මත්පැන් පානය කරන විට මා දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේද?

මත්පැන් පානය කරන විට මත්පැන් පානය කිරීම දුෂ්කර නම්, එම පුරුද්ද බිඳීමට අපහසු විය හැකිය. ඔබ පානය කරන විට පමණක් දුමෙන් පිට වීම නිසා එය නතර කිරීමට පහසු විය හැක . නමුත් මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබේ අධිෂ්ඨානය බිඳ දැමිය හැකි අතර, දුම් පානය කිරීමට පහසුය.

නිකටින් ඇබ්බැහිවීම සහ මනෝවිද්යාත්මක රදා පැවැත්ම

නිකෝටීන් ඇබ්බැහි වීමක් අන්තර්ගතය. භෞතික ඇබ්බැහිවීම හා මනෝවිද්යාත්මක යැපීම.

• ශාරීරික ඇබ්බැහි වීම, සිරුරෙන් පිට කරන ලද නිකටින් ඉවත් කිරීමෙන් දවසේ ගැටලුවක දී කඩා වැටිය හැක.
• මානසිකව රඳා පවතින්නේ වසර ගණනාවක් පුරාම දුම් පානය හා දෛනික ජීවිතය අතර දුම් පානය කරන්නන් විසින් අවධාරණය කරන විට ඔබේ උදෑසන කෝපි සමග දුමයක් ඇතිවීම.

බොහෝ මිනිසුන්ට දුම්පානය කිරීමේ මානසික පැත්ත නිකටින් ඇබ්බැහි වීම සඳහා දැඩි ලෙස බැඳී ඇත. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පමණක් ඔබ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබට වාසියක් ලබා දෙයි. ඔබ හැරී ගිය සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබ විසින් මෙම එක් ප්රදේශයකදී අත්හැර දැමීමට ඔබේ ප්රයත්නයන් අවධානය යොමු කළ හැකිය.

මද්යසාර මත්පැන් අඩුකිරීම් සහ විසඳුම අඩු කරයි

ඇල්කොහොල් සමඟ ඇති විශාල ගැටලුව වන්නේ එය ඔබේ ආක්රමණ අඩු කරයි. දුම් පානය නතර කිරීමට තැත් කරන පුද්ගලයෙකුට, දුම්වැටි භාවිතය අඩු කිරීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ඔබ බීම කීපයක් තිබියදී ඔබේ දුම්වැසුම් අත්හිටුවීමේ වැඩසටහනට සැබැවින්ම අත්යාවශ්ය නොවන බව පෙනේ.

මීට අමතරව, ඔබ දුම් පානය කරන මිතුරන් සමඟ ඔබ සිටිනු ඇත, නැතහොත් ඔබ බාර් එකේ වෙනත් දුම් බොන්නන් දකිනු ඇත, එය ඔබට වඩාත් අපහසු වේ. ඔවුන් ඔබට සිගරට් හෝ එළිමහනට පිටතට යන විට ඔබ කුමක් කරන්නේද?

නිමවීම සාර්ථකව කළ හැකිය. සැලසුමක් හා යම් ප්රායෝගික පුහුණුවක් සමඟ, ඔබ මිතුරන් සමඟ පිටත්වන විට බීම හෝ විනෝද වළඳමින් සිටියදී ඔබ දුම් පානය කිරීම වැනි හැඟීම් වලින් ඉවත් වීමට ඔබට හැකිය.

