සියලුම අවස්ථාවන් සඳහා පීඩන සහන උපකරණයක්
සංගීත චිකිත්සාව යනුවෙන් හැඳින්වෙන වර්ධනය වන ක්ෂේත්රය සඳහා පදනමක් වන සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමේ ක්රම බොහොමයකට සංගීතයට ශරීරයට බලපායි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ දෛනික ජීවිතය තුළ සංගීතය භාවිතා කළ හැකි අතර බොහෝ විට ආතතිය සහන ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.
මානසික ආතතියකින් සංගීතයක් ලෙස සංගීතයෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන වන්නේ ඔබේ සාමාන්ය කටයුතුවල යෙදී සිටියදී එය ඔබේ කාර්යබහුල කාල සීමාවෙන් ඈත් වීමට නොහැකි වීමයි.
සංගීතය ඔබේ ජීවිතයට අතිවිශිෂ්ට පසුබිමක් සපයන අතර ඔබේ දිනයක් මගින් ආතතිය අවම කර ගනිමින් ඔබ කරමින් සිටින දේවලින් වැඩි සතුටක් ලබාගත හැකිය.
මෙම එක් එක් ක්රියාකාරකම් සඳහා අභිරුචි නැරඹුම් ලැයිස්තුවක් සකසන්න. එවිට ඔබට මානසික පීඩනයෙහි සැලකිය යුතු අඩුවීමක් දැකිය හැක.
උදෑසන සූදානම් වීම
ඔබට සංගීතයෙන් සංග්රහ කළ හැකි අතර ඔබේ දිනය ආරම්භ වීමෙන් මහත් සතුටක් ලබන්න පුළුවන්. නිවැරදි සංගීතය තෝරාගැනීමෙන්, අඩු පීඩන දිනයක් සඳහා හඬ සකස් කළ හැකිය.
සාම්ප්රදායික හෝ සංගීත භාණ්ඩයක් ඔබට සන්සුන්ව හා අවධානය යොමු කරවමින් ඔබ අවදි කිරීමට උපකාරි වනු ඇත. ඔබට අතිරේක බලවේගයක් අවශ්ය වන විශාල, කාර්යබහුල දවසක් තිබේ නම්, උත්කෘෂ්ට යමක් උත්සාහ කරන්න, ඔබ සැහැල්ලු කිරීමට සහ සිනහ කිරීමට අවශ්යයි.
ගුවන් යානා තුළ
ඔබගේ මෝටර් රථය තුළ ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට ක්රීඩා කිරීමෙන් මාර්ග අවුලෙන් අවසන් කරන්න.
- එය ස්වයංක්රීයවම හා දවසේ සිට ඔබට හැඟෙන සමහර ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය.
- ඔබ ගමනාගමන කාලය නාස්ති කරන බවක් මෙන් ඔබට අඩු පාඩුවක් විය හැකි අතර ඔබට වඩා හොඳ කාලයක් තිබේ.
- ඔබ ඔබේ ගමනාන්තය කරා ළඟා වූ වහාම ඔබට කළ යුතු සියලු දේවලින් ඔබේ මනස ගත හැකිය. ඔබට අඩුපාඩුදින සහ ඔබ බලාපොරොත්තු වන දේ මත බාර ගැනීමට වඩා සූදානම් වනු ඇත.
ඔබ සැබවින්ම අවධාරණය කළ විට සම්භාව්ය ස්ථානයකට මාරු වීමට උත්සාහ කරන්න. සන්සුන් රිද්මයානුකූලව ශබ්ද සහ ශබ්දයන් ඔබව සන්සුන් කළ හැකි අතර ඔබේ ගමන් මඟ සුමුදු කරවයි.
පිසීම්
හොඳ පෝෂණය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා වැදගත් කොටසක් වන අතර ඔබගේ ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය. ගෙදර ආහාර ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ අඩු වියදමක් ඇති කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. නමුත් බොහෝ දෙනා ගෙදරට පැමිණීමෙන් පසු ආහාර පිසීමට බොහෝ අයට වෙහෙස වී ඇත.
ඔබ සුන්දර ජෑස් හෝ ඔබ කැමති භික්ෂුවක් වැනි සංගීත භාණ්ඩයක් නම්, කුංකුම ආහාරයට වඩා විනෝදයෙන් වැඩ කිරීමකි. රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ඇරඹීමෙන් පසු ඔබ සැහැල්ලුවෙන් හා හොඳ මනසක් ඇතුව සිටිනු ඇත. ඔබට කන්න පුළුවන් ඔබේ රාත්රී ආහාරය සහ ඔබේ සමාගමට රසවිඳින්න.
ආහාර ගැනීමේදී
ඔබ ඔබේ ආහාර වේලක් ආහාරයට ගන්නා විට සංගීතයද උපකාරක විය හැකිය. සොබාදහම සන්සුන් කිරීම ප්රතිචාරය ඇති කරවන අතර එය ආහාර ජීර්ණය කිරීමට පහසුය.
අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ සම්භාව්ය සංගීතය, විශේෂයෙන්, අඩු කෑම කන්න පුළුවන්, වඩා හොඳින් ජීර්ණයට සහ ඔබේ ආහාර වැඩි වැඩියෙන් භුක්ති විඳීමට හැකි බවයි.
පිරිසිදු කිරීම
සරල, සංවිධානාත්මක නිවහනක් තබා ගැනීම ඔබේ ආතතියේ මට්ටමට කපා ගැනීමට උපකාරි විය හැකිය. නමුත් බොහෝ කාර්යබහුල අයට දිගු කලක් මුහුණට මුහුණ දීමට ශක්තියක් නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කිසියම් ශක්තිජනක සංගීතය මත (හිප්-හෝප් හෝ පොප්, උදාහරණයක් ලෙස) ඔබ මත නම්, ඔබ ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැඟිය හැකි අතර ඔබ පිරිසිදු ලෙස විනෝද වන්න.
ඔබ යම් නිශ්චිත ගීතයක් සඳහා පමණක් පිරිසිදු කළ යුතු බව ඔබ පවසනවා නම්, එවිට ඔබ කළ හැකි වනු ඇත, ඔබ වඩාත් කාර්යක්ෂමව වැඩ කළ හැකිය.
කවුද දන්නවද, ඔබත් රැකියාව කරන්න බලාගෙන ඉන්නේ?
බිල්පත් ගෙවීමේදී
අපි හැමෝම බිල් ගෙවන්න ඕනෑ, නමුත් රැකියාව සෑම විටම ඉහළ මට්ටමක සාන්ද්රණයකින් නොගනිති. ඔබේ චෙක්පත් ලියන විට සංගීතය සංගීතය වාදනය කිරීමේදී ඔබට ඇති වන මානසික පීඩනයෙන් ඔබේ මනසින් මිදීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
නින්දට යාමට පෙර
නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ප්රමාණවත් නින්දක් ගැනීම වැදගත් වන අතර, ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමෙන් මානසික පීඩනය හැසිරවීමට උපකාරී වේ. අවාසනාවකට, මානසික ආතතියට කිහිප ආකාරයකින් නින්දට බාධා කළ හැකිය .
මානසික ආතතියෙන් මිදුණු විට ඔබ සංගීතයට කී්රඩා කරන ආකාරය මානසික ආතතියෙන් මිදීමට එක් ක්රමයක් ඔබට අවධාරණය කළ හැකිය.
ඔබේ හුස්ම මන්දගාමීව සහ ඔබේ මනස සන්සුන් කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.