මේ දින තුනේම ත්රිරෝද රථ උපාංග බොහොමයක් දැකලා තියෙනවාද? ඔබට ඔබටම කීප දෙනෙක් සිටිනවාද? ළමයින් සමඟ ෆිඩේට් දඟරුවන් ඉතා ජනප්රිය වී ඇති අතර, ඔබ ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ, මෝඩ ගැහීම, ප්රයෝජනවත් ප්රවනතාවයක් හෝ පාසැලේ සිට තහනම් කර ඇති විනෝදයක් ලෙසිනි. ඔවුන් අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් ලෙස ප්රකට කරන අතර, ඩීඩබ්ලිව් ඩිඩීඩී හා ඔටිසම් වර්ණාවලීන් සම්බන්ධ ගැටළු සඳහා වැඩි වැඩි අවධානයක් ලබා දෙන නිර්මාණකරුවන්, ආතතිය, මානසික ආතතිය, සහ පශ්චාත් කම්පන මානසික ආබාධ ලක්ෂණ වැනි රෝගාබාධ සඳහා සහන ලබා දෙනවා.
එහෙත් මෙම ප්රකාශයන් ඝන පර්යේෂණ මත පදනම් වී තිබේද? මෙන්න මේ විදියට විද්යාඥයින්ට සහ සමහර විට ෆිදෙට් දඟරුවන් ගැන ප්රදර්ශනය නොකරයි.
ෆිඩෙට් ස්පිනර් විද්යා
ප්රථමයෙන්, මෙම අවස්ථාවේදී ෆිදෙට් දඟරුවන් මත සිදු කරන ලද සමාලෝචන විද්යාත්මක අධ්යයනයන් නොමැත. එබැවින් එවැනි ප්රකාශයන් අධ්යයනයක හෝ එක් අධ්යනයක් මත පදනම් වී නැත, නමුත් සමාන පර්යේෂණයන්ගෙන් ලබාගත හැකිය ෆීජෙට් දඟර නිෂ්පාදකයින්). ඒ අනුව, මෙම ඉල්ලීම් කරන විට, ඔවුන් සිතන සමහර පාඩම් සහ න්යායන් තිබේ. මෙවන් ගැජට් වල උපකල්පිත ප්රතිලාභවලට සහාය දැක්විය හැකි සමහර සොයා ගැනීම් කිහිපයක් සහ පැහැදිලි සබැඳියක් සැපයිය නොහැකි නමුත් සමහර අය ගැන දැන ගැනීමට ප්රයෝජනවත් වේ:
- අතෘප්තියෙන් ඈත් වීම : ආතතිය දුරුකරන්නන් සඳහා වන විභව මාර්ගයක් නම්, මානසික ආතතිය දුරදිග යැවීමෙන් අපව දුර්වල කිරීමට අප සතු හැකියාව තුළින් ඔවුන්ගේ හැකියාවන් හරහා ය. ෆිදෙට් දඟරුවන් හොඳ දුර්ගන්ධයක් ඇතිද යන්න පිළිබඳව අධ්යයනයන් කර නොමැති අතර, රතු ආම්පන්නයෙන් ඈත්වන බලපෑම පිළිබඳව සොයා බැලීම සිදු කරයි. අසාමාන්ය ළමා මනෝවිද්යාව ජර්නලයෙහි පළ කරන ලද එක් අධ්යයනයකට බෙදී යාමේ දුර්වලතා, භාවනාව සහ ගැටළු විසඳීමට බලපෑම් කිරීම සඳහා කන්ඩායම් තුනකට බෙදනු ලැබේ. භාවනාවෙන් ධ්වනි භාවය යහපත් අතට හැරීම ගැන පුදුම වීම පුදුමයක් නොවේ. නමුත් ගැටළු විසඳීමේ ක්රියාකාරිත්වයට වඩා වෙනස්ව රවුමෙන් දුර්වල මැදිහත්වීමක් මැදිහත් වීමෙන් විනෝදය මැදිහත් වීමක් විය. අධ්යයනයෙහි දුර්වලත්වය නොසැලකිලිමත් වූ දඟරයක් නොව, සවන් දීම-සහ-ඇගයීමේ ක්රියාකාරිත්වය, භාවනාව හා සැසඳිය හැකි ආකාරයකින් භාවනා කරමින් ජනයා දුරස්ථව සිටීමට උපකාර කළ හැකිය.