මුලින්ම මුලින්ම මත්පැන් පානය කරන්න

දුම් පානයෙන් තොරව බොමින් සතුටක් ලබන්න පුළුවන් වුවත්, මත්පැන් නොලැබීමෙන් මුල සිටම වාසි ඇත. ඔබ ඔබේ අධිෂ්ඨානය ලිහිල් කරන අවාසනාවන්ත අන්දමින් තොරව එම සැකසුම් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

රාත්රිය සඳහා මත්පැන් රහිතව උත්සාහ කරන්න. ක්රැන්බෙරි යුෂ සහ සෙල්සර් වතුර මත හෝ සමාන යමක් සිප ගන්න. ඔබ රහසක් තබා ගැනීමට කැමති නම් කිසිවෙකු දැනගත යුතු නැත. මිශ්ර බීමක් ඇණවුම් කරන විට, බාර්මන්ඩර් හෝ ඔබේ සේවාදායකයාට පෞද්ගලිකව පවසන්න. එය ඔබට ඇල්කොහොල් අඩු කිරීමෙන්.

ඔබ සාමාන්යයෙන් මිතුරන් සමඟ සුහදශීලීව කටයුතු කරන්න. එමගින් ඔබට මුහුණ දීමට සිදු වන ගැටුම්කාරී ක්රියාකාරිත්වය හරහා වැඩ කරන්න. එය ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන තෙක් ඔබට මීට වඩා වරක් මෙය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. එය ඉතා විනෝදජනක නොවනු ඇත, නමුත් මෙම පරිසරය තුළ දුම්බීම සම්බන්ධයෙන් ඔබට ඇති ඇසුරුම් බිඳ දැමීමේ පළමු පියවර එයයි.

සැලැස්ම ඉදිරියට

සිගරට් බොන්න ඔබට දැනෙන විට ඔබට හැඟෙන විට එම ස්ථානයේ සැළකිලිමත් වන්න. නැඟිට, නානකාමරයට ගොස් හෝ නැවුම් වාතාශ්රය සඳහා එළිමහනේ (පිටත දුම් පානය) වැළැක්වීම. එම උපාය නොකළේ නම්, එය රාත්රිය කැඳවීමටත්, සාමාන්යයෙන් වඩා කලින් ගෙදර යන්නට සිතිය යුතුය.

දුමාරය නිදහස් තීරුවකට යන්න

බොහෝ ප්රසිද්ධ රැස්වීම් ස්ථාන දුම්වලින් තොරව සිදු වේ. මෙය ඔබගේ ප්රදේශයේ නීති මත රඳා පවතී.

ඔබගේ ප්රියතම ජල සැඩ කුහරය තවමත් එසේ කර නොමැති නම්, ඔබ වෙනස් කිරීම සඳහා නව ස්ථානයක් උත්සාහ කරන බව ඔබේ මිතුරන්ට යෝජනා කරන්න.

පුහුණුවෙන් පරිපූර්ණ වේ

ඔබ දුම් පානය අවුලුවන තත්වයන් සාර්ථකව ගමන් කරන සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබ නව, සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු උගන්වනවා. ප්රායෝගිකව ඒවා සිමෙන්ති සිමෙන්ති.

ඉවසිලිවන්තව සිටිමු. දුම් පානය නොකරන නව අළුතින් පැරණි ආශ්රිතයන් ආදේශ කිරීම සඳහා කාලය දෙන්න. දුම් පානය කරන අය සමඟ ඔබ දුම් පානය කරන විට හෝ ඔබ දෙදෙනා නොබොන විට අන් අය සමඟ සමාජගත වීමට ඔබට හැකි වේවි.

සිගරට් පවා දුම් පානය කිරීම ඔබේ සෞඛ්යයට අනතුරුදායක වන නිසා දැන් ඉවත් වීමට දැන් ඔබ වැඩ කරන්නේ smart.

වඩා වැඩි යමක් නොවෙයි, ඔබ ඉක්මනින් බාර්එක හැර වෙනත් තත්ත්වයන් තුළදී ඔබ ආලෝකමත් වේවි. නිකටින් ඇබ්බැහිවීම ඔබේ ගමන් කාලය හා සම්පත් වැඩි වැඩියෙන් ලබා ගැනීම සඳහා ක්රමයක් ඇත. දැන් එය ඉස්කුරුප්පු කිරීමට එය වඩා හොඳය.