරීම පිළිබඳ අධ්යයනය සඳහා කරුණාකර GAD Psychotherapy Guide හි බලන්න .

ඖෂධ

කායික රෝග සඳහා බෙහෙත් කටයුතු ස්නායුකර්මය සිදු කරන මොළයේ රසායනික ද්රව්ය සමඟ අන්තර් ක්රියාකාරී වීමකි. සමහරක් ඖෂධ අවශෝෂණය හෝ අවෙශෝෂණය කිරීම හෝ එම රසායනික ද්රව්යවලින් එකක් හෝ කිහිපයක් වැඩි දියුණු කිරීම අවහිර කළ හැකිය.

කාංසාව ප්රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා කරන විවිධ වර්ගයේ ඖෂධ අතරට:

• තෝරාගත් සෙරෝටෙනින් නැවත ප්රතික්රියාකාරක (SSRIs)
• සෙරෝටෙනින් සහ නොරෙපයින්ප්රීන් නැවත ප්රතික්රියාකාරක (SNRIs)
• ඇන්ක්ස්ොලයිටිස්
• ටි-සයික්ලීක් ප්රතිස්ථාපන

තවද, සමහර විට "antidepressants-monoamine oxyidase inhibitors" (MAOIs) තවත් "පැරණි" වර්ගයකි. සමහර විට භාවිතා වේ.

ග්ලයිඩීඩීස් රෝග ලක්ෂණ වලදී උදව් කිරීමට ප්රමාණවත් ලේඛනගත හැකියාවක් ඇති ප්රතිජීවක ඖෂධ ලබා ගත හැකි නමුත් සති කිහිපයක් ගත විය හැකිය. Sertride (Zoloft) හෝ ෆ්ලෝක්සෙටීන් (ප්රසාක්) වැනි SSRIs, සාමාන්යයෙන් GAD ප්රතිකාර සඳහා පළමු පෙළ රේඛාව ලෙස සලකනු ලැබේ. ඒවා සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත ඖෂධයන් තනි පුද්ගලයන් විසින් හොඳින් ඉවසා ඇති බව පෙනේ.

බෙන්සොඩියාසීනින් වැනි ආනුෂීය වෛද්යවරුන්, කාංසාව හේතුකාරක වීමට හේතුවක් නොව, ඒවා රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර සඳහා ඵලදායී වේ.

කෙසේ වෙතත්, මෙම ඖෂධීය ප්රතිකාර වර්ගය සැලකිය යුතු අවාසි ඇති අතර, ආසාදනය වැනි විභව අතුරු ආබාධ සහ පුරුද්දක් බවට පත් වීමේ ප්රවණතාවක් ඇත. බුස්පෙරෝන් (බුස්පර්) යනු මෙම පන්තියේ ප්රතිකාරයක් වන අතර එය GAD ප්රතිකාර සඳහා අනුමත කරන ලද අතර එය පුරුද්දක් ලෙස හැදින්වේ. බස්රොපොන් යොදාගන්නා ප්රතිවිරෝධතා සඳහා උපකාරවත් වන සාධක කිහිපයක් තිබේ.

ට්රයිසයික්ලික් ප්රතිජීවක ඖෂධයක් යනු සමහර විටෙක සැලකිය යුතු අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකි බැවින්, අඩු වශයෙන් භාවිතා වන ප්රතිජීවක වර්ගයකි.

නිශ්චිත ඖෂධ සහ ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳව වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා GAD සඳහා බෙහෙත් පිළිබඳ මෙම සමාලෝචනය කියවන්න.

ස්වයං-උදව්

ස්වයං-උපකාරය යනු සීමිත (හෝ කිසිදු) මාර්ගෝපදේශ සහිත කාංසාව රෝග ලක්ෂණ සඳහා අඩු විධිමත් ප්රවේශයන් නොවේ. උදාහරණ ලෙස, ස්වයං-ආධාරක පොත් කිහිපයක් පියවරෙන් පියවර ආකෘතියෙන් ලබා ගත හැකි අතර, සී.බී.ටී. හෝ ACT වැනි, GAD සඳහා සාම්ප්රදායික පදනම් වූ මනෝ චිකිත්සාව සමීපව පිළිබිඹු කරයි.