- මානසික ආචරණ ඇතිවිය හැක : මානසික ආතතිය සහ භාවනාව, ආතති ආතතිය හා ඊටත් වඩා දරුණු ආතති ආබාධ වැනි ආතති ආබාධ වැනි ආතති ආතති ආතතියට සැලකිය යුතු ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව පෙන්නුම් කර ඇත. සිහින දකින භාවනාවන් සඳහා අවධානය යොමු කරවන යහපත් අරමුණු විය හැකි ෆිදෙට් දඟරුන්ට හැකියාව ඇත. සාමාන්යයෙන් භාවනා නොකරන අය සඳහා භාවනාවට අනුබල දෙනවා නම්, මෙය දඟරයේ ප්රතිලාභයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
- ව්යාපාරය සහ ලිංගාශ්රිත රෝගය : සමහර පර්යේෂණයන් මගින් ADHD අත්දැකීම් ලබා ගන්නා තරුණයින්ට බොහෝ විට ඔවුන්ගේ චිත්තවේග කන්ඩායම් වලට ගමන් කිරීමට අවසර දීමෙන් වැඩි අවධානයක් යොමු කරති. මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ෆිඩේට් දඟරුවන් සමග නඩු පැවරිය යුතු නොවේ, ඕනෑම ව්යාපාරයකට සමාන කාර්යයක් සඳහා තර්කයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. විශාල මාංශ පේශි චලනය මගින් ලබා ගන්නා ප්රතිලාභ ශාරීරික ව්යායාම වලින් ලබා ගත හැකි බව පෙනෙන්නට තිබේ.
- කුඩා-චාරිත්රානුකූලව උපකාර කළ හැකිය : වර්ණාවලියේ සිටින අය, "සුළු චාරිත්ර" වලින් හෝ අඛණ්ඩව සහ සැනසිලිදායක ආකර්ශණ ශක්තියක් ලබා දෙමින් නැවත නැවත හැසිරෙන ආකාරයෙන් මානසික ආතතිය අත්විඳිය හැක. කුඩා විහිළුවක් හෝ වෙනත් චාරිත්ර වාරිත්රයක් වැනි අද්විතීය දඟරයක් භාවිතා කරමින් මෙම වර්ගයේ ශාඛාවක් සැපයිය හැකිය.
- ෆීඩේට් සඳහා අවශ්යතාවය සාමාන්යකරණය කිරීම : ෆිදෙට් දඟරුවන්ගේ එක් උපහාසයක් වන්නේ එය බොහෝ දරුවන්, විශේෂයෙන් ඔක්සිම් වර්ණාවලියෙහි ඇති සමහර හැසිරීම් නතර කිරීම දුෂ්කර වන නමුත් පරිසරය තුළ වෙනත් දරුවන්ව බෙදා නොගන්නා බවය. ෆිදෙට් දඟල්ලා සමග, මෙම කුඩා දරුවන්ට වෙන් කරන ලද දෙයක් ලෙස පෙනී සිටීමේ අවශ්යතාවයක් ලෙස පෙනෙන්නට ඇති අවශ්යතාවයක් ලෙස, ඔවුන් සෑම දෙනාටම "වෙනස්" හැඟීමක් ඇති කරවන දෙයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර ඔවුන් බොහෝ දෙනා සඳහා සැනසිල්ලක් සපයයි. ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන් සමඟ ගැලපෙන ලෙස උත්සාහ කිරීම.
අදාළ උපාය මාර්ග
අවසානයේදී, අඩුපාඩුවක් ඇති කරවනසුලු පුද්ගලයෙකුට ඔබව පොළඹවනු ලැබුවහොත්, එය භාවිතා කිරීමට කිසිදු හේතුවක් නැත. ඒ සමගම, ඔවුන් ඔබ වටා සිටින අයව පාසලේ හෝ රැකියාවෙන් ඔබ රැකියාවෙන් ඈත් කර හෝ ඔබව රැකබලා ගන්නා විට, ඔවුන් නිවසේදී ඔවුන් තැබීමට සුදුසුය. මානසික ආතතිය අඩු කර ගැනීමට උපකාරවත් වන මාර්ග සොයනවා නම්, සෑම විටම නිහතමානිකම හා අඩු අවධානයක් ලබා දෙන මෙම උපාය මාර්ග සෑම විටම, ඔවුන් ඉක්මනින් ගැලපෙන්නේ නැත.