ස්මාර්ට්ෆෝන් තාක්ෂණය පැමිණීමත් සමග අන්තර් ක්රියාකාරී යෙදුම්වල නැගී එන ජනප්රියත්වයත් සමග සාක්ෂි මත පදනම් වූ GAD ප්රතිකාර මගින් දැනුවත් කරන වැඩසටහන් ස්වයංක්රිය හැකි විකල්පයන් ඇත.

• Psychotropic Medications ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබ දැනගත යුතු දේ

• භාර ගැනීම සහ කැපවීම කාංසාව ආබාධයන්ට උදව් විය හැක

විවේකී ශිල්ප ක්රම සහ සිහින භාවනා භාවනා ව්යායාම වැනි ආලේපන සහිත යෙදුම්ද තිබේ.

ඔබට සුදුසු තීරණයක් ගැනීම

වෛද්යවරයා හෝ මානසික සෞඛ්ය සැපයුම්කරුවෙකු සමඟ වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කිරීම ඊළඟ පියවරයන් සොයාගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමය වේ. කාංසාව ලක්ෂණ ස්වභාවය හා ප්රමාණය අනුව, ඉහත සඳහන් විස්තර කළ එක් එක් සංයෝගයක් හෝ ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

පොදුවේ, මෘදු ස්වයං-උපකාරක සම්පත් භාවිතා කිරීමෙන් මෘදු හෝ අවිනිශ්චිත කාංසාවක් වැඩි දියුණු විය හැකිය. විශේෂිත රැකවරණ සඳහා ප්රවේශය නොමැති සාක්ෂි සහිත මත පදනම් වූ මනෝ චිකිත්සාව ලුහුබැඳීමට අපේක්ෂා කරන අයට ස්වයං උපකාරක සම්පත් ද හොඳය. ස්වයං වින්දිත විකල්පයන් දැනට පවතින ප්රතිකාර සමග සම්බන්ධ වී හෝ මනෝ චිකිත්සාව යන පාඨමාලාව අවසන් කිරීමෙන් පසුව නැවත ප්රකෘතියක් වැලැක්වීම හා අඛණ්ඩ ප්රගතිය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ද යොදා ගත හැකිය.

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නොපවතින නම්, ඔබගේ එදිනෙදා ක්රියාකාරිත්වය හා / හෝ ඔබගේ ජීවිතයේ වැදගත් සම්බන්ධතා වලට බලපෑම් කිරීම හෝ අන් අයගේ පැහැදිලිව දැකිය හැකි වේ නම්, වඩාත් විධිමත් ප්රතිකාර සලකා බැලීම වටී. මධ්යස්ථ මට්ටමක සිට කනස්සල්ලට පත්වීම සඳහා, මනෝ චිකිත්සාව ක්රමයෙන් දැක්විය හැකිය. ඕනෑම ප්රතිකාර ක්රමයක නියත ලෙස කාංසාව සමඟ ප්රතිකාර කළ හැක. මනෝ චිකිත්සාව සහ ඖෂධ ගැන සැලකිලිමත් වන විට, මනෝ චිකිත්සාව රෝගයට වඩා රෝග ලක්ෂණ වලට වඩා වැඩි කාලයක් ගතවිය හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතු වුවත්, මනෝ චිකිත්සාව තුළ ඉගෙනගත් විචක්ෂණ සහ කුසලතා ප්රතිකාර අවසන් වේ. ගඩොල් සමඟ සිටින සමහර පුද්ගලයන් සඳහා ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සහ මනෝ චිකිත්සාවෙහි යෙදීම උපරිම ප්රතිඵල ලබා දෙයි.

ඔබ වෙනුවෙන් නිවැරදි තීරණය ගැනීම සැබවින්ම පවත්නා ඇගයීමක් කිරීමේ ක්රියාවලියකි. ඔබ ස්වයං-උදව් ප්රවේශයක් තෝරා ගන්නේ නම්, ස්ථිරසාර හෝ නරක අතට හැරෙන ලක්ෂණ නම් වෛද්යවරයෙකු විසින් පුද්ගල තක්සේරුවක් මගින් ඔබට ප්රයෝජනවත් වන දර්ශක වේ. ඖෂධ හෝ මනෝ චිකිත්සාව ප්රතිකාර සමඟ ඔබ විශ්වාස කරන සැපයුම්කරුවකු සොයා ගැනීම සහ ඔබට ලැබෙනුයේ කුමන වර්ගයේ ප්රතිකාරයක්ද, එහි අවදානම් සහ ප්රතිලාභද පූර්ණ ලෙස අවබෝධ කරගැනීම සඳහා ප්රශ්න ( ඔබට මෙහි ඔබට ඖෂධ සුදුසු දැයි තීරණය කිරීමට ). ඕනෑම ආකාරයක ප්රතිකාරයක් අනුගමනය කරන විට, ඉවසිලිවන්තව කටයුතු කිරීම සහ රෝග ලක්ෂණ නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම (සහ, වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා, අතුරු ආබාධ ඇතිව) ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ.

වෛද්යවරයෙකු සොයා ගැනීම

ප්රාථමික වෛද්යවරයෙකුට විශ්වාසනීය සහ විශේෂිත මානසික සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් වෙත යොමු කිරීම් ලබා ගත හැකිය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබේ ප්රදේශයේ මනෝ චිකිත්සකයකු සොයා ගැනීමට, පහත දැක්වෙන යොමු සම්පත් භාවිතා කරන්න:

• ඇමරිකාවේ කාංසාව සහ අවපාතය
• අද
• චර්යාත්මක හා ප්රජානන චිකිත්සාවන් සඳහා වූ සංගමය
• ප්රායෝගික චර්යා විද්යාව සඳහා වූ සංගමය

ඇමෙරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය ජාතික මනෝ චිකිත්සකයින්ගේ ජාතික සංවිධානයකි. මානසික ඇගයීම සහ ඖෂධ නිර්දේශ කිරීම සඳහා දේශීය සැපයුම්කරුවන්ට නිර්දේශ ලබා ගත හැකිය.

වචනයක්

GAD සමග සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ නිර්ලජ්ජිත නොවේ. ශුධ ප්රවෘත්ති ඔවුන් ප්රතිකාර කළ හැකි බවය. ඉහතින් විස්තර කර ඇති ප්රතිකාරයන් වැඩ කරනු ඇත, නමුත් කාර්යභාරය සහ කනස්සල්ලෙන් හා කනස්සල්ලෙන් සහන සැලසීමේ ආකාරයෙන් ගෙවනු ඇත.

> මූලාශ්ර:

> ඇල්ගුලන්දර් C. මෑත සොයාගැනීම් පිළිබඳ සමාලෝචනයක් සමාලෝචනය කිරීම. ජේ. සායනය. මැද. 2012, 4, 88-91.

> හොජ් ඊ.ඒ., ඉව්කොකොක් ඒ, ෆ්රිචිචියෝන් ජීඑල්. පොදු කනස්සල්ලේ ආබාධ: රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාරය. BMJ. 2012, 345, ඊ 7500.

> Kahl KG, ශීත ඍ, L, Schweiger U. සෛද්ධාන්තික > චර්යාත්මක > ප්රතිකාර: තුන්වන රැල්ල : අලුත් සහ ඵලදායී වන්නේ කුමක්ද? Curr. අදහස්. මනෝ වෛද්ය විද්යාව . 2012, 25, 522-528.

> නිව්මන් එම්ජී, ක්රිට්ස්-ක්රිස්ටොෆ් පීඑෆ්, එස්කෙනී ලී. පොදු සාම්ප්රදායික කනස්සල්ල. L Castonuay & T Oltmanns (Eds.), මනෝවිද්යාව: විද්යාව සිට සායනික පුහුණුව . නිව් යෝක්: ගයිල්ෆෝර්ඩ් ප්රෙස්. 2013; p. 62-87.

> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. පොදුවේ කාංසාවේ සංකූලතාව සඳහා පිළිගත හැකි පාදක හැසිරීමේ ප්රතිකාරය: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයක දී ඇගයීම. ජේ. කොස්. සායනය. Psych. 2008, 76, 1083-1089.