- ඩූඩලින් : අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ ඔබේ නිර්මාණශීලී පැත්තට ඩොයිඩ්ස් ආකාරයෙන් මුදාහැරීමයි. වැඩිහිටියන් සඳහා වර්ණ පොත රසවිඳීම සඳහා සැබෑ සටහන් කට්ටලයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ආලේපයක් ආන්තිකය තුළ ඇඳීමෙන් ඕනෑම දෙයක් මානසික පීඩනය සඳහා විශිෂ්ට විය හැකිය. එහෙත් ඩොක්ලිං යනු ෆීඩෙට්-රිවර්ස් කිරීම සඳහා සමීපතම කලාව මත පදනම් වූ ක්රියාකාරකම විය හැකි අතර එය කිරීමට පහසුය.
- මිනි-භාවනාව : මිනි මිනි භාවනාව, හෝ මිනිත්තු කිහිපයක් පමණක් පවතින භාවනා, උද්වේගකාරී හා කාර්යබහුල පුද්ගලයාගේ ප්රියතම තාක්ෂණය විය හැකිය. ඔබට විවිධ ආකාරවලින් ඔවුන් උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ පෙණහලුවල සහ පිටතින් ගමන් කරන විට ඔබේ හුස්ම ගණනය කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ හිසට නැඟී ඇති හෙයින් මීළඟ මිනිත්තු කිහිපය සඳහා ඔබේ සිතුවිලි දැකීමට, ලේබලයට පත් කළ හැකිය. දවස පුරාම කුඩා භාෂාවෙන් මෙනෙහි කිරීමට ඔබට ඔබගේ දුරකථනය හෝ ඔබේ smartwatch යෙදුම් භාවිතා කළ හැකිය.
- නූල් දැමීම හෝ වැසිකිළි කිරීම : බොහෝ අයගේ ඇඟිලි ගැසීම්, ක්රිචේට් කිරීම සහ ඉස්කුරුප්පුව වැනි වෙනත් එවැනි කැටයම් පුදුමාකාර ආතතීන් ඉවත් කළ හැකිය. ඔවුන් එකම නැවත නැවත-චලන චලන චලනයන් භාවිතා කරන අතර, ඔවුන්ගේ නිර්මාණශීලීත්වය ප්රකාශ කිරීමට ඉඩ සලසන සුන්දර ප්රතිඵලවලින් ජනයා අතහැර දමති. අනිත් අයට ලස්සන තෑග්ගක් ලබා දීමෙන් දඟ පන්දු යවන්නන්ට වඩා අඩු ශබ්දයක් ලබා දෙන අතර, සාමාන්යයෙන් ටීනා පිරිමි ළමයෙකු ඕනෑම අවස්ථාවක ආධුනික දඟරයක් සමඟ වඩාත් පහසු වනු ඇත. කෙසේවෙතත්, බොහෝදෙනෙකු සඳහා මෙම විනෝදාංශ සියල්ලම හොඳම වෙහෙසකාරී ගැළවුම්කාරයන් වේ.
වචනයක්
ඔබ තීරණය කරන්නේ කුමක් ද යන්න තීරණය කරන කුමන ආකාරයෙන්ද, අත්වාරු ආතතියෙන් මිදෙන්නන් වෙත යොමු කළහොත්, පීඩන සහන පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීම මගින් නිදන්ගත මානසික ආතතිය අවම කර ගත හැකි පුරුදු ඇති කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. අන්තිමේදී ඔවුන් ඔබට ආතතික සහන ලබා දෙනවා නම් බොහෝ දේවල් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. කාංසාවෙහි ආබාධ හෝ PTSD ආබාධයකින් පෙළෙන විට ප්රතිකාර ක්රම වෙනුවට ඒවා වෙනුවට ආතති සහන සලසයි.
> මූලාශ්ර:
> හිල් LM සහ Pollack SD (2012). රන්වන් මැදිහත් වීමෙන්: යෞවනයක සාම්පල තුනක කෙටි ආවේගයන් සමඟ සැසඳීම. අසාමාන්ය ළමා මනෝවිද්යාව. 2012 ඔක්තෝබර්; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. මානසිකත්වය පිළිබඳ නැගී එන කාර්යභාරය භාවාත්මක ස්වයං-කළමනාකරණ උපායමාර්ගයක් ලෙස, 1 වන කොටස: මානසික අවපීඩනය, පශ්චාත්-කම්පන මානසික ආතතිය සහ කාංසාව. මිල් මැඩ්. 2016 සැප්තැම්බර්; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